Gaano karaming mga calories ang nasa isang kendi, uri at komposisyon ng mga produktong confectionery, na angkop para sa isang diyeta

Para sa mga sumusunod sa isang malusog na diyeta, magiging kagiliw-giliw na malaman kung gaano karaming mga calorie sa pinatuyong kendi ng prutas, na inihanda nang walang pagdaragdag ng asukal. Ang paggamit ng naturang mga Matamis sa katamtaman ay kapaki-pakinabang. Mayroon ding isang malaking bilang ng mga masarap na Matamis, na hindi matatawag na diyeta.

Mga uri at komposisyon ng confectionery

Ang mundo ng mga Matamis ay kaakit-akit na ang mga saloobin tungkol sa mga benepisyo ay magtatagal. Bagaman sa kauna-unahang pagkakataon lumitaw ang salitang "kendi" sa bokabularyo ng mga parmasyutiko XVI. Ang tinatawag na candied fruit na ginagamit para sa mga layuning panggamot.

Ngayon ang mga sweets ay tinatawag na mga produkto na gawa sa asukal o tsokolate, na may iba't ibang mga pagpuno, mani, pinatuyong prutas, halva, marmalade, atbp.

Mga uri ng confectionery:

• iris - mula sa pinakuluang condensed milk na may molasses, asukal at mantikilya;
• licorice sweets - batay sa licorice root;
• marzipan - isang pinaghalong almond powder at sugar syrup;
• mahilig - batay sa syrup na asukal;
• pagawaan ng gatas - mula sa base ng asukal at gatas;
• may mga waffles - sweets glazed na may tsokolate fudge;
• cream - pinalamanan ng creamy paste at asukal;
• hazelnuts - mga pritong pinirito na may asukal, kung minsan ay pinahiran ng glaze;
• halaya - mula sa halaya ng prutas, na may o walang glaze;
• lollipops - asukal na may molasses at syrup, luto sa katigasan;
• tsokolate - batay sa mantikilya, gadgad na kakaw at asukal sa pulbos;
• mga truffles - bilugan na tsokolate na may pagpuno ng cream;
• praline - ground almond na pinirito sa asukal;
• mga bar - mula sa kakaw, gatas, asukal, nougat, nuts, emulsifier;
• kendi prutas - prutas na luto sa syrup.

Hindi ito isang kumpletong listahan ng mga produktong confectionery na tinatawag na Matamis.

Gaano karaming mga calories ang nasa kendi

Ang lahat ng mga Matamis, kaya masarap at naiiba, ay pinagsama ng mataas na nilalaman ng calorie. Maaari kang makakuha ng isang pangkalahatang ideya mula sa talahanayan, kung saan, kabaligtaran ang pangalan, ang nilalaman ng calorie na 100 g ng produkto ay ipinahiwatig.

Pang-araw-araw na paggamit

Itinatag ng mga nutrisyunista, ang rate ng paggamit ng asukal para sa isang malusog na tao ay tungkol sa 10% ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Para sa isang naninirahan sa lungsod na walang nakagambala sa mahirap na pisikal na paggawa, ito ay halos 50 gramo. Ang mga sweets na naglalaman ng maraming asukal ay dapat kainin ng piraso, hindi hihigit sa 50 g bawat araw, kung ang iba pang mga matamis na pagkain ay wala sa diyeta.

Ang rate ng pagkonsumo ng tsokolate ay halos 30 g bawat araw. Ang iba pang mga Matamis ay maaaring kainin sa isang halaga mula 2 hanggang 5 piraso, depende sa uri ng produkto, masa at mga benepisyo nito sa katawan. Ang isang tsokolateng kendi na puno ng mga prun o marmalade ay may mas kaunting mga calories kaysa purong tsokolate.

Mga Matamis na angkop para sa diyeta

Ang mga produktong confectionery ng produksiyong pang-industriya, na angkop para sa diyeta, ay inihanda sa mga sweeteners mula sa natural na hilaw na materyales - mga mani, buto, pinatuyong prutas. Tinatawag silang mga Matamis na protina. Ang presyo ng pag-pack ng tulad ng isang matamis ay medyo mataas - 1 pc. ang timbang na 360 g ay nagkakahalaga ng 600 rubles.

Maaari kang gumawa ng malusog na Matamis sa iyong sarili. Ang iba't ibang mga pinatuyong prutas at mani ay angkop para dito, lahat ay nakasalalay sa pagnanais at panlasa. Ang mga petsa, pinatuyong mga aprikot, prun, pinatuyong mga seresa, mga pasas, pinatuyong saging, mga walnut, cashews, at mani ay kasangkot. Kung nais, maaari kang magdagdag ng honey. Sa proseso, hindi mo kakailanganin ang pagyeyelo at pagluluto ng hurno, ang mga sweets ay maaaring kainin kaagad pagkatapos magluto.

Reseta Diet Homemade Chocolates

Mga Produkto:

• 100 g ng mga cashew nuts, walnut, prun, pinatuyong mga aprikot;
• 1 tbsp. l acacia honey;
• upang tikman ang mga linga ng linga, mga buto ng poppy at mga flakes ng niyog para sa tinapay.

Paglalarawan ng proseso:

1. Ang mga pinatuyong prutas ay hugasan at ibabad sa mainit na tubig sa loob ng 15 minuto. Ang mga buto ay tinanggal sa mga prun.
2. Pinuputol nila ang mga mani na may isang kutsilyo, pinutol ang mga pinatuyong mga aprikot at prun, at ipinadala ang lahat sa isang mangkok ng blender.
3. Ang honey ay idinagdag sa isang homogenous na masa ng mga pinatuyong prutas at mani, sa sandaling muli lahat ay halo-halong may isang blender.
4. Ang mga maliliit na bola ay pinagsama mula sa nagresultang masa, igulong ang mga ito sa niyog, linga o buto ng poppy.

Ang mga masarap na diet sweets ay handa na, maaari mong ilagay ang mga ito sa ref. Maipapayong kumain ng mga matatamis sa umaga o hapon. Ang mga matamis na sweets (100 g) ay magiging mga 400 kcal.

Contraindications

Ang lahat ng mga sweets ay mataas sa calorie. Naglalaman ang mga ito ng mabilis na karbohidrat, na pagkatapos ng pagkonsumo ay nagdaragdag ng antas ng glucose sa dugo. Ang nasabing mga Matamis ay hindi maaaring kainin ng mga taong may diyabetis at napakataba.

Ang mga sweets mula sa mga pinatuyong prutas at mani ay mayroon ding isang mataas na calorie na nilalaman, ngunit naglalaman sila ng mga bitamina, mineral asing-gamot, pandiyeta hibla, kinakailangan para mapanatili ang kalusugan. Samakatuwid, ang mga sumusunod sa isang malusog na diyeta, kapaki-pakinabang na kumain ng mga naturang mga Matamis sa katamtaman. Ang mga sweets na ito ay magiging isang buong bahagi ng pang-araw-araw na diyeta.