Ang diyeta ng itlog ni Maggie para sa pagbaba ng timbang: isang menu para sa 2 at 4 na linggo sa talahanayan, pinapayagan at ipinagbawal ang mga produkto

Ang diyeta ng itlog ng Maggie ay nakuha ang pangalan nito mula sa tagalikha nitong si Margaret (pinaikling bilang Maggie) Thatcher. Nasa loob ng kanyang lumang nota na natagpuan ang mga rekord tungkol sa sistema ng nutrisyon kung saan ang agahan ay binubuo ng mga itlog at suha. Basahin ang tungkol sa simple ngunit hindi kapani-paniwalang epektibong paraan upang maging slimmer sa aming artikulo.

Mga Tampok ng Maggi's Egg Diet

Ang diyeta ng itlog ng Maggi ay nagtataguyod ng pag-activate ng mga reaksyon ng biochemical kung saan nasira ang taba. Para sa mga ito, ang mga itlog ng manok ay kinakailangang kasama sa pang-araw-araw na menu. Ang pamamaraan ay nagsasangkot sa paggamit ng isang makabuluhang halaga ng protina. Ang asukal ay natupok sa napakaliit na dami.

Ang isang mahalagang tampok ng diyeta ng Maggi ay ang mga pagkagambala sa loob nito ay hindi pinapayagan. Kung binigyan mo ng libre ang iyong sarili, lumabag sa inirekumendang diyeta, o nagkakamali na gumamit ng hindi katanggap-tanggap na ulam, ang pamamaraan ay walang epekto.

Mga panuntunan at prinsipyo ng nutrisyon

Kung nag-aalinlangan ka sa iyong disiplina, hindi mo dapat subukan ang pamamaraang ito, dahil ang diyeta ng Maggi ay epektibo lamang kung ang mga sumusunod na patakaran ay sinusunod:

• uminom ng 2-3 litro ng tubig bawat araw;
• hindi mo mababago ang pagkakasunud-sunod ng mga pinggan sa menu (halimbawa, kung kailangan mong kumain ng itlog sa umaga at karne sa gabi, hindi ka makakain ng karne para sa agahan, at itlog para sa hapunan);
• sa panahon ng pagkain, kinakailangan ang pang-araw-araw na paglalakad;
• Ipinagbabawal ang snacking;
• ang asin ay dapat na limitado;
• kung ang pagkain ay nabalisa, ang diyeta ay nagsimula muli.

Ang mga gulay at prutas ay kinakailangang kasama sa diyeta.Samakatuwid, kung bihira mong ginamit ang mga ito, upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw, ang mga pagkaing ito ay dapat na ipakilala sa menu nang kaunti bago magsimula ang diyeta.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ang pamamaraan ay nagsasangkot sa paggamit ng mga sumusunod na pagkain:

• pagkain sa karne at offal;
• sandalan ng mga isda: limonada, bakalaw, pollock, tuna;
• pagkaing-dagat;
• mga itlog ng pugo;
• ang mga unsweetened na mga produkto ng pagawaan ng gatas (kefir at inihaw na lutong gatas ay pinapayagan lamang mula sa 4 na linggo);
• gulay (hindi kasama ang patatas at legumes);
• gulay;
• prutas at berry: sitrus prutas, mansanas, peras, peras, pinya, plum, raspberry, strawberry, blueberries, blackberry;
• mga produktong panaderya: biskwit, tinapay roll, crackers;
• inumin: inuming tubig, unsweetened coffee at teas (anumang oras)
• pampalasa at maanghang na pagkain sa loob ng makatuwirang mga limitasyon.

Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay nagpapahiwatig ng pagbabawal sa mga sumusunod na produkto:

• adobo o inasnan na mga gulay;
• patatas at legumes;
• mataba na karne: tupa, baboy, gansa, pato
• pinirito na pagkain;
• kabute;
• Matamis at pulot;
• taba at iba pang mga mataba na pagkain;
• pinatuyong prutas at prutas na mayaman sa asukal: saging, pasas, ubas, perimmons, igos, granada, mangga, cherry;
• mga inuming nakalalasing.

Ang pinahihintulutang pagkain ng halaman ay natupok pareho ng hilaw at pagkatapos ng paggamot sa init.

Menu para sa 2 at 4 na linggo sa talahanayan

Ang tagal ng diyeta ng itlog ay 2 o 4 na linggo. Ang isang sample na menu para sa bawat araw para sa parehong mga pagkakaiba-iba ay ipinakita sa form na tabular.

Maggi Diet ng 2 linggo

Ang pang-araw-araw na agahan ay binubuo ng 2 matapang na pinakuluang itlog (maaaring mapalitan ng 4 pugo) at kalahati ng isang sitrus (orange o kahel).

Araw ng linggo	Unang linggo		Pangalawang linggo
	Tanghalian	Hapunan	Tanghalian	Hapunan
Lunes	Nalalapat sa saturation	Mga Beef Steam Meatballs	Salad ng repolyo, nilagang atay	Maraming mga gulay, pinakuluang itlog, 1 kahel
Martes	Mga manok na singaw	2 pinakuluang itlog, iba't ibang hilaw na gulay, kalahati ng isang orange	Mga bola-bola, salad ng repolyo, mga pipino	2 itlog, 1 suha, pipino na may mga halamang gamot
Miyerkules	Keso ng tinapay, salad ng gulay	Matapang na Alaska Pollock Fillet	Ang singaw ng veal na may kalabasa at zucchini	2 itlog omelet (singaw)
Huwebes	Mga plum hanggang saturated	Inihurnong karne na may kalabasa	Ang keso ng kubo na may mga aprikot at plum, keso	2 pinakuluang itlog
Biyernes	2 pinakuluang itlog, salad ng gulay	Manok ng zrazy, 1 suha	Mga naka-bra na cutlet na may sibuyas na pusit, toast	Mga peras hanggang saturated
Sabado	Ang mga aprikot hanggang saturated	Greek salad, veal (nilaga o steamed)	Mga steamed meat, talong sauté	2 itlog
Linggo	Ang mga meatball ng Turkey na may ulam sa gulay	Maraming mga pinakuluang gulay	Puno ng manok ng manok, inihurnong foil na may ulam sa gulay	Mga pinakuluang gulay, 1 sitrus

Ang isang mas mahabang bersyon ng diyeta ay idinisenyo para sa 28 araw. Ang unang pares ng linggo, ang agahan, tulad ng nakaraang pagkakaiba-iba, ay binubuo ng 2 mga pinakuluang itlog at kalahati ng isang sitrus. Isang halimbawa ng isang menu ng diyeta ng Maggi egg para sa 4 na linggo ay ipinakita sa ibaba.

Una at ikalawang linggo

Araw ng linggo	Unang linggo		Pangalawang linggo
	Tanghalian	Hapunan	Tanghalian	Hapunan
Lunes	Kiwi sa kasiyahan	Broccoli nilaga kuneho	Ang mga nilagang repolyo ng repolyo	2 itlog omelet (singaw)
Martes	Stewed Chicken	Beetroot na pampagana	Minced na nilagang gulay	2 pinakuluang itlog, 1 suha
Miyerkules	Mga biskwit na keso	Mga karne ng baka, litsugas	Cottage keso na may mga strawberry, toast	2 pinakuluang itlog, 1 kahel
Huwebes	Nalalapat sa saturation	Inihurnong fillet ng pabo na may dill	Ang Flounder ay inihurnong may kuliplor	Prutas salad, 1 pinakuluang itlog
Biyernes	Prutas salad, keso sa kubo	Steam Chicken fillet	Mga gulay, patty ng baka	2 pinakuluang itlog, 1 sitrus
Sabado	2 pinakuluang itlog, puting repolyo at salad ng kamatis	Gumawa ng mga cutlet na may ulam sa gulay	Matamis na Pepper, Tomato at Cabbage Salad, Matapos na Pakete ng Manok	Mga peras hanggang saturated
Linggo	Pinakuluang karne ng baka na may mga kamatis ng cherry	2 itlog, 1 sitrus	Turkey Stew na may Garnish ng Gulay	2 itlog, 1 sitrus

Sa ikatlong linggo, ang diyeta ay nagiging mas mahirap, at ang mga uri ng mga produkto (maaari mong gamitin ang mga ito sa anumang dami) ay ipinamamahagi sa araw.

Pangatlong linggo

Araw ng linggo	Mga Produkto
Lunes	Mga mansanas, Nectarines, Plums
Martes	Cauliflower, kamatis, brokuli, zucchini, kalabasa (pinakuluang, nilaga, kukulok)
Miyerkules	Mga aprikot, melon, pipino, puting repolyo, kamatis
Huwebes	Tilapia, karot, zucchini, brokoli (steamed, nilaga)
Biyernes	Manok, talong, karot, kamatis, repolyo (steamed, nilaga)
Sabado	Mga mansanas, Mga Plum, Raspberry, Nectarines
Linggo	Mga aprikot

Sa ika-apat na linggo, ang diyeta ay nagpapalambot. Ang katawan ay naghahanda para sa pagkumpleto nito. Ang isang tiyak na dami at dami ng mga produkto ay inaalok para sa araw, na nahahati sa 5 pagkain.

Pang-apat na linggo

Araw ng linggo	Mga Produkto
Lunes	1/4 broiler manok, 2 kamatis, 2 tinapay roll, 2 tangerines
Martes	200 g ground beef, 1-2 pipino, 2 mga aprikot
Miyerkules	200 g ng matapang na keso, iba't ibang pinakuluang gulay, 1 biskwit, 2 tangerines, 1 maliit na piraso ng tinapay na butil
Huwebes	Kalahati ng karot ng broiler ng manok, 2 kamatis, 2 mga pipino, 2 biskwit, 1 suha
Biyernes	2 itlog, iba't ibang hilaw na gulay, 1 kahel, 3 mga kamatis
Sabado	200 g Lemonema, 100 g cottage cheese, 100 ml ryazhenka, gulay na sandwich mula sa rye bread, 1 grapefruit, 1 pipino
Linggo	200 karne ng baka, sautéed talong, 1 toast na may keso, 1 orange, 1 pipino, 1 kamatis.

Ang detalyadong menu na ipinakita sa seksyong ito ay maaaring mabago na isinasaalang-alang ang mga kagustuhan sa panlasa sa loob ng balangkas ng mga panuntunan sa diyeta.

Mga recipe ng pagluluto

Maraming mga pinggan na maaaring ihanda sa panahon ng diyeta ng Maggi. Nasa ibaba ang ilang madali at masarap na mga recipe.

Igiling ang talong

Mga sangkap

• 2 eggplants;
• 3 kamatis;
• 1 sibuyas;
• 1 kampanilya paminta;
• 3 cloves ng bawang;
• ang asin.

Hakbang sa pagluluto:

1. Hugasan at i-chop ang mga gulay.
2. Ilagay ang mga ito sa mga layer sa isang sinigang, iwisik ang bawat layer nang kaunti sa asin, magdagdag ng 100 ml ng tubig.
3. Pagwiwisik ng tinadtad na bawang sa itaas, paminta kung nais.
4. Kumulo sa sobrang init sa ilalim ng isang talukap ng mata sa kalahating oras.

Bago gamitin, inirerekumenda na iwiwisik ang ulam na may tinadtad na perehil.

Casserole ng manok, brokuli at kuliplor.

Mga sangkap

• 200 g ng karne ng manok ng broiler;
• 100 g ng kuliplor;
• 100 g brokuli;
• 1 itlog
• 1 pakurot ng tinadtad na dill;
• asin, paminta sa panlasa.

Hakbang sa pagluluto:

1. I-disassemble cauliflower at broccoli sa mga inflorescences, lutuin sa inasnan na tubig hanggang malambot. Gamit ang isang blender, gumawa ng mashed patatas mula sa kanila.
2. Hugasan ang fillet, gupitin sa "bulate", ilagay sa ilalim ng isang maliit na baking dish (pre-grasa ang ibaba na may langis ng mirasol).
3. Paghaluin ang pinalo na itlog na may mashed patatas. Ang nagresultang timpla ay ipinamamahagi sa karne.
4. Magluto sa oven sa isang temperatura na 180-200 degrees para sa kalahating oras.

Kung ninanais, isang uri lamang ng repolyo ang maaaring idagdag sa casserole.

Zucchini at cauliflower sopas puro

Ang mga sangkap

• 1 batang zucchini;
• 150 g ng kuliplor;
• asin sa panlasa.

Hakbang sa pagluluto:

1. Gupitin ang zucchini, hatiin ang repolyo sa mga inflorescences.
2. Pakuluan hanggang sa malambot sa isang maliit na halaga ng inasnan na tubig, pagkatapos gumiling gamit ang isang blender nang hindi pinatuyo ang sabaw.

Bago maghatid, sa isang sopas na puree, maaari kang magdagdag ng isang tinadtad na pinakuluang itlog.

Gamit ang mga pinahihintulutang produkto, maaari kang magluto ng mga pinggan sa holiday. Nasa ibaba ang mga recipe para sa orihinal na pampagana at pampalasa ng roll.

Hipon, suha at keso salad

Mga sangkap

• 100 g ng feta cheese;
• 20 pinakuluang prawns ng hari;
• 1 bungkos ng berdeng salad;
• 1 suha
• 2-3 tablespoons ng unsweetened na yogurt.

Hakbang sa pagluluto:

1. Pinong chop ang feta cheese.
2. Peel citrus, alisin ang mga pelikula, gupitin.
3. Hipon na alisan ng balat.
4. Paghaluin ang lahat, panahon sa yogurt at ilagay sa mga dahon ng litsugas.

Sa halip na feta cheese, maaari mong gamitin ang feta. Sa kanya, ang ulam ay magiging mas malambot.

Meatloaf

Mga sangkap

• 300 g ng ground beef;
• 1 sibuyas;
• 2 cloves ng bawang;
• 20 g pino ang tinadtad na dill;
• 2 itlog
• asin, paminta.

Hakbang sa pagluluto:

1. I-chop ang sibuyas at bawang at ihalo sa karne. Ang asin, paminta, magdagdag ng mga gulay, ihalo.
2. Ikalat ang tinadtad na karne sa isang patag na ibabaw at bumuo ng isang "cake" mula dito. Sa gitna, sa isa't isa, naglatag ng peeled buong hard-pinakuluang itlog.
3. Bumuo ng isang "sausage". I-wrap sa foil at maghurno sa 200 degrees para sa halos isang oras.

Ang mga resipe na ito ay makakatulong upang pag-iba-iba ang iyong talahanayan, at ang mga pagkaing inihanda ayon sa mga ito ay hindi makakasira sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Mag-ehersisyo kasama ang Maggi Diet

Sa panahon ng anumang diyeta, ang sapat na pisikal na aktibidad ay nagbibigay ng isang mahusay na epekto. Sa kasong ito, ang mga paglalakad na tumatagal ng hindi bababa sa 1 oras, paglangoy, mga klase sa fitness ay perpekto. Ang pagsasanay sa mga gym ay dapat na pamantayan ng isang espesyalista.

Ilang kilo ng labis na timbang na maaari mong mawala

Ang resulta ng diyeta ay nakasalalay sa estado ng katawan. Kung sinusunod ang lahat ng mga patakaran, hanggang sa 10 kg ng timbang ay maaaring mawala sa 28 araw. Sa panahon ng diyeta ng Maggi egg, maaari kang mawalan ng 4-5 kg ​​sa 2 linggo.

Contraindications

Ang pangunahing kontraindikasyon sa paggamit ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay hindi pagpaparaan ng itlog.

Bilang karagdagan, ang pamamaraan ay hindi katanggap-tanggap sa mga sumusunod na kondisyon at sakit:

• atherosclerosis;
• patolohiya ng gastrointestinal (kabilang ang sakit sa atay);
• pagbubuntis at paggagatas;
• edad hanggang 18 taon.

Ang paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri sa Web, ang diyeta ng itlog ng Maggi ay isang mabisang paraan upang makitungo sa labis na pounds. Kung mayroon kang malakas na lakas, pagkatapos ang pamamaraan na ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na maging payat.