Rice diyeta para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan ng mga asing-gamot: isang menu para sa 3, 5, 7 at 9 na araw

Ang bigas ay tinatawag na isang natural na filter, sapagkat Ang produktong ito ay may kakayahang mag-adsorbing mga nakakalason na sangkap. Sa tulong nito, ang katawan ay nalinis sa sinaunang Tsina. Ang diyeta ng Rice, na sikat sa ating oras, ay binubuo sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga cereal, luto sa isang espesyal na paraan, at mahigpit na paghihigpit ng diyeta.

Ang mga pakinabang ng diyeta sa bigas para sa katawan ng tao

Sa tulong ng bigas, magiging posible hindi lamang upang mawala ang timbang nang mabilis at ligtas, kundi pati na rin alisin ang mga lason at mga deposito ng asin mula sa mga tisyu.

Ang paglilinis ng katawan ay isinaaktibo sa panahon ng diyeta at tumatagal ng 2 buwan pagkatapos makumpleto. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na mapawi ang magkasanib na sakit, sunugin ang taba ng katawan, mapupuksa ang masamang kolesterol, gawing normal ang gawain ng mga panloob na organo at system, pagbutihin ang pangkalahatang kondisyon. Inirerekumenda ng mga Nutrisiyalis ang pag-aayos ng pag-load sa bigas 2 beses sa isang taon.

Upang ang diyeta ng bigas para sa pagbaba ng timbang ay maging epektibo hangga't maaari, kailangan mong pumili ng tamang mga varieties ng cereal. Ang madalas na makintab, naproseso, nawawala ang karamihan sa mga nutrisyon, kaya hindi ito angkop para sa isang programa sa pagdidiyeta. Ang steamed rice ay mas kapaki-pakinabang, ngunit ang madalas na paggamit ng naturang produkto ay maaaring humantong sa paninigas ng dumi, na ang dahilan kung bakit hindi ka dapat makisali dito.

Ang mga uri ng pula at kayumanggi na bigas ay itinuturing na pinakamahalaga: sila ay sumasailalim sa kaunting pagproseso, dahil sa kung saan pinapanatili nila ang higit pang mga bitamina at mineral, at mayroon ding kakayahang kumuha ng mga hindi kanais-nais na likido at nakakalason na sangkap mula sa mga tisyu. Ang basmati bigas ay angkop din para sa isang diyeta.

Ang mga prinsipyo ng diyeta ng bigas para sa pagbaba ng timbang

Ang pangunahing prinsipyo ng diyeta ay ang paggamit ng bigas, na dati nang nababad sa tubig o pinakuluang nang hindi hihigit sa 5 minuto.

Hindi posible na mawalan ng timbang o linisin ang katawan sa tulong ng mga cereal na pinakuluang sa isang estado ng sinigang.

Ang iba pang mga aspeto ng diyeta ay mahalaga:

• kumpletong pagtanggi ng asin;
• fractional nutrisyon: 4-5 servings bawat araw;
• mabagal na chewing ng pagkain;
• hapunan 3 oras bago matulog;
• maliit na bahagi
• pagsunod sa rehimen ng pag-inom (2-2.5 litro ng likido bawat araw);
• tumigil sa paninigarilyo at alkohol.

Matapos ang ilang araw ng isang diyeta ng bigas, maaaring mangyari ang isang masakit na gutom, kahinaan, pagkahilo. Ito ay dahil sa isang matalim na pagkawala ng potasa. Upang maglagay muli ng mga reserbang sangkap na ito sa menu ng diyeta, kailangan mong isama ang mga pinatuyong prutas, gulay, beans, kalabasa, dalandan, pulot. Upang mapahusay ang epekto ng paglilinis ng diyeta, kumain ng isang berdeng mansanas sa isang oras bago kumain ng bigas.

Sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang bigas ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at bahagyang sakit sa likod, kasukasuan, binti. Ipinapahiwatig nito ang simula ng paglilinis ng katawan at hindi nangangailangan ng pagtatapos ng diyeta.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Bilang karagdagan sa bigas, ang mga sumusunod na produkto ay maaaring isama sa diyeta:

• gulay at gulay (maliban sa talong at patatas);
• prutas at berry (maliban sa saging at ubas), pati na rin ang mga sariwang kinatas na juice mula sa kanila;
• pinatuyong prutas at mani;
• oat at bakwit;
• rye at buong tinapay na butil, crouton;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas na may isang minimum na porsyento ng taba;
• matigas na keso;
• itlog (mahigpit na pinakuluang);
• karne at isda na walang balat at taba, pagkaing-dagat;
• kabute;
• mga legume;
• pulot;
• suka ng apple cider;
• toyo.

Sa panahon ng diyeta ng bigas, dapat mong gawin nang walang:

• harina at pasta;
• meryenda;
• de-latang pagkain;
• mga asin;
• Confectionery
• pampalasa;
• mataas na mga produktong taba ng gatas;
• sausages, mataba na karne;
• mga inuming nakalalasing.

Menu para sa 3, 5, 7 at 9 araw

Bago ang isang diyeta, kailangan mong ihanda ang katawan. 7 araw bago magsimula ang pagkawala ng timbang, kinakailangan upang ibukod mula sa menu na pritong at mataba na pinggan, pastry, sweets at bawasan ang paggamit ng asin. Dapat kumain ng higit pang mga cereal, hilaw na prutas, walang karne, isda.

Ang diyeta sa bigas para sa 3 araw ay medyo matigas na pamamaraan upang mawalan ng timbang. Ang diskarteng ito ay nagsasangkot sa paggamit ng dati nababad na siryal. Ang bigas ay hugasan, babad na magdamag, pinakuluang para sa 7 minuto at hugasan muli. Gumamit ng 3-4 beses sa isang araw para sa 150 g, ngumunguya nang lubusan. Bawat oras pagkatapos kumain ng inuming hindi carbonated na tubig, berde o puting tsaa, sariwang kinatas na juice na natunaw ng tubig.

Ang isang 5-araw na programa ng pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng nutrisyon para sa 5 araw na butil, inihanda sa isang espesyal na paraan.

1. Sa isang baso garapon ilagay 6 tbsp. l linisin ang bigas at punan mo ng tubig.
2. Kinabukasan ay naglalagay sila ng isang bagong lata na may parehong bahagi ng cereal. Ang tubig sa unang tangke ay pinalitan ng sariwang tubig.
3. Ang mga pagkilos ay paulit-ulit sa 5 araw, hindi nakakalimutan na baguhin ang tubig sa mga bangko.
4. Sa araw na 6, ang cereal mula sa isang lata ay nahahati sa 3 bahagi at kinakain bawat araw.
5. Gawin ang parehong sa natitirang cereal.
6. Ang 2.5-3 litro ng mineral na tubig at tsaa ng Tsino ay natupok din sa buong diyeta.

Ang diyeta sa bigas para sa 7 araw ay isang banayad na paraan upang mawalan ng timbang. Ang diyeta ay maaaring binubuo ng mga sumusunod (ang bigat ng bawat paghahatid ay hindi dapat lumagpas sa 150 g).

Lunes:

• agahan: kanin, tinapay ng rye;
• meryenda: matamis at maasim na mansanas, prun na nababad sa loob ng 24 na oras (3 mga PC.);
• tanghalian: makapal na sopas ng brokuli, bigas na may sariwang damo, steamed manok;
• hapon meryenda: kefir-free kefir;
• hapunan: bigas na may nilagang kalabasa, mababang-taba na yogurt nang walang mga additives.

Martes:

• agahan: kanin, kalahati ng suha;
• meryenda: matapang na keso;
• tanghalian: pike tainga na may bigas, paghiwa ng sariwang gulay;
• hapon ng hapon: 2 aprikot;
• hapunan: protina omelet mula sa isang dobleng boiler, sariwang kinatas na juice mula sa mga berdeng mansanas.

Miyerkules:

• agahan: kanin, peras;
• meryenda: toast, berry jelly;
• tanghalian: sopas ng repolyo na may sandalan ng baka, bigas;
• hapon meryenda: juice mula sa mga sariwang kamatis;
• hapunan: nilagang gulay, bigas.

Huwebes:

• agahan: bigas, prutas na salad na may natural na yogurt;
• meryenda: salad ng mga kamatis, labanos at mga pipino;
• tanghalian: bean sopas na may sabaw ng manok, kanin na may pinakuluang karot;
• hapon meryenda: hazelnuts;
• hapunan: bigas, inihaw na kuneho, bifidok.

Biyernes:

• agahan: kanin na niluto ng pinatuyong mga aprikot, binuburan ng pulot, kalahati ng suha;
• meryenda: mahirap na pinakuluang itlog;
• tanghalian: bigas, nilaga pollock na may mga gulay;
• hapon meryenda: tinapay ng rye at matapang na keso;
• hapunan: bigas, spinach puree, pinakuluang pabo.

Sabado:

• agahan: kanin, berde mansanas, inihurnong may pulot;
• meryenda: yogurt nang walang mga additives, crouton;
• tanghalian: borsch sa isang sandalan na sabaw, kanin na may mga kamatis;
• hapon meryenda: peras;
• hapunan: pangunahing cereal, puding ng keso sa cottage.

Linggo:

• agahan: kanin, orange;
• meryenda: kalahati ng isang mahirap na pinakuluang itlog;
• tanghalian: sariwang supa ng champignon, bigas, steamed veal;
• hapon meryenda: aprikot;
• hapunan: pangunahing cereal, hilaw na repolyo at salad ng karot, berry mousse.

Halimbawa ng menu ng diyeta ng bigas para sa pagbaba ng timbang, na idinisenyo para sa 9 araw (bawat timbang ng paghahatid ay 100 g):

• umaga pagkain: pinakuluang bigas, prutas mula sa listahan ng pinapayagan;
• araw-araw: pinakuluang bigas, tinadtad na sopas na may cauliflower o nilagang gulay;
• gabi: kalahating lutong kanin, sariwang gulay, cottage cheese.

Mga pagpipilian para sa isang diyeta ng bigas upang linisin ang katawan ng mga asing-gamot

Upang epektibong linisin ang katawan ng mga lason, maaari mong pagsamahin ang bigas sa iba pang mga produkto. Sumunod sa naturang mga diyeta ay dapat na 10-14 araw. Isaalang-alang ang mga halimbawa ng mga menu para sa araw.

Rice at kefir diet:

• agahan: 150 g ng pinakuluang bigas sa isang semi-malambot na estado, 220 ml ng free-fat kefir;
• tanghalian: matamis at maasim na mansanas;
• tanghalian: 100 g ng hipon, 100 g ng bigas, toast;
• hapunan: 100 g ng pre-babad na cereal, berdeng salad na may linseed oil;
• huli na hapunan: 200 ML ng kefir.

Apple Program ng Paglilinis ng Rice:

• sa 10:00 - 150 pinakuluang bigas;
• sa 12:00 - isang mansanas ng iba't-ibang Semerenko;
• sa 14:00 - 150 g ng bigas, 100 g ng pinatuyong mga mansanas;
• sa 17:00 - 250 ML ng unsweetened apple compote;
• sa 19:00 - 150 g ng bigas, maasim na mansanas.

Ang paraan upang linisin ang bigas at pulot:

• bawat araw kumakain sila ng 500 g ng bigas, na ibabad sa tubig sa loob ng 5 araw;
• isang oras pagkatapos kumain, kumonsumo sila ng 250 ML ng isang inuming bitamina (5 g ng honey at lemon juice ay idinagdag sa tubig);
• kung gutom bago matulog - ang isang bilang ng mga pinatuyong mga aprikot ay kumakain.

Upang linisin ang mga tisyu mula sa mga asing-gamot, maaari mong gamitin ang bigas kvass. Upang gawin ito, 80 g ng bigas at 40 g ng butil na asukal ay ibinuhos sa isang garapon ng pinakuluang tubig sa temperatura ng silid. Ang lalagyan ay natatakpan ng maraming mga layer ng gasa at inilagay sa isang mainit na lugar. Pagkatapos ng 3 araw, ang natapos na kvass ay na-filter. Kumonsumo ng 120 ML tatlong beses sa isang araw 40-50 minuto pagkatapos kumain. Ang mga labi ay nakaimbak sa isang cellar o ref.

Paano makawala sa isang diyeta

Sa labas ng isang limitadong diyeta ay dapat tumagal ng maraming araw habang tumatagal ang diyeta mismo. Pagkatapos ng isang 7-araw na pagbaba ng timbang sa bigas, kailangan mong ipakilala ang karaniwang mga produkto sa menu at dagdagan ang mga servings sa isang linggo. Sa unang 2 araw pagkatapos ng pagkain, kailangan mong kumain ng mas maraming prutas at pinatuyong prutas upang makagawa ng kakulangan ng mga bitamina at mineral. Sa araw na 3, ang pagsasama sa menu ng patatas ay pinapayagan (maliban sa pinirito). Pagkatapos ang mga cereal at pasta ay unti-unting naibalik. Pagkatapos ng isang diyeta, lagi silang nagpapanatili ng isang regimen sa pag-inom.

Ilang kilo ang maaari kang mawalan ng timbang

Para sa 3-5 araw ng isang diyeta ng bigas, maaari kang mawalan ng 1/5 kg. Ang programa, na iginuhit para sa 7 at 9 araw, ay aalisin ng 3-10 kg. Ang mas mataas na paunang timbang ng katawan ay, mas maraming kilo na maaari mong mawala.

Sa kanino tulad ng isang paraan ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado

Ang pagkawala ng timbang at paglilinis ng bigas ay hindi maaaring gawin sa:

• mga pathologies ng mga vessel ng puso at dugo;
• mga sakit ng sistema ng ihi;
• almuranas;
• mga sakit ng digestive tract;
• pagkahilig sa tibi;
• sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ng bata;
• diabetes mellitus;
• cancer;
• sa panahon ng postoperative.

Kasama sa pangkat na ito ang edad ng mga bata (hanggang sa 18 taon).Sa panahon ng isang mahabang diyeta ng bigas, pagkahilo at pangkalahatang kalungkutan halos palaging nangyayari, kaya ang mga abala sa trabaho na nangangailangan ng isang pagtaas ng konsentrasyon ng atensyon ay dapat tanggihan ang sistemang pagbaba ng timbang. Upang matiyak na walang mga contraindications, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta.