Ang Pomelo ay kabilang sa sitrus. Kamakailan lamang, ang mga prutas ay partikular na tanyag sa mga tagapagtaguyod sa pag-diet. Ang mababang balanse ng balanse ng prutas ay angkop para sa paglaban sa labis na timbang (labis na labis na katabaan), ang pag-iwas sa kanser, at pagpapasigla ng katawan. Gayunpaman, hindi lahat ng iba't ibang mga pamilya sitrus ay inirerekomenda na kumain para sa pagbaba ng timbang. Ang impormasyon tungkol sa kung anong mga uri nito ay nagkakahalaga ng pagpili at kung gaano karaming mga kaloriya sa isang pomelo ang nakakaaliw sa maraming mga tagasunod ng isang malusog na pamumuhay.
Nilalaman ng Materyal:
Ang komposisyon at halaga ng enerhiya ng prutas
Ang prutas na Pomelo ang pinakamalaking sa pamilyang ito. Ang isang prutas na 1 kg ay hindi lahat ay itinuturing na malaki. Minsan maaari itong maabot ang napakalaking sukat, na umaabot sa isang bigat ng hanggang sa 10 kg.
Ang halaman ay isang evergreen tree, na may taas na higit sa 10-15 m. Ang balat ng prutas ay medyo matigas at makapal, habang ito ay labis na puspos ng mga mahahalagang langis. Ang mga malalaking lobule ay nahahati sa manipis na mga partisyon. Ang mga buto (buto) ay maaaring naroroon sa ilang mga varieties. Ang kulay ng sapal ay nakakaapekto sa pag-iipon ng prutas sa pamamagitan ng iba't-ibang.
Ang Pomelo ay matatagpuan sa mga tindahan, na ipinakita sa mga sumusunod na pagpipilian:
- pula - pulang laman, matamis;
- dilaw - prutas na hugis peras, sa loob ng isang madilaw-dilaw na berde na kulay, matamis at maasim;
- berde - ang prutas ay berde sa labas at sa loob, ang lasa ay maasim;
- rosas - spherical fruit na may matamis-acid na laman;
- puti - maasim na iba't ibang mga patag na hugis, ang alisan ng balat ay may isang mapurol na kulay ng isang maberde na tint.
Ang mga bunga ng higit na acidic na varieties ay nag-aambag sa mabilis na metabolismo, at, nang naaayon, sa pagbaba ng timbang. Ang dilaw na pomelo ay naglalaman ng pinakamaraming bitamina C.
Nilalaman ng calorie at BJU pomelo
Ang anumang sitrus ay may mababang antas ng asukal at isang pagtaas ng komposisyon ng taba na nasusunog na bitamina C. Bilang karagdagan, ang pomelo ay naglalaman ng mga bitamina na natutunaw sa tubig na bitamina: thiamine (B1), riboflavin (B2), nicotinic acid (B3) at B12.
Ang calorie pomelo matamis at maasim na iba't-ibang bawat 100 g ay:
- sariwang pulp ng prutas - mga 35 kcal;
- ang loob + zest ng hinog na sitrus - 30 kcal;
- sariwang kinatas na pulp juice - 41.3 kcal;
- pinatuyong prutas - 87 kcal;
- prutas na may candy (fruit candied) - 175 kcal;
- tuyo - 287 kcal.
Ang kakaibang prutas ay mababa sa kaloriya. Ang 93% ng mass pomelo ay binubuo ng tubig. Ang natitirang 7% ay may kasamang mga protina, taba, karbohidrat, iba pang mga elemento ng bakas, nutrisyon.
Ang nutritional halaga ng prutas bawat 100 g ng matamis at maasim na pulp:
- mga protina (B) - 0.75;
- taba (W) - 0.04;
- karbohidrat (U) - 9.6;
- abo - 0.48;
- hibla - 1.13;
- pandiyeta hibla - 1.13.
Tandaan Ang kolesterol, starch, sugars, trans fats ay hindi natagpuan sa komposisyon ng enerhiya ng pomelo.
Ang mga pakinabang ng pagkawala ng timbang
Ang pulp ng fetus ay pinayaman ng isang lipoletic enzyme. Sa pang-araw-araw na paggamit ng pomelo sa pagkain, ang metabolismo ng lipid ay pinasigla, na positibong nakakaapekto sa pagkasira ng taba ng katawan. Ang proseso ng paglilinis ay nagsisimula sa tiyan. Ang hibla ay dumaan dito sa bituka at kumikilos tulad ng isang ruff na naglilinis sa mga slagged wall ng digestive tract. Ang madaling proseso ng defecation ay nagiging pangwakas na yugto.
Ang pulp ay puspos ng potasa. Ito ang siyang nagpapatibay ng mga mahina na daluyan ng dugo, pinipigilan ang pagtaas ng presyon ng dugo. Ang kontrol ng kolesterol sa panahon ng pagbubuklod ng lipid ay nag-aambag sa mahusay na pagtunaw ng lahat ng mga elemento ng bakas na nagbibigay-daan sa iyo upang ipasadya kung paano gumagana ang katawan tulad ng isang orasan. Ang mga bunga ng matamis at maasim na varieties ay mayaman sa mga libreng radikal. Ang kanilang madalas na paggamit ay maaaring palitan ang preventive course ng oncotherapy. Ang alisan ng balat ng prutas ay puspos ng mga mahahalagang langis. Pinapayagan ka nitong madagdagan ang mga panlaban ng katawan, palakasin ang kaligtasan sa sakit sa mga sparing diets.
Tandaan Ang madalas na paggamit ng pomelo para sa pagkain ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa mga matatandang taong nangangailangan ng isang karagdagang kumplikadong multivitamins.
Posibleng pinsala mula sa paggamit
Ito ay kilala na sa lahat ng bagay ay kinakailangan na obserbahan ang pamantayan at hindi labis na labis ito. Kung ang madalas na paggamit ng pomelo ay nagdulot ng isang gastrointestinal upset, atake ng heartburn, sakit ng tiyan sa tiyan, dapat mong agad na ibukod ang prutas mula sa iyong diyeta o limitahan ang pagkonsumo nito nang hindi hihigit sa 1 pc. bawat araw.
Ito ay kinakailangan upang iwanan kahit na ang pag-iisip ng pagkawala ng timbang kung ikaw:
- nanay lactating (pagpapasuso);
- madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi sa mga prutas ng sitrus;
- nagdurusa mula sa talamak na gastritis na may mataas na kaasiman;
- magkaroon ng isang ulser sa tiyan, iba pang gastrointestinal na pagkabigo.
Tandaan Ipinagbabawal na magbigay ng kakaibang prutas sa mga batang wala pang 1 taong gulang.
Bago palayain ang iyong sarili ng isang pomelo, ipinapayong kumuha ng mga kinakailangang pagsubok at kumunsulta sa isang dietitian. Ang isang doktor lamang ang makakatulong na makalkula ang likas na kurso ng isang sakit ng gastrointestinal tract, magreseta ng tamang diyeta para sa pagbaba ng timbang at inirerekumenda ang pagpapakilala ng prutas na ito sa diyeta ng pasyente.
