Ang salad na "Brush" para sa pagbaba ng timbang - 6 na mga recipe

Hindi inirerekumenda ng mga modernong dietetics ang paggamit ng patuloy na pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang. Ang malusog na pagbaba ng timbang ay binubuo sa isang balanseng diyeta at ang paggamit ng mga produkto na magpapabuti ng metabolismo at matanggal ang katawan ng mga lason at mga toxin. Ang isa sa mga nasabing pinggan ay ang Brush salad, na, bilang karagdagan, ay tumutulong upang mababad ang katawan na may mga bitamina at mabilis na ibalik ang normal na timbang nang walang gutom at pagod na pag-eehersisyo.

Ang salad na "Brush" mula sa mga sariwang beets upang linisin ang mga bituka

Ang Brush Salad ay hindi lamang masarap, ngunit masustansya at malusog. Ang ulam na ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga araw ng pag-aayuno, paglilinis ng sarili sa katawan, pag-alis ng labis na likido. Gamit ito, madali mong ayusin ang gawain ng digestive tract. Nakakatulong ito upang mapagaan ang katawan at kapansin-pansin na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Ang lahat ng ito ay dahil sa komposisyon ng bitamina ng mga produkto: repolyo, karot, beets.

Sa kabila ng katotohanan na ang salad ay "mega-malusog", sa ilang mga kaso ito ay nagkakahalaga pa ring sumuko dito:

• Huwag gumamit ng maraming dami para sa mga kababaihan sa anumang tatlong buwan ng pagbubuntis. Sa panahong ito, sa pangkalahatan ay hindi nagkakahalaga ng pag-aayos ng mga "gutom" na araw o aktibong pagkuha ng pagbaba ng timbang.
• Sa pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso ng gastrointestinal tract at pagtatae na sanhi ng impeksyon.
• Kung mas kamakailan lamang ay may operasyon sa mga organo ng bituka o tiyan, bato. Mas mainam na umalis para sa pawis at mga taong may urolithiasis.

Sa pagdaragdag ng mga hilaw na beets at karot para sa pagbaba ng timbang

Ang klasikong bersyon ng salad ay may kasamang tatlong mga sangkap: karot, repolyo, beets.

Hindi mahirap lutuin ito:

• Maghanda ng dressing: 1 tbsp. ihalo nang lubusan ang lemon juice sa 1 tsp. langis ng oliba.
• Para sa salad mismo, kumuha ng 300 gr. pinong tumaga ang bawat gulay (maaari mong lagyan ng rehas ito sa isang espesyal na kudkuran).Ang halagang ito ay sapat para sa isang pang-araw-araw na bahagi, na kung saan ay kailangang mahahati sa 3 bahagi. Ang pagkain ng tulad ng isang salad para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong isaalang-alang na kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 900 calories araw-araw upang walang talamak na pagkalasing ng katawan.

Mula sa mga hilaw na karot upang mawala ang timbang

Ang resipe na ito ay mas simple, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang. Maaari itong ihain sa mga panauhin o ginamit upang dalhin ang pigura (ang calorie na nilalaman ng naturang ulam ay 28 kcal bawat 100 gramo).

Mga Bahagi

• Repolyo - 250 gr.
• Ang isang pares ng mga twigs ng greenery.
• Refueling oil.
• 1 medium carrot.
• Soy na sarsa - 1 tbsp. l

Pagluluto:

• Banlawan ang repolyo sa ilalim ng pagpapatakbo ng tubig at alisin ang mga layaw na dahon, pino na putulin. Kung tila medyo tuyo, maaari kang magdagdag ng isang maliit na asin at mash ito upang hayaang dumaloy ang juice.
• Ang grated na peeled na karot sa isang malaking kudkuran.
• Tiklupin ang mga karot, tinadtad na halaman at repolyo sa isang mangkok, ihalo at magdagdag ng langis o sarsa sa panlasa.

Kung mayroong isang pagnanasa, kung gayon ang puting repolyo ay dapat mapalitan ng mga Brussels sprout, pula o Beijing. Ang mga mani, chives, pipino o buto ay makakatulong upang magdagdag ng piquancy. Bilang isang dressing, pinapayagan na gumamit ng suka ng alak, toyo, lemon juice.

Sa mansanas, halamang gamot at kintsay

Mahusay na salad para sa paglilinis ng mga bituka.

Para dito kailangan mong maghanda:

• Tumaga 100 gr. 3 pangunahing sangkap ng "Brush": karot, beets at repolyo.
• Grind 1 shoot ng kintsay. Ang kapal ng mga piraso ay halos 0.5 cm.
• Grind dill at perehil. Dapat itong lumipas ng hindi bababa sa 2 tbsp. gulay.
• Gupitin ang isang daluyan na berdeng mansanas sa manipis na hiwa o piraso.
• Pag-aani ng 2 tbsp. lemon juice at 2 tsp langis ng oliba.

Una kailangan mong lubusang mashash ang mga beets, repolyo at karot gamit ang iyong kamay, pagkatapos na idinagdag ang kintsay, halamang gamot, mansanas, lemon juice at langis. Paghaluin ang lahat nang lubusan.

Upang makakuha ng sapat na calorie bawat araw, kahit na ang pagkawala ng timbang, ang gayong salad ay hindi sapat. Karagdagang pinapayuhan ang mga nutrisyonista na magdagdag ng 2 itlog ng manok at 2 servings na 100 g. sandalan.

Ang salad na "Brush" para sa mga araw ng pag-aayuno

Ang bilang ng mga recipe para sa pagkawala ng timbang at para sa paggastos ng mga araw ng pag-aayuno ay nasa mga tsart. May mga recipe na may mga klasikong sangkap, at mayroong higit na piquant, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang, magbigay ng isang mahusay na resulta.

Para sa maanghang "Brush" sa pag-aalis ng mga araw kakailanganin mo:

• Malalaking karot.
• Ang mansanas at abukado ay katamtamang sukat.
• Chive
• Mga pampalasa sa panlasa at pagnanais.

Upang makagawa ng ganoong salad ay kasingdali ng mga peras sa pag-shelling:

• Grate ang mga karot at mansanas sa isang malaking kudkuran.
• Gupitin ang mga avocados sa maliit na cubes o manipis na mga piraso.
• Tinadtad ang bawang.
• Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at magdagdag ng pampalasa.

Sa mga prun at pinatuyong mga aprikot

Bilang isang pagkaing pandiyeta, mas mahusay na gamitin ito nang walang langis, dahil ang mga prun at pinatuyong mga aprikot ay napakataas sa mga calorie.

Madali itong gumawa ng Brush salad. Upang gawin ito nang tama, dapat mong:

• Ibuhos ang mga pinatuyong aprikot at prun na may tubig na kumukulo (walang seed, 5 mga PC.). Matapos mapalambot ang mga ito, pinong tumaga ang pinatuyong prutas.
• Peel at chop 1 medium medium na karot at beetroot. Gawin ang parehong sa 300 gr. repolyo Maghanda ng 1 tsp. lemon juice.
• Kapag ang lahat ng mga sangkap ay handa, ihalo ang mga ito at magdagdag ng lemon juice, anumang pampalasa sa panlasa at pagnanais.

Recipe ng Diet ng manok

Ang pinggan ay mainam para sa pagkawala ng timbang, na hindi maaaring tumanggi sa karne. Inirerekomenda din ng tagapagsanay ito sa mga nais "matuyo" ang katawan.

Para sa salad na kailangan mo:

• 1 medium carrot at beet.
• 350 gr. repolyo at dibdib ng manok.
• Langis ng oliba, lemon juice at pampalasa sa panlasa.

Paano magluto

• I-chop o lagyan ng rehas ang mga gulay.
• Pakuluan ang dibdib ng manok, palamig at gupitin sa maliit na piraso.
• Matapos ihalo ang inihandang sangkap, panahon na may langis ng oliba at lemon juice.

Marami ang interesado sa: gaano kabilis maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga tulad na salad? Hindi masasabi sa iyo ng mga Nutrisyonista ang eksaktong bilang, dahil lahat ito ay nakasalalay hindi lamang sa dami ng kinakain na pagkain, kundi pati na rin sa layunin (linisin lamang ang katawan o napakalaking pagbaba ng timbang), timbang, edad,kung gaano kabilis ang paglipas ng metabolismo, ang antas ng pisikal na aktibidad ng katawan. Sa ganitong nutrisyon, kailangan mong isaalang-alang lamang na ang isang linggo ay hindi inirerekomenda na mapupuksa ang higit sa 3 kg.