Mga manlalaro: 12 mga recipe para sa isang blender sa bahay

Upang maihanda ang tulad ng isang masarap at malusog na inumin ay medyo simple kung mayroon kang tamang aparato, dahil hindi mo ito manu-mano matalo. Nakolekta namin ang pinakamahusay na mga recipe ng smoothie para sa isang blender, ang bawat paghigop nito ay nagdadala ng kalusugan at mabuting kalooban.

Green smoothie ng mga gulay sa isang blender

Ang mga green smoothies ay itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang, at kung gagawin mo ang mga ito mula sa mga gulay na nag-iisa nang hindi nagdaragdag ng mga sweetener, tataas ang mga positibong katangian ng inumin.

Sa spinach at mga pipino

Mga kinakailangang Produkto:

• 200 gramo ng mga pipino;
• mga 70 gramo ng sariwang spinach;
• sariwang dahon ng mint - isang dakot;
• 350 mililitro ng tubig;
• yelo sa panlasa;
• zest at juice mula sa isang lemon.

Proseso ng pagluluto:

1. Bago lutuin, gupitin ang maliit na pipino at huwag kalimutang banlawan muna.
2. I-disassemble spinach sa mga leaflet.
3. Ilagay ang lahat ng mga sangkap na ito sa isang blender mangkok at magdagdag ng tubig. Talunin hanggang sa makinis, at maglingkod kasama ng yelo.

Inumin ng brokuli

Ang mga gulay na smoothies ay maaari ding ihanda gamit ang isang maliit na halaga ng prutas upang matunaw ang lasa. Halimbawa, magdagdag ng isang berdeng mansanas.

Mga kinakailangang Produkto:

• isang hiwa ng dayap o lemon;
• 130 mililitro ng tubig;
• pulot na tikman;
• 0.1 kg ng brokuli;
• isang maliit na berdeng mansanas;
• isang bungkos ng sariwang perehil.

Proseso ng pagluluto:

1. Pinutol namin ang mansanas, tinanggal ang matigas na core dito. Grind broccoli at perehil.
2. Ipinapakalat namin ang mga inihandang produkto sa isang blender, inilalagay ang honey, dayap o lemon, punan ang lahat ng tubig.
3. I-on ang blender at matakpan ang masa hanggang sa maging homogenous.

Sa saging at luya

Kung gusto mo ang kawili-wili at orihinal na mga kumbinasyon, siguraduhing gumawa ng isang banana smoothie sa isang blender ayon sa resipe na ito.

Mga kinakailangang Produkto:

• isang saging;
• kalahati tsp luya sa lupa;
• isang third ng isang tasa ng natural na yogurt;
• isang malaking kutsara ng pulot.

Proseso ng pagluluto:

1. Palayain ang saging mula sa balat at i-chop ang sapal sa mas maliit na piraso.
2. Ilagay ang lahat ng mga sangkap na nakalista sa blender, i-on ang appliance at matakpan ang masa hanggang sa maging isang pare-pareho ang pare-pareho.
3. Kung ang inumin ay masyadong makapal, palabnawin ito ng kaunting tubig.

Paano gumawa ng Kiwi

Ang smoothie ng prutas na ito ay ginawa hindi lamang mula sa kiwi. Maaari itong pagsamahin sa anumang iba pang prutas sa iyong panlasa.

Mga kinakailangang Produkto:

• dalawang singsing ng de-latang pinya;
• isang malaking kutsara ng pulot;
• isang saging;
• dalawang kiwis;
• 0.2 litro ng natural na yogurt.

Proseso ng pagluluto:

1. Hugasan namin ng mabuti ang kiwi at saging, tinanggal ang balat sa kanila. Gupitin ang pulp at ilagay sa isang blender.
2. Doon ay idinagdag namin ang lahat ng natitirang mga sangkap at talunin hanggang makuha ang isang masa ng pare-pareho na pare-pareho.

Recipe ng Celery Blender

Ang makinis na may kintsay, siyempre, ay hindi masarap bilang isang pagpipilian sa prutas, ngunit ito ay napaka-malusog at angkop para sa anumang diyeta. Ang isang inumin para sa agahan ay magbibigay ng enerhiya sa loob ng mahabang panahon.

Mga kinakailangang Produkto:

• kalahating baso ng tubig;
• isang tangkay ng kintsay;
• kalahati ng saging;
• 200 gramo ng berdeng mansanas;
• kalahati ng isang limon;
• isang maliit na pipino.

Proseso ng pagluluto:

1. Siguraduhing banlawan ang tangkay ng kintsay, hayaang matuyo ito at gupitin sa maliliit na piraso - mas maginhawa upang talunin ang mga ito.
2. Ang isang mansanas ay pinakamahusay na peeled dahil ang alisan ng balat ay hindi masira ganap. Gupitin ang peeled fruit at tanggalin ang core dito.
3. Palayain ang pipino mula sa balat at i-chop ang mga piraso ng anumang hugis, ngunit upang hindi sila masyadong malaki.
4. Ang resipe ay nagpapahiwatig ng kalahating saging, ngunit kung nais mo, maaari kang kumuha ng isang buo, ngunit hindi masyadong malaki. Hiwalay na ito.
5. Ilagay ang lahat ng mga handa na sangkap sa isang mangkok ng blender, pisilin ang katas ng kalahati ng isang limon, punan ang mga nilalaman ng tubig at talunin hanggang sa makinis.

Berry Shake Option

Ang mga berry na sabaw ay naging insanely maliwanag, mayaman at malusog.

Maaari mong pagsamahin ang anumang uri ng mga berry, at sa tag-araw mas mahusay na gumamit ng mga sariwang bago, at sa taglamig, ang angkop na bersyon ay lubos na angkop.

Mga kinakailangang Produkto:

• isang malaking kutsara ng flaxseed;
• kalahati ng isang baso ng mga blueberry, blueberry o currant;
• 120 gramo ng natural na yogurt nang walang mga additives;
• isang baso ng gatas;
• apat na malalaking kutsara ng otmil.

Ang proseso ng pagluluto ay simple. Ang kailangan lang ay paghaluin ang mga sangkap ng recipe, ilagay sa isang blender, i-on ang appliance at matalo hanggang makuha ang ninanais na density ng inumin.

Pagluluto kasama ang Spinach

Maaari ka ring gumawa ng mga smoothies sa isang blender na may spinach. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na sangkap para sa naturang inumin na may natatanging mga katangian ng antioxidant.

Mga kinakailangang Produkto:

• 300 mililiter ng purong tubig;
• dahon ng spinach;
• apat na dalandan;
• dalawang kiwis.

Proseso ng pagluluto:

1. Banlawan ang spinach ay maingat na umalis at ilagay sa isang blender.
2. Palayain ang balat mula sa balat, pisilin ang katas sa pulp at idagdag ito sa spinach.
3. Ito ay nananatiling upang alisan ng balat ang kiwi, gupitin ito sa maraming piraso at itabi ito sa natitirang sangkap.
4. Ibuhos ang mga sangkap na may tubig at talunin ng maraming minuto hanggang sa kumuha ka ng isang homogenous na halo.

Pagpapayat ng Smoothie kasama si Avocado

Ang mga resipe para sa pagbaba ng timbang ay hindi palaging masarap, na kung saan ay otmil lamang sa tubig nang walang mga additives. Ngunit ngayon maaari mong kalimutan ang tungkol dito, dahil para sa agahan ang isang masarap na smoothie ay angkop, ang recipe na kung saan ay ibinigay sa ibaba.

Mga kinakailangang Produkto:

• dalawang abukado;
• isang berdeng kampanilya paminta;
• dalawang daluyan na berdeng mansanas;
• isang peras;
• dalawang tangkay ng kintsay.

Proseso ng pagluluto:

1. Hugasan namin nang maayos ang lahat ng mga gulay at prutas, alisan ng balat ang mga mansanas at alisin ang pangunahing mula sa kanila, at isang bato mula sa abukado.
2. Mula sa mga mansanas, kintsay, peras at paminta, pisilin ang juice, ilagay ito sa isang blender. Magdagdag ng mga hiwa ng abukado doon at makagambala ng maayos. Upang tikman, maaari mong panahon ang inumin na may dayap na katas.

Sa pinya

Ang pinya ay matagal nang kinikilala bilang isang fat-burn product, at masarap.

Siyempre, ang presyo para dito ay hindi maliit, ngunit hindi sila nakakatipid sa kalusugan. Siguraduhing subukan ang isang smoothie na may ganitong tropikal na prutas.

Mga kinakailangang Produkto:

• 100 gramo ng sariwang pinya;
• isang daluyan na saging;
• isang mansanas, mas mabuti na berde;
• isang lemon.

Proseso ng pagluluto:

1. Ang pinya ay hindi pinutol sa maliit na piraso.
2. Peel ang mansanas mula sa balat, gupitin ang gitna, at pisilin ang katas sa pulp.
3. Hugasan namin ang lemon, gupitin sa dalawang bahagi, at pisilin din ito hangga't maaari hanggang sa bumubuo ang juice.
4. Alisin ang alisan ng balat mula sa saging, i-chop ang sapal nang random.
5. Ipinapadala namin ang juice at mga piraso ng prutas sa isang blender, matakpan ang tamang oras hanggang mabuo ang isang homogenous na halo.

Gamit ang sea buckthorn at kalabasa

Ang kalabasa ay naglalaman ng hindi lamang mga bitamina, kundi pati na rin ang isang malaking halaga ng bakal, na kinakailangan lamang para sa ating katawan. Bilang karagdagan, mayroon din itong pectin, na nag-aalis ng masamang kolesterol.

Mga kinakailangang Produkto:

• isang saging;
• isang kurot ng kanela o tikman;
• 150 gramo ng kalabasa;
• apat na malalaking kutsara ng sea buckthorn;
• 200 mililitro ng tubig.

Para sa isang inumin, gumamit lamang ng hinog at matamis na kalabasa, ang saging ay dapat ding medyo malambot.

Proseso ng pagluluto:

1. Alisin ang balat at buto mula sa kalabasa, gupitin ang pulp. Peel ang saging at i-chop ang peeled fruit.
2. Hugasan namin ang sea buckthorn, ilagay ito sa isang blender, punan ito ng tubig at gilingin ito upang makuha namin ang masa sa anyo ng mga mashed na patatas. Ang masa na ito ay ipinasa sa pamamagitan ng isang salaan, kaya tinanggal ang mga buto at iniiwan ang juice.
3. Ang juice ay inilalagay sa isang blender, na tinimplahan ng kanela, ilagay ang inihanda na kalabasa at saging doon. Talunin ng dalawang minuto sa mataas na bilis hanggang sa makinis.

Recipe ng Strawberry Blender

Sino ang hindi gusto ng mga strawberry? Marahil wala. Subukang maghanda ngayong tag-araw, masarap, malusog at nakakapreskong inumin.

Mga kinakailangang Produkto:

• tungkol sa 10 berry ng mga strawberry;
• kalahati ng isang baso ng gatas o natural na yogurt;
• isang kutsara ng pulot;
• yelo sa iyong panlasa.

Proseso ng pagluluto:

1. Gupitin ang mga strawberry sa kalahati, ilagay sa isang blender, ibuhos ang gatas o yogurt dito. Maaaring ilagay ang yelo sa yugtong ito o idinagdag na sa paglilingkod.
2. Talunin ang masa para sa isang habang, pagkatapos ay idagdag ang ipinahiwatig na halaga ng pulot, gumana nang kaunti pa sa isang blender, at maaaring ihatid ang mga smoothies. Huwag kalimutan ang tungkol sa yelo kung hindi mo ito inilagay kaagad.

Oatmeal smoothie

Ang Oatmeal smoothie ay isang kumpletong kapalit para sa agahan. Makakatanggap ka ng isang hanay ng mga kinakailangang nutrisyon sa likidong form, at hindi bilang isang nababagabag na sinigang.

Mga kinakailangang Produkto:

• isang malaking kutsara ng otmil;
• dalawang kutsara ng purong tubig;
• isang daluyan na saging;
• isang baso ng gatas o natural na yogurt.

Proseso ng pagluluto:

1. Ibuhos ang otmil sa ipinapahiwatig na halaga ng tubig, mag-iwan ng isang sandali, upang mag-swells ito ng kaunti.
2. Palayain ang saging mula sa balat, gupitin ang pulp at ilagay ito sa isang blender.
3. Nagdaragdag kami ng oatmeal, gatas o yogurt dito at matalo nang lubusan hanggang sa makinis. Kung nais, maaari kang magdagdag ng ilang honey o asukal para sa tamis.

Sariwang kamatis na may balanoy

Ang mga kamatis at balanoy ay isang kamangha-manghang kumbinasyon. Siguraduhing subukan ang inuming ito nang hindi bababa sa isang beses!

Mga kinakailangang Produkto:

• asin at asukal - isang kurot o sa iyong panlasa;
• isang tangkay ng basil;
• halos apat na hinog na kamatis.

Proseso ng pagluluto:

1. Ilagay ang mga kamatis sa isang mangkok, ganap na takpan ng tubig na kumukulo at hayaang tumayo ng mga limang minuto, at pagkatapos ay i-chop sa mga medium na piraso.
2. Ilipat ang inihanda na mga kamatis sa mangkok ng blender, ilagay ang mga dahon ng basil sa parehong lugar, na hugasan nang mabuti bago.
3. Pagwiwisik ng mga sangkap na may tamang dami ng asin at asukal. Ang iba pang mga halamang gamot o pampalasa ay maaaring idagdag ayon sa ninanais.
4. Talunin ang inumin nang halos dalawang minuto, upang ang masa ay nagiging homogenous, at lumilitaw ang mga bula. Maglingkod na may isang maliit na paglamig, kasama ang isang malawak na tubo.

Huwag tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan sa pagkuha hindi lamang isang masarap, kundi pati na rin isang malusog na inumin na magpapasaya sa iyo at mapawi ang kagutuman sa loob ng mahabang panahon. At ang sikat na berdeng smoothies ay makakatulong din na mapupuksa ang kinamumuhian ng labis na pounds.