Ang grapefruit ay hindi lamang pangkaraniwan sa panlasa at aroma, ngunit tumutulong din sa katawan na masunog ang taba nang mas mabilis. Iyon ang dahilan kung bakit ang madalas na pagbaba ng timbang ay madalas na nagtataas ng tanong kung gaano karaming mga kaloriya ang nasa suha.

Ang kemikal na komposisyon at nutritional halaga ng suha

Gaano karaming mga calorie ang nasa suha, bitamina at mineral, kapaki-pakinabang na mga katangian ng prutas para sa pagbaba ng timbang, contraindications

Mayaman sa mga mineral ang suha. Kabilang sa mga pangunahing sangkap na bumubuo, ang isa ay maaaring makilala:

  • bitamina ng mga pangkat A at B;
  • isang malaking halaga ng ascorbic acid;
  • bakal
  • potasa;
  • magnesiyo
  • calcium

Ang halaga ng nutrisyon ng mga grapefruits ng iba't ibang uri (bawat 100 gramo):

  • pula - 33.1 kcal;
  • puti - 33 kcal;
  • rosas - 36,5 kcal.

Sa unang tingin, maaaring mukhang ang pagkakaiba ay ganap na hindi gaanong kabuluhan. Ngunit ang mga nutrisyunista ay may ibang pananaw. Bilangin ang iyong sarili: kumakain ng 5 piraso ng pulang kahel (at hindi kulay rosas, halimbawa) bawat araw, nai-save mo ang 70 kcal.

Nilalaman ng calorie at prutas ng BJU

BZHU sitrus (walang alisan ng balat):

  • protina - 1 g;
  • taba - 0.2 g;
  • karbohidrat - 7 g.

Itinuturing ng mga Nutristiko ang ratio na ito ay halos perpekto Sa mababang antas ng mga protina at taba, ang antas ng mga karbohidrat ay nasa loob ng normal na mga limitasyon.

Ang calorie na nilalaman ng suha ay depende sa bigat ng fetus. Ang ganitong uri ng sitrus ay medyo malaki, na may isang makapal na balat. 1 pc nang walang isang alisan ng balat, may timbang na isang average na 380 g. Alinsunod dito, ang halaga ng enerhiya ng prutas ay 130 kcal.

At kailangan mo ring maunawaan ang mga varieties ng suha. Ang kanilang pagkakaiba ay hindi lamang sa kulay ng nilalaman ng sapal at calorie, kundi pati na rin sa nilalaman ng mga pangunahing sangkap. Halimbawa, ang puting suha ay mababa sa hibla, na gumaganap ng isang pangunahing papel sa proseso ng pagkawala ng timbang.At sa mga pulang prutas, ang dami ng bitamina C ay maraming beses na mas malaki kaysa sa iba pang mga species.

Ang nilalaman ng mga bitamina at mineral

Ang mga pakinabang ng suha ay komposisyon nito:

  1. Vitamin complex (A, B, C, E). Ang mga sangkap na ito ay nagpapatibay ng immune system, pinapagpaligid ang mga pader ng maliliit na ugat, at pagbutihin ang kondisyon ng mga kuko at buhok.
  2. Mga elemento ng bakas (sink, calcium, potassium, yodo). Pinapabuti nila ang pangkalahatang kondisyon ng isang tao, gawing normal ang gawain ng mga panloob na organo.
  3. Serat Pinagpapagaan ang digestive tract, nagpapabuti ng motility ng bituka, nag-aalis ng mga toxin. Bilang karagdagan, dahil sa hibla, ang pagkagutom ay nabawasan, na kung saan ay lalong mahalaga sa proseso ng pagkawala ng timbang.
  4. Naringin. Pinahuhusay nito ang metabolismo, pinapabagsak ang mga taba, at pinipigilan ang mga ito na hindi masisipsip.

Bilang karagdagan sa sapal, inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng mga buto ng suha. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga mahahalagang langis.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang

Alam ng lahat na ang suha ay isang tunay na panacea para sa pagkawala ng timbang. Ngunit upang magkaroon ng positibong epekto ang prutas, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

  1. Kumain ng sitrus 30 minuto bago ang pangunahing pagkain. Kaya, hindi mo lamang ginagawa nang tama ang mga bituka, pabilisin ang metabolismo, ngunit makabuluhang bawasan din ang gana sa pagkain at ang dami ng natupok na pagkain.
  2. Nang hindi mabigo, kumain ng kalahati ng isang suha sa gabi. Ginagawa mong masunog ang katawan ng labis na taba sa oras ng pagtulog.
  3. Para sa agahan, subukang uminom ng isang baso ng juice ng suha. Sa kasong ito, ang produkto ay dapat na natural, sariwang kinatas. Ang juice mula sa bag ay hindi gagana. Naglalaman ito ng maraming mga nakakapinsalang sangkap. At huwag din magdagdag ng asukal sa inumin. Maaari itong mapalitan ng natural honey.
  4. Pagsamahin ang juice ng kahel na may mga berry at iba pang prutas, gumawa ng masarap na mga smoothies.
  5. Isang araw na makakain ka ng hindi hihigit sa 4-5 na piraso ng suha.
  6. Ang grapefruit ay maaaring magamit bilang isang karagdagang sangkap para sa mga salad. Ang sitrus ay napupunta nang maayos sa manok, mga itlog ng pugo, isda.

Ang mga espesyalista ay nakabuo ng isang diyeta ng suha. Hindi bababa sa 3 mga sitrus na prutas ay dapat kainin bawat araw. Sa 2 linggo maaari kang makamit ang isang kahanga-hangang epekto (hanggang sa - 7 kg).

Contraindications

Ang grapefruit ay hindi nakakapinsala na maaaring sa unang tingin. Ang mga contraindications ay ang mga sumusunod:

  • isang pagkahilig sa mga reaksiyong alerdyi sa mga prutas ng sitrus;
  • isang ulser o exacerbation ng gastritis;
  • nagpapasiklab na mga proseso na nagaganap sa apdo;
  • nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
  • paggagatas.

Sa sobrang pag-aalaga, ang prutas ay dapat kainin ng mga buntis at bata sa ilalim ng 3 taong gulang. Ang mga prutas na ito ay napakalakas na alerdyi, maaaring humantong sa laryngeal stenosis at edema ni Quincke.

Gayundin, ang paggamit ng mataas na prutas ay maaaring mabawasan ang mga epekto ng ilang mga gamot. Ito ay:

  • control ng kapanganakan;
  • mula sa hypertension;
  • antibiotics
  • mga pangpawala ng sakit;
  • antidepresan.

Kung umiinom ka ng mga gamot ng mga pangkat na ito, kailangan mong ibukod ang ganitong uri ng sitrus mula sa diyeta.

Ang ubas ay isang tanyag na prutas. Ang tamis-mapait na lasa nito ay maaaring maging sanhi ng totoong kasiyahan ng gastronomic. Sa batayan nito, maghanda ng masarap na salad, dessert, smoothies at marami pa.

Bilang karagdagan, ang sitrus ay kailangang-kailangan sa panahon ng proseso ng pagkawala ng timbang. Hindi lamang mabawasan ang pakiramdam ng kagutuman, ngunit din na gawing normal ang digestive tract, itaguyod ang pagkasira ng mga taba at pag-alis ng mga toxin mula sa katawan.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: