Mahirap na sagutin agad ang tanong kung gaano karaming mga kaloriya ang nasa kape nang hindi alam ang mga detalye. Sa katunayan, ang pamamaraang ito ay naiimpluwensyahan ng paraan ng paghahanda ng inumin, at lahat ng mga additives na ginamit (asukal, gatas, cream, atbp.). Samakatuwid, masuri namin nang mas detalyado ang nilalaman ng calorie ng pinakapopular na mga cocktail ng kape at purong kape.

Komposisyon ng kemikal at halaga ng nutrisyon

Kadalasan, ang mga mahilig sa modernong kape ay gumagamit ng isang natutunaw na produkto. Pinapayagan ka nitong agad na makakuha ng isang tasa ng masarap na aromatikong nakapagpapalakas na inumin nang walang isang gilingan ng kape, Mga Turko at iba pang mga espesyal na accessories.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa nutritional halaga ng tulad ng isang tuyong produkto, pagkatapos ay 100 gr. ito ay lumiliko:

  • tungkol sa 7 g ng mga karbohidrat;
  • higit sa 3.5 g ng taba;
  • at tungkol sa 14.8 g ng protina.

Ang instant na kape ay naglalaman din ng posporus, iron, calcium, bitamina B2 at PP. Samakatuwid, sa wasto at hindi masyadong madalas na paggamit, ang inuming ito ay maaaring tawaging kapaki-pakinabang para sa katawan.

Gaano karaming mga kaloriya sa kape

Maraming nawawalan ng timbang ay sigurado na kung pupunan mo ang bawat meryenda na may isang tasa ng kape, pagkatapos ay walang masasama. Ang isang inumin din ay karaniwang hindi naitala sa isang espesyal na talahanayan ng pagbibilang ng calorie ... Ngunit sino kaya tayo ay nanlinlang?

Ang calorie na nilalaman ng kape ay dapat isaalang-alang kasama ang pagkain. Sa ilang mga kaso, maaari itong lubos na mataas.

Natutunaw

Ang nilalaman ng calorie ng instant dry na kape ay 93 kcal bawat 100 g ng produkto. Siyempre, walang magluluto ng ganoong halaga sa bawat oras. Karaniwan, 3 hanggang 10 g ng produkto ang ginagamit bawat tasa.

Bilang isang resulta:

  • Ang nilalaman ng calorie ng isang tasa ng inuming walang asukal, sa average, ay tungkol sa 7 - 10 kcal. Ngunit sa form na ito ito ay ginagamit nang labis.
  • Kadalasan, ang butil na asukal ay idinagdag din sa kape.Sa kasong ito, ang nilalaman ng calorie ng tasa ay nagdaragdag sa halos 60 kcal (isinasaalang-alang ang dalawang kutsara ng asukal).
  • Kung ang iba't ibang mga artipisyal na sweeteners ay ginagamit, ang tagapagpahiwatig ng interes ay magbabago o pataas din.
  • Kung, bilang karagdagan sa mga matamis na butil, mga 50 ML ng taba ng gatas ay idinagdag sa isang tasa ng itim na instant na kape, ang figure ay magiging humigit-kumulang na 90 kcal. Ang pagkalkula ay batay sa isang kapasidad ng 200 - 250 ml.
  • Ang maximum na nilalaman ng calorie ay makuha kung ang asukal at cream ay matatagpuan sa isang tasa ng kape. Ang tinalakay na tagapagpahiwatig ay tataas sa 106 - 110 kcal bawat tasa.

Sa mabait

Sa isang maliit na kutsara ng natural na kape ng butil na naglalaman ng 6 - 8 kcal. Ito ay humigit-kumulang 250 - 270 kcal bawat 100 g ng produkto.

Ang isang ganoong kutsara ay karaniwang ginagamit upang makakuha ng 100 ML ng tapos na inumin.

Sa komposisyon ng mga beans ng kape, bilang karagdagan sa mga taba, protina at karbohidrat, mayroon ding kapaki-pakinabang na mineral at mahahalagang langis. Kapansin-pansin, ang paggiling at litson ay binabawasan ang halaga ng enerhiya ng mga butil. Bilang karagdagan, bumababa ang tagapagpahiwatig na ito sa panahon ng pagluluto.

  • Bilang isang resulta, sa isang paghahatid ng "Americano" (ito ay 50 ML ng inumin) ay naglalaman lamang ng 2 kcal.
  • Sa dobleng "espresso" - 4 - 5 kcal.

Siyempre, ang calorie na nilalaman ng kape na may gatas ay makabuluhang nadagdagan. Karaniwan, ang mga bahay ng kape ay gumagamit ng isang produkto ng pagawaan ng gatas na may mataas na nilalaman ng taba na 3.2%. Ang 100 ml ng naturang produkto ay naglalaman ng tungkol sa 60 kcal. Bilang isang resulta, ang caloric na nilalaman ng isang tasa ng natural na sariwang lutong na kape ay depende sa kung gaano karaming gatas ang idinagdag dito. Ang ilang mga mahilig sa kape ay nais na gumamit lamang ng ilang patak, habang ang iba ay nagpalubog ng labis sa inumin.

  • Kung nagdagdag ka ng hindi taba na 10% cream (sa halip na gatas) sa iyong baso ng natural na kape, pagkatapos ito ay magiging mas mataas na calorie. Sa 1 tbsp. l tulad ng isang produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng 23 kcal. Karaniwan ang dalawang kutsara ay idinagdag sa isang malaking tasa nang sabay-sabay.
  • Ang Cappuccino ay ayon sa kaugalian ay nagsilbi sa isang malaking baso, humigit-kumulang na 180 ML. Ang isang paghahatid ng tulad ng isang inuming walang asukal ay naglalaman ng 62 kcal.
  • Sa latte na walang asukal (bawat 200 ml) - 97 kcal, at may dalawang kutsarang buhangin - 154 kcal.

Pang-araw-araw na paggamit

Ito ay pinaniniwalaan na pinakamainam na uminom ng hindi hihigit sa 2 - 3 tasa ng kape bawat araw, dahil ang inumin na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng caffeine. Ngunit kailangan mong tandaan na ang bahagi ay maaaring mag-iba depende sa estado ng kalusugan ng tao. Halimbawa, kung ang isang kasintahan ng kape ay may mga problema sa puso, kung gayon malamang inirerekumenda ng doktor na bawasan niya ang halaga ng kape na natupok o ganap na pinalitan ito ng iba pang nakakapreskong inumin.

Ang mga benepisyo at pinsala ng inumin para sa katawan

Ang kape ay kapwa kapaki-pakinabang at nakakapinsalang mga katangian. Kaya, halimbawa, ang isang mataas na nilalaman ng caffeine ay gumagawa ng inuming isang tunay na nakapagpapalakas na potion. Pagkatapos niya, ang isang tao ay nakakaramdam ng mas aktibo, mas masigla.

Bilang karagdagan:

  • pinoprotektahan ng kape laban sa stress at sobrang trabaho;
  • ay isang likas na mapagkukunan ng mga antioxidant;
  • pinipigilan ang pagbuo ng diabetes;
  • aktibo ang gawain ng tiyan.

Ngunit ang madalas na paggamit ng inumin na pinag-uusapan ay maaaring negatibong nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos. Hindi inirerekumenda na uminom ng kape para sa anumang mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo. Gayundin, ang inumin ay magagawang mag-flush ng calcium at ilang mga bitamina mula sa katawan.

Ang ilang mga uri ng mga inuming kape ay napakataas sa kaloriya. Ang tagapagpahiwatig na ito ay lalong mahalaga na isaalang-alang sa isang diyeta.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: