Ang Chocolate Diet ay isang programang nutritional na masisiyahan lalo na ang Matamis. Ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa kasiyahan sa iyong paboritong tsokolate at mawala ang timbang nang napakabilis?

Ang mga pangunahing prinsipyo ng isang diyeta ng tsokolate

Siyempre, tulad ng anumang iba pang diskarte sa pagbaba ng timbang, ang menu sa tsokolate ay medyo limitado. Ang bawat babae, na may mga salita tungkol sa pag-alis ng ilang kilo, at kahit na sa tulong ng tulad ng isang matamis na pamamaraan, ang mga mata ay magaan. Ngunit sa katunayan, ang 30-100 g ng paggamot na ito ay pinapayagan na kainin bawat araw.

Bilang isang resulta ng pananaliksik, ang mga nutrisyunista sa California ay dumating sa hindi malinaw na konklusyon na ang isang maliit na halaga ng isang kalidad, kinakailangang mapait na produkto ay nakakatulong na mabawasan ang taba ng katawan. Ang katotohanan ay pinapabilis ng kakaw ang mga proseso ng metabolic sa katawan, at sa gayon ay tumutulong upang mapupuksa ang labis na pounds.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa ipinakita na diyeta, ngunit lahat sila ay napapailalim sa mahigpit na mga patakaran:

  • araw-araw, ang isang pagkain ay pinalitan ng tsokolate;
  • bawat araw, ayon sa programa, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 300 ml ng skim milk;
  • kapag gumagawa ng mga salad, madalas na inirerekomenda na gumamit ng lemon juice bilang isang dressing;
  • upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa panahon ng diyeta, hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig ang dapat kainin araw-araw.

Inirerekumenda ng isang mahigpit na bersyon ng matamis na diskarte na nililimitahan ang diyeta, gamit lamang ang tsokolate araw-araw at wala pa. Ang pang-araw-araw na rate ng produkto ay nahahati sa tatlong dosis.

Hindi maganda ang puting tsokolate para sa pagbaba ng timbang! Ang dahilan ay walang cocoa sa loob nito, at maraming mga sweeteners sa nilalaman.

Pinapayagan ang tsokolate na ubusin ng itim na natural na kape - isa pang walang kapantay na katulong sa pagbaba ng timbang. Ang ganitong inumin ay nakakatulong upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic at ang pagkasunog ng mga taba.

Mga kalamangan at kahinaan ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang

Maaari kang mawalan ng timbang sa isang diyeta na tsokolate nang napakabilis, at ito ay kasama nito. Ngunit ang pamamaraan na ito ay, bilang karagdagan sa mga positibong aspeto, maraming mga kawalan.

Kasama sa mga plus ng programa ang hindi maikakaila na mga benepisyo na madadala sa mga taong nagdurusa mula sa anemia. Bilang karagdagan, ang tamis ay naglalaman ng maraming mga antioxidant na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng mga cell. Ang tsokolate ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak, na mahalaga para sa mga taong nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan.

Ang isang napakaliit na minus ay ang katotohanan na matapos iwanan ang diyeta, kung hindi mo mahigpit na sinusunod ang mga patakaran ng malusog na pagkain at hindi sumusunod sa figure, ang mga dumped kilo ay mabilis na babalik. At din, ang mga diyeta ng tsokolate ay hindi maganda ang balanse sa sangkap na nakapagpapalusog, at samakatuwid ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa kalusugan.

At sa wakas, maraming mga contraindications sa diyeta ng tsokolate, ang pangunahing isa ay ang diyabetis.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Ipinagbabawal ng shoko-diet ang paggamit ng napakaraming mga produkto ng pagkain, ngunit ang pinaka-hindi inaasahang pagkain ay katanggap-tanggap.

Mas madaling i-highlight kung ano ang inirerekomenda na magamit alinsunod sa mga patakaran ng programa bawat araw:

  • 30-100 g ng madilim na tsokolate;
  • 2 litro ng tubig;
  • durum wheat paste: noodles, spaghetti at marami pa;
  • hercules at corn flakes;
  • mga salad ng gulay sa ilalim ng lemon juice;
  • mga sarsa para sa pasta na walang karne;
  • popcorn (nang walang asin at langis), ang paggamit ng mga toppings para dito;
  • mga hilaw na prutas at gulay;
  • kefir na walang taba.
  • gatas 1%.

Ito ay isang tinatayang diyeta. Depende sa menu para sa 3 araw o 7, nag-iiba ang hanay ng mga produkto. Mayroon ding mga mahinahon na pagpipilian sa programa na may isang mas pinahabang listahan.

Detalyadong menu para sa 3 at 7 araw

Ang isang diyeta sa tsokolate para sa 3 araw ay isang medyo mahigpit na menu, ngunit ang resulta ay minus 3 kg sa tulad ng isang maikling panahon ay pinasisigla ang pagtanggi ng mga gastronomic na kasiyahan.

Ang matamis na programa ng pagbaba ng timbang na ito ay katulad ng isang mahabang araw ng pag-aayuno. Pinapayagan itong uminom ng hanggang sa tatlong tasa ng kape na may gatas at walang asukal sa bawat araw, pati na rin kumain ng isang bar ng madilim na tsokolate. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng tubig ay dalawang litro. Lahat ng iba pang mga produkto ay ganap na bawal.

Ang diyeta ng tsokolate at kape na ito ay lubhang mapanganib para sa kalusugan, lalo na para sa mga taong nagdurusa sa sakit sa puso at nahihirapan sa pagtulog.

Ang diyeta ng tsokolate para sa 7 araw ay may pinaka-banayad na menu. Ang isang klasikong halimbawa ng isang lingguhang diyeta ng choco ay ang bersyon na Italyano.

Ang pagkain sa buong linggo ay magpapalaya, ngunit gayunpaman, ang programa ay gumagana at ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang ng 5-6 kg. Pinapayagan para sa tanghalian na kumain ng mga pansit, vermicelli na may karne, lutuin at kumain ng mga hilaw na gulay, kumain ng mga prutas, sarsa at mga produkto ng pagawaan ng gatas. At, siyempre, araw-araw inirerekomenda na magpakain ng tsokolate o pakuluan ang kakaw sa mababang-taba na gatas.

Halimbawang menu ng isang diyeta para sa 1 araw:

  • ang almusal ay dapat na binubuo ng mga hilaw na prutas at butil ng butil na may gatas;
  • para sa tanghalian, pinapayagan na kumain ng 150 g ng popcorn o hilaw na prutas;
  • para sa hapunan pasta na walang asin ay handa; pinahihintulutan ang salad ng gulay;
  • para sa tsaa ng hapon muli popcorn o isang smoothie ng mga prutas at kefir;
  • ang hapunan ay dapat na binubuo ng sinigang na may sarsa at pinakuluang gulay;
  • para sa isang meryenda sa gabi - eksklusibo na tsokolate.

Araw-araw, pinapayagan ka ng isang diyeta na may linggong diyeta na kumain ka lamang ng 30 gramo ng natatanging madilim na tsokolate. Pinapayagan din ang kape, ngunit hindi hihigit sa tatlong tasa bawat araw.

Sa panahon ng pagbaba ng timbang, inirerekomenda na kumuha ng herbal teas araw-araw. Ang chamomile, mint, sabaw ng ligaw na rosas, hawthorn, valerian ay makakatulong upang mapawi ang kagutuman at kalmado na mga ugat.

Basahin din:Diyeta ng Protasov

Mga Pagpipilian sa Diyeta na Diyeta sa Tsokolate

Ang programa ng matamis na pagbaba ng timbang ay may iba't ibang mga pagpipilian sa menu - mahigpit at banayad. Ang diyeta ng kakaw, na ginagamit para sa isang linggo lamang, ay napakapopular. Ang calorie na nilalaman ng aromatic na inumin na ito ay mababa, dahil ayon sa mga patakaran ng pamamaraan na dapat itong ihanda sa skim milk at walang idinagdag na asukal.

Hindi bababa sa 6 na tasa ng kakaw ay dapat na natupok bawat araw. Siguraduhing uminom ng maraming likido - mga 2 litro ng plain na na-filter na tubig. Ang pulbos ng kakaw ay binili lamang nang walang mga additives, sa purong anyo. Sa anumang kaso dapat magkaroon ng pulbos na gatas sa komposisyon ng produkto.

Ang isa pang nagpapalabas na bersyon ng diyeta ng tsokolate ay kefir. Ang programa ay tumatagal lamang ng 5 araw, at sa oras na ito ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang ng hanggang sa 5 kg. Ang pagkain ay mahigpit na limitado, tanging ang mga pagkaing mababa sa calorie at itim na kape na may kefir ay pinahihintulutan.

Ang isa pang shock-diet para sa mga nais na mawalan ng timbang ay masarap ay isang diyeta na may pabo at tsokolate. Pinapayagan ito ayon sa mga patakaran ng pamamaraan upang ubusin ang hanggang sa 100 g ng pinakuluang karne ng pabo bawat araw, pati na rin ang isang itlog bawat isa. Maaari kang kumain ng keso na walang fat na keso.

Mga kwento at katotohanan tungkol sa mga matatamis

Ang tsokolate ay isang napaka-malusog na produkto, ngunit maraming mga tao ang nag-iingat sa mga diyeta batay sa tulad ng isang tamis. Siyempre, ang programa ay may sariling mga contraindications, ngunit ang pamamaraan na ito ay mayroon pa ring maraming mga pakinabang.

Pinapabuti ng tsokolate ang immune system at pinipigilan ang napaaga na pagtanda. Ang isang linggong ginugol sa isang paggamot ay makakatulong upang punan ang katawan ng mga mahalagang nutrisyon, pagbutihin ang metabolismo ng cell, at dagdagan ang hemoglobin. Nagpapalakas at nagpapasaya ang produkto.

Ngunit sa paggamit ng malaking halaga nito, maraming mga takot at alalahanin ang nauugnay. Halimbawa, madalas na natatakot ang mga tao na ang tamis ay sumisira sa iyong mga ngipin at maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Sa katunayan, ang mga nagdaang pag-aaral ay napatunayan na ang tsokolate ay walang kinalaman sa mga komplikasyon na ito.

Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na ang natural na tamis ay nagdaragdag ng asukal sa dugo, na maaaring humantong sa diyabetis. Sa katunayan, ang ilang mga hiwa na kinakain araw-araw ay hindi maaaring magtaas ng asukal sa isang kritikal na antas.

Labas ng diyeta

Matapos matingnan ang isang mahigpit na diyeta na may malubhang paghihigpit, dapat na makumpleto nang maayos ang programa. Direkta itong nakasalalay kung ang resulta na nakuha na may kaunting trabaho ay maaayos.

Ang paglabas mula sa diyeta ay dapat na makinis. Unti-unti, ang mga pagkaing tulad ng mga butil, mga produktong may pagawaan ng taba, karne at isda ay ipinakilala sa diyeta. Araw-araw ang menu ay dapat na unti-unting mapalawak. Hindi ka maaaring agad na "pounce" sa pagkain at labis na kainin, dahil hindi maiiwasang hahantong ito sa pagbabalik ng sobrang pounds at mga problema sa tiyan.

Ang unang ulam na inirerekumenda ng mga nutrisyunista na idagdag sa iyong diyeta pagkatapos ng pagkawala ng timbang ay isang sariwang salad ng repolyo. Maaari mong punan ang tulad ng isang meryenda sa diyeta na may lemon juice. Ang repolyo ay magsisimulang sanayin ang tiyan upang magaspang na pagkain. Sa parehong araw, pinahihintulutan ang paggamit ng sinigang ng soba o otmil, ngunit sa isang mahusay na lutong porma lamang.

Matapos iwanan ang diyeta para sa mga isang linggo, dapat mong gamitin ang mahina na sabaw ng karne.

Natapos ang programa, sulit na baguhin ang iyong karaniwang menu, tinatawid ang lahat ng mataba at pritong mula rito. Kinakailangan na maingat na gamutin ang mga produktong harina, Matamis.

Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na manatiling maayos sa loob ng mahabang panahon. Kahit na ang gayong pamamaraan bilang pagtanggi na tumayo sa elevator at mahabang lakad ay makakatulong upang mapabuti ang pisikal na fitness.

Sino ang kontraindikado sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang?

Ang programang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay naglalayong lamang sa mga malusog, matigas na tao. Sa anumang kaso dapat mong sumunod sa ipinakita na diyeta sa kabataan, dahil ang katawan ng bata nang walang pagdurusa ay hindi matitiis ang gayong mga mahigpit na paghihigpit sa pagdiyeta.

Hindi ka maaaring umupo sa isang diyeta para sa mga matatanda - na may edad, ang katawan ay lumalabas at humina, at nangangailangan ito ng isang napaka-mataas na grade, balanseng pagkain.

Hindi inirerekumenda na sumunod sa programa para sa mga pasyente na may diyabetis at mga taong nagdurusa sa mataas na presyon ng dugo. Ang mga gallstones at sakit sa atay ay isa pang direktang kontraindikasyon sa isang matamis na programa sa pagbaba ng timbang.

Ang mga taong nagdurusa mula sa mga reaksiyong alerdyi at mga problema sa gastrointestinal tract, hindi ka maaaring pumili ng ganoong diyeta sa anumang kaso.

Maraming mga matamis na ngipin ang mga taong gumagamit ng choco program. Kahit na sa gayong mahigpit na mga paghihigpit sa menu, ito ay medyo disimulado. Mabilis na nasiyahan ng tsokolate ang gutom, dahil ang isang maliit na piraso ng goodies sa loob ng mahabang panahon ay nakakagambala sa gana.

Kung mapilit mong mawalan ng ilang dagdag na kilo nang walang gutom sa iyong sarili, kung gayon ang diyeta ng tsokolate ay eksaktong kailangan mo!

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: