Gaano karaming mga calories sa iba't ibang uri ng tsokolate, ang mga benepisyo at pinsala sa katawan

Ang bawat tao na nanonood ng kanilang figure at sinusubukan na kumain ng tama ay kakaiba upang malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa tsokolate. Pagkatapos ng lahat, ito ang mga sweets na madalas na ihain para sa tsaa. Dapat itong pansinin kaagad na, anuman ang komposisyon, lahat sila ay napakataas sa mga kaloriya.

Komposisyon ng kemikal at halaga ng nutrisyon

Hindi lihim na ang anumang mga tsokolate ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga calories. Pinakaubos sa lahat ang nakakaapekto sa pagkakaisa ng mga Matamis na gawa sa madilim na tsokolate.

At ang pinaka-high-calorie sweets ay palaging ginawa mula sa tsokolate ng gatas.

Sa average na 100 gr. tinalakay ang mga sweets na naglalaman mula 430 hanggang 620 kcal. Dapat pansinin na ang mga taba ay bumubuo ng 53% ng isang bahagi, karbohidrat - 36%, at mga protina - 10%. Hindi kataka-taka na ang pag-ibig ng mga tsokolate ay maaaring makapinsala sa pigura.

Kasabay nito, mayroon ding mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral sa paggamot. Ngunit ito ay totoo lamang para sa mga matatamis na gawa sa mataas na kalidad na totoong tsokolate. Sa kasong ito, isinasama nila ang mga bitamina ng pangkat B, E, PP. At din: potassium, iron, calcium, magnesium, posporus.

Ang calorie na nilalaman ng mga tsokolate ng iba't ibang mga varieties

Ang eksaktong nilalaman ng calorie ng kendi ng tsokolate ay nakasalalay sa iba't ibang mga sweets. Pagkatapos ng lahat, ang isang dessert ay maaaring gawin ng madilim na tsokolate na may isang napaka-katamtaman na komposisyon, o cream, na may gatas na tsokolate, mga additives sa anyo ng mga cookies, pinatuyong prutas at isang malaking halaga ng asukal.

Karamihan sa mga calorie ay matatagpuan sa gatas na tsokolate ng gatas na puno ng pinakuluang condensenteng gatas, halva, fat cream, waffles, iba't ibang mga mani o iba pang mga katulad na sangkap. Sa kasong ito, mula sa 100 g ng produkto ay mula 540 hanggang 750 kcal.

Ang mga sweets, na pinatuyong mga prutas at sariwang berry na pinahiran ng tsokolate ocing ay dinidilig ng kakaw, ay magiging mas gaanong mataas na calorie. Sa kasong ito, 330- 470 kcal bawat 100 g ng dessert.

At ang pinakamababang calets sweets ay karaniwang halaya, ang gatas at soufflé ng Bird. Lalo na kung hindi sila pinipigilan ng tsokolate. Ang tinalakay na tagapagpahiwatig para sa kanila ay karaniwang saklaw mula sa 180 hanggang 270 kcal. Kaya, sa 1 pc. tanyag na mga candies na "Karakum" 62.4 kcal. Ang kanyang timbang ay 12 g.

Upang maunawaan kung gaano karaming mga calorie ang nakapaloob sa 100 g ng napiling dessert, kailangan mong maingat na pag-aralan ang label nito. Sa mga sweets ng tindahan, ang kanilang nilalaman ng calorie ay palaging tumpak na ipinahiwatig. Sa homemade sweets ay mas mahirap. Kapag gumagawa ng tulad ng isang dessert, kakailanganin mong isaalang-alang ang caloric content ng bawat sangkap na ginamit sa recipe at isama ang mga ito.

Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay partikular na idinisenyo para sa 100 g ng dessert. Dapat alalahanin na sa isang kendi ng tsokolate mga 15-20 g.

Nalalapat ito sa karaniwang hugis-parihaba na matamis na stick. Sa malalaking sweets tulad ng "Ang gatas ng Bird" ay maaaring hanggang sa 30 g.

Kung ang isang manliligaw ng kendi ay kailangang magpatuloy sa isang diyeta, pagkatapos ito ay pinakamahusay na magpakasawa sa iyong sarili sa mga homemade sweets. Maraming mga paraan upang gawin silang mas masustansya. Halimbawa, gumamit ng madilim na tsokolate na may isang minimum na halaga ng asukal, mga sariwang hardin ng hardin sa halip na kemikal na marmalade, ibukod ang maraming mga preservatives, labis na taba.

Pang-araw-araw na paggamit

Kung tatanungin mo ang tanong, kung gaano karaming mga tsokolate ang maaaring kainin araw-araw, sa anumang nutrisyunista, pagkatapos ay bibigyan ka niya ng payo na ganap na iwanan ang naturang mga Matamis. Malamang, inirerekumenda ng espesyalista na palitan ang hindi malusog na dessert na may mga natural na goodies tulad ng prutas at berry pastille, na hindi naglalaman ng asukal.

Kung hindi mo maikakaila ang iyong mga paboritong sweets, dapat mong alalahanin ang inirekumendang pamantayan - 30-40 g ng dessert bawat araw. Nangangahulugan ito na makakain ka ng tungkol sa 1-3 sweets bawat araw, depende sa kanilang laki.

Ang mga pakinabang at pinsala ng mga sweets para sa katawan

Agad na tandaan na ang mga de-kalidad na sweets na gawa sa gadgad na kakaw ay kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao.

Sa kasong ito, bibigyan sila ng isang tao ng singil ng enerhiya at kasiglahan at isang buong "bungkos" ng mga bitamina, mineral, mahalaga para sa normal na paggana ng katawan.

Ang mga de-kalidad na tsokolate ay may kakayahang makaangat din. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nag-aambag sa synthesis ng "hormone of joy."

Kung may mga pinatuyong prutas sa pagpuno ng Matamis, ang kanilang pakinabang para sa isang tao ay tataas. Ang parehong naaangkop sa mga candies na may mga mani. Ang huli, halimbawa, ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na langis ng gulay, isang mayaman na bitamina at mineral complex, at hibla.

Mapanganib ng Matamis:

• Ang pang-aabuso ng gayong napakasarap na pagkain ay madalas na humahantong sa mga reaksiyong alerdyi. Lalo na sa mga bata.
• Ang mga sweets ay naglalaman ng isang malaking halaga ng madaling natutunaw na karbohidrat. Bilang karagdagan, mayroon itong isang mataas na glycemic index. Samakatuwid, ang mga tsokolate ay mahigpit na ipinagbabawal para sa mga taong may diyabetis. Bilang karagdagan, ang kanilang madalas na paggamit ay maaaring pukawin ang hitsura ng isang mapanganib na karamdaman.
• Kadalasan sa komposisyon ng mga sweets ay may kasamang langis ng palma, soybeans, preservatives, stabilizer, flavors at iba pang mga hindi kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga sintetikong additives na nagpapabuti sa panlasa at hitsura ng mga Matamis ay maaaring humantong sa hindi mahuhulaan na reaksyon ng katawan - mula sa mga alerdyi hanggang sa kapansanan sa pag-andar ng bato.

Upang maiwasan ang pinsala sa dessert mula sa pinsala sa kalusugan ng tao, kailangan mong pumili ng mga de-kalidad na Matamis na may ligtas na komposisyon. Mas mabuti pa, gawin mo mismo.

Kung gumagamit ka ng mga sweets na gawa sa mahusay na tsokolate at hindi madadala ng mga Matamis, kung gayon hindi nila mapinsala ang katawan ng tao. Pinakamabuting pumili ng isang produkto na kasama ang tunay na gadgad na kakaw.