Ang popcorn ay isang tanyag na paggamot sa mga bata at matatanda ngayon. Totoo, hindi mo ito matawag nang eksakto. Lalo na kung ang meryenda ay luto na may maraming taba. Gaano karaming mga calorie sa popcorn na may iba't ibang mga additives ay inilarawan sa ibaba.
Nilalaman ng Materyal:
Ang kemikal na komposisyon at nutritional halaga ng popcorn
Tulad ng alam mo, ang popcorn ay ginawa mula sa mga mais kernels. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa nutritional value nito nang hindi isinasaalang-alang ang mga langis kung saan inihanda ang meryenda, pagkatapos ay sa 100 g ng produkto makakakuha ka ng 4.5 g ng taba, halos 64 g ng mga karbohidrat at halos 13 g ng protina. Ang mga figure na ito ay may kaugnayan para sa popcorn na lutong sa mainit na hangin. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraang ito ay ang pinaka-hindi nakakapinsala, dahil sa proseso ang mga butil ay hindi pinirito sa malaking dami ng langis at ang meryenda ay hindi nakakatanggap ng isang malaking dosis ng kolesterol at carcinogens kapag gumagamit ng tulad ng isang paggamot.
Mayroon ding mga pandiyeta hibla sa produkto - isang maliit na mas mababa sa 15 g bawat 100 g ng mga pampalamig. Ang tubig ay pumapasok din dito - mga 3.3 g.
Gaano karaming mga calories sa meryenda
Ang eksaktong nilalaman ng calorie ng popcorn ay nakasalalay sa napakaraming mga parameter. Hindi lamang mula sa kung paano ito inihanda, kundi pati na rin mula sa iba't ibang mga additives. Ang popcorn ay sobrang bihirang natupok sa purong anyo nito. Karaniwan ito ay pinaglingkuran ng asin, asukal, o kahit na may higit pang mga additives na may mataas na calorie - keso, karamelo at iba pang katulad.
Kung walang "superfluous" sa popcorn, at naproseso ito ng mainit na hangin, at hindi pinirito sa taba, kung gayon ang calorific na halaga nito ay 387 kcal bawat 100 g. Tulad ng makikita mo, ito isang halip mataas na rate kahit na walang mantikilya, keso, asukal at iba pang mga additives.
Sa asin
Lalo na sikat sa mga mahilig sa meryenda ay ang maalat na popcorn. Ito ay madalas na ibinebenta sa mga sinehan, mga parke ng amusement, at simpleng sa mga supermarket.Karaniwan ang isang nakahanda na meryenda ay inasnan. Upang mas mahusay na masipsip ang additive, ang asin ay idinagdag sa popcorn habang mainit pa rin ito.
Ang caloric na nilalaman ng ganitong uri ng meryenda ay humigit-kumulang na 406 kcal bawat 100 g ng produkto. Ang isang bahagi ng mga pampalamig sa bawat tao ay madalas na tumitimbang ng 200-300 g. At kinakain ito sa isang sesyon lamang ng pelikula.
Sa matamis
Ang matamis na popcorn ay karaniwang pangalawang pinakatanyag na foodie. Sa paghahanda nito ay dinagdagan ang asukal. Sa ibabaw ng namumula na mais, ang matamis na mga butil ay natutunaw at nagpapatibay sa anyo ng isang crispy caramel crust.
Ang pag-unawa kung gaano karaming mga calorie ang nasa matamis na popcorn, kailangan mong isaalang-alang ang dami ng asukal sa isang paghahatid. Ngunit sa average, ang figure na ito ay tungkol sa 427 kcal bawat 100 gramo.
Sa iba't ibang mga additives
Ang pinaka-mataas na calorie at nakakapinsala para sa figure ay ang popcorn na may iba't ibang mga karagdagang additives bilang karagdagan sa asin at asukal. Kaya, ang tagapagpahiwatig na ito para sa mga meryenda ng keso ay lumampas sa 500 kcal bawat 100 g. Pagkatapos ng lahat, ang pagpipiliang ito ay madalas ding pinirito sa mainit na langis ng gulay.
Huwag malito ang matamis na caramel popcorn. Upang ihanda ang huling karamelo ay pinakuluang na pinakuluang sa pagdaragdag ng gatas at / o mantikilya. Depende sa recipe para sa isang matamis na suplemento, ang nilalaman ng calorie ng isang meryenda ay maaaring umabot sa 530 kcal bawat 100 g ng produkto. Siyempre, ang gayong paggamot sa panlasa ng karamelo ay tiyak na nagkakahalaga ng pagsuko sa proseso ng pagkawala ng timbang. Kung hindi man, ang "makakuha" ng labis na pounds sa mga lugar ng problema ay hindi maiiwasan.
Ang mga benepisyo at pinsala ng produkto
Dapat pansinin iyon pag-usapan ang tungkol sa mga pakinabang ng popcorn ay posible lamang kung hindi ito pinirito sa langis at ginagamit sa maliit na dami, halimbawa, 30-50 g. Sa pangkalahatan, ang mga katangian ng durog at nakabukas sa loob ng mga butil ng mais ay hindi naiiba sa sariwa o pinakuluang mais. Kaya, ang produktong ito:
- Tumutulong sa paglilinis ng mga bituka. Ang mga toxin ay nagmula sa mahalagang organ na ito. Nililinis din ito ng mga naipon na carcinogens at nakakapinsalang kemikal.
- Naglalaman ito ng isang malaking halaga ng hibla. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina B. Ang produkto ay nagpayaman sa ating katawan ng lahat ng mga mahahalagang sangkap na ito.
- Sa wastong paghahanda at paggamit, nagagawang mapabilis ang mga proseso ng metabolic. Mahalaga ito sa pag-normalize ng timbang. Siyempre, ang mga bahagi ng popcorn sa panahon ng diyeta ay dapat na minimal.
- Naglalaman ng polyphenols, malakas na antioxidant. Ang kanilang paggamit ay ang pag-iwas sa mga malubhang karamdaman ng mga vessel ng puso at dugo, pati na rin ang mga cancer sa tumor.
Dapat din nating pag-usapan ang mga panganib ng naturang meryenda. Kaya, ang mga taong may ulser sa tiyan at diyabetes ay kailangang ganap na ibukod ang produkto mula sa kanilang menu. Hindi sila dapat kumain ng kaselanan kahit sa kaunting bahagi.
Ang Salty popcorn traps fluid sa katawan ng tao. May kakayahang magdulot ng pamamaga. At ang matamis ay maaaring mabilis na maging sanhi ng labis na timbang at kahit na labis na labis na katabaan.
Upang ang popcorn ay hindi nakakapinsala sa katawan, dapat mong nakapag-iisa na ihanda ito mula sa mga pinatuyong kernel ng mais. Ang mga produktong ibinebenta sa mga istante ng supermarket ay madalas na naglalaman ng maraming mapanganib na taba at lahat ng uri ng mga nakakapinsalang additives.
