Ang therapy na nakatuon sa katawan: ano ito, ehersisyo, mga pamamaraan ng direksyon ng psychotherapeutic

Ang napakalaking bilis ng buhay ng modernong tao, palagiang stress at takot laban sa background ng hindi sapat na pahinga ay humantong sa pag-igting sa kalamnan, neurosis at sakit sa isip. Ang therapy na nakatuon sa katawan, isang non-standard na pamamaraan ng interbensyon ng psychotherapeutic na kinasasangkutan ng pakikipag-ugnay sa katawan, ay makakatulong upang makayanan ang mga umuusbong na mga problema. Ang kamalayan ng koneksyon sa pagitan ng mga espiritwal, emosyonal at pisikal na spheres ng buhay ay ang susi sa paglutas ng karamihan sa mga problemang sikolohikal.

Ano ang therapy na nakatuon sa katawan

Ang direksyon ng therapy na nakatuon sa katawan ay lumitaw sa unang kalahati ng huling siglo salamat sa agham na pananaliksik ni Wilhelm Reich - isa sa mga mag-aaral at tagasunod ng Sigmund Freud.

Ang ganap na bagong teorya sa oras na iyon ay batay sa assertion na pagsugpo ng malakas na damdamin na nauugnay sa pagkabalisa o takot ay nagiging sanhi ng mga cramp ng kalamnan. Ang patuloy na kontrol sa mga damdamin ay hindi pinapayagan na makapagpahinga ang isang tao at unti-unting humahantong sa mga sakit sa neurotic.

Nagbabago ito hindi lamang sa likas na katangian at pag-uugali ng isang tao, ang kanyang mga ekspresyon sa mukha, kilos, kilos, ngunit pati na rin pisyolohiya, dahil ang pag-igting sa kalamnan ay isang pagkakatulad ng pagkakasakit ng mga sakit sa kaisipan. Bilang resulta ng pagsugpo ng mga damdamin, isang muscular carapace ay nabuo sa katawan na pinoprotektahan laban sa emosyonal na mga paghahayag - umiiyak, galit, pagtawa.

Ang tanging paraan upang mapupuksa ang pang-emosyonal na pang-aapi ay ang pagtanggal ng mga clamp ng kalamnan.Ang pagpapahinga sa mga lugar ng pag-igting ay nagbibigay-daan sa pagpapakawala ng mga damdamin. At para dito kailangan mo ng pisikal na pakikipag-ugnay sa katawan at isang direktang epekto sa mga kalamnan.

Mga Tampok ng teorya ni Lowen

Ang mag-aaral ni Reich na si Alexander Lowen, ay patuloy na gumana sa direksyon ng therapy na nakatuon sa katawan. Ang kanyang kontribusyon sa pagbuo ng doktrina ay ang pagpapakilala ng konsepto ng mahalagang enerhiya - bioenergy na pinakawalan ng aplikasyon ng mga therapeutic technique.

Bilang karagdagan, napatunayan ni Alexander Lowen na ang mga paghahayag sa katawan ay nauugnay sa ilang mga katangian ng pagkatao ng isang tao at magkaroon ng isang intrapsychic na kalikasan. Ang kakulangan sa emosyonal na paglabas ay ang batayan ng karamihan sa mga sakit sa pag-iisip.

Ang mga pamamaraan ng psychotherapy na nakatuon sa katawan na binuo nina Reich at Lohen ay pinabuti ng kanilang mga tagasunod at matagumpay na ginagamit hanggang sa araw na ito.

Sino ang ipinahiwatig para sa paggamot

Ang panlipunang anyo ng isang tao ay madalas na hindi magkatugma sa kanyang tunay na kakanyahan. Ang pangangailangan na sumunod sa ilang mga stereotype at mga patakaran ay ginagawang supilin ng mga tao ang kanilang mga likas na hilig, itago ang kanilang likas na mga salpok at nagsasagawa ng mga aksyon na hindi nagbibigay kasiyahan.

Ang kakulangan sa kalayaan sa emosyonal ay sumasangkot sa mga problema sa kalusugan tulad ng mga sumusunod:

• nabawasan o pagkawala ng sensitivity;
• paghihigpit sa aktibidad ng motor;
• mga problema sa koordinasyon ng mga paggalaw;
• mga obsess na estado;
• pagpigil sa pagpapakita ng mga emosyon o labis na emosyonalidad;
• pagtanggi ng sarili dahil sa mga problema sa timbang;
• mental retardation;
• hindi pagkakatulog
• pare-pareho ang pag-igting, kawalan ng kakayahan upang makapagpahinga, magpahinga, makagambala sa mga problema.

Ang mga sikolohikal na kahirapan ay lumitaw sa mga biktima ng karahasan o mga taong nakaranas ng pagkawala at kalungkutan: sila ay pinagmumultuhan ng kakulangan sa isip ng emosyon, takot sa kamatayan at pagkawala ng mga mahal sa buhay.

Ang paggamit ng therapy na nakatuon sa katawan ay may kaugnayan para sa lahat ng mga karamdaman, nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik ang balanse ng emosyonal at ibalik ang kagalakan ng buhay.

Mga pamamaraan ng psychotherapeutic

Ang isang mahalagang layunin ng pagkakalantad sa tulong ng therapy na nakatuon sa katawan ay ang posibilidad ng isang kumpletong pagkonsumo ng bioenergy na naipon ng isang tao.

Samakatuwid, ang bawat session ng therapeutic ay naglalayong magsagawa ng mga sumusunod na gawain:

• tulungan ang pasyente na mapagtanto ang mga sensasyon ng kanyang sariling katawan;
• upang malaman ang kaugnayan ng mga damdamin, kagustuhan at pangangailangan ng pasyente na may mga karamdaman sa katawan;
• turuan ang pasyente na makayanan ang kakulangan sa emosyonal at alisin ang mga kahihinatnan na nauugnay dito.

Kinakailangan na maunawaan ng isang tao ang kanyang problema at magbukas hanggang sa libreng pagpapakita ng mga damdamin. Samakatuwid, sa session, ang pasyente ay nakakakuha ng pagkakataon hindi lamang upang makilala at talakayin ang mga problema ng isang pisikal at mental na kalikasan, ngunit din upang makahanap ng mga paraan upang maalis ang mga ito.

Sa unang pagbisita, sinusuri ng isang espesyalista sa medikal ang antas ng mga karamdaman sa psycho-emosyonal at inireseta ang isang kurso ng therapy. Ang tagal ng kurso, ang pagpili ng mga pamamaraan at ang antas ng kanilang epekto ay tinutukoy ng doktor nang paisa-isa.

Ang pinakamahusay na solusyon sa mga problemang sikolohikal ay sa pamamagitan ng pagkakalantad sa katawan. Ang pangunahing pamamaraan:

• regulasyon sa paghinga. Gamit ang tamang diskarte, ito ay isang mainam na paraan upang makagambala, magtuon ng pansin at makapagpahinga bilang isang resulta;
• mga ehersisyo na nagpapataas ng pang-amoy ng lahat ng mga bahagi ng iyong sariling katawan - mula sa mga takong hanggang sa ulo;
• massage at self-massage - isang direktang epekto sa mga kalamnan na epektibong nagpapahinga sa kanila, pinapawi ang pag-igting at clamp, pinapawi ang sistema ng nerbiyos, tinatanggal ang sakit.

Sinusuri ng therapist ang pakikipag-ugnayan ng katawan sa mga saloobin at damdamin ng isang tao, at pagkatapos ay hahanapin ang mga sanhi ng iba't ibang mga problema.

Sa kabila ng katotohanan na ang paggamot ay nagsasangkot ng sapilitang pag-uusap sa isang psychotherapist, sa pagsasagawa, ang psychotherapy na nakatuon sa katawan ay ipinahayag sa mga pisikal na pamamaraan, dahil ang kakanyahan ng therapy ay upang gumana sa katawan.Ito ang katawan na itinuturing na susi upang mahanap at ayusin ang mga umiiral na problema.

Ehersisyo na kumplikado

Ang mga espesyal na dinisenyo na pagsasanay ng therapy na nakatuon sa katawan ay ang batayan ng impluwensya ng psychotherapeutic. Upang ang kurso ng paggamot ay matagumpay, ang kumplikado ng mga pamamaraan ay nagsisimula sa mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang madama ang iyong katawan. Ang kondisyong ito ay tinatawag na "saligan" ng mga espesyalista.

Upang gawin ito:

• kailangang tumayo nang tuwid;
• itulak ang dibdib pasulong ng kaunti;
• upang maabot ang tuktok ng ulo;
• isipin na ang katawan ay tumaas nang bahagya sa itaas ng lupa, at mula sa mga binti hanggang sa mga tuktok ay dumaloy ang enerhiya;
• huminga, yumuko nang bahagya ang mga tuhod at walang pag-iipit sa pelvis, humihinga.

Ang ehersisyo na ito ay isa sa pinakamadali sa therapy na nakatuon sa katawan.

Ang pangkalahatang kumplikado ng mga pisikal na ehersisyo ay nagbibigay para sa phased pagbubukas ng mga clamp sa mga bahagi ng katawan kung saan sila ay pinaka binibigkas - sa mukha, leeg, tiyan, pelvis o binti.

Paano mapupuksa ang isang pinsala

Sa buhay ng bawat tao, ang mga sitwasyon na pana-panahon ay lumitaw kapag ang mga karanasan ay nagkakasama sa emosyonal na pinsala. Maaaring may maraming mga kadahilanan para sa paglitaw ng mga traumatic impression - kahihiyan para sa isang aksyon, talamak na pagkabigo, matinding sakit, karahasan, pagkadismaya, pangangailangan para sa seguridad, kawalan ng pag-unawa o suporta ng mga mahal sa buhay.

Kadalasan ang sanhi ng trauma ng kaisipan ay ang negatibong karanasan na nakuha sa pagkabata. Minsan ang mga tao ay hindi nakapag-iisa na matandaan kung ano ang kaganapan na humantong sa mga trahedya na karanasan.

Upang palabasin ang mga emosyon at bioenergy na naka-block sa malayong nakaraan, ang mga psychotherapist ay gumagamit ng mga espesyal na pamamaraan na naglalayong malutas hindi lamang ang kalamnan, kundi pati na rin ang psychic carapace ng isang tao. Dahil maalis mo ang mga kahihinatnan ng isang traumatikong sitwasyon sa pamamagitan lamang ng ganap na pamumuhay at pagkumpleto nito sa iyong isip.

Mga diskarte sa therapy sa katawan

Ang direksyon ng therapy na nakatuon sa katawan ay patuloy na nagbabago at pinayaman ng mga modernong pamamaraan na may copyright na nagbibigay-daan hindi lamang upang makontrol ang iyong damdamin, kundi pati na rin mapupuksa ang mga epekto ng pagkapagod sa iyong sarili.

Hindi lahat ng mga pamamaraan na ginamit ay tinatanggap ng opisyal na gamot. Gayunpaman, ang kanilang impluwensya sa personal na paglaki ng isang tao ay hindi nagdududa.

Upang maunawaan ang iyong katawan at magtrabaho kasama nito, inirerekomenda ito:

• matutong maramdaman at makapagpahinga - sa tulong ng auto-training, pagmumuni-muni, pagpapahinga;
• master ang iba't ibang mga diskarte sa paghinga, kabilang ang isang magkakaugnay, batay sa kawalan ng isang pag-pause sa pagitan ng inspirasyon at pag-expire;
• resort sa music therapy. Ang mga musikal na ritmo ay nag-aambag sa pagbabalik ng isang pakiramdam ng pagkakaisa at kapayapaan;
• upang maunawaan ang katawan - upang makinig sa wika ng mga sensasyong pang-katawan, upang makilala sa pagitan ng mga nag-uudyok na reaksyon at tunay na damdamin;
• ilipat - sa tulong ng mga ehersisyo, stretch mark, yoga, sayaw-motor therapy, martial arts;
• gumamit ng mga pisikal na contact - malalim na pag-aaral ng mga kalamnan sa tulong ng masahe, pati na rin ang nakakarelaks na gasgas, stroking at pagpindot.

Sa pamamagitan ng layo mula sa kanyang katawan, ang isang tao ay nawawala ang posibilidad ng pagtatanggol sa sarili. Ang paggamit ng mga pamamaraan at pamamaraan ng therapy na nakatuon sa katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang gawing normal hindi lamang ang kaisipan, kundi pati na rin ang pisikal na kalusugan.

Bitawan ang galit

Ang pamamaraan ng pagtunaw ng shell ayon kay Wilhelm Reich ay nagbibigay ng tatlong posibilidad para sa pagpapakawala ng mga emosyon:

• makaipon ng enerhiya sa pamamagitan ng maayos na maayos na paghinga;
• alisin ang mga clamp ng kalamnan - mabagal na pagmamasa, stroking, pinching at twisting na paggalaw at nakapapawi na pag-ugoy;
• magbigay ng pagkakataon para sa pagpapahayag ng damdamin.

Ang isang pinagsamang diskarte sa paggamot ay itinuturing na unibersal, sapagkat pinapayagan ka nitong magawa ang problema at malutas ito. Ang kahalili ng iba't ibang uri ng paghinga, ehersisyo, masahe, alternating tensyon at pagpapahinga sa mga kalamnan ng katawan, lumalawak, pati na rin ang mga elemento ng yoga ay maaaring gawing normal ang pisikal na kalusugan at mapupuksa ang naipon na emosyon.

Bilang isang patakaran, ang pagpapakawala ng emosyon ay nangyayari sa huling yugto ng therapy. Upang mapalabas ang galit, ginagamit din ng mga psychotherapist ang pamamaraan ng artipisyal na paglikha ng mga sitwasyon ng empirical na karanasan ng mga traumatic moment.

Mas malapit sa mga ugat ng problema ay nagbibigay-daan sa iyo upang suriin muli ito at mapupuksa ang masakit na mga alaala.

Ang paggamit ng therapy para sa mga bata

Ayon sa mga psychotherapist, ang karamihan sa mga problemang psycho-emosyonal ay lumitaw laban sa background ng mga pinsala sa pagkabata at psychosomatic sa kalikasan. Upang mai-save ang bata mula sa mga negatibong emosyon, mag-apply ng aktibo at passive na naka-orient na therapy sa katawan.

Ang aktibong direksyon ay nagsasangkot sa pagmomolde ng mga sitwasyon na nagpapahintulot sa pagpapahayag ng naipon na kawalang-kasiyahan, takot, sama ng loob o galit. Ang ganitong mga kaganapan ay mapaglarawan sa kalikasan at nailalarawan sa isang positibong ugali.

Ang Passive therapy ay naglalayong epekto sa katawan. Ang paggamit ng mga espesyal na pamamaraan ay nagbibigay sa bata ng pagkakataon na mapupuksa ang stress at huminahon, upang mapagtanto na suportado siya at mahal.

Ang mga pamamaraan ng therapy na naka-orient sa katawan ay epektibo lalo na kapag inilalapat sa mga bata na nakakaranas ng mga emosyonal na paghihirap - agresibo o mahiyain, binawi, walang katiyakan, magkakasalungatan.

Para sa parehong mga bata at matatanda, ang therapy na nakatuon sa katawan ay isang pagkakataon upang matuklasan muli ang kanilang mga sarili, na muling ipanganak muli sa isang bagong saloobin, magpakailanman ay bumababa ng bigat ng sama ng loob, pagkabigo at pagkawala.