Marahil walang ganoong tao na hindi maialalahanan ang mga tangerines tungkol sa mga pista opisyal ng Bagong Taon. Ang pagkain ng isang masarap na prutas, halos walang nag-iisip tungkol sa mga pakinabang nito, komposisyon ng kemikal, at higit pa tungkol sa kung gaano karaming mga kaloriya ang nasa tangerine. Ilang mga tao ang nakakaalam na ang Tsina ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng sitrus, ngunit ngayon ito ay matatagpuan sa halos anumang bansa. Salamat sa ito, ang prutas ay halos hindi matatawag na exotic.

Komposisyon ng kemikal at halaga ng nutrisyon

Tulad ng iba pang mga sitrus na prutas, ang mandarin ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C. Ang sangkap na ito ay hindi lamang nagpapalakas sa immune system, ngunit nagpapabilis din ng pagpapagaling ng sugat, at nagsisilbi rin bilang isang mahusay na pag-iwas sa bibig ng lukab mula sa mga nagpapaalab na proseso.

Ang 88% ng mga bunga ng sitrus ay tubig. Ang mga pandiyeta hibla ng account para sa 1.9%, protina - 0.8%, taba - 0.2%, karbohidrat - 7.5%.

Napansin ng mga espesyalista ang isang malaking bilang ng mga flavonoid sa mandarin. Tinatanggal nila ang mga libreng radikal na nag-aalis ng katawan ng slagging. Ang Vitamin B1 ay may pananagutan sa mga proseso ng metabolic, tumutulong sa pagpapasigla sa katawan at pagpapanumbalik ng mga cell.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang komposisyon ng mga prutas ay kasama ang:

  • bitamina ng pangkat A;
  • hibla;
  • bitamina P;
  • mga organikong asido;
  • mineral asing-gamot;
  • pectin;
  • glycosides;
  • pabagu-bago ng isip.

Gaano karaming mga calories sa tangerine

Kapag nagpaplano na ubusin ang sitrus, huwag kalimutan na naglalaman ito ng mga sangkap tulad ng sukrosa, glucose at fructose. Sa kabila nito, ang calorie na nilalaman ng mandarin ay hindi mataas. Sa ngayon, ang mga espesyalista ay nakabuo ng isang espesyal na diyeta ng mandarin, na kung saan maaari mong bahagyang bawasan ang kanilang timbang.

Mangyaring tandaan na ang diyeta, na batay sa mga tangerines, ay hindi para sa lahat. Ang sitrus ay itinuturing na isang malakas na allergen at madalas na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang calorie na nilalaman ng prutas ay direktang nakasalalay sa kung paano ito natupok:

  1. Mga sariwang tangerines. Mayroong 33 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Sa average na 1 pc. ang timbang ng prutas mula 30 hanggang 100 gramo, samakatuwid, ang bilang ng mga natupok na calorie ay magkakaiba mula 12 hanggang 38 yunit. Sa panahon ng pagproseso ng sitrus, isang malaking halaga ng enerhiya ang ginugol sa katawan, bilang isang resulta kung saan ang bilang ng mga nakuha na calorie ay magkakaroon ng negatibong tagapagpahiwatig. Mangyaring tandaan na ang halaga ng enerhiya na ipinahiwatig ay tangerine na may alisan ng balat.
  2. Pinatuyong tangerines. Sa panahon ng proseso ng pagpapatayo, ang mga prutas ay nagiging mas matamis, na humahantong sa isang pagtaas sa mga antas ng calorie. Sa 100 gramo ng produkto, mga 230 kcal. Ang nasabing produkto ay hindi angkop para sa pagkain sa diyeta.
  3. Ang sariwang kinatas na tangerine juice - ang sapal lamang ang ginagamit para sa pagluluto. Ang nilalaman ng calorie nito ay halos hindi naiiba sa mga sariwang prutas. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 38 kcal.

Ang nilalaman ng mga bitamina at mineral

Ang Mandarin ay naglalaman ng 6 mahahalagang bitamina na may positibong epekto sa kalusugan ng katawan:

  1. Ang Ascorbic acid - isang katulong sa aming kaligtasan sa sakit, ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa paghinga, ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat, at binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit ng cardiovascular system.
  2. Mga bitamina ng pangkat B - mayroon silang maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, kabilang ang aktibong pakikilahok sa mga proseso ng metabolic, impluwensya sa paggana ng sistema ng nerbiyos, pagpapasigla ng gastrointestinal tract.
  3. Retinol - pag-iwas sa mga sakit ng mga organo ng pangitain.
  4. Phylloquinone - nagpapabuti ng coagulation ng dugo, tumutulong sa form ng tissue ng buto.
  5. Ang Calciferol - nakikilahok sa mga proseso ng metabolic sa pagitan ng mga mineral, lalo na posporus at kaltsyum.
  6. Ang Tocopherol - nakakaapekto sa kolesterol, ay nakikilahok sa pagbabagong-buhay ng tisyu.

Ang mga pakinabang ng prutas para sa katawan

Hindi lihim na ang mga tangerines ay mayaman sa bitamina C. Isang average ng 1 pc. naglalaman ng tungkol sa 42% ng sangkap na ito, na tumutulong upang palakasin ang immune system. Ang bitamina A ay kinakailangan para sa mga proseso ng redox, bilang karagdagan, nag-aambag ito sa pagsipsip ng bakal. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ay kinabibilangan ng:

  1. Ang isang positibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Hindi lamang pinapabilis ng prutas ang mga proseso ng metabolic, ngunit tinatanggal din ang pagdidiyeta.
  2. Ang isa sa mga mahahalagang katangian ng mandarin ay antibacterial, na gumagawa ng katas nito na isang mahusay na tool para sa paggamot ng mga sakit sa balat.
  3. Ang sitrus ay may mga hemostatic properties.
  4. Mula sa pinatuyong zest maaari kang gumawa ng tsaa, na sikat para sa mga gamot na pampakalma.
  5. Sa tulong ng isang tangerine decoction, maaaring gawin ang mga paglanghap, na lubhang kinakailangan sa panahon ng mga sakit sa paghinga.

Kung regular kang gumagamit ng mga tangerines, makakatulong ito:

  • pagsusubo ng uhaw, lalo na sa panahon ng lagnat;
  • pag-iwas sa mga sakit ng cardiovascular system;
  • mas mababang kolesterol;
  • regulasyon ng mga antas ng insulin.

Ngayon, ang mandarin ay isa sa mga pinaka-abot-kayang bunga. Sa kabila ng katotohanan na ang panahon ng rurok ay sa mga buwan ng taglamig, ang mga prutas ay maaaring mabili nang halos anumang oras ng taon.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: