Gaano karaming mga calorie sa marshmallow ng iba't ibang mga varieties, na kung saan ay mas kapaki-pakinabang, ang komposisyon at nutritional halaga ng dessert

Ang isang diyeta na mababa ang calorie ay ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang, ngunit din isang malubhang pagsubok ng kalooban. Minsan mahirap pigilan ang iyong sarili at huwag kumain ng isang ipinagbabawal na pagkain, gayunpaman inirerekomenda ng mga nutrisyunista na bigyang pansin ang mga natural na dessert, halimbawa, mga marshmallow. Upang hindi masisi ang iyong sarili sa kahinaan, kailangan mong malaman kung gaano karaming mga calorie sa marshmallows, at kung gaano kalaki ang tamis ay hindi makakapinsala sa pigura.

Ang kemikal na komposisyon at nutritional halaga ng dessert

Ang mga Marshmallow ay isang medyo ligtas na napakasarap na pagkain na maaaring ipakilala sa diyeta, kahit na may isang mahigpit na diyeta. Ang katotohanan ay binubuo ito ng mga mansanas at mga puti ng itlog. Sa pamamagitan ng kanilang sarili, ang mga produktong ito ay napakahalaga para sa katawan, ngunit ang "lumipad sa pamahid" sa dessert ay isang malaking halaga ng asukal at mga pampalapot. Ang isa pang mahalagang elemento sa komposisyon ng mga goodies ay pectin. Ginagamit ito bilang isang pampatatag sa paggawa ng iba't ibang mga Matamis, ngunit kumikilos bilang isang malakas na enterosorbent, na tumutulong sa paglilinis ng mga bituka. Bilang karagdagan, ang isang bilang ng mga amino acid ay matatagpuan sa produkto - cysteine, lysine, arginine.

Sa pangkalahatan, ang marshmallow ay isang malaking halaga ng karbohidrat at asukal, napakaliit na protina at isang maliit na dami ng hibla ng pandiyeta. Maaari mo itong gamitin kahit na sa isang mahigpit na diyeta, dahil hindi ito nagiging sanhi ng pinsala sa kalusugan at katawan, ngunit napapailalim sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie.

Gaano karaming mga calories sa marshmallow ng iba't ibang mga varieties

Una kailangan mong malaman kung ano ang mga marshmallow. Ang caloric na nilalaman ng marshmallow ay depende sa detalyadong komposisyon.

Kadalasan sa mga tindahan at mga tindahan ng pastry maaari mong makita:

• glazed marshmallows (puti o kulay-rosas) sa agar-agar o gelatin;
• banilya
• yogurt;
• glazed na may tsokolate;
• sa pagpuno.

Ang lahat ng mga uri na ito ay nabibilang sa apple puree treat. Gayunpaman, kamakailan sa pagbebenta ng lemon at currant marshmallow ay higit pa at mas karaniwan, na mas malusog at masarap, ngunit mas mahal. Bilang karagdagan, ang isang paggamot ay sapat na simple upang lutuin sa bahay, inabandona ang nakakapinsalang mga tina at mga enhancer ng lasa na palaging naroroon sa mga sweets ng tindahan.

Ang mga Marshmallow sa agar-agar ay itinuturing na mas malusog kaysa sa isang produkto na may gelatin, ngunit hindi ito nakakaapekto sa mga calorie.

Sa pangkalahatan, ang anumang marshmallow, anuman ang batayan, ay naglalaman ng halos 300 kcal bawat 100 g. Ang parehong naaangkop sa mga sweets ng aming sariling paghahanda. Pangunahing nilalaman ng mataas na calorie dahil sa mataas na nilalaman ng asukal.

Ang mga Marshmallow para sa mga pasyente na may diyabetis ay ginawa kasama ang pagdaragdag ng fructose, ngunit hindi ito nakakaapekto sa nilalaman ng calorie. Ang 100 g ng naturang produkto ay naglalaman ng 300-320 kcal.

Kung maaari mo pa ring maglagay ng isang mataas na calorie na nilalaman ng 100 gramo ng dessert, ang bigat ng isang paglilingkod ay gumagawa ng lahat na nasa isang malungkot na diyeta. Ang mga Marshmallow ay medyo siksik at mabigat, kaya ang isang bagay ay tumitimbang ng 30-35 gramo. Ang pagbubukod ay para sa mga puting marshmallow, ang laki ng kung saan ay bahagyang mas maliit at ang bigat ay halos 25-28 g, dahil sa kakulangan ng pangulay. Alinsunod dito, ang nilalaman ng calorie ng 1 pc. Ito ay hindi bababa sa 100 kcal.

Ang tsokolateng marshmallow ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga sumusunod sa figure. Depende sa uri at dami ng glaze, ang halaga ng enerhiya ng naturang dessert ay 400-460 kcal, at ang bigat ng isang paghahatid ay 35-40 g.

Ang naka-dispensa na gatas, marmalade o nuts ay madalas na ginagamit bilang isang pagpuno. Ang pinakamababang calorie sa kanila ay mga marshmallow na may marmalade. Sa average, 100 g naglalaman ng tungkol sa 340 kcal, ayon sa pagkakabanggit, sa isang maliit na bagay - tungkol sa 115 kcal. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang isang dessert na may mga mani o condensenteng gatas, sapagkat naglalaman ito ng maraming mga taba, at ang halaga ng enerhiya ay maaaring umabot sa 500 kcal.

Ang nilalaman ng mga bitamina, mga elemento ng bakas

Mayroong ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga marshmallow, ngunit maraming mga calorie. Ang 100 g ng dessert ay naglalaman ng isang malaking halaga ng sodium (80 mg) at asukal (57 g). Gayundin, ang dessert ay naglalaman ng isang maliit na kaltsyum (3-4 mg) at 2-3 mg ng magnesiyo. Ang produkto ng mansanas ay nagsasama ng isang maliit na halaga ng bakal - mas mababa sa 1 mg.

Kapag pumipili ng mga Matamis, inirerekumenda na bigyang-pansin ang mga dessert na may agar-agar.

Ang pampalapot na ito ay ginawa mula sa damong-dagat, kaya ang komposisyon ay pinayaman ng isang maliit na halaga ng yodo, potasa at posporus.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan

Taliwas sa tanyag na paniniwala, hindi masasabing malusog ang mga marshmallow. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng halos 80 g ng karbohidrat, isang malaking halaga ng asukal at mas mababa sa 2 g ng protina. Ang mga Marshmallow ay hindi partikular na halaga sa kalusugan, dahil kakaunti ang mga kapaki-pakinabang na sangkap dito. Totoo, hindi rin siya may kakayahang makapinsala sa katawan, napapailalim sa katamtamang pagkonsumo.

Ang pangunahing pakinabang ng mga matatamis ay namamalagi sa katotohanan na positibong nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos - pinapabuti lamang nito ang kalooban.

Lalo na itong binibigkas sa kaso kung ang isang tao sa mahabang panahon ay itinanggi ang kanyang sarili na matamis.

Contraindications

Sa pamamagitan ng isang pagpalala ng mga sakit ng gastrointestinal tract (gastritis, ulser, cholecystitis), marshmallow dapat iwanan. Ito ay isang halip mabigat na produkto, na maaaring humantong sa isang paglabag sa paggawa ng gastric juice, pati na rin ang sanhi ng pagdurugo at isang pakiramdam ng bigat. Ang mga Marshmallow ay dapat gamitin nang may pag-iingat sa mga taong may diyabetis, dahil kahit na ang tamis sa fructose ay nagtutulak ng isang tumalon sa asukal sa dugo.

Kapag pumipili ng mga marshmallow, dapat mong bigyang pansin ang komposisyon. Ang ilang mga additives ng pagkain, colorant, at mga lasa ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga sumusunod sa isang mahigpit na diyeta upang labanan ang labis na timbang, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa isang bahagi ng dessert bawat araw, mas mabuti sa umaga. At dito kailangan mong maging matapat sa iyong sarili - pagkatapos ng lahat, sa isang salad ng repolyo at karot ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang mahangin na produkto.