Slimming smoothies - 11 mga recipe para sa mga detox na cocktail upang linisin ang katawan

Ang pagdulas ng mga smoothies ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit din isang masarap na paraan upang linisin ang katawan at mapupuksa ang ilang dagdag na pounds.

Mga Smoothies - kung anong uri ng inumin

Ang mga smoothies ay isang smoothie na may kasamang mga prutas, berry at maging mga gulay.

Lumiko sila sa isang makapal na masa at ihalo sa yelo, juice, syrup, pulot at iba pang mga produkto. Ang pangalan ng sabong ay nagmula sa salitang Ingles na "makinis", na isinasalin bilang "malambot", "banayad".

Ang inumin ay napakapopular sa mga taong nangunguna sa isang malusog at aktibong pamumuhay. Alam kung paano lutuin ito nang tama, maaari mong regular na mapalakas ang katawan na may mahahalagang sangkap.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan

Mga Smoothies - isang medyo kasiya-siyang inumin na naglalaman ng maraming hibla ng pandiyeta, na nagpapabuti sa panunaw at naglilinis ng mga bituka.

Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga pakinabang ng tulad ng isang sabong:

• normalize ang metabolismo, hindi nagiging sanhi ng bigat sa tiyan;
• dahil sa magaan at kasiyahan, lubos na posible para sa kanila na palitan ang tanghalian o hapunan sa panahon ng pagkain;
• humahantong sa normalisasyon ng balanse ng tubig-asin;
• pinupuno ng prutas at gulay ang katawan ng mga mahahalagang bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap;
• Tinutugunan nito nang maayos ang gutom, na nag-aalis ng meryenda, at sa gayon ay sobrang pagkain, na humahantong sa isang pakinabang sa labis na masa;
• isang mahusay na alternatibo sa baking at sweets - ang regular na paggamit ng mga smoothies ay nag-aalis ng mga cravings para sa mga nakakapinsalang mga produktong ito;

Ang mga green smoothies, na may kapaki-pakinabang na epekto sa panunaw, lalo na inirerekomenda.

Mga recipe ng Detox sa bahay

Tiyak na halos lahat ay nakakita ng inumin na ito sa menu ng iba't ibang mga cafe. Ngunit doon ay ganap na hindi nalalaman kung ano ang kanilang ginawa. Samakatuwid, mas mahusay na gumawa ng isang sabong sa iyong sarili. At ang mga sumusunod na mga recipe ng detox ay makakatulong sa iyo.

Gulay na smoothie na may pipino at abukado

Mga kinakailangang Produkto:

• isang pipino;
• isang kurot ng asin upang tikman;
• kalahati ng isang abukado;
• 0.1 litro ng tubig.

Proseso ng pagluluto:

1. Palayain ang abukado mula sa balat, gupitin sa maliit na mga parisukat.
2. Gumiling din kami ng pipino, ngunit sa alisan ng balat.
3. Ipinapadala namin ang mga inihandang sangkap sa isang blender, magdagdag ng tubig at asin. Binubuksan namin ang aparato at nakagambala sa masa ng mga 90 segundo, hanggang sa maging mashed.

Celery Slimming Smoothie

Ang kininis na smoothie ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na mga recipe. Kung uminom ka ng ganoong inumin sa umaga, pagkatapos ay makakakuha ka ng singil ng lakas sa buong araw.

Mga kinakailangang Produkto:

• tatlong mga tangkay ng kintsay;
• isang mansanas;
• karot.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay mahusay na hugasan, nalinis at lupa. Ang mga mansanas, sa prinsipyo, ay maaaring magamit nang magkasama sa balat, sapagkat naglalaman ito ng maraming mga nutrisyon.
2. Ipinapadala namin ang lahat sa isang blender, makagambala sa isang purong estado, paglipat sa isang baso at kumain kasama ang isang kutsara.

Paano magluto sa isang blender na may basil?

Ang paglulunsad ng smoothie na may basil na inihanda sa isang blender ay perpekto para sa pagkain sa pagkain at pagkonsumo kaagad pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Naglalaman ito ng isang minimum na calorie, ngunit sa parehong oras saturates at tone.

Mga kinakailangang Produkto:

• 20 gramo ng mga walnut;
• kefir - 0.3 litro;
• 20 gramo ng sariwang basil;
• isang pipino.

Proseso ng pagluluto:

1. Kailangan mong i-chop ang mga mani na may isang blender o sa isang gilingan ng kape.
2. Palayain ang basil mula sa mga twigs at hugasan nang mabuti. Mas mainam na huwag gamitin ang mga tangkay, dahil maaaring hindi sila makagambala. Lumiko ang pipino sa maliit na cubes na may balat.
3. Ibuhos ang kefir sa blender, pagkatapos ay ang lahat ng iba pang mga sangkap at matalo sa maximum na lakas ng halos isang minuto.

Ang pagdulas ng oatmeal smoothie

Ang isang smoothie na may otmil ay gumagawa ng trabaho sa tiyan, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, tidies up digestion, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Mga kinakailangang Produkto:

• berdeng tsaa
• dalawang kutsara ng otmil;
• tatlong kiwis.

Proseso ng pagluluto:

1. Ginagawa naming mabuti ang berdeng tsaa, iwanan ito para sa isang habang, upang ito ay lumamig.
2. Ibuhos ang tinukoy na dami ng cereal na may tubig na kumukulo at maghintay hanggang sa ito ay kukulba at mag-swells.
3. Peel at chop ang kiwi sa maliit na piraso.
4. Maglagay ng oatmeal, kiwi at mga 100 mililitro ng tsaa sa isang blender. Nagsisimula kami sa whisk at dalhin sa nais na density. Karaniwan sapat na 60 segundo.

Pagluluto mula sa Grapefruit

Ang cocktail na ito ay hindi lamang masisira ang mga taba, kundi pati na rin ang mga saturates na may hibla at nag-aalis ng labis na likido.

Mga kinakailangang Produkto:

• isang kutsara ng pulot;
• dalawang tangkay ng kintsay;
• dalawang grapefruits;
• 2 hiwa ng pinya.

Proseso ng pagluluto:

1. Peel ang kahel, hatiin sa hiwa at ilagay sa isang blender mangkok.
2. Doon ay idinadagdag namin ang lahat ng iba pang mga sangkap mula sa listahan at makagambala nang maayos, pag-on ang aparato sa pinakamataas na lakas. Ang resulta ay dapat na isang medyo siksik na masa.

Slimming Pumpkin Smoothie

Mga kinakailangang Produkto:

• 0.3 kg ng kalabasa;
• dalawang dalandan;
• pinatuyong mga aprikot - 6 na piraso;
• dalawang maliit na kutsara ng pulot;
• kalahati tspLuya

Proseso ng pagluluto:

1. Peel ang orange at kalabasa, gupitin sa maliit na piraso, at hugasan ang pinatuyong mga aprikot.
2. Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender mangkok at talunin ng halos isang minuto hanggang mabuo ang isang masa na may pare-pareho na puro.

Green smoothie na may mansanas at spinach

Ang Green smoothie ay itinuturing na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang. Ang spinach ay pinakamahusay na ginagamit na sariwa, ngunit sa taglamig mahirap maghanap ng isa, kaya palitan ito ng frozen.

Mga kinakailangang Produkto:

• dalawang kutsara ng tubig;
• isang dakot ng sariwang spinach;
• isang berdeng mansanas;
• opsyonal na magdagdag ng ilang mga dahon ng mint.

Proseso ng pagluluto:

1. Mas mahusay na gamitin ang mansanas na may alisan ng balat, kaya banlawan ito ng mabuti, alisin ang core at gupitin sa maliit na piraso.
2. Ilagay ang spinach, apple, water sa isang blender at talunin ng kaunting oras sa maximum na lakas.

Pagluluto sa isang blender na may pinya

Mga kinakailangang Produkto:

• kiwi - isang bagay;
• tatlong hiwa ng pinya;
• isang pipino;
• kalahati ng isang limon.

Proseso ng pagluluto:

1. Nililinis namin ang kiwi, hugasan nang maayos ang pipino at lemon, iwanan ang mga ito alisan ng balat.
2. Pinutol namin ang lahat ng mga sangkap sa mga cube at inilalagay ito sa mangkok ng blender. Inilalagay namin ito nang buong lakas at talunin hanggang sa ang masa ay nagiging nais na pagkakapare-pareho at sapat na homogenous.

Parsley at pear detox smoothie

Mga kinakailangang Produkto:

• isang peras;
• 0.25 litro ng tubig;
• isang bungkos ng perehil;
• dalawang kiwis.

Proseso ng pagluluto:

1. Hugasan namin ng mabuti ang mga prutas, alisin ang balat mula sa kiwi, at tinanggal ang matigas na core sa peras. Pinutol namin ang lahat sa mga cubes.
2. Ang perehil ay dapat na paghiwalayin mula sa mga solidong tangkay, hugasan at pinapayagan na matuyo.
3. Ipinapadala namin ang lahat sa isang blender, makagambala hanggang sa malinis, pagkatapos ibuhos ang komposisyon sa isang baso at magdagdag ng malamig na tubig, ginagawa itong isang maliit na payat sa ganitong paraan.

Recipe kasama ang mga kamatis at karot

Mga kinakailangang Produkto:

• 0.3 kg kamatis;
• dalawang karot;
• isang maliit na mansanas;
• dalawang kutsara ng langis ng oliba.

Proseso ng pagluluto:

1. Peel ang mansanas at karot, gilingin ito, pagkatapos ay ilagay ang masa sa isang blender.
2. Alisin ang balat mula sa kamatis na may tubig na kumukulo, gumawa ng mashed patatas sa kanila at idagdag sa natitirang mga sangkap. Ibuhos sa langis.
3. Nagsisimula kami sa whisk muna sa mababang bilis, at pagkatapos ay halos isang minuto sa maximum.

Strawberry Banana Smoothie

Mga kinakailangang Produkto:

• isang baso ng mga strawberry;
• dalawang saging;
• 0.3 litro ng natural na yogurt.

Proseso ng pagluluto:

1. Maipapayo na gumamit ng mga sariwang strawberry, at kung ito ay nagyelo pa rin, hayaan itong matunaw nang kaunti, kung hindi man ang lalabas ay uminom ng napakalamig.
2. Inilalagay namin ang mga strawberry at hiniwang saging sa blender, punan ang lahat ng yogurt at makagambala hanggang sa makinis.

Mga panuntunan para sa pag-inom ng inumin para sa agahan, hapunan

Upang makinis para sa paglilinis ng katawan at pagkawala ng timbang ay nagbigay ng maximum na epekto, kailangan mong malaman kung paano gamitin ito nang tama.

• Bilang isang agahan, isang berdeng smoothie ay mainam - ito ay nagpalakas ng hindi mas masahol kaysa sa kape.
• Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang inumin ay hindi masyadong mababa-calorie, kaya hindi mo dapat inumin ito pagkatapos ng isang buong pagkain. Mas mainam na palitan ang mga ito ng isang pamamaraan kung nais mong mawalan ng timbang.
• Siyempre, maaari nilang palitan ang anumang pagkain, ngunit pa rin ito ay mas angkop bilang isang almusal o meryenda.

Ang mga smoothies, tulad ng hapunan, ay hindi isang mahusay na pagpipilian dahil sa ang katunayan na ang mga prutas ay naglalaman ng maraming fructose, na maiimbak sa katawan. Para sa isang hapunan sa gabi, maaari kang gumawa ng isang cocktail lamang mula sa mga gulay.

Pagdulas ng Diet Smoothie

Ang isang inumin ay maaaring palitan lamang ang isang pagkain, na hahantong sa isang pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon at isang bahagyang pagbaba ng timbang dahil sa pag-alis ng labis na likido. At maaari kang pumunta sa isang tunay na diyeta at mapupuksa ang isang pares ng labis na pounds.

• Ang isang mahigpit na diyeta para sa 7 araw, kung saan pinapayagan lamang ang isang cocktail at malinis na tubig. Mabilis na umalis ang timbang, nalinis ang mga bituka. Para sa isang linggo, maaari kang magtapon ng halos limang kilo.
• Ang isa pang pagpipilian kapag kailangan mong mapupuksa ang 2 - 3 kilograms lamang ay mga sabong batay sa pinya, strawberry, karot. Ang pangunahing patakaran ay ang pag-inom ng inuming prutas sa umaga at isang inuming gulay sa gabi. Dapat mayroong hindi bababa sa limang mga smoothies bawat araw.

Contraindications

Yamang ang inumin ay hindi gamot o kahit isang suplemento sa pagkain, wala itong partikular na mga kontraindiksiyon.

• Una sa lahat, ibukod ang pagkakaroon ng mga alerdyi sa anumang sangkap na ginamit upang makagawa ng sabong. Maaari itong maging orange, lemon, honey o kahit na mga strawberry.
• Hindi inirerekumenda na umupo sa ganoong diyeta para sa mga may mga problema sa bato at atay.
• Bagaman ang mga smoothies ay may kapaki-pakinabang na epekto sa tiyan at mga bituka, hindi pa rin nagkakahalaga ng pag-inom sa panahon na lumala ang sakit.
• Kung mayroong isang ulser, ang gayong mga pagdiyeta at pag-load para sa katawan ay hindi rin magdadala ng anumang kabutihan.

Ang paglulunsad ng mga smoothies ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga hindi maaaring tanggihan ang kanilang sarili ng isang bagay na masarap at hindi nais na patuloy na makaramdam ng gutom. Ngunit tandaan na ang gayong diyeta ay hindi dapat tumagal ng mas mahaba kaysa sa pitong araw. Ngunit walang nagbabawal sa pag-inom ng mga smoothies anumang araw tulad ng isang masarap na meryenda.