Ang bawat isa kahit minsan ay nag-iisip tungkol sa pagbibilang ng mga calor. Ang tama na napiling halaga ng enerhiya ng mga produkto bawat araw ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na pounds, i-save ang mga resulta ng pagbaba ng timbang. Upang mawala ang labis na pounds, dapat kang sumunod sa rehimen ng pag-inom, at alam ng lahat ito. Ang isang tao ay kailangang uminom mula sa isa at kalahating litro ng malinis na likido bawat araw. Ngayon nalaman namin kung gaano karaming mga calorie sa ordinaryong tubig, na may mga additives, at kung paano ito nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Komposisyon ng kemikal at halaga ng nutrisyon

Ang ordinaryong inuming tubig ay nakakatulong upang mawalan ng timbang kung inumin mo ito mula sa 1.5 litro bawat araw. Ang katotohanan ay ang atay para sa pagsira ng mga taba ay nangangailangan lamang ng simple, hindi carbonated na tubig nang walang mga additives. Ang ilang mga tao ay nagkakamali na naniniwala na ito ay tubig na yelo na kailangang kainin, ito ay nangangahulugang makakatulong upang masunog ang mga calorie, na gagastusin ng katawan sa pag-init ng likido na natanggap sa katawan. Ngunit sa ganitong paraan maaari ka lamang kumita ng isang namamagang lalamunan, ngunit hindi mawalan ng timbang. Upang simulan ang mga proseso ng metabolic, kailangan mong simulan ang araw na may isang baso ng tubig sa temperatura ng silid na lasing sa umaga, at pagkatapos uminom ng isa sa araw. Ang lahat ay mas madali kaysa sa tunog!

Sa tubig ng ordinaryong gripo o de-boteng tubig ay walang mga protina, taba at karbohidrat. Ngunit may ilang mga mineral:

  • calcium
  • magnesiyo
  • Sosa
  • tanso
  • bakal
  • sink.

Wala ring mga bitamina, kaya hindi ka lamang uminom ng tubig sa buong araw, tulad ng hindi mo nais na mawalan ng timbang. Ang kakulangan ng mga bitamina, mineral, protina, taba at karbohidrat ay nakasasama sa kalusugan ng tao.

Gaano karaming mga kaloriya sa tubig

May calorie ba ang tubig? Ito ay ganap na nakasalalay sa kung anong uri ng likido ang ibig mong sabihin: payak na tubig, matamis, kasama ang pagdaragdag ng mga sweeteners at iba pang mga sangkap. Nalaman namin kung ano ang halaga ng enerhiya ng natupok na inumin.

Malinis na pag-inom

Ang tubig ay isang likido na walang kulay, amoy at panlasa, pati na rin ang mga calorie. Iyon ay, maaari mong ligtas na uminom ng simpleng gripo at de-boteng tubig para sa iyong figure.

Kung nais mong magdagdag ng isang bagay sa tubig na bibigyan ito ng panlasa, kung gayon ang nilalaman ng calorie ay magsisimulang tumaas:

  1. Tubig na may pulot - mga 25-35 kcal. Ang nilalaman ng calorie ay nakasalalay sa iba't ibang honey, pati na rin sa dami nito - 1 tsp. kasama o walang slide.
  2. Sa asukal, ang nilalaman ng calorie ay mas mababa kaysa sa honey, depende ito sa density ng produkto (ang asukal ay isang maluwag na produkto, ang honey ay isang siksik na likido). Sa 1 tsp. ang asukal ay naglalaman ng isang average ng 20-28 kcal, ang parehong ay magiging sa tubig.

At kung gaano karaming mga kaloriya sa tubig na may lemon? Kung nagdagdag ka lamang ng isang maliit na slice, pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang calorie na nilalaman ng inumin sa pamamagitan lamang ng 1-2 kcal! Samakatuwid, magdagdag ng sitrus sa tubig, hindi honey o asukal, ito ay malasa, malusog, at hindi rin mataas na calorie.

Mineral

Sa mineral na tubig, tulad ng sa ordinaryong tubig, mayroong 0 calories. Ang pag-inom nang walang sukat ay maaari lamang kantina "soda", at hindi medikal. Ang huli ay may isang masa ng mga sangkap ng mineral, at ang kanilang walang kontrol na paggamit ay humahantong sa maraming malubhang sakit.

Matamis na soda

Ang halaga ng enerhiya ay depende sa inumin. Isaalang-alang ang nilalaman ng calorie ng pinakasikat na soda:

  • "Soda", "Lemonade", "Pinocchio" - 43-50 kcal;
  • Coca-Cola decaffeinated - 41 kcal;
  • "Coca-Cola" normal - 42 kcal;
  • "Coca-Cola Zero" (na may sodium saccharin) - 0 kcal;
  • Sprite - 40 kcal.

Sa unang sulyap, maaaring mukhang ang matamis na soda ay hindi gaanong mataas sa mga kaloriya. Ngunit tandaan, isinulat namin ang bilang ng mga kaloriya bawat 100 gramo ng inumin. Iyon ay, kung magpasya kang uminom ng isang bote na may kapasidad na 0.5 l, pagkatapos ay kumonsumo ng halos 5 beses ang mga calorie!

Makinabang at makakasama

Kinakailangan ang tubig para sa tao. Ang isa ay dapat lamang mag-isip tungkol sa katotohanan na ang ating katawan ay halos ganap na binubuo ng kanilang mga likido. Ang normal, hindi carbonated, nang walang anumang mga additives, kailangan ng katawan ang katawan hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa buong buhay. Kung wala ito, ang mga proseso ng metabolic, paglaki, at buhay sa pangkalahatan ay imposible.

Isaalang-alang ang benepisyo nang mas detalyado:

  1. Ang tubig ay nakakatulong upang mawalan ng timbang, dahil pinapahusay nito ang mga proseso ng metabolic. Pinatunayan na ang isang lasing na baso ng likido bago ang mga pagkain ay nagbibigay-daan sa mabilis mong makuha, mawalan ng higit pang mga kilo kaysa sa walang tulad na pamamaraan. Ang tubig ay nagbabawas ng mga taba, pinadali ang paggana ng atay at bato.
  2. Ang tubig sa mineral ay mabuti para sa lahat, ngunit lalo na sa mga kasangkot sa isport. Sa panahon ng pagsasanay, ang asin at iba pang mga elemento ng bakas ay lumabas na may pawis, na maaaring mapunan ng tubig na mineral.
  3. Ang pag-inom ng tubig ay ginagawang mas mahusay ang gumagana sa bato, na nag-aambag sa isang mas mabilis na pag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
  4. Pinapayagan ng tubig ang mga kasukasuan na manatiling nababanat. Ang kakulangan ng likido sa katawan ay humahantong sa mga sakit ng mga buto at magkasanib na tisyu.

Tanging ang likido sa katawan na hindi nasala ay maaaring magdulot ng pinsala sa katawan. Ang mga virus at bakterya ay aktibong umuunlad sa aquatic environment, kaya mas mahusay na huwag uminom ng plain water gripo, ngunit ipasa ito sa isang filter o bumili ng de-boteng.

Mapanganib din ang matamis na soda, na negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng ngipin, timbang, at sistema ng cardiovascular. Kahit na ang isang simpleng tubig na mineral ay mas mahusay na uminom nang walang mga gas, maaari silang makapukaw ng flatulence at pagbuo ng mga ulser.

Siguraduhing uminom ng plain water, at ang halaga nito ay dapat na hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw. Kaya sinimulan mo ang mga proseso ng metabolohiko, pagtagumpayan ang maling gutom (maraming nakakalito na uhaw sa pangangailangan na kainin, at sa gayon ay labis na kainin). Ang tubig ay buhay, at para sa bawat tao ay kinakailangan lamang!

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: