Banana smoothies - 7 mga recipe para sa paggawa ng isang banayad at masarap na dessert na bitamina

Ang mga smoothies ay isang orihinal na produkto na isang krus sa pagitan ng isang dessert at isang tradisyunal na inumin. Nagpakita siya sa simula ng huling siglo sa California, at ngayon ay napakapopular sa buong mundo. Sa katunayan, ito ay isang halo ng pulp ng mga prutas, berry o gulay na may likidong sangkap (juice o iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas). Sa pagluluto sa bahay, ang pinakamadaling paraan ay ang paggawa ng isang banana smoothie. Dahil sa natatanging katangian ng prutas na ito, ang dessert ay lalabas hindi lamang masarap, ngunit kapaki-pakinabang din. Maaari itong gawin sa iba't ibang paraan.

Classic Banana Smoothie Smoothie

Ang banana smoothie ay isang mainam na produkto para sa isang malusog na diyeta.

Ang pulp ng mga kakaibang prutas ay naglalaman ng maraming simpleng karbohidrat. Salamat sa ito, kahit na ang isang maliit na halaga ng isang kumplikadong dessert ay mabilis na humahantong sa kasiyahan at nasiyahan ang gutom sa mahabang panahon. Upang makagawa ng tulad ng isang sabong sa iyong sarili, kakailanganin mo lamang ng dalawang bahagi:

• 2 daluyan ng saging (humigit-kumulang 200 gramo);
• 0.5 litro ng buong gatas ng mababang nilalaman ng taba.

Ang mga smoothies ay pinakamahusay na inihanda sa isang nakatigil na blender.

Upang gawin ito, kakailanganin mong magsagawa ng ilang mga simpleng hakbang:

1. Peel ang saging.
2. Gupitin ang natitirang laman sa mga piraso. Ilagay ang mga ito sa isang mangkok ng blender.
3. Ibuhos ang gatas doon.
4. Takpan ang mangkok at i-on ang aparato. Ipagpatuloy ang paghagupit hanggang sa ang masa ay nagiging homogenous. Upang pabilisin ang prosesong ito, maaari kang magdagdag ng ilang mga piraso ng yelo sa mangkok.

Sa pamamagitan ng pagkakapare-pareho, ang tapos na smoothie ay dapat magmukhang jelly. Pagkatapos nito, nananatili lamang itong ibuhos sa mga baso.

Maaari kang uminom ng tulad ng isang produkto sa gilid o sa tulong ng mga cocktail tubes.

Sa mga strawberry

Sa tag-araw, kung nagsisimula ang panahon ng berry, maaari kang magluto, halimbawa, isang makinis na may saging at strawberry. Ang ganitong isang bitamina na sabong ay magiging isang mahusay na pagsisimula sa araw.

Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• 200 mililitro ng gatas o anumang yogurt;
• saging
• 35 gramo ng pulot;
• 100 gramo ng mga strawberry;
• yelo (kung kinakailangan).

Paano gumawa ng tulad ng isang smoothie:

1. Gupitin ang laman ng isang saging.
2. Banlawan at tuyo ang mga sariwang berry. Hindi sila dapat kahalumigmigan.
3. Pangkatin ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok ng blender.
4. Talunin hanggang sa makinis.

Ang ganitong isang cocktail ay maaaring gawin sa taglamig, kung mayroong frozen na presa sa ref sa bahay. Sa kasong ito, ang yelo ay hindi kailangang ilatag na.

Malusog na oatmeal dessert

Upang makagawa ng agahan hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin kasing pusong maaari, maaari kang gumawa ng isang halo-halong cocktail na may otmil at saging.

Upang gawin ito, kumuha:

• 1 saging
• 1 tasa ng buong gatas;
• 28 - 30 gramo ng otmil.

Ang pamamaraan ng pagluluto ay nananatiling pareho:

1. Peel ang saging at i-chop ang sapal nang hindi sinasadya.
2. Ang lahat ng mga produkto ay sabay-sabay na na-load sa isang blender. Talunin sa nais na pare-pareho.

Upang gawing mas homogenous ang masa, ipinapayong gumamit ng mga instant flakes, iyon ay, ang mga hindi nangangailangan ng mahabang pagluluto.

Ang impormasyong ito ay dapat ipahiwatig sa packaging. Pagkatapos ng isang baso ng gayong dessert, ang gana sa pagkain ay hindi lilitaw sa lalong madaling panahon. Nangangahulugan ito na nakamit ang isa sa nais na mga layunin.

Masarap at malambot na smoothie na may kiwi at saging.

Ngayon, hindi lihim na ang kiwi ay isang natatanging prutas. Ang mga alamat ay tungkol sa mga pakinabang ng mga kakaibang berry. Bilang karagdagan sa mayaman na komposisyon ng bitamina at mineral, ang kiwi ay may malakas na mga katangian ng nasusunog na taba. Ibinigay ang mataas na calorie smoothie, tulad ng isang additive sa ito ay hindi magiging mababaw. At upang gawing mas malambot ang sabong, sa halip na regular na gatas, maaari kang gumamit ng yogurt.

Upang makagawa ng isang smoothie na may kiwi at saging, kailangan mo:

• 1 saging
• 50 gramo ng yogurt;
• 2 kiwi;
• 50 gramo ng juice ng mansanas;
• 25 gramo ng asukal (o 35 gramo ng pulot).

Teknolohiya sa paggawa ng dessert:

1. Una, ang banana at kiwi ay kailangang ma-peeled.
2. Gilingin ang pulp ng prutas at ilagay sa isang mangkok.
3. Gumalaw ang mga ito sa isang blender, na sumasakop sa takip, hanggang sa nabuo ang isang homogenous na smoothie.
4. Ipasok ang natitirang mga sangkap.
5. Talunin mo sila ng maayos.

Ang resulta ay dapat na isang malago at bahagyang likido na aromatic mass. Ito ay nananatili lamang upang ibuhos sa isang baso at uminom nang may kasiyahan.

Pagluluto kasama si Orange

Ang pinong mabango na saging sa panlasa ay napupunta nang maayos sa mga prutas ng sitrus. Kasabay nito, ang asukal o pulot ay hindi kinakailangan upang idagdag sa dessert. Sapat na ang magiging natural na tamis ng isang tropikal na prutas.

Upang makagawa ng tulad ng isang halo-halong inumin, kailangan mo lamang:

• 4 na saging;
• 2 dalandan.

Paano gawin ang smoothie na ito:

1. Dahan-dahang alisan ng balat ang lahat ng mga prutas.
2. Pinong tumaga ang pulp. Ipadala ito sa blender.
3. Talunin ang ilang minuto sa mataas na bilis.

Ito ay lumiliko isang mabango at hindi pangkaraniwang masarap na smoothie na may saging at orange. Ang mga nakakahanap nito ng medyo maasim ay maaari pa ring magdagdag ng kaunting asukal.

Bitamina inumin na may mansanas

Sa init ng tag-araw, kung hindi mo nais na mag-overload ang katawan na may mabibigat na pagkain, maaari mong gawin ang pinakamadaling makinis na may isang saging at isang mansanas. Ang ulam na ito ay dapat na lalo na mag-apela sa mga vegetarian, na kilalang adherents ng tamang nutrisyon. Ngunit mayroong isang kagiliw-giliw na pagpipilian, mula sa kung saan ang mga bata ay malulugod.

Para sa trabaho, kailangan mong kunin ang mga sumusunod na sangkap:

• 1 hinog na mansanas;
• 1 hindi kumpleto na baso ng yogurt (nang walang mga additives);
• 2 saging;
• 100 gramo ng yari na ice cream (mas mahusay na uminom ng sorbetes).

Ang ganitong isang smoothie ay inihanda sa tatlong yugto:

1. Ang unang bagay na dapat gawin ay alisan ng balat ang lahat ng mga bunga. Sa mga mansanas, bukod pa rito alisin ang punong core. Ang pulp, na mananatili pagkatapos nito, ay di-makatwirang gupitin gamit ang isang kutsilyo at ilagay ang mga piraso sa isang mangkok.
2. Linisin ang mga ito sa pamamagitan ng pagtatakda ng aparato sa pinakamabilis na bilis.
3. Magdagdag ng yogurt na may sorbetes at talunin muli.

Walang batang tatanggi sa gayong dessert. At para sa nanay ay magiging isa pang pagkakataon upang lagyan muli ang diyeta ng mga bata ng mga bitamina.

Avocado & Saging Smoothie

Ayon sa mga doktor, ang mga abukado ay hindi ang huli sa listahan ng mga pinaka mabuting prutas. Ang mga orihinal na prutas na hugis peras ay lumitaw medyo kamakailan sa mga domestic store, ngunit na-pinamamahalaang upang maakit ang pansin ng mga mamimili. Sa kumbinasyon ng isang saging, ang prutas na ito ay lumilikha ng isang napaka-nakapagpapalusog na smoothie, na maaaring maayos na palitan ang isang buong pagkain.

Upang ihanda ito, maaari mong gawin:

• 1 abukado;
• 35 gramo ng likidong pulot;
• 1 hinog na saging;
• 1 tasa ng inuming tubig.

Paano gumawa ng mga smoothies sa isang blender:

1. Balot nang mabuti ang saging.
2. Peel ang abukado gamit ang isang matalim na kutsilyo, at pagkatapos ay gupitin ang prutas sa kalahati at alisin ang bato.
3. Pulp ng avocado at banana chop nang sapalarang.
4. Ilagay ang mga piraso sa isang malinis na lalagyan.
5. Magdagdag ng tubig at honey sa kanila.
6. I-giling ang lahat ng ito sa isang blender. Ang masa bilang isang resulta ay magiging malambot at uniporme.

Ang pulp ng mga prutas na ito ay medyo malambot, kaya hindi kinakailangan na gumamit ng isang nakatigil na blender para sa paghahalo. Para sa kasong ito, ang isang immersion nozzle para sa panghalo ay lubos na angkop.