Gaano karaming mga kaloriya ang nasa prun. Ang BZHU, mga bitamina at mineral, mga katangian ng panggamot, ang mga pakinabang ng pagkawala ng timbang

mga elemento ng bakas na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan at labanan ang pathogen microflora. Ang artikulong ito ay pinag-uusapan tungkol sa kung gaano karaming mga calorie sa prun, kung ano ang mga pakinabang nito at BJU. Ang kapaki-pakinabang na impormasyon ay makakatulong upang tama na isama ang pinatuyong prutas sa diyeta nang hindi nakakasama sa kagandahan ng figure at estado ng kalusugan.

Komposisyon ng kemikal at halaga ng nutrisyon

Ang 100 gramo ng pinatuyong prun (walang binhi) ay naglalaman ng halos 35% ng pandiyeta hibla, 9% ng tryptophan at 73% ng pang-araw-araw na paggamit ng asukal.

Ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan:

• pandiyeta hibla na kapaki-pakinabang na nakakaapekto sa gastrointestinal tract;
• potasa, na kinokontrol ang gawain ng mga vessel ng puso at dugo;
• B bitamina pinapakalma ang sistema ng nerbiyos;
• bakal, na nagpapataas ng antas ng hemoglobin sa dugo;
• kaligtasan sa sakit na nagpapahusay ng antioxidant;
• ang mga pectins na pumipigil sa pagbuo ng oncology at nagpapasaya sa katawan.

Kung isasaalang-alang namin ang halagang nutritional ng produktong ito nang mas detalyado, pagkatapos bawat bawat 100 gramo ng mga account account para sa 3.5 g ng mga organikong acid, 25 g ng tubig, 57 g ng saccharides, 9 g ng pandiyeta hibla, 0.2 g ng mga fatty acid, 2 g ng abo at 0.6 g almirol.

Mga prutas ng calorie at BJU

Sa panahon ng pagbaba ng timbang, kailangan mo lamang malaman ang nilalaman ng calorie at prutas ng BZHU. Ang mga data na ito ay makakatulong upang makontrol ang mga bahagi ng produkto, hindi lalampas sa dami ng araw-araw na karbohidrat.

Ang 100 gramo ng pinatuyong produkto ay naglalaman ng 231 kcal (966 kJ), kung saan:

• Ang 2.7 g (16%) ay mga protina;
• Ang 0.5 g (17%) ay mga taba;
• Ang 59 g (67%) ay mga karbohidrat.

Batay sa mga datos na ito, posible na kalkulahin ang nilalaman ng calorie na 1 piraso (humigit-kumulang na 7 gramo), na katumbas ng 16.9 na mga yunit.At kung ang pinatuyong prutas na ito ay ibinebenta sa tsokolate, kung gayon ang halaga ng enerhiya nito ay 98.3 calories. Ang 100 gramo ng nilagang produkto ay naglalaman ng 113 kcal, at mga de-latang plum - 105 kcal.

Kung ang mga ito ay sariwa, kung gayon ang parameter na ito ay katumbas ng 58.57 kcal (254 kJ) bawat 100 g ng produkto, kung saan:

• protina - 0.61 g (0%);
• taba 1.68 g (2);
• karbohidrat - 15.11 (5%).

Ang listahan ay nagpapakita ng mga tagapagpahiwatig bilang isang porsyento ng pang-araw-araw na pamantayan.

Ang nilalaman ng mga bitamina at mineral

Dahil ang mga prun ay may isang medyo malaking listahan ng mga bitamina at mineral, ito ay pinaka-maginhawa upang maging pamilyar sa kanila sa pamamagitan ng talahanayan.

Ang mga nakapagpapagaling na katangian ng pinatuyong prutas

Ang mga prun ay may positibong epekto sa buong katawan. Madalas itong ginagamit sa pagsasama sa konserbatibong paggamot ng maraming mga sakit.

Ito ay dahil sa mga katangian ng pagpapagaling nito:

1. Diuretic na nakamit ng potasa. Ang ari-arian ng pinatuyong prutas ay lalo na nauugnay sa paggamot ng mga pathologies ng sistema ng ihi.
2. Epektibong epekto na may pinabuting pag-andar ng bituka.
3. Pag-normalize ng presyon ng dugo.
4. Bactericidal.
5. Pagpapabuti ng gana.
6. Immunomodulatory.
7. Ang pagpapabilis ng metabolismo na may magnesium, calcium at potassium.

Ang mga prun ay perpektong pinoprotektahan ang katawan mula sa paglitaw ng mga pathologies ng sistema ng sirkulasyon, digestive at excretory, at pinipigilan din ang pagbuo ng mga karies at pamamaga ng mga gilagid.

Ang pinatuyong plum ay pinoprotektahan ang katawan ng lalaki mula sa pagbuo ng prostatitis, pinapabuti ang paggawa ng testosterone at pinasisigla ang sistema ng endocrine. Ang mga prun ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga kababaihan sa panahon ng menopos. Ang mga pinatuyong prutas ay mabawasan ang panganib ng osteoporosis at palakasin ang buto at kalamnan tissue. Sa panahon ng gestation, ang naturang sangkap ay magiging isang mahusay na solusyon sa mga problema sa tibi. Pina-normalize nito ang metabolismo, binabawasan ang pagkarga sa atay, at positibong nakakaapekto rin sa ngipin, buhok at balat ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Ngunit kahit na sa hanay na ito ng mga positibong katangian, ito ay kontraindikado sa diabetes mellitus, labis na labis na katabaan, hindi inirerekomenda sa panahon ng paggagatas at may pagkahilig sa stool disorder.

Ang mga pakinabang ng pagkawala ng timbang

Ang mga prunes ay itinuturing na isang napakataas na calorie na produkto. Ngunit, sa kabila nito, madalas itong ginagamit sa mga programa na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang.

Ang isang katulad na solusyon ay dahil sa ang katunayan na mayroon itong isang mahusay na diuretic na ari-arian at nagpapabilis ng metabolismo.

Anong mga proseso ang ibinibigay ng prun?

• Pinahuhusay ang motility ng bituka;
• nagbubuklod, pagkatapos ay nag-aalis ng mga lason sa katawan;
• pinapabilis ang mga proseso ng metabolic sa mga cell at tisyu.

Kapag ang diyeta na may tulad na sangkap, ang pangunahing panuntunan ay tamang paraan upang piliin ito para sa kasunod na paggamit.

Kapag bumili ng pinatuyong prutas, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa nababanat at mabangong mga prutas na may bahagyang makintab na ningning. Inirerekomenda ng mga Nutrisiyo na kumonsumo ng hindi hihigit sa 5 prun bawat araw.

Ang calorie na nilalaman ng mga prun ay medyo mataas, ngunit sa parehong oras ay nakokontya ito ng labis na pounds. Bilang karagdagan, ang mga tuyong plum ay tumutulong sa paglaban sa maraming malubhang sakit. Ang pangunahing bagay ay upang balaan ang dumadalo sa manggagamot tungkol sa kanyang pagpasok, kung gayon posible na maiwasan ang mga posibleng negatibong kahihinatnan mula sa kanyang paggamit.