Ang mga taong mas gusto ang mga kakaibang diet ay madalas na interesado: gaano karaming mga kaloriya sa isang niyog? Alam na ang buong prutas ay mas nakapagpapalusog kaysa sa gatas batay dito. Isaalang-alang natin nang mas detalyado ang komposisyon at mga katangian ng niyog.
Nilalaman ng Materyal:
Komposisyon ng kemikal at halaga ng enerhiya
Ang komposisyon ng niyog ay nailalarawan sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:
- Bitamina B1 - Thiamine - 0.065.
- Bitamina B2 - Riboflavin - 0.02.
- Bitamina B3 (PP) - Niacin - 0.55.
- Bitamina B4 - Choline - 12.2.
- Bitamina B5 - pantothenic acid - 0.4.
- Bitamina B6 - Pyridoxine - 0.053.
- Bitamina B9 - Folic Acid - 0.025.
- Bitamina C - ascorbic acid - 3.4.
- Bitamina E - tocopherol - 0.23.
- Bitamina K - phylloquinone - 0.0002.
- Potasa - 355.
- Kaltsyum - 14.
- Sodium - 19.
- Magnesiyo - 32.
- Phosphorus - 112.
- Manganese - 1.6.
- Selenium - 0.01.
- Sint - 1.1.
- Copper - 0.434.
- Ash - 0.98.
- Tubig - 47.99.
Ang tropikal na prutas na ito ay isang kamalig ng mga mineral at mga elemento ng bakas. Ano ang halaga ng nutrisyon nito?
Ilan ang kaloriya sa niyog, ang komposisyon ng BJU
Mga sariwang calorie coconut - 360 kcal bawat 100 g.
Sa pulp
Nutritional halaga ng pulp ng prutas:
- protina - 3.32;
- taba - 33.49;
- karbohidrat - 15.22.
Ang index ng glycemic ay 45.
Sa gatas ng niyog
Ang caloric content ng coconut coconut ay 16.5 kcal (bawat 100 g), na halos zero.
Ang halaga ng enerhiya ay may mga sumusunod na katangian:
- protina - 4;
- taba - 28;
- karbohidrat - 6.5.
Ang glycemic index ay 41.
Sa pinatuyong shavings
Ang komposisyon ng BJU:
- Mga taba - 34.1;
- Mga karbohidrat - 16.21;
- Mga Protina - 4.1.
Ang glycemic index ay 46.
Ano ang kapaki-pakinabang na produkto para sa katawan
Ang mga bitamina at mga elemento ng bakas na nilalaman sa sapal, likido at langis ng niyog ay maaaring maiwasan ang maraming mga karamdaman.Ang pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, mga sakit ng mga sistema ng nerbiyos at genitourinary, mga pathologies ng teroydeo, uri ng 2 diabetes mellitus, kabiguan sa puso, mga pathology ng mata at vascular ay hindi kumpleto na listahan ng mga sakit na maaaring mapigilan ng pana-panahong pag-ubos ng mga produktong naglalaman ng pulp.
Marami itong hibla, na nagpapasigla ng motility ng bituka at nakakatulong na mawalan ng timbang. Ang sangkap na ito ay isang mahusay na antimicrobial ahente, na, sa turn, ay naglilinis ng dugo at tumutulong upang makayanan ang mga allergic na paghahayag sa balat, pati na rin ang acne.
Kung umiinom ka ng mga antibiotics, subukang subukang mag-fiesta sa niyog nang mas madalas.
Ang komposisyon ng kemikal nito ay nakakatulong upang mabawasan ang pagkagumon sa mga gamot. Ang parehong naaangkop sa mga pasyente ng kanser: sumasailalim sa chemotherapy, dapat kang kumain ng hindi bababa sa isang piraso ng prutas sa isang araw o uminom ng kalahating baso ng gatas ng niyog. Ang mga elemento ng bakas na nilalaman sa produkto ay nag-aambag sa pagbawi ng katawan pagkatapos ng pagkabigla na naranasan ng radiation radiation.
Ang gatas ng niyog ay nakakatulong upang makayanan ang uhaw, na lalong mahalaga sa mga sakit na sinamahan ng mataas na lagnat. Ang ganitong inumin ay kapaki-pakinabang para sa genitourinary pathologies, dahil mayroon itong isang malakas na epekto ng antimicrobial, pagpapanumbalik ng balanse ng tubig. Ito ay isang mahusay na alternatibo para sa mga para sa ilang kadahilanan ay hindi maaaring kumonsumo ng sapal ng niyog, lalo na, para sa mga debilitated na pasyente.
Ang mga flakes ng niyog, na isang derivative ng sapal, ay naglalaman ng halos parehong mga sangkap. Gayunpaman, madalas itong matatagpuan sa iba't ibang mga produkto ng harina (cake, pastry), ang paggamit nito ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa tunay na mabuting.
Pagpapayat sa Coconut? Siguro! Tulad ng nabanggit na, ang isang kakaibang prutas (at lalo na ang gatas nito) ay isang mababang-calorie na produkto at sa parehong oras ay puspos ng isang buong spectrum ng malusog na bitamina at sangkap. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng isang espesyal na mahalagang taba - lauric acid, na nagbibigay-daan, sa isang banda, upang mapanatili ang mabuting anyo ng katawan, dahil hindi ito nag-aalis sa isang tao ng mga kinakailangang taba, at sa kabilang banda, upang maghatid ng isang minimum na calories, na sa sarili mismo ay humahantong sa pagbaba ng timbang.
Ang batayan ng diyeta ng niyog ay ang sumusunod na prinsipyo: para sa 21 araw araw-araw kumain ka ng 2 kutsara ng pulp ng niyog, na humigit-kumulang na 30 gramo. Bilang karagdagan, sa parehong panahon (agahan, tanghalian at hapunan) pinapayagan na kumain ng pinakuluang manok o isda, isang slice ng itim na tinapay na may pagdaragdag ng bran at isang salad ng mga sariwang gulay na walang pagdaragdag ng langis. Maipapayo na kumuha ng repolyo o beets, bilang isang karagdagang mapagkukunan ng hibla, makakatulong sila upang makaya ang gawain nang mas mabilis. Lahat ng iba pa ay mahigpit na hindi kasama. Maaari kang uminom ng tubig, unsweetened green tea, coconut milk (kalahating baso sa isang araw). Ang ganoong diyeta naglalaman lamang ng 1,500 calories sa parehong oras, hindi katulad ng iba pang mga pagpipilian, hindi ito nag-aalis ng tubig sa katawan at hindi inaalis ito ng mga protina at taba.
Susunod ang inaasahang epekto sa tatlong linggo: linisin ng katawan ang sarili ng mga lason at lason, ang mga antas ng hormonal ay ibabalik at magkakaroon ng pagkawala ng mga kilo (mula 2 hanggang 5). Ang kagalingan ay mapabuti nang malaki, ang balat ay magiging makinis at malinis.
Ang langis ng niyog ay pangunahing ginagamit sa cosmetology. Lalo na inirerekomenda lalo na para sa may gulang na balat, sapagkat nakakahawak ito sa mga wrinkles, inaalis ang mga paa ng uwak, mga spot edad, acne. Ang parehong produkto ay malalim na moisturizes, nagpapalusog at tono, na tumutulong sa balat na manatiling maganda at bata sa loob ng mahabang panahon.
Hindi maikakaila ang malaking benepisyo ng niyog. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay magiging susi sa hindi lamang mahusay na kalusugan, kundi pati na rin ang isang payat na pigura. Bilang karagdagan, ito ay napaka-masarap. Inirerekumenda!
