Maaari kang uminom ng kape na may asukal, wala ito, na may cream o fat milk. Ngunit sa pagdaragdag ng iba pang mga sangkap sa inumin, tataas ang nilalaman ng calorie nito. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung gaano karaming mga kaloriya sa kape na may gatas, kung anong uri ng pakinabang o nakakapinsala dito. Dapat mong siguraduhin ang iyong sarili sa impormasyong ito kung ang inuming ito ay kasama sa pang-araw-araw na diyeta.
Nilalaman ng Materyal:
Ang komposisyon at nutritional halaga ng inumin
Ang regular na kape, kung saan idinagdag ang gatas, maaaring mai-bake mula sa buong beans ng kape, o ginawa gamit ang isang natutunaw na produkto. Ang komposisyon ng inumin, ang halaga ng nutrisyon at nilalaman ng calorie ay magkakaiba.
Ang mas kapaki-pakinabang ay ang kape na gawa sa natural beans, lupa sa isang gilingan ng kape at pinakuluang kasama ang pagdaragdag ng mainit na gatas.
Ang komposisyon ng inumin na ito ay kasama ang mga pangunahing sangkap:
- calcium
- magnesiyo
- Sosa
- posporus;
- murang luntian
At ang kape na may gatas ay mayaman sa mga bitamina B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H at PP.
Tandaan Maaari kang kumuha ng anumang gatas na gusto mo. Ngunit ang isang masarap na inumin ay magpapalabas nang may tapang.
Nutritional halaga ng inumin:
- protina - 1.4 g;
- taba - 1.5 g;
- karbohidrat - 12 g;
- tubig - 88.4 g;
- hibla ng pandiyeta - 0.4 g.
Ang data ay maaaring magkakaiba nang kaunti, depende sa uri ng kape na ginamit at ang taba na nilalaman ng gatas.
Gaano karaming mga kaloriya sa kape na may gatas
Ang calorie na nilalaman ng kape na may gatas ay nakasalalay sa kung aling mga sangkap ang idinagdag sa inumin: asukal, pulot at iba pang iba't ibang mga additives tulad ng mga syrups o pampalasa. Ang taba ng nilalaman ng produkto ng pagawaan ng gatas ay gumaganap din ng isang mahalagang papel.
Karaniwan, ang halaga ng enerhiya ng brewed na kape, diluted na may gatas at sa pagdaragdag ng butil na asukal, ay humigit-kumulang na 64 kcal bawat 100 ML ng inumin. Maaaring mabawasan ang mga calorie kung uminom ka nang walang asukal.
Ang halaga ng enerhiya ng brewed na kape na may gatas, ngunit walang butil na asukal, ay humigit-kumulang na 58 kcal. Inilahad ang data bawat 100 ML ng inumin.
Tulad ng para sa instant na kape na may gatas at walang asukal, ang nilalaman ng calorie nito ay 27 kcal. Ang data ay binibigyan bawat 100 ML ng inumin.
At ang nilalaman ng calorie ng instant na kape na may gatas, ngunit sa pagdaragdag ng asukal, ay 63 kcal.
Pang-araw-araw na paggamit
Ang mga nagmamahal sa kape ay handa nang ubusin ang inumin na ito sa isang hindi maiisip na halaga sa anumang oras ng araw. Gayunpaman, hindi pa rin kanais-nais na gawin ito, dahil ang kaugalian ng pagkonsumo ng kape na may gatas bawat araw ay 2 o 3 maliit na tasa (humigit-kumulang 400 ml). Kung hindi, maaari kang kumita ng tachycardia, hindi pagkakatulog at kahit na nagdurusa sa sakit ng ulo.
Mga benepisyo at pinsala sa kalusugan
Ang lahat na nagmamahal sa kape, kahit minsan ay nagtaka: kung anong uri ng pakinabang o panganib sa kalusugan ng tao ang maaaring maitago niya sa kanyang sarili. Mahalaga rin na malaman kung aling mga inuming kape ang mas malusog: na may gatas o plain espresso.
Walang partikular na pagkakaiba sa mga benepisyo sa pagitan ng regular na kape at gatas tulad nito. Ngunit ang inuming ito ay mayroon pa ring pakinabang.
Ang isa sa mga pangunahing bentahe ng kape na may gatas ay maaari itong maubos kahit sa gabi. Ang sangkap ng gatas ay nagpapalambot sa tonic effects ng caffeine, kaya walang mga problema sa pagtulog.
At din ang kape na may gatas ay kapaki-pakinabang tulad ng sumusunod:
- maaaring lasing para sa mga taong nagdurusa mula sa mataas na kaasiman ng tiyan;
- sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas o cream, ang panganib ng kanser sa esophagus ay nabawasan;
- ang posibilidad ng leaching ng kaltsyum mula sa mga buto at ang paglitaw ng mga sakit ng musculoskeletal system ay nabawasan;
- kung ang isang tao ay naghihirap mula sa sakit sa puso, type II diabetes, urolithiasis, mataas na presyon ng dugo, kung gayon maaari siyang uminom ng kape na eksklusibo sa gatas.
Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang malamig na produkto ng pagawaan ng gatas sa inumin, ang temperatura ay nabawasan. Iniiwasan nito ang mga problema sa pagtunaw para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit sa gastrointestinal.
Ngunit may mga negatibong katangian sa masarap na inumin, lalo na:
- dahil sa nilalaman ng calorie ng kape na may gatas, hindi ka dapat uminom sa mga sumusunod sa isang diyeta o sa sobrang timbang;
- ang gayong inumin ay labis na hindi kanais-nais para sa mga taong hindi pumayag sa lactose (o palitan ang ordinaryong gatas na walang lactose);
- Ang kape sa anumang anyo ay hindi inirerekomenda para sa mga madaling makaranas ng mga karamdaman sa pagtulog o malubhang mga problema sa gastrointestinal tract (ulser, gastritis);
- kahit isang inuming kape, kahit na may gatas, ay maaaring maging sanhi ng migraines, pagkawala ng konsentrasyon, kapansanan sa memorya.
Ang lahat ng mga negatibong kadahilanan na ito ay madaling maiiwasan; ang pangunahing bagay ay hindi mo kailangang uminom ng walang limitasyong kape lamang, kahit gaano ito kaarap. Ngunit walang pasubali na walang mali sa isang tasa ng kape na may gatas bawat araw, kaya malinaw na hindi mo dapat tanggihan ang iyong sarili ng kasiyahan.
At pinaka-mahalaga: ang pagpili ng kape ay dapat na tratuhin nang matalino, bigyan lamang ang kagustuhan sa pinakamataas na marka. Una, ito ay makakatulong upang maiwasan ang pagkabigo mula sa pag-inom ng isang walang lasa na inumin, at pangalawa, bawasan nito ang posibleng pinsala mula sa isang mababang kalidad na produkto.
