Ang malubhang mga paghihigpit na napuno sa pinaka mabilis na pagbaba ng timbang sa mga diyeta ay napuno ng isang labis na pakiramdam ng gutom, sinamahan ng sakit ng ulo, labis na pagkabagabag at, bilang isang kinahinatnan, nabawasan ang pagganap. Ang isang diyeta ng itlog sa loob ng 2 linggo ay isang banayad na paraan upang mawalan ng hanggang sa 10 kg nang walang labis na pagsisikap at pinsala sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay hindi makakapinsala sa pitaka, dahil batay ito sa mga pinaka-karaniwang produkto.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta ng itlog

Ang diyeta ng itlog ay madalas na tinatawag na "Maggi diet," ngunit hindi ito nangangahulugang pangalan ng isang kilalang kumpanya para sa paggawa ng mga instant na sopas at mga cubes ng sabaw. Ayon sa alamat, isang piraso ng papel na naglalarawan sa sistemang pagkain na ito ay natagpuan sa mga archive ng "Iron Lady" Margaret Thatcher, na tinawag na Maggie o Maggie sa bahay. Walang maaasahang impormasyon na ginamit ng British Punong Ministro ng isang diyeta sa itlog, ngunit, gayunpaman, ang ginang ay palaging tumingin walang kamali-mali - tonedada, payat na may isang magandang kutis at magandang buhok.

Bakit hindi samantalahin ang mga rekomendasyon ng Maggie, lalo na dahil ang pangunahing sangkap ng kanyang sistema ng nutrisyon ay isang kamangha-manghang produkto - isang itlog ng manok.

Medyo tungkol sa mga benepisyo ng mga itlog

Ang mga itlog ng manok ay ang tanging produkto na halos ganap, sa pamamagitan ng 98%, na hinihigop ng katawan ng tao. Kasama nila ang halos lahat ng mga elemento mula sa pana-panahong talahanayan at 10 pangunahing mga bitamina: B1, B2, B6, B9, B12, PP, E, D, C at K.

Ang Choline, ang nilalaman ng kung saan sa isang itlog ay 120-125 mg, pinipigilan ang pag-stagnation ng apdo at ang pagbuo ng mga bato sa gallbladder, gawing normal ang mga proseso ng metaboliko, nagpapabuti ng metabolismo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ito ay isang mahalagang sangkap sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis. At ang pinakabagong data na nakuha ng mga siyentipiko ng Amerika ay iminumungkahi na ang choline ay may kakayahang mabawasan ang panganib ng mga malignant na neoplasma, kabilang ang kanser sa suso.

Pinatunayan na sa panahon ng paggamot ng init ang choline ay hindi nababagabag, na nangangahulugang pinakuluang o pinirito na mga itlog ay malusog lamang bilang mga hilaw.

Ang 100 g ng itlog ng manok ay naglalaman ng:

  • protina - 13 g;
  • taba - 12 g;
  • karbohidrat - 0.8 g.

Nutritional halaga - 157 kcal bawat 100 g o 110 kcal sa isang average na itlog na tumitimbang ng 70 g.

Ano ang batay sa diyeta?

Sa core nito, ang sistema ng nutrisyon ng Maggie ay isang diyeta na protina na mababa sa taba at karbohidrat. Ang mga pangunahing produkto na kasama dito ay ang mga sandalan na karne at isda, gulay, prutas at, siyempre, mga itlog.

Ang kakulangan ng karbohidrat na may pagkain ay ginagawang masigasig na ginugol ng katawan ang sarili nitong mga reserbang taba. Kasabay nito, ang dami ng mga ketones na ginawa sa mga selula ng atay, mga sangkap na pinipigilan ang gutom at pinasisigla ang pagkasira ng mga protina, ay tumataas.

Dahil sa pagkakaroon ng mga fatty acid sa mga itlog (45% oleic at 15% linoleic), kahit na ang pinakatandang mga deposito ng mataba ay umalis sa katawan. Bilang karagdagan, ang diyeta ng Magic ay nagsasangkot ng isang malaking paggamit ng likido, pangunahin ang tubig at berdeng tsaa, na nagpapahintulot sa mga kalamnan na manatiling maayos at mapanatili ang pagkalastiko ng balat.

Ang pang-araw-araw na diyeta para sa isang diyeta ng itlog ay nagsasama ng mga prutas ng sitrus. Ang mga grapefruits ay mas mainam na gamitin, dahil naglalaman sila ng isang malaking halaga ng naringin - isang halaman na flavonoid na pinipigilan ang gana, nagpapababa ng kolesterol ng dugo, pinapalakas ang mga daluyan ng dugo at pinapabuti ang aktibidad ng utak.

Karamihan sa naringin ay matatagpuan sa mga transparent na partisyon at alisan ng selyo. Sila ang nagbibigay sa isang tiyak na mapait na lasa.

Kaya, ang sistema ng diyeta ng Maggi ay batay sa isang kumbinasyon ng protina sa mga produkto ng karne, itlog choline, sitrus naringin at hibla ng mga prutas at gulay na makakatulong sa gastrointestinal tract. Ang kumbinasyon ng mga produktong ito at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang isang kapansin-pansin na epekto sa isang maikling panahon.

Egg Orange Diet

Para sa mga kagyat na kailangang mapupuksa ang 2-3 kilograms bago maglakbay sa dagat, kaarawan o iba pang kaganapan, inirerekumenda ang isang diyeta-orange na diyeta. Ginagamit ito nang hindi hihigit sa 5 araw, kung hindi, maaari mong labis na labis at mapabagabag ang sistema ng pagtunaw. Ngunit ang oras na ito ay sapat na upang makamit ang ninanais na resulta.

6 pinakuluang itlog at 6 maliit na dalandan dapat kainin bawat araw. Bilang karagdagan, maaari ka lamang uminom ng mineral na tubig nang walang gas o berdeng tsaa.

Ang scheme ay ito: sa umaga kailangan mong kumain ng isang itlog, at pagkatapos ng 30-40 minuto - isang orange. At kaya buong araw hanggang 18 oras. Ito ay kanais-nais na pakuluan ang malambot na pinakuluang itlog, kaya pinakamahusay na nasisipsip.

Mga patakaran sa nutrisyon

Inirerekomenda ang diyeta ng itlog ng Maggi na sundin mula sa 7 araw hanggang 1 buwan. Gayunpaman, isinasaalang-alang ng mga eksperto sa nutrisyon ang panahon ng 2 linggo upang maging pinakamainam. Bilang karagdagan, ayon sa mga mapagkukunan, ito ay tulad ng isang tagal na ipinahiwatig sa mga tala ni Margaret Thatcher.

Tulad ng lahat ng iba pang mga sistema ng pagkain, ang diyeta na ito ay may sariling mga patakaran, na dapat na mahigpit na sinusunod.

Kabilang dito ang:

  1. Maaari kang kumain lamang ng tatlong beses sa isang araw - sa umaga, sa tanghalian at sa gabi. Ang lahat ng meryenda ay hindi kasama.
  2. Mahigpit na dumikit sa menu at laki ng paghahatid. Kung ang dami ng mga produkto (pangunahin ang mga prutas at gulay) ay hindi ipinahiwatig, pagkatapos maaari mong kainin ang mga ito hanggang sa mabusog (ngunit hindi labis na pagkain).
  3. Hindi mo maaaring palitan ang ilang mga produkto sa iba, dahil maaaring makaapekto ito sa pagiging epektibo ng diyeta.
  4. Maaaring kainin ang mga gulay, hilaw, pinakuluang o nilaga nang walang taba, asin at pampalasa.Maaari kang magdagdag ng bawang at herbs upang mapabuti ang lasa.
  5. Hindi mo maaaring makagambala ang diyeta kahit sa isang araw, kung hindi man kailangan mong simulan muli.
  6. Sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido. Maaari itong maging tsaa na walang berdeng tsaa o purong tubig. Pinapayagan na uminom ng kape nang walang mga additives.

Mahalagang tandaan na ang labis na timbang ay aalis lamang kapag ang halaga ng mga natupok na calorie ay mas malaki kaysa sa nakuha mula sa pagkain. Samakatuwid, kailangan mong mamuno ng isang aktibong pamumuhay - maglakad, mag-jogging, paglangoy o paggawa ng mga ehersisyo.

Dapat mong pigilan ang paninigarilyo at iba pang masamang gawi, pati na rin subaybayan ang iyong pattern sa pagtulog. Kailangan mong matulog ng hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, kung hindi, imposibleng makayanan ang isang pakiramdam ng gutom.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ang klasikong diyeta ng Maggie ay nagsasangkot ng pagkain ng 6 na itlog bawat araw. Sa ilang araw, para sa tanghalian o hapunan, maaari silang mapalitan ng iba pang mga produktong protina.

Ang mga pinahihintulutang produkto ay kasama ang mga sumusunod na produkto:

  • puting karne ng manok o pabo na walang taba at balat;
  • sandalan ng baka o veal;
  • isda - bakalaw, hake, zander, trout;
  • grapefruits;
  • prutas - mansanas, peras, plum;
  • gulay - kamatis, paminta, talong, beets, zucchini, brokuli, Beijing repolyo, bawang, sibuyas, kintsay;
  • gulay - spinach, salad, perehil, dill, berdeng sibuyas;
  • berde o herbal tea, kape, tubig na walang gas.

Ang mga produktong hindi dapat kainin ay kinabibilangan ng:

  • mataba na karne at isda;
  • mga sabaw ng karne;
  • harina at cereal na produkto;
  • asukal at iba pang mga sweetener;
  • asin, pampalasa.

Anumang inumin maliban sa mga nakalista sa itaas ay ipinagbabawal, sa partikular na matamis at naglalaman ng mga tina at preservatives.

Detalyadong menu sa loob ng dalawang linggo
Ang bawat isa sa labing-apat na araw ng diyeta ay dapat magsimula sa parehong agahan: 2 itlog, kalahati ng isang malaking suha at isang tasa ng berdeng tsaa o kape na walang asukal, gatas o iba pang mga additives.

Ang menu para sa tanghalian at hapunan ay binubuo ng mga nasabing pinggan at produkto:

Unang araw. Tanghalian: 2 itlog, kalahati ng isang malaking kahel, berdeng tsaa.

Hapunan: 2 itlog, kamatis at paminta na salad na may mga halamang gamot, ¼ bahagi ng suha, tsaa.

Ikalawang araw: Tanghalian: 2 itlog, kalahati ng isang suha, tsaa o kape.

Hapunan: manok (150 g), inihurnong may mga gulay sa foil, tsaa.

Ikatlong araw: Tanghalian: 2 itlog, spinach puree, kape o tsaa.

Hapunan: isda (200 g) na may mga gulay, tsaa.

Ika-apat na araw: Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok (150 g) na may isang salad ng sariwang gulay, tsaa.

Hapunan: 2 itlog, prutas, tsaa.

Ikalimang araw: Tanghalian: 2 itlog, talong at paminta, inihaw, kape

Hapunan: karne ng baka ng baka (200 g), salad ng prutas, tsaa.

Ika-anim na araw: Tanghalian: 2 itlog, beetroot caviar, kape o tsaa.

Hapunan: inihaw ang manok na may prutas (150 g), ½ kahel, tsaa.

Ikapitong araw: Tanghalian: 2 itlog, prutas na pinggan, kape.

Hapunan: inihaw na isda (200 g), broccoli salad, tsaa.

Sa ikalawang linggo, ang menu ng diyeta ay paulit-ulit na nagsisimula mula sa unang araw. Sa mga kurso ay nagpapahiwatig ng bigat ng produkto pagkatapos magluto.

Mga recipe ng pagluluto

Kapansin-pansin na ang iba't ibang mga tao tulad ng pagkain ng pagkain ayon sa Maggi system. Ang ilan ay naaakit sa pamamagitan ng pagkakataon na huwag mag-abala sa pagluluto - "lutong mga itlog, gupitin ang isang salad at iyon na." Ang iba pa, sa kabilang banda, ay nagbibigay ng libreng pag-iimpluwensya sa kanilang imahinasyon at subukang gumawa ng mga magagandang at bibig na pagtutubig na pinggan mula sa pinakasimpleng sangkap.

Nag-aalok kami ng maraming mga recipe na maaaring magamit sa menu ng diyeta ng itlog sa loob ng 2 linggo.

Mga nadulas na itlog

Sa halip na regular na pinakuluang mga itlog para sa agahan, maaari kang maghatid ng mga Pranses o mga itlog na butil.

Para sa kanilang paghahanda kakailanganin mo ng isang maliit na palayok, tubig, suka at itlog. Ang tubig ay dapat ibuhos sa isang kasirola, magdagdag ng 1 kutsara ng suka bawat litro, ilagay sa apoy at dalhin sa isang pigsa. Hiwa-hiwalayin ang mga itlog sa isang malalim na plato.

Kapag ang tubig ay nagsisimulang kumulo, kailangan mong pukawin ito ng isang kutsara, upang ang isang funnel ay bumubuo sa gitna, kung saan ang nasirang itlog ay ibinuhos. Pakuluan nang hindi hihigit sa 3 minuto, kung gayon ang protina ay magiging siksik, at ang pula ay magiging likido. Alisin ang mga natapos na itlog sa isang napkin at tuyo nang kaunti bago maghatid.

Pugad ng itlog

Ang isa pang hindi pangkaraniwang paraan upang maghatid ng mga itlog na may diyeta ng Maggi. Una sa lahat, kailangan mong paghiwalayin ang protina ng bawat itlog mula sa pula ng itlog, kanais-nais na ang yolk ay mananatiling buo.

Talunin ang protina sa isang malakas na bula at ibuhos sa isang hindi-stick na mangkok ng niyog o silicone magkaroon ng amag. Malumanay na ilagay ang yolk sa gitna na may isang kutsara. Ilagay sa oven sa loob ng 5-10 minuto hanggang sa tumigas ang protina.

Pagwiwisik ang natapos na ulam na may pino na tinadtad na perehil at dill.

Spinach Puree

Ibuhos ang isang bilang ng mga dahon ng spinach na may kaunting tubig at, kumukulo, pakuluan nang 3-5 minuto. Alisan ng tubig ang tubig at kuskusin ang spinach sa pamamagitan ng isang salaan. Maglagay ng mga nakahandang patatas na patatas sa isang slide sa isang plato at iwisik ang tinadtad na pinakuluang itlog.

Inihaw na manok na may prutas

Balat ang dibdib ng manok at gupitin sa malalaking piraso. Ilagay sa isang mangkok, ibuhos ang juice na kinatas mula sa kalahati ng isang suha at umalis sa loob ng 1 oras. Peel ang mansanas at peras at gupitin sa 4 na bahagi.

Ilagay ang mga piraso ng manok at prutas sa foil at maghurno sa oven sa loob ng 30 minuto sa isang temperatura ng 1800C. Kapag naghahatid, ibuhos ang nagresultang juice.

Salad "Chicken Ryaba"

Pakuluan ang kalahati ng dibdib ng manok sa loob ng 20 minuto. Pagkatapos alisin mula sa sabaw, tuyo at gupitin sa mga guhitan. Hard na pinakuluang itlog, alisan ng balat at gupitin sa 4 na bahagi. Ibuhos ang malaking kamatis sa ibabaw ng tubig na kumukulo, alisan ng balat at gupitin.

Maglagay ng tinadtad na dahon ng litsugas sa isang malaking flat plate. Sa kanila hiwa ng kamatis, pagkatapos manok. Pagwiwisik ng mga gulay sa itaas, at ikalat ang mga quarters ng mga itlog sa mga gilid.

Beef Meatballs

300 g ng beef tenderloin at isang maliit na sibuyas ay dumaan sa isang gilingan ng karne ng dalawang beses. Magdagdag ng mga karot na gadgad sa isang pinong kudkuran, magmaneho sa isang hilaw na itlog. Paghaluin nang mabuti, palamigin para sa solidification.

Pagkatapos ay gumawa ng mga bola ng tinadtad na karne, ang bawat isa ay balot sa foil at pinakuluang para sa isang pares o sa tubig ng 10 minuto.

Paglilingkod sa isang salad ng Intsik na repolyo, kamatis at matamis na paminta.

Isda na may mga gulay

Maglagay ng 250 g ng fillet ng bakal o iba pang mga isda na mababa ang taba sa isang pansing pan. Malapit na ayusin ang mga gulay - sili, zucchini, broccoli. Ibuhos gamit ang pinalo na itlog, ilagay sa oven sa loob ng 20 minuto sa temperatura ng 1800C. Maglingkod ng mainit o malamig.

Prutas na salad

Peel ang mansanas at peras, gupitin sa maliit na piraso, iwiwisik ng juice ng suha. Alisin ang mga buto mula sa mga plum at hatiin ang mga ito sa mga halves. ¼ bahagi ng ubas malaya mula sa mga pelikula, nahahati sa maliit na bahagi.

Gumalaw ng lahat ng mga prutas sa mangkok ng salad at hayaan silang magluto ng 10 minuto upang hayaang dumaloy ang juice. Pagkatapos ay ihalo muli at maglingkod.

Sa ganitong sistema ng pagkain, maaari mong gamitin ang mga recipe sa itaas o makabuo ng iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay ang hanay ng mga produkto na ginagamit para sa pagluluto ng pinggan ay hindi naiiba sa mga inirerekomenda ng diyeta ng Maggi.

Paano makawala sa isang diyeta

Napapailalim sa lahat ng mga patakaran sa itaas, ang bigat ay hindi mababawas, na hindi maaaring magalak. Ngunit upang ang resulta ng dalawang linggo ng pagsisikap na huwag masayang, ngunit upang tumagal hangga't maaari, kailangan mong lumabas ng diyeta nang tama.

Upang gawin ito, mayroong mga tip:

  • hindi ka dapat pumunta sa isang diyeta bago ang pista opisyal o iba pang pagdiriwang, upang hindi lumipat nang masakit mula sa isang limitadong menu sa isang masaganang mesa;
  • sa unang dalawa o tatlong linggo (at perpektong magpakailanman), kailangan mong iwanan ang harina, matamis, pinirito at mataba na pinggan, at pagkatapos ay ipakilala ang mga ito nang kaunti, sa maliit na bahagi;
  • Kapag nagsisimula ng diyeta, kailangan mong ubusin ang madaling natutunaw na mga produkto: kefir, oatmeal, at mga purong gulay upang ganap na gawing normal ang sistema ng pagtunaw.

Upang ang mga nawalang kilograms ay hindi bumalik, hindi mo kailangang ihinto ang pisikal na aktibidad at gumawa ng regular na ehersisyo.

Ilan ang mga kilo na maaari mong mawala sa diyeta ng Maggi

Ang katotohanan na ang diyeta ng itlog ay nag-aalis ng labis na timbang - walang duda.

Ngunit ang bilang ng mga kilo na naiwan ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan:

  • mga indibidwal na katangian ng katawan;
  • paunang timbang ng katawan (mas mataas ito, mas maaari kang mawalan ng timbang);
  • lubusang pagsunod sa lahat ng mga rekomendasyon.

Karaniwan, ayon sa mga pagsusuri sa mga sinubukan na ang diyeta ng Maggi, maaari kang mawala mula 5 hanggang 8 kg sa loob ng dalawang linggo.

Contraindications

Kung magsisimula ka ng anumang diyeta, kasama ang itlog, ipinapayong kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner, sumailalim sa isang pagsusuri at ipasa ang mga kinakailangang pagsusuri. Ang mga pamamaraan na ito ay kinakailangan upang matiyak na walang mga contraindications.

Para sa diyeta ng Maggi, ito ang:

  • talamak na sakit ng gastrointestinal tract;
  • patolohiya ng mga bato at atay;
  • allergy sa mga itlog at prutas ng sitrus, na bumubuo ng batayan ng sistema ng nutrisyon;
  • mataas na kolesterol sa dugo;
  • pagkuha ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang pagkain ay hindi katanggap-tanggap para sa mga inaasam na ina, pati na rin ang mga kababaihan na nagpapasuso sa isang sanggol. Maghihintay sila hanggang sa manganak ang sanggol at magsisimulang kumain sa kanilang sarili.

Ang diyeta ng Maggi ay mainam para sa mga nais magkaroon ng isang payat at kagandahang pigura, ngunit hindi makatiis sa matinding paghihigpit. Hindi mahirap obserbahan ito, dahil ang lahat ng pinggan ay nakabubusog at walang mga paghihigpit sa kanilang dami. Ngunit ang nakakainis na mga kilo na literal na "bounce" mula sa baywang at mga hips, na nagbibigay ng malaking kagalakan at nagbibigay ng magandang pakiramdam.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: