Marami ang hindi alam na ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging mabilis at madali. Sa kasong ito, hindi mo kailangang ganap na tanggihan ang pagkain, kumain lamang ng masarap at malusog na salad at sa parehong oras ay mawalan ng timbang. Ang salad na "Whisk" ay makakatulong na maibalik ang pagpapaandar ng bituka, alisin ang mga lason, at mapabuti din ang kondisyon ng balat.
Nilalaman ng Materyal:
Classic salad ng gulay na "Whisk"
Sa katunayan, may iba't ibang mga pagpipilian para sa paghahanda ng isang malusog na salad na "Brush", na naglilinis ng mga bituka, ngunit madalas na niluluto ito ayon sa klasikong recipe. Ang meryenda na ito ay natupok din sa mga araw ng pag-aayuno. Sa ilang araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kilo.
Mga kinakailangang sangkap para sa paghahanda ng isang salad ng paglilinis:
- mga sariwang beets - 0.4 kg;
- berdeng mansanas - 0.4 kg;
- karot - 3 mga pananim ng ugat;
- langis ng oliba - 20 ml;
- lemon juice - 20 ml.
Mga yugto ng paghahanda ng isang malusog na salad para sa pagbaba ng timbang:
- Hugasan ang mga prutas at gulay sa ilalim ng tubig.
- Alisin ang alisan ng balat mula sa mga beets, berdeng mansanas at karot at putulin ang mga prutas gamit ang isang kudkuran.
- Tiklupin ang mga sangkap sa isang malalim na pinggan.
- Gumawa ng damit na may langis ng oliba at lemon juice.
- Ibuhos ang nilutong sarsa sa mga gulay.
- Paghaluin nang mabuti ang mga sangkap.
Ang isang light meryenda ay handa na, maaari mo ring karagdagan na palamutihan ito ng mga sprigs ng perehil o dill.
Pagpipilian ng Celery
Ang salad na "Whisk" ay hindi lamang masarap, kundi pati na rin malusog. Sa kabila ng katotohanan na ito ay mababa-calorie, naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral.
Ito ay sapat na nakapagpapalusog, na mahalaga lalo na sa mga araw ng pagkain at pag-aayuno.
Upang maghanda ng meryenda kailangan mong maghanda:
- berdeng mansanas - 3 mga PC.;
- kintsay - 0.2 kg;
- sariwang repolyo - 0.2 kg;
- karot - 2 mga PC.;
- cilantro at perehil - 100 g bawat isa;
- linseed oil - 50 ml.
Pagkatapos ay kumilos sila ayon sa inaangkin na resipe:
- Banlawan at alisan ng balat karot at mansanas, at pagkatapos ay kuskusin ang mga prutas sa isang kudkuran.
- Tinatanggal namin ang mga nangungunang dahon mula sa ulo, at pagkatapos ay tinadtad ang natitirang mga straw.
- Gupitin ang mga tangkay ng kintsay sa maliit na cubes.
- Hinahaw namin ang inihanda na gulay na may isang matalim na kutsilyo.
- Inilalagay namin ang mga sangkap sa isang mangkok ng salad at punan ang langis ng flax.
Paghaluin nang mabuti ang bitamina salad at tamasahin ang mahusay na lasa. Ang hibla, na matatagpuan sa mga prutas at gulay at ang nasusunog na epekto ng kintsay, ay tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang mga kinamumuhalang mga kilo.
Paano magluto ng mga beets
Ang beetroot, karot at salad ng repolyo ay lubhang kapaki-pakinabang, samakatuwid inirerekomenda na gamitin ito hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin para sa pagpapagaling sa pangkalahatan.
Upang maghanda ng isang masarap na bitamina snack, kailangan mong ihanda ang mga sumusunod na produkto:
- mga sariwang beets - 0.4 kg;
- repolyo - 0.4 kg;
- karot - 2 mga pananim ng ugat;
- lemon juice - 80 ml;
- langis ng gulay - 50 ml;
- gulay - 1 bungkos.
Hakbang sa pamamagitan ng pagluluto ng isang ilaw ngunit masustansiyang pagkain:
- Alisin ang mga nangungunang dahon mula sa tinidor ng repolyo at gupitin ang gulay sa manipis na mga piraso.
- Hugasan, alisan ng balat at giling ang mga beets at karot na may isang kudkuran.
- Banlawan ang mga gulay sa ilalim ng tubig na tumatakbo, ibuhos sa tubig na kumukulo at pinalamig nang husto.
- Ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang mangkok ng salad.
- Maghanda ng isang dressing. Upang gawin ito, pagsamahin ang langis ng gulay at sariwang kinatas na juice ng hinog na limon.
- Ibuhos ang salad ng gulay sa inihanda na sarsa at ihalo nang mabuti.
Ang mga kababaihan na nawalan ng timbang sa salad na ito ay inirerekumenda na magdagdag ng tinadtad na walnut dito. Ang sangkap na ito ay magbibigay ng meryenda ng isang orihinal na panlasa.
Kapansin-pansin na ang mga mani ay nagdadala ng napakahalaga na mga benepisyo sa katawan, dahil pinayaman nila ito ng mga hindi nabubusog na taba.
Recipe para sa paglilinis ng mga bituka na may bran
Ang paglilinis na meryenda na ito ay maaaring kainin hindi lamang ng mga miyembro ng pamilya ng may sapat na gulang, kundi pati na rin ng mga nakababatang kinatawan nito. Ang salad ay matamis dahil sa pagdaragdag ng prutas at malusog na salamat sa oat bran.
Mga kinakailangang Produkto:
- oat bran - 50 g;
- mababang-taba na yogurt - 100 ml;
- pinatuyong mga aprikot - ½ tbsp .;
- prun - ½ st .;
- granada - 150 g;
- suha - ½ prutas;
- repolyo - kalahati ng isang repolyo.
Ang pamamaraan ng paghahanda ng salad na "Whisk" para sa paglilinis ng bituka:
- Ibabad ang mga pinatuyong prutas sa mainit na tubig, iwanan ang mga ito upang magbabad, at pagkatapos ay i-cut.
- Hugasan namin ang mga hinanda na prutas at gulay sa ilalim ng tubig, alisan ng balat at tinadtad.
- Paghaluin ang mga sangkap sa isang mangkok ng salad.
- Magdagdag ng mga kutsarang granada sa masa.
- Ibuhos ang oatmeal bran na may nonfat na yogurt at bigyan sila ng oras upang umusok, 10 minuto ay magiging sapat.
- Ibuhos ang dressing sa isang salad at ihalo nang maayos ang lahat.
Ang masarap na pampalusog na pagluluto sa pampagana, kung nais, maaari mong iwiwisik ang mga sangkap na may mga linga.
"Brush" na may damit na may mababang calorie
Nag-aalok kami ng isa pang paraan upang maghanda ng salad ng bitamina, na makakatulong sa iyo nang mabilis at madaling makakuha ng hugis at mawala ang mga hindi ginustong pounds. Ang mga mani na bumubuo sa magaan na ulam na ito ay nagbibigay ng isang orihinal na lasa. Sa kabila ng katotohanan na ang mga gulay lamang ay kasama sa recipe, ang ulam ay napaka masustansya at masustansiya.
Ang mga sangkap na kailangang maging handa upang maghanda ng masarap na meryenda:
- beets - 0.3 kg;
- sariwang repolyo - 0.4 kg;
- karot - 2 medium medium crops;
- lemon juice - 2 tbsp. l .;
- dill at perehil - 5 sanga bawat isa;
- pine nuts - ½ tbsp .;
- langis ng oliba - 50 ml.
Susunod, sundin ang hakbang-hakbang na recipe:
- Lubusan hugasan ang inihanda na gulay, alisan ng balat ang kanilang mga balat.
- Pinipigilan namin ang puting repolyo na may manipis na mga piraso.
- Ang mga sariwang beets at karot ay naproseso sa isang processor ng pagkain o tatlo sa isang kudkuran.
- Naghahanda kami ng isang dressing ng mga pine nuts: gilingan namin ang mga nuts sa isang blender, ibuhos ang mga pulbos na mani na may langis ng oliba at lemon juice.
- Pinong tumaga ang dill at perehil.
- Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, punan ng sarsa at ihalo nang mabuti.
Ang dietary salad ay handa na, maaari mong matamasa ang kamangha-manghang lasa nito.
Gaano karaming mga calories sa mga recipe
Tulad ng para sa calorie na nilalaman ng salad, lahat ay nakasalalay sa mga tiyak na sangkap na kasama dito:
- Ang unang salad, na inihanda alinsunod sa klasikong recipe, ay naglalaman lamang ng 58.1 kcal.
- Sa pangalawang pinggan na may kintsay, kaunti pa, lalo na ang 66.64 kcal.
- Ang susunod na pampagana sa mga sariwang beets ay 72.22 kcal.
- Sa isang salad na may oat bran, ang bilang ng mga calories ay 109.43.
- Well, ang huling ulam na may isang light dressing ay naglalaman ng 127.75 calories.
Upang linisin ang katawan ng lahat ng uri ng mga lason, at ang mga bituka - mula sa undigested na pagkain, inirerekomenda na mag-ayos ng isang araw ng pag-aayuno sa paggamit ng litsugas "Metelka" kahit isang beses bawat 10 araw.
Naturally, kung ninanais, maaari mo itong gamitin nang mas madalas. Sa panahon ng gayong mga diyeta, inirerekomenda na uminom ng mineral na tubig, pati na rin ang paghahanda ng halamang-gamot, ngunit nang walang pagdaragdag ng butil na asukal. Sa ilang mga trick lamang, madarama mo kung paano bumalik ang lakas, ang balat ay nagiging mas malambot at mas nababanat, at ang labis na timbang ay natutunaw sa harap ng iyong mga mata.
