Ang sagot sa tanong kung gaano karaming mga calorie sa isang sausage sandwich ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Mula sa mga produktong ito na bumubuo sa iyong paboritong meryenda, maaari kang gumawa ng isang ulam sa diyeta, at isang napaka-nakapagpapalusog na sanwits. Ang lahat ay nakasalalay sa mga panlasa at personal na kagustuhan.
Nilalaman ng Materyal:
Mga Katotohanang Nutrisyon ng Sausage Sandwich
Ang ilang mga tao ay isinasaalang-alang ang tinapay at sausage na maging masarap, ngunit mapanganib at napakataas na calorie na pagkain. Ang nasabing pahayag ay hindi matatawag na totoong totoo. Hindi kinakailangan upang ganap na tanggihan ang isang masarap na sandwich na may sausage. Ngunit ang pagpili ng tamang sangkap para sa kanya ay napakahalaga.
Ang puting tinapay ng premium na harina ay naglalaman ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap - protina, hibla, posporus at ilang iba pa. Ang komposisyon nito ay higit sa lahat simpleng mga karbohidrat, na mabilis na nagiging glucose at humantong sa hitsura ng labis na timbang. Ang buong uri ng butil, pati na rin ang mga produkto ng bran, ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C, E at pangkat B, selenium, magnesiyo, iron, organikong asido, hibla at mineral. Ito ay tulad ng tinapay na pinakamahusay na ginagamit para sa paggawa ng mga sandwich.
Ang industriya ng pagkain ay gumagawa ng iba't ibang mga sausage, sa komposisyon kung aling karne ang nagiging mas kaunti at mas kaunti. Inirerekumenda ng mga Nutrisiyo kabilang ang mga mataas na kalidad na mga produkto sa diyeta. Naglalaman ito ng mga bitamina A, E, PP, pangkat B, pati na rin ang isang maliit na halaga ng posporus, potasa, kaltsyum, sodium, at iba pang mga elemento ng kemikal na kinakailangan ng katawan. Ang tanging bentahe ng mababang uri ng species - isang kaaya-aya na aroma at panlasa. Upang madagdagan ang halagang nutritional ng isang sandwich na may sausage, napunan ito ng mga sariwang gulay, herbs, cheese, at malusog na mga tinapay ay pinili.
Gaano karaming mga calories sa isang meryenda na may iba't ibang mga pagkain
Higit sa lahat, ang mga pangunahing sangkap na gumagamit nito ay nakakaimpluwensya sa nutritional halaga ng nasabing pagkain.
Tinatayang nilalaman ng calorie:
| Uri ng tinapay | Kaloriya 100 gramo |
|---|---|
| lebadura na walang lebadura | 160 kcal |
| rye | 170 kcal |
| may bran | 228 kcal |
| butil | 235 kcal |
| itim | 229 kcal |
| puting trigo, mahabang tinapay | 250 kcal |
| mula sa harina ng mais | 270 kcal |
| mga rolyo ng tinapay | 300 kcal |
Para sa isang paglilingkod, isang average ng 35-40 g ng produkto ay nakuha. Pagkatapos ang caloric content nito sa komposisyon ng sandwich ay magiging tungkol sa 65-85 kcal. Dapat tandaan na ang bigat ng isang hiwa ng puti (trigo) at madilim (rye) na tinapay ng parehong sukat ay magkakaiba. Ang pangalawang pagpipilian ay tungkol sa dalawang beses na mabigat.
Mga nakapagpapalusog na katangian ng mga sausage:
| Uri ng sausage | Kaloriya 100 gramo |
|---|---|
| pinakuluang ("doktor") | 210-300 kcal |
| atay | 200-430 kcal |
| pinausukang pinakuluang | 360-400 kcal |
| pinausukan | 490-510 kcal |
| pinausukang pinausukan | 360-520 kcal |
| tuyo (salami) | 560-580 kcal |
Ang average na nilalaman ng calorie ng isang sandwich na may sausage na tumitimbang ng 100 gramo - mula 180 hanggang 280 calories. Ang halaga ng nutrisyon ng isang ulam ay nakasalalay sa iba't ibang mga napiling produkto ng karne at ang bigat nito. Ang mga karagdagang sangkap ay maaari ring makabuluhang baguhin ang halaga ng enerhiya ng pagkain.
Mga pagpipilian para sa isang masarap na meryenda na may iba't ibang mga halaga ng nutrisyon:
| Komposisyon 100 g ng tapos na sandwich | Tinatayang nilalaman ng calorie |
|---|---|
| pinausukang sausage na may puting tinapay | 80 kcal |
| pinakuluang sausage at trigo na puting tinapay | 110 kcal |
| sausage, keso, puting tinapay ng doktor | 185 kcal |
| mainit na meryenda na may puting tinapay, sausage, kamatis at keso | 230 kcal |
| brown na tinapay at sausage | 280 kcal |
| brown na tinapay na may mantikilya at sausage | 330 kcal |
Ang malaking kahalagahan ay ang laki ng sandwich. Ang isang napakalaking slice ng puting tinapay na may sausage at keso ay magbibigay sa katawan ng humigit-kumulang na 190 calories. At ito ay ipinagkaloob na mga 20 g ng keso at kung gaano karaming mga sausage ang kinuha para sa isang masarap na sandwich. At kung madaragdagan mo ang kabuuang timbang sa 100 g, pagkatapos ang halaga ng nutrisyon nito ay aabot sa 280 kcal.
Pumili ng mga uri at uri ng mga sausage para sa agahan ay dapat isaalang-alang. Kung ang nilalaman ng calorie ng isang sanwits na may pinausukang produkto ay mga 80 kcal, pagkatapos ay may isang pinatuyong bersyon maaari itong umabot ng higit sa 100 kcal.
Ang labis na mataas na calorie ay makakakuha ng isang hiwa ng puting tinapay na may mayonesa. Sa katunayan, sa 5 gramo ng mataba na sarsa tungkol sa 30 calories. Kahit na sa kumbinasyon ng isang hindi masyadong masustansya na lutong sausage, ito ay saturate ang katawan na may hindi bababa sa 150 calories.
Mga benepisyo sa kalusugan
Ang mga pakinabang ng tinapay para sa mga tao:
- nagpapatatag ng asukal sa dugo;
- nagdaragdag ng paglaban sa masamang panlabas na impluwensya;
- tumutulong upang alisin ang mga asing-gamot ng mabibigat na metal at iba pang mga nakakalason na sangkap;
- nagpapabuti ng paggana ng sistema ng nerbiyos, ang kondisyon ng balat, kuko at buhok (itim na varieties);
- naglilinis ng mga bituka mula sa mga lason, nagpapabuti ng panunaw (mga uri ng magaspang na paggiling).
Ang pang-araw-araw na kaugalian ng mga produktong panaderya para sa isang malusog na tao ay halos 150 gramo. Ang mga industriyang sausage ay walang positibong epekto sa katawan. Sa mga sandwich, mas mahusay na palitan ang mga ito ng isang piraso ng inasnan na taba, dibdib ng manok, baboy na mababa ang taba, isda. Kung mahirap pigilin ang pagkain mula sa pagkain ng basura, mas gusto nila ang meryenda na may kaunting likas na gawa sa bahay na gawa sa bahay o isang de-kalidad na produktong niluto.
Maipapayo na isama ang mas kaunting sandwich na may mga sumusunod na sangkap sa diyeta:
- hilaw na pinausukang at pinausukang klase ng sausage;
- puting tinapay;
- mantikilya, mababang kalidad na pagkalat at margarin;
- mayonesa.
Ang nasabing pagkain ay naglalaman ng maraming mga tina, allergens, preservatives, masamang kolesterol. Bilang isang sarsa para sa mga sandwich, mas mahusay na pumili ng ketchup at iba pang natural na mga panimpla batay sa mga kamatis.
Mapanganib habang nawalan ng timbang
Ang pariralang "diyeta ng sanwits" ay hindi maaaring mangyari. Kapag nawalan ng timbang, maaari mong isama ang mga sandwich sa menu, ngunit sa mga isda o karne lamang. Ang mga sausage ay nakakapinsala sa isang slim figure.
Kung hindi mo matatanggihan ang produkto, pagkatapos ay sumunod sa mga sumusunod na patakaran:
- magdagdag ng sausage sandwich sa diyeta para sa agahan, huwag kainin ang mga ito sa gabi;
- Huwag tikman ang pampagana sa mga matamis na sarsa, lalo na mayonesa;
- gumamit ng kaunting bahagi ng sausage, pumili ng isang produkto na may mababang porsyento ng taba;
- ang tinapay ay hindi pre-pritong;
- ang batayan ng ulam ay dapat na mga gulay at gulay, at hindi mga pagkaing sarsa;
- Huwag uminom ng pagkain na may juice, carbonated na inumin, at kape.
Ang isang sandwich na may sausage ay mabilis na nagbibigay-kasiyahan sa gutom at umaakit sa isang kasiya-siyang hitsura at kaaya-aya na amoy. Ngunit hindi mo kailangang makisali sa ganoong pagkain. Pagkatapos ng lahat, ang isang high-calack snack ay walang mataas na halaga ng nutrisyon at maaaring maging sanhi ng hitsura ng labis na timbang.
