Mawalan ng masarap na timbang at walang kahirap-hirap - hindi ba ito ang pangarap ng lahat ng mga taong sobrang timbang? Sa pakikibaka para sa karapatang maging payat, nakatutulong ang "brush" na salad para sa pagbaba ng timbang. Pinapanumbalik nito ang mga bituka, nag-aalis ng mga toxin, toxins at nagpapabuti sa kondisyon ng balat.

Ang paggamit ng brush salad para sa katawan

Ang ulam ay inihanda mula sa mga sariwang gulay, prutas o halamang gamot. Minsan sila ay pinagsama sa bawat isa. Ang salad ay puro pandiyeta, naglalaman ng isang minimum na calories at nag-aambag sa pagpapagaling ng katawan.

MAHALAGA! Ang lihim ng salad sa mga pangunahing sangkap nito ay karot, repolyo, mansanas, beets, sitrus. Ang mga pagkaing ito ay may "negatibo" at napakababang nilalaman ng calorie. Para sa kanilang pantunaw at kumpletong pagproseso, ang katawan ng tao ay gumugol ng mas maraming enerhiya kaysa sa nakuha nito.

Lalo na mahal ng mga kababaihan sa kanya ang maraming kapaki-pakinabang na katangian:

  • Ang hibla na nilalaman sa mga hilaw na pagkain ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang mga bituka mula sa akumulasyon ng mga lason, mga toxin at nalalabi sa mga undigested na masa.
  • Ang mga bitamina at mga elemento ng bakas ay nagpapalusog sa lahat ng mga organo at system, nagdaragdag ng sigla.
  • Ang mga bitamina A, B, C ay nag-aambag sa pagpapagaling ng balat, buhok at mga kuko.
  • Ang microflora sa bituka ay naibalik. Ang paglago ng pathogenic microflora ay pinigilan.
  • Dahil sa pag-activate ng peristalsis, ang hindi kasiya-siyang mga pensyon sa gastrointestinal tract ay nawawala: paninigas ng dumi, utong, pagkalagot ng dyspeptiko, pagdurugo.
  • Mayroong isang panloob na "magaan" ng buong katawan (yaong sinubukan sa kanilang sarili ang pagkilos ng salad, inaangkin na pagkatapos nito ay ang kalubha sa mga bituka ay nawala).
  • Ang halata at latent edema ay nawala.
  • Ang timbang ay normalized, at pinapanumbalik ng balat ang dating pagkalastiko nito.

Paano kumain ng salad?

Huwag isipin na dahil ang salad ay pandiyeta, maaari itong kainin sa walang limitasyong dami. Ang mga hilaw na gulay at prutas ay may sariling mga detalye, kaya kailangan mong gamitin nang maayos. Ang isang dietitian o iba pang espesyalista ay maaaring magpayo sa tamang diyeta pagkatapos ng ilang diagnosis. Posible na ang isang tao na nawalan ng timbang ay inireseta ng isang kumplikadong mga elemento ng bakas. Sasabihin sa iyo ng therapist kung paano tama ang pagkuha ng mga naturang suplemento.

Paano gumamit ng isang slimming dish?

Ang mga nagnanais na mawalan ng labis na pounds, dapat mong sumunod sa isang diyeta ng isang linggo o higit pa. Ang maximum na tagal ng diet therapy ay 1 buwan. At sa buong panahon, ginagamit ang iba't ibang mga pagpipilian sa salad, mga pagkaing protina, mineral water at herbal teas.

Upang mawalan ng timbang, dapat mong bigyang pansin ang dalawang mga recipe ng salad:

  1. Tradisyonal na recipe. Kasama dito ang mga beets, karot at berdeng mansanas. Ang lahat ng mga sangkap ay gadgad, halo-halong at tinimplahan ng isang kutsara ng lemon juice. Ang ulam ay hindi asin at hindi paminta. Ang salad na ito ay angkop para sa isang araw ng pag-aayuno. Inihanda para sa 7-8 servings na natupok sa buong araw;
  2. Karot na salad, beetroot at repolyo. Ang resipe na ito ay sikat din, ngunit hindi angkop para sa mga taong may mga problema sa mga bituka (utog, tibi, pagdurugo), dahil ang repolyo ay nagdaragdag ng pagbuo ng gas. Ang ulam ay inihanda sa parehong paraan tulad ng unang pagpipilian.

MAHALAGA! Kung ang programa ng pagbaba ng timbang ay tumatagal ng ilang araw, hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili sa isang recipe ng salad.

Gumamit ng prutas, mga pagkakaiba-iba ng gulay. Magdagdag ng bran, klasikong yogurt, nuts at pinatuyong prutas. Ang ganitong iba't ibang ay makakatulong upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap (ulser, anemia, kahinaan, sakit ng ulo, pagkawala ng visual acuity).

Paano gamitin ang isang ulam upang linisin?

Upang linisin lamang ang katawan ng mga lason at mga akumulasyon ng hindi natunaw na mga nalalabi sa pagkain, sapat na gawin ang isang brushing out sa isang salad isang beses sa isang linggo. Ang salad para sa paglilinis ng mga bituka ay maaaring natupok ng maraming araw, na parang sinusunod ang isang maikling diyeta.

Sa panahon ng paglilinis, uminom lamang ng mineral water o herbal tea na walang asukal. Pagkatapos ng pag-alis, lumilitaw ang isang paggulong ng lakas, ang balat ay nalinis at, bilang isang bonus, nabawasan ang timbang.

Ang "brush" ng salad mula sa mga sariwang beets upang linisin ang mga bituka

Para sa pagluluto, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

  • beets - 1 kg (mayaman sa mga hibla at bitamina);
  • perehil - 1 bungkos (mahahalagang langis ay may isang anti-namumula epekto, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa mga digestive disorder);
  • cilantro - 1 buwig (may isang antimicrobial effect);
  • lemon juice - 1 tbsp. l .;
  • langis ng gulay (oliba, linseed o mirasol).

Pagluluto:

  1. Ang mga beets ay peeled at hadhad sa isang magaspang grater.
  2. Ang mga gulay ay pino.
  3. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong, tinimplahan ng langis at juice.

Ang salad ay natupok sa buong araw. Sa pagitan ng mga pagkain, ipinapayong uminom ng mga herbal decoctions (chamomile, linden, lemongrass, lingonberry). Panahon ng pag-aalis - hindi hihigit sa 1 araw.

Pagluluto mula sa mga beets at repolyo para sa pagbaba ng timbang

Mga sangkap

  • beets - 400 gramo;
  • puting repolyo - 400 gramo;
  • gulay (dill, perehil) upang tikman;
  • lemon juice;
  • langis ng gulay.

Pagluluto:

  1. Ang lahat ng mga gulay at gulay ay handa na.
  2. Ang mga beets rubs sa isang coarse grater.
  3. Ang repolyo ay tinadtad sa manipis na mga piraso.
  4. Ang mga gulay ay pinutol ng makinis.
  5. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong, tinimplahan ng juice at langis.
  6. Ang ilan ay nagpapayo na magdagdag sa isang salad, pinong tinadtad o pinindot na sibuyas ng bawang. Nagbibigay ito sa ulam ng isang piquancy.

Raw Carrot Brush para sa Pagbaba ng Timbang

Ang mga karot ay isang mapagkukunan ng mga carotenes at lycopene. Ang mga sangkap na ito ay tumutulong sa pagbagal ang pag-iipon ng katawan at pagbutihin ang kondisyon ng maraming mga organo.

Mga sangkap ng salad:

  • karot - 500 gramo;
  • hinog na kalabasa - 500 gramo;
  • pinatuyong mga aprikot - 100 gramo;
  • lemon juice (grapefruit juice ay maaaring magamit).

Pagluluto:

  1. Ang mga pinatuyong mga aprikot ay pre-babad na magdamag sa tubig na kumukulo.
  2. Ang mga karot at mga pumpkins ay hugasan at peeled.
  3. Ang mga pinatuyong mga aprikot ay pinutol sa manipis na mga piraso, at ang kalabasa at karot ay pinalamanan sa isang kudkuran.
  4. Ang salad ay tinimplahan ng juice ng sitrus.

Ang pagpipiliang ulam na ito ay angkop para sa matamis na ngipin, bilang pinakamainam. Narito ang mga matamis na sangkap na hindi nakakasama sa figure. Sinusunog ng grapefruit juice ang labis na mga calorie, pinatuyong mga saturate ng aprikot na may mineral, at ang mga gulay ay kumikilos bilang isang sangkap ng paglilinis.

Raw Beetroot at Carrot Recipe

Ang klasikong recipe ng brush ay nagbibigay ng mga karot, beets at repolyo o karot na may mga beets. Ang damit para sa isang ulam ay binubuo ng langis ng gulay at lemon juice. Ang mga gulay ay idinagdag sa kalooban.

Ang nakaranas ng pagkawala ng timbang ay pinapayuhan na magdagdag ng mga walnut sa salad na ito. Maaari silang maging tinadtad, o i-cut sa quarters. Bibigyan ng mga mani ang ulam ng isang kawili-wiling lasa at saturate ang katawan na may hindi nabubusog na taba.

Ang 1 walnut ay kinuha bawat paghahatid ng yari na salad. Sa kasong ito, ang langis ay hindi ginagamit, sapat na lemon juice.

"Brush" ng salad para sa mga araw ng pag-aayuno

Para sa mga araw ng pag-aayuno, angkop ang tradisyonal na mga pagpipilian sa salad. Inihanda ang salad sa umaga para sa buong araw. Sa araw, ang ulam ay nahahati sa mga bahagi. Sa pagitan ng mga pagkain (kailangan mong kumain ng kaunti, ngunit madalas), dapat kang uminom ng malinis na tubig. Sa isang araw, ang halaga nito ay hindi dapat mas mababa sa 2 litro.

Ang nasabing araw ng pag-aayuno ay dapat na ginugol bawat linggo para sa isang buwan. Ang isang araw na diyeta ay hindi makakapinsala sa metabolismo, at magkakaroon ng oras upang limasin ang digestive tract mula sa akumulasyon ng mga toxins at toxins. Matapos ang isang buwan ng naturang pag-alis, ang resulta ay malinaw: ang pagbaba ng timbang ng maraming mga kilo, nawala ang acne, ang buhok at mga kuko ay nakakakuha ng isang malusog na pag-iilaw.

Pagpipilian sa mga mansanas, kintsay at halaman

Mga sangkap

  • berdeng mansanas - 500 gramo;
  • repolyo - 200 gramo;
  • karot - 200 gramo;
  • mga tangkay ng kintsay - 200 gramo;
  • isang bungkos ng cilantro;
  • isang bungkos ng perehil;
  • ilang linseed oil.

Pagluluto:

  1. Ang lahat ng mga sangkap ay hugasan at nalinis.
  2. Ang mga karot at mansanas ay kuskusin sa isang kudkuran.
  3. Ang repolyo ay tinadtad, at kintsay ay pinutol sa maliit na piraso.
  4. Ang mga gulay ay pinutol ng makinis.
  5. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at tinimplahan ng ilang patak ng langis.

Ang hibla mula sa mga mansanas, karot at repolyo ay sinamahan ng nasusunog na epekto ng mga gulay at kintsay ay nagbibigay ng kamangha-manghang resulta. Hindi lamang ito isang tunay na vacuum cleaner para sa mga bituka, kundi pati na rin ang isang bomba ng bitamina. Ang isang kayamanan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sangkap na ito ay nagbibigay ng isang kamangha-manghang epekto sa pagpapagaling para sa buong katawan.

Paano magluto ng prun at pinatuyong mga aprikot?

Ang recipe para sa isang salad na may pinatuyong mga aprikot at prun ay angkop para sa mga mahilig sa Matamis at para lamang sa mga nais pag-iba-iba ang isang diyeta sa paglilinis.

Upang ihanda ang ulam kakailanganin mo:

  • beets - 500 gramo;
  • pinatuyong mga aprikot - 100 gramo;
  • prun - 100 gramo;
  • mga mani (walnut, hazelnuts, pinecones, cashews) - 50 gramo;
  • lemon juice;
  • litsugas para sa dekorasyon.

Pagluluto:

  1. Ang mga pinatuyong mga aprikot at prun ay binabad sa mainit na tubig sa gabi.
  2. Ang mga hayop ay nalinis at hugasan.
  3. Ang mga mani ay napaka-pino na tinadtad.
  4. Ang mga beets ay hadhad sa isang pinong kudkuran, pinatuyong mga aprikot at prun ay pinutol sa maliit na cubes.
  5. Ang lahat ng mga sangkap ay halo-halong at tinimplahan ng juice.
  6. Hinahain ang ulam sa mga dahon ng litsugas.

Mukhang kahanga-hanga ang handa na salad. Ito ay angkop para sa isang espesyal na tanghalian o hapunan. Hindi siya nahihiya na maghatid ng maligaya talahanayan para sa mga adherents ng isang malusog na diyeta.

Recipe ng Diet ng manok

Hindi lahat ay maaaring kumain lamang ng mga pagkain ng halaman. Minsan nais mong tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na masarap. Ang isang salad ng salad na may karne ng manok ay sumagip.

Mga sangkap

  • maasim na mansanas ng anumang uri - 200 gramo;
  • mga tangkay ng kintsay - 200 gramo;
  • suha - 200 gramo;
  • gulay na tikman;
  • pinakuluang dibdib ng manok - 200 gramo;
  • langis ng gulay para sa sarsa.

Pagluluto:

  1. Ang mga mansanas ay hugasan at alisan ng balat.
  2. Ang grapefruit ay peeled at peeled.
  3. Ang mga kintsay at halaman ay hugasan nang lubusan.
  4. Ang mga mansanas, kintsay, suha at suso ay diced.
  5. Ang mga gulay ay pinutol. Mas mainam na kumuha ng perehil at watercress. Bibigyan nila ang ulam ng isang hindi pangkaraniwang aftertaste.
  6. Ang handa na salad ay bihis ng langis. Bilang kahalili, maaari mong gamitin ang natural na yogurt bilang isang dressing.

Ito ay isang mahusay na kahalili sa mga salad ng mayonesa. Mukhang kasiya-siya, kasiya-siya at maligaya. Minimum na calories at maximum na mga benepisyo.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: