Slimming Soup - 13 Mga Tamang Mga Recipe para sa Masarap na Mga Diyeta na Diyeta

Maaari mong pag-iba-ibahin ang anumang diyeta na may isang malaking bilang ng mga sopas sa pagkain. Ang mga ito ay niluto sa mga gulay, walang karne o isda. Ang maanghang na pampalasa ay maaaring maidagdag sa slimming sopas, dahil maaasahang kilala na pinapabilis nila ang proseso ng pagsunog ng taba.

Celery Slimming Soup

Mga sangkap

• maliit na puting repolyo;
• 3 mga PC. mga sibuyas at kamatis;
• 200 g ugat kintsay;
• isa at kalahating litro ng tomato juice;
• berdeng beans;
• 2 Bulgari na berdeng sili;
• gulay, asin, anumang mainit na pampalasa.

 

Ang sopas na kintsay para sa pagbaba ng timbang:

1. I-chop ang repolyo sa manipis na mahabang piraso, at sibuyas sa kalahating singsing. Gilingin ang kamatis, ugat ng kintsay at paminta sa medium-sized na mga cubes.
2. Itapon ang mga gulay sa kawali at ibuhos ang tomato juice. Dapat niyang takpan ang mga ito nang lubusan. Kung hindi ito sapat, magdagdag ng tubig. Asin at magdagdag ng pampalasa.
3. Ilagay ang palayok sa ibabaw ng katamtamang init at pakuluan. I-off ang kalan sa sandaling kumulo ang sabaw. Palamig ito ng 10 minuto, pagkatapos na maihatid ang ulam.

Mahalaga: huwag magluto ng sopas para sa hinaharap. Ang pinakamainam na halaga ay para sa 1 araw. Ang slim na pagkain ay dapat na handa nang sariwa. Matapos tumayo sa ref sa gabi, nawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Sopas na Diyetang Diyeta sa Pagkain

Ano ang gagawin ng sopas:

• kalahati ng isang ulo ng kuliplor at brokuli;
• kalahating zucchini at matamis na paminta;
• 1 malaking patatas;
• 1 sibuyas at karot;
• 2 dakot ng beans (sili) at mga gisantes (frozen);
• 1 medium-sized na kamatis;
• 2 tangkay ng kintsay;
• clove ng bawang;
• anumang gulay.

 

Paraan ng Pagluluto:

1. Ibuhos ang 2 litro ng tubig sa kawali at maghintay hanggang sa kumulo. Sa panahong ito, ihanda ang mga gulay.
2. Defrost mga gisantes at beans, dice patatas at zucchini. Ang brokuli at kuliplor ay nahahati sa mga maginhawang bahagi. Ipasa ang mga karot, bawang at sibuyas sa pamamagitan ng isang kudkuran.
3. Sa tubig na kumukulo, itapon ang zucchini, kuliplor, patatas at brokuli.
4. Fry sibuyas at kintsay para sa 5 minuto sa mababang init, magdagdag ng mga karot at kumulo para sa parehong halaga. Pagkatapos nito, ipadala ang mga gulay sa kawali.
5. Sa natitirang langis, gaanong iprito ang paminta at kamatis at itapon din sa hinaharap na sopas.
6. Ang mga beans at mga gisantes ay nagpapadala sa iba pang mga sangkap. Magluto ng isang-kapat ng isang oras. I-off ang kalan, ihagis ang mga gulay at bawang sa kawali. Ipilit ang 5 minuto, pagkatapos na maghanda ang sopas.

Sibuyas unang kurso

Basahin din:pritong sibuyas na sopas na sopas

Mga Bahagi:

• 6 medium na laki ng sibuyas;
• isang bungkos ng kintsay;
• isang maliit na ulo ng repolyo;
• 3 kamatis;
• 2 berdeng sili;
• ang asin.

 

Paano magluto ng sopas ng sibuyas para sa pagbaba ng timbang:

1. Gupitin ang repolyo at kintsay sa manipis na mahabang hiwa. Peppers, kamatis at sibuyas - sa mga cubes.
2. Ilagay ang mga gulay sa isang kawali, ibuhos ang tubig sa loob nito at asin.
3. Dalhin sa isang pigsa at iwanan ang mataas na init sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay bawasan ito ng kalahati at lutuin hanggang lumambot ang mga gulay.
4. Ang handa na sopas ay maaaring kainin parehong mainit at malamig.

Bonn slimming sopas

Ano ang lutuin mula sa:

• 6 ulo ng mga sibuyas at sariwang kamatis;
• 1 ulo ng anumang repolyo;
• 2 malaking sili;
• 100 g ugat ng kintsay o isang bungkos ng mga gulay;
• isang bungkos ng perehil.

 

Ang tamang recipe para sa Bonn sopas:

1. Dice ang mga kamatis at sibuyas, at gupitin ang repolyo at paminta sa manipis na mga piraso. I-chop ang kintsay at perehil nang random.
2. Takpan ang mga gulay nang lubusan ng tubig at pakuluan, pagkatapos ng ilang minuto iwanan ang pinakamabagal na apoy. Lutuin hanggang sa ganap na luto ang pagkain.
3. Handa na sopas upang palamig nang bahagya at kumain kaagad. Nakikinabang ito sa sariwa. Kung nais, maaari mong baguhin ang dami ng mga sangkap at maghanda ng isang ulam para sa bawat pagkain.

Banayad na pagkaing repolyo

Mga Bahagi:

• 1 maliit na puting repolyo;
• 3 sariwang karot at sibuyas;
• isang baso ng mga batang beans;
• kalahati ng isang baso ng tomato juice;
• 1 kampanilya paminta;
• berdeng sibuyas;
• ang asin.

 

Recipe para sa Slimming Soup na may C repolyo:

1. Gupitin ang mga sibuyas, karot at sili sa maliit na cubes, chop repolyo.
2. Punan ang isang malaking palayok sa gitna na may tubig at pakuluan, magdagdag ng asin.
3. Itapon ang mga gulay at simmer na sopas sa mababang init hanggang maluto.
4. Sa panahong ito, i-chop ang berdeng sibuyas at ihagis ito sa tapos na ulam. Pagkatapos nito, alisin ang kawali mula sa kalan, palamig ang mga nilalaman nito at ayusin sa mga plato.

Tip: maaari kang magluto ng sopas na "tamad". Sa isang malaking palayok, ilagay ang puting repolyo, ibuhos ang tubig at pakuluan. Kumonsumo sa araw, hugasan ang natitirang sabaw.

Italian sopas na sopas Minestrone

Ano ang kailangan mo:

• 2 litro ng sabaw ng gulay;
• 4 tbsp. l pinakuluang pulang beans at lentil;
• 2 patatas;
• 1 zucchini at karot;
• 2 tangkay ng kintsay;
• 4 na tangkay ng asparagus;
• isang bungkos ng spinach;
• 100 g brokuli;
• 4 sprigs ng perehil;
• isang kutsara ng langis ng oliba;
• asin at paminta.

 

Mga tagubilin para sa pagluluto:

1. Ganap na putulin ang mga hugasan at nailig na mga gulay. Ang brokuli ay nahahati sa mga maliliit na inflorescences.
2. Fry celery, karot at patatas hanggang kalahati na luto sa langis. Ibuhos ang sabaw at lutuin ng 10 minuto sa medium heat.
3. Idagdag ang natitirang mga gulay at lentil na may beans, magpatuloy sa pagluluto ng 10 minuto.
4. Ilagay ang ikatlong bahagi ng sopas sa isang blender at giling sa isang pare-pareho na pare-pareho. Pagkatapos ay ilagay muli ang mashed na gulay sa kawali at pakuluan nang ilang minuto.
5. Ang natapos na ulam ay pinaglingkuran ng malamig o mainit, pinalamutian ng mga dahon ng perehil.

Sopas na Diet ng Isda

Mga sangkap

• 300 g perch at trout;
• 4 sprigs ng kintsay;
• 1 malaking sibuyas;
• 2 karot;
• 3 bay dahon;
• 5 mga gisantes ng itim na paminta;
• 50 ML ng langis ng oliba;
• itim na paminta at asin.

 

Recipe ng sopas ng Isda:

1. 1. Dice ang fillet ng isda. Magpadala ng mga buto ng ulo sa kawali at ibuhos ang malamig na tubig.
   2. Ilagay ang lalagyan sa kalan at hintayin itong pakuluan. Alisin ang bula, magdagdag ng kaunting asin at pakuluan ang sabaw sa loob ng isang-kapat ng isang oras.
   3. Gupitin ang sibuyas sa mga singsing at ihulog sa kawali, igisa sa mababang init sa loob ng 2 minuto. Kasabay nito, gupitin ang mga karot sa mga bilog at idagdag sa sibuyas, nilagang para sa isa pang 3 minuto.
   4. Hatiin ang kintsay sa kalahati at alisin ang lahat ng mga hibla na nakadikit mula sa labas. Paghiwa-hiwalayin ito. Ilagay sa isang kawali at kumulo sa mga sibuyas at karot para sa isa pang 2 - 3 minuto.
   5. Pilitin ang sabaw at ihagis ang mga gulay dito. Pagkatapos kumukulo, ilagay ang fillet ng isda doon.

1. Nag-init ang Saffron ng isang minuto sa microwave, giling at pagsamahin sa tubig. Pagkatapos kumukulo ang sopas idagdag ang solusyon na ito dito.
2. Magluto sa medium heat sa loob ng 10 minuto, hanggang sa malambot ang mga gulay. Sa dulo, paminta at patayin ang kalan. Ang handa na sopas ay maaaring kainin kaagad.

Pagluluto ng mga kabute

Ano ang gagawin:

• isang libra ng mga champignon;
• 1 karot, sibuyas at kintsay ugat;
• 300 g ng kuliplor;
• 3 sibuyas na bawang;
• 2 tbsp. l langis ng oliba;
• panimpla, asin, halaman.

 

Recipe para sa slimming sopas na may mga kabute:

1. Dice gulay at kabute sa pantay na mga cube. Hatiin ang cauliflower sa mga inflorescences, kuskusin ang mga karot, putus ang bawang na pino.
2. Itapon ang kintsay sa tubig na kumukulo at lutuin ng 10 minuto. Sa panahong ito, iprito ang mga kabute, sibuyas at karot sa mababang init.
3. Itapon ang mga gulay at kabute sa kintsay at magluto ng isa pang 10 minuto.
4. Magdagdag ng brokuli at bawang ng ilang minuto bago patayin ang kalan. Season na may asin at panahon.
5. Alisin ang tapos na sopas mula sa kalan at ibuhos dito ang mga pino na tinadtad na gulay. Hindi na kailangang maghalo.

Ang low-calorie borscht recipe

Mga sangkap

• 100 g ng mga beets, karot at sibuyas;
• 200 g ng repolyo;
• 50 g ng patatas;
• isang kutsara ng mga gulay;
• isa at kalahating litro ng tubig.

 

Ang tamang recipe ng borscht na diyeta:

1. Gupitin ang mga sibuyas at patatas, lagyan ng rehas ang mga beets at karot sa isang kudkuran, pino ang tinadtad na repolyo na may mahabang piraso.
2. Pakuluan ang tubig at itapon ang patatas. Pagkatapos, idagdag ang repolyo, at pagkatapos ang mga karot na may mga beets.
3. Pagkatapos ng 10 minuto, ilagay ang sibuyas sa kawali at ibuhos ang kalahati ng mga gulay sa dulo.
4. Pagwiwisik ang natapos na ulam kasama ang natitirang mga halamang gamot bago kumain.

Paano magluto ng brokuli

Ano ang kailangan mo:

• 400 g brokuli;
• isa at kalahating litro ng stock ng manok;
• 250 g ng patatas;
• 150 g ng sibuyas;
• 7 g ng dagat asin;
• 15 g mantikilya;
• 15 ML ng langis ng mirasol.

 

Paano magluto ng sopas na gulay ng brokuli:

1. Cook sabaw ng manok: gumamit ng mga bahagi ng manok na may mga buto, kung gayon ang lasa ay magiging mas puspos. Gumamit din ng bay leaf, root at perehil, bawang. Magluto ng 60 minuto sa sobrang init.
2. Ibuhos ang gulay at pagkatapos ay mantikilya sa isang hiwalay na kawali. Ilagay ang sibuyas na tinadtad sa maliit na cubes. Magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng sabaw - kaya ang sibuyas ay magiging malambot at hindi masusunog. Matapos ang pag-evaporate ng tubig, iwanan ang gulay sa apoy para sa isa pang ilang minuto.
3. Ihagis ang patatas dito at ibuhos ang tubig. Magluto ng halos 10 minuto upang lutuin nang lubusan ang mga patatas.
4. Hatiin ang brokuli at ipadala sa sopas, dalhin sa isang pigsa at lutuin ng 10 minuto.
5. Blender upang makagawa ng mashed na sopas at asin. Maglingkod nang mainit, kung ninanais, na may isang hiwa ng brown na tinapay.

Recipe ng Zucchini

Mga Bahagi:

• 130 g kalabasa;
• 50 g ng harina;
• isa at kalahating litro ng tubig o sabaw sa mga gulay;
• 1 sibuyas;
• isang kutsara ng langis ng oliba;
• 3 tbsp. l suka
• protina ng 2 pinakuluang itlog;
• gulay, asin.

 

Gulay na slimming sopas na may zucchini:

1. Tumaga at pinirito ang sibuyas. Ilagay ang zucchini sa isang kawali, ibuhos ang suka at kumulo sa isang sakop na pan para sa 10 minuto.
2. Init ang harina sa isang kasirola, dahan-dahang ibuhos sa tubig o sabaw at lutuin sa mababang init sa loob ng 10 minuto, patuloy na pagpapakilos.
3. Magdagdag ng mga sibuyas na may zucchini at dalhin sa isang pigsa. Bawasan ang init at lutuin ng 10 minuto.
4. Ganap na putulin ang mga puti at gulay at itapon sa sopas. Ipilit ang ulam para sa isang-kapat ng isang oras, pagkatapos na maaari mong simulan ang pagkain.

Sopas na kalabasa ng luya

Mga sangkap

• isang libra ng kalabasa;
• 1 sibuyas at karot;
• 0.6 l ng tubig;
• isang malaking piraso ng ugat ng luya;
• 3 tbsp. l langis;
• paminta at asin.

Paraan ng Pagluluto:

1. Sa isang kasirola, init ng langis at magprito ng mga sibuyas at karot, gupitin. Ang sibuyas ay dapat na maging transparent.
2. Gilingin ang kalabasa sa medium-sized na mga cubes at itapon sa isang kasirola. Ibuhos ang tubig, takpan at lutuin sa mababang init sa loob ng 20 minuto.
3. Kuskusin ang luya at ihagis sa sabaw. Blender upang gawing sopas ang sopas.
4. Magdagdag ng kaunting asin at paminta, pakuluan at iwanan ng 10 minuto.
5. Ang sopas ng kalabasa ay kinakain parehong mainit at malamig.

Banayad na bigas na sopas ng manok

Mga Bahagi

• 2 dibdib ng manok;
• 2 mga PC. tangkay ng kintsay at sibuyas;
• 1 karot;
• 20 g ng perehil at dill;
• 2 bay dahon;
• 15 g ng thyme;
• 10 g ng isang halo ng sili at asin.

Mga tagubilin para sa pagluluto:

1. Ilagay ang mga suso sa isang palayok na may malamig na tubig at pakuluan. Pagkatapos alisin ang bula.
2. Matindi ang chop ng mga karot. Ang mga sibuyas ay natanggal sa itaas at mga bahagi ng ugat, iwanan ang husk. Ipadala ang mga sangkap sa kawali.
3. Ang mga Peppercorns, dahon ng bay at mga halamang gamot ay buo. Asin at pukawin.
4. Itakda ang minimum na init at magluto ng sopas sa loob ng 60 minuto. Pagkatapos ay pilitin ang sabaw at itapon ang tinadtad na fillet dito.
5. Maaari mong ganap na alisin ang lahat at uminom lamang ng sabaw. Ang handa na sopas ay kinakain ng mainit o mainit.

Ang mga diet na slimming diet ay pinupuno ang tiyan, nalunod ang gana at gutom. Kung mayroon kang ilang libreng oras, mabuti na lutuin ang sopas sa bawat oras para sa isang pagkain. Ang sariwang pagkain ay nag-iimbak ng mas maraming bitamina at sustansya.