Gaano karaming mga calories sa berdeng tsaa ☕ na may at walang asukal, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang slimming inumin

Tiyak na marami ang narinig na ang berdeng tsaa ay nakakatulong na mapupuksa ang labis na pounds. Totoo ito, dahil ang inumin ay may kakayahang alisin ang lahat ng hindi kinakailangan sa katawan - mga lason, mga lason. At ang paglilinis ng katawan ay ang pinakamahalagang hakbang sa kalsada sa isang perpektong pigura. Ngunit alam mo ba kung gaano karaming mga kaloriya sa berdeng tsaa? Ngayon isasaalang-alang natin ang isyung ito, malalaman natin ang halaga ng enerhiya ng isang dalisay na inumin na may mga additives.

Komposisyon ng kemikal at halaga ng enerhiya

Sa kabila ng katotohanan na ang tsaa ay isang likido ng pinagmulan ng halaman, mayroon pa rin itong lugar para sa mga protina, taba at karbohidrat.

Ngunit ang kanilang bilang ay napaka-scanty, 100 g naglalaman ng:

• protina - 0.1 g;
• taba - 0.1 g;
• karbohidrat - 5-7 g.

Sa pagtingin sa isang dahon ng berdeng tsaa, mahirap isipin na naglalaman ito ng higit sa 2,000 iba't ibang mga elemento ng bakas na kapaki-pakinabang para sa katawan.

Hindi nang walang dahilan, sa sariling bayan ng inumin, sa China, ang tsaa ay isang kinakailangang produkto para sa maraming milenyo. Ang mga uri ng berdeng tsaa ay hindi sumasailalim sa pagbuburo, kaya ang mga sangkap na na-oxidized sa prosesong ito ay nananatili sa mga dahon at pagkatapos ay nahulog sa aming tabo.

Ang mga pangunahing sangkap ng komposisyon ng halaman ay ang mga sumusunod:

• ang theanine;
• mineral (sink, posporus, potasa, kaltsyum, mangganeso at tanso);
• catechins;
• amino acid;
• caffeine
• bitamina (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
• mahahalagang langis.

Ayon sa lasa ng inumin, maaari mong matukoy kung aling mga sangkap sa iba't-ibang ang higit pa. Kaya, ang caffeine ay nagbibigay ng kapaitan, theanine at amino acid - tamis, catechins - astringency.

Gaano karaming mga calories sa berdeng tsaa na may at walang asukal

Kapag kumakain ang mga tao ng anumang uri ng pagkain, kabilang ang mga inumin, ang mga tao na sumusunod sa figure na "panatilihin ang kanilang daliri sa pulso", iyon ay, bilangin ang bawat calorie. At ito ay tama, dahil tiyak na ang halaga ng enerhiya ng mga pinggan na nagiging sanhi ng isang hanay ng mga dagdag na pounds. Malalaman natin kung gaano karaming mga calorie sa berdeng tsaa ang walang asukal, na may asukal (na may iba't ibang bilang ng mga kutsara), kasama ang iba pang mga additives.

Sa isang tasa ng regular na berdeng tsaa, nang walang anumang lasa, mayroon lamang 3-5 kcal. Napakaliit nito, kaya't lahat ng nawawalan ng timbang ay mahal ito ng sobra. Ang perpektong tsaa ng tsaa ay perpektong nagpapawi ng uhaw, hinaharangan ang kagutuman, at tinatanggal din ang lahat ng hindi kinakailangan sa katawan - isang tunay na mahanap!

Ngunit ang calorie na nilalaman ng berdeng tsaa ay nagdaragdag sa sandaling ang mga karagdagang produkto ay nahuhulog sa tabo:

1. Sa pagdaragdag ng 1 tsp. asukal - 33-35 kcal, at may dalawa - mayroon na 66-70 kcal. Mangyaring tandaan na kung uminom ka ng tsaa ng tatlong beses sa isang araw, paglalagay ng asukal dito, makakakuha ka ng mga 200 kilocalories.
2. Maraming umiinom ng tsaa na may gatas, 1 tbsp. l naglalaman ng medium-fat na produkto ang tungkol sa 10 kcal. Iyon ay, kung magdagdag ka ng 3 kutsara ng gatas sa tsaa, kung gayon ang calorie na nilalaman ng inumin ay magiging 33-35 kcal.
3. Ang mga bagay ay mas masahol sa cream, ang kanilang nilalaman ng calorie ay mas mataas kaysa sa gatas. Ang isang paghahatid ng tsaa na may 3 kutsara ng produkto ay mag-iiba sa loob ng 75 kcal.
4. Ang nakakatipid na gatas ay kahit na mas mataas na calorie na produkto kaysa sa cream at, pagdaragdag ng 2 kutsara ng condensed milk sa tabo, ubusin mo ang tungkol sa 80 kcal.

Hindi namin magsisimulang ilarawan kung ano ang magiging caloric content ng inumin kung magdagdag kami ng asukal at gatas (cream) nang sabay-sabay. Batay sa nasa itaas, hindi mahirap makalkula ang halaga ng enerhiya.

Ang isang kaaya-ayang lilim ng lasa at aroma ng tsaa ay magbibigay ng isang hiwa ng limon. Pagdaragdag nito, makakakuha ka lamang ng 1-2 kcal kasama sa mga nasa tsaa. Ngunit sa pigura, ang komposisyon na ito ay makikita lamang para sa mas mahusay. Ang citric acid ay nagpapabilis ng metabolismo, iyon ay, sa kabila ng 1 labis na calorie, uminom ka ng isang inumin at mawalan ng timbang. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na sa pagtaas ng kaasiman ng tiyan, ang lemon ay magiging kontraindikado.

Mga bag ng tsaa - ito ang pinakapopular na uri ng mga dahon ng tsaa na may modernong pamumuhay ng maraming tao. Ang inumin ay mabilis na na-infuse, hindi na kailangang ayusin ang mga seremonya sa paggawa ng serbesa. Ngunit tandaan na ang nilalaman ng calorie ng mga green tea bags ay pareho sa maluwag na tsaa. At nakakakuha ka ng mas kaunting benepisyo. Ang katotohanan ay ang mga bag na tsaa na dahon ay ang basura ng produksyon, dust ng tsaa.

Pang-araw-araw na paggamit

Ang Green tea ay hindi nakakasama sa figure, dahil mayroon itong isang mababang nilalaman ng calorie. Samakatuwid, maaari mong inumin ito nang maraming beses sa isang araw, at hindi ka makakakuha ng isang solong gramo ng labis na timbang. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pamilyar sa iyong mga contraindications sa inumin, na inilarawan sa ibaba.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang slimming inumin

Tulad ng nalaman namin kanina, sa isang tasa ng berdeng tsaa ay isang masa ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Mauunawaan natin kung paano nakakaapekto ang bawat isa sa kanila sa katawan.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang berdeng tsaa ay isang malakas na antioxidant.

Ang inumin ay may utang sa mga katangiang ito sa mga catechins, at ang epekto nito sa mga lason ay isang daang beses na mas mataas kaysa sa mga epekto ng bitamina C, E at beta-karotina. Ang isang tabo ng tsaa ay magdadala ng mas maraming benepisyo kaysa sa isang mansanas, karot o brokuli, dahil ang mga catechins ay mahigpit na nakakabit sa mga protina, na pumipigil sa mga virus mula sa pagsira ng mga cell. Bukod dito, ang mga antioxidant ay tumutulong na palayain ang katawan mula sa mga lason. Ang mga catechins ay ginagamit upang maiwasan ang mga cancer na bukol, at ang mga nutrisyunista sa buong mundo ay aktibong ginagamit ito sa kanilang mga programa na nasusunog ng taba.

Ang Theanine, na bahagi ng berdeng tsaa, ay may pagpapatahimik na epekto. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagkalungkot, pagpapanumbalik ng mga selula ng nerbiyos, lumalaban sa hindi pagkakatulog Sa kabila ng katotohanan na ang calinis ng theanine, hindi ito nagiging sanhi ng antok.

Ang caffeine ay isang malakas na inuming enerhiya na nagpapalaki ng pagganap. Sa isang tasa ng berdeng tsaa ang sangkap na ito ay halos kapareho sa kape. Ang caffeine ay nakikipaglaban sa pananakit ng ulo, pinatataas ang mga kakayahan sa pag-iisip, lakas, nagtatanggal ng labis na tubig sa katawan.

Ang mga bitamina at mineral na bumubuo sa komposisyon ay kinakailangan ng bawat katawan.Dagdagan nila ang kaligtasan sa sakit, may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat, buhok at mga kuko.

Nagbibigay ang Pectin ng proteksyon sa katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap na pumapalibot sa atin araw-araw. Kahit na namuno ka ng isang malusog na pamumuhay, ang mga lason at lason ay tumagos sa katawan sa pamamagitan ng hangin na napinsala ng produksyon at mga kotse.

Ang mga amino acid ay nagdaragdag ng metabolismo, at ito ay humantong sa pagbaba ng timbang, nagsisimula ang proseso ng pagkawala ng timbang. At din ang mga sangkap na ito ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang pagkapagod, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ayusin ang gana, mas mababang presyon ng dugo.

Contraindications

Sa kabila ng malinaw na mga pakinabang nito, ang berde na tsaa ay maaaring makasama.

Ang mga sumusunod na pangkat ng mga tao ay dapat tanggihan ang inumin:

1. Tinatanggal ng tsaa ang likido sa katawan, kaya hindi dapat inumin ito ng matatandang tao. Ang pagkuha ng tubig ay humahantong sa leaching ng mga sangkap ng mineral, at maaari itong humantong sa gout, malutong na mga buto at mahina na mga kasukasuan.
2. Ang mga taong may gastritis at ulser green tea ay kontraindikado.
3. Ang mga sakit ng bato at bato sa mga ito ay maaaring maging sanhi ng pagtanggi ng tsaa. Ang inumin ay nag-aalis ng likido, at higit pa itong naglo-load ng mga organo ng sistema ng ihi.
4. Lumala ang green tea sa nakataas na temperatura ng katawan. Ang inumin ay kontraindikado sa mga buntis na kababaihan, dahil naglalaman ito ng isang mataas na dosis ng caffeine. Hindi nito pinapayagan ang pag-aalaga ng mga ina na uminom ng tsaa, dahil ang nakapagpapalakas na epekto ay maaaring mag-alis sa sanggol ng normal na pagtulog. Huwag abusuhin ang inumin na may hypertension.
5. Hindi ka maaaring uminom ng berdeng tsaa sa isang walang laman na tiyan, dahil ito ay humahantong sa panunaw.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala ng ilang higit pang mga rekomendasyon:

1. Uminom ng mainit na tsaa, dahil ang mainit na likido ay sumunog sa mauhog lamad.
2. Huwag magluto ng masyadong malakas na inumin; maaari itong nakakahumaling.
3. Huwag abusuhin ang tsaa, tinatanggal nito ang tubig sa katawan, at labis itong naglo-load ng mga bato.

Alam kung gaano karaming mga kaloriya ang nasa at walang tsaa, madaling masubaybayan ang iyong figure. Sa kabila ng mababang halaga ng enerhiya ng produkto, imposibleng labis na labis ito, ang lahat, kabilang ang mga benepisyo, ay dapat na sa katamtaman!