Ang katawan ng tao, lalo na ang sistema ng pagtunaw, ay pana-panahong kailangang "malinis" o magpahinga. Ang isang araw ng pag-aalis sa bakwit ay maaari lamang humantong sa paglilinis ng mga slags at mga lason na naipon sa loob ng mahabang panahon, at upang makakuha ng singil ng magaan at lakas para sa buong linggo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit

Magaling ang Buckwheat dahil hindi ito naglalaman ng mga sangkap na maaaring mai-deposito sa katawan sa anyo ng mga reserbang taba.

Ang paggamit ng isang produkto ay nakakatulong:

  • linisin ang mga bituka;
  • alisin ang mga lason at lason;
  • mas mababang dugo kolesterol;
  • saturate na may kapaki-pakinabang na bitamina at elemento;
  • magtatag ng metabolismo.

Ang mga pakinabang ng mga araw ng pag-aayuno ay mahusay, kaya kailangan mong pana-panahong ayusin ang mga ito ng 1-2 beses sa isang linggo, depende sa kagalingan at mga pagkakataon. Hindi mo magagawa nang wala sila pagkatapos ng pista opisyal, na, tulad ng kaugalian, ay sinamahan ng masaganang kapistahan.

Mga patakaran at tampok ng araw ng pag-aayuno

Ang mga pangunahing prinsipyo ng araw ng pag-aayuno ng bakwit:

  • Ang pagpapalit ng aktibong pisikal na aktibidad na may light ehersisyo o masahe.
  • Tumatanggap ng kinakailangang halaga ng likido.
  • Ang pagbabawal sa paggamit ng mga laxatives at mga gamot na nagpapadali sa proseso ng panunaw.
  • Isang kinakailangang pagbisita sa paliguan upang matulungan ang katawan na walang mga lason sa balat.
  • Ang kumpletong pagbubukod ng mga matatamis, karne, isda, tinapay, muffin.

Mahalagang pumili ng tamang grits. Maipapayo na itigil ang kernel, hindi durog na bakwit. Ito ay malalaking mga natuklap ng mga butil na napaka-epektibong naglilinis ng mga bituka.Ang kanilang kulay ay dapat na ilaw, na nagpapahiwatig ng mahusay na kalidad, pagiging bago at tamang pagproseso ng produkto. Kung ang soba ay madilim, kung gayon malamang na napakita ito sa singaw nang masyadong mahaba. Hindi ito nakakaapekto sa panlasa, ngunit ang dami ng mga bitamina ay kapansin-pansin na nabawasan.

Mga uri ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang

Kung mahirap para sa isang tao na kumain ng isang cereal sa buong araw, maaari mong bahagyang pag-iba-ibahin ang menu sa iba pang mga produkto. Ang ganitong mga uri ng mga araw ng pag-aayuno ay popular:

  • bakwit-kefir;
  • bakwit at mansanas;
  • bakwit at beetroot.

 

Sa pangkalahatan, ang iba pang mga produkto ay maaaring pagsamahin sa mga grits na ito: mga pipino, karot, zucchini, kalabasa, gulay. Imposibleng makabawi mula sa sinigang na may gulay na salad, ngunit makakatulong ito upang pag-iba-ibahin ang menu at pinipigilan ka na huwag kumain ng ibang bagay. Ang pangunahing bagay ay hindi kumuha ng mga gulay na starchy. Bilang kahalili, ang bran na babad sa tubig ay maaaring magamit bilang meryenda.

Ang mga tagahanga ng juice ng kamatis ay maaaring kumonsumo ng produktong ito kapwa sa parehong oras tulad ng bakwit, at sa pagitan ng pagkain. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa 1 litro bawat araw. Mas mabuti kung ang inumin ay inihanda sa pamamagitan ng kamay nang walang pagdaragdag ng asin at asukal.

Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay mabuti rin dahil ang isang tao ay maaaring kumain at hindi magdusa mula sa isang masakit na pakiramdam ng gutom.

Ito ay kagiliw-giliw na:mga araw ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang

Detalyadong pag-uninstall ng menu na may bakwit

Napakahalaga na lutuin nang tama ang bakwit. Bilang isang patakaran, hindi ito pinakuluan, ngunit steamed sa gabi na may tubig na kumukulo, na tumutulong upang mabawasan ang nilalaman ng calorie ng produkto. Ang sinigang na Buckwheat ay inihanda nang simple: 1 kutsarita. ang mga cereal ay kailangang kumuha ng 2 beses nang mas maraming tubig. Ang pinaka mahigpit na pagpipilian ay ang kumuha lamang ng isang bakwit. Para sa isang araw kakailanganin mo ang tungkol sa 250 g ng dry cereal, na sa gabi bago ang pag-alis ay kailangang ma-steamed. Sa umaga, ang ipinahiwatig na halaga ng pagkain ay dapat nahahati sa anim na pantay na servings, na dapat kainin sa araw sa humigit-kumulang na pantay na agwat ng oras.

Sa isip, ang asin at panahon ang pinggan na may mantikilya, gatas at pampalasa ay hindi pinapayagan. Kaya hindi ka makaka-ubusin ng marami rito, kahit na ang teoretikal na lugaw ay maaaring magamit hanggang sa isang pakiramdam ng kapunuan.

Sa ilang mga kaso, pinapayagan na magdagdag ng kaunting toyo sa ulam, ngunit gawin ito upang ang produkto ay natural. Ang mga refills na ibinebenta sa mga supermarket, para sa karamihan, ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga preservatives, mga enhancer ng lasa at iba pang hindi malusog na mga additives.

Ang menu para sa araw, na iminungkahi batay sa bakwit at kefir, ay binubuo ng 500 ML ng sariwang "maasim na gatas" at 1 tbsp. butil. Ang buong pang-araw-araw na bahagi ay dapat ibuhos na may mababang-taba kefir at kumain sa limang nahahati na dosis sa mga regular na agwat. Ang pagkakaiba-iba ng pag-load ay naging batayan para sa minamahal na kefir-buckwheat diet, na maaaring tumagal mula sa 3 araw hanggang isang linggo.

Ang buckwheat at mansanas ay isang tanyag na pagpipilian din. Isang araw kailangan mong kumain ng 1 tbsp. butil, pagnanakaw mula pa noong gabi. Maglingkod ng 4 na beses at hanggang sa 19 na oras. Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, makakaya mong tamasahin ang 1 berde na walang mansanas. Ito ay isang kinakailangan: ang alisan ng balat at isang malaking halaga ng tulong ng hibla upang epektibong magsagawa ng paglilinis. Ang maximum na bilang ng mga prutas ay hindi hihigit sa 1 kg.

Ang Buckwheat na may mga beets ay magiging isang mahusay na pag-iwas sa mga bituka. Para sa araw na kailangan mong maghanda ng isang karaniwang halaga ng mga cereal at 2 maliit na mga pananim ng ugat. Ang lugaw ay ginagamit para sa mga pangunahing pagkain, at ang sariwang beetroot salad ay ginagamit bilang meryenda. Dahil sa binibigkas na laxative properties ng root root, higit sa 100 g ng naturang pagkain ay hindi dapat kainin nang paisa-isa.

Magkano ang maaari kong i-reset

Napapailalim sa lahat ng mga patakaran, ang pagbaba ng timbang ay agad na napansin. Sinabi nila na sa isang araw maaari kang mawalan ng hanggang sa 2 kg, ngunit ito ang maximum. Ang tinukoy na "plumb" ay may kasamang labis na likido, mga lason at "basura" ng pagkain (mga nalalabi sa hindi kinakailangang pagkain na naipon sa bituka). Ang pangunahing bagay para sa pagkawala ng timbang ay ang pana-panahong ayusin ang pag-load, at ang natitirang oras ay subukan na kumain ng malusog na pagkain.Sa maraming mga kaso, ang isa ay hindi kailangang magutom sa sarili o umupo sa nakakapagod na mga mono-diets para sa mga linggo.

Paggamit ng Pagbubuntis

Sa panahon ng pagdaan ng isang bata, hindi inirerekumenda na ayusin ang mga diyeta o masyadong madala sa mga araw ng pag-aayuno. Ang inaasam na ina ay dapat magbayad ng maximum na pansin sa kanyang diyeta, sinusubukan na pumili ng mabuti, mabuting at de-kalidad na mga produkto.

Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang isang araw ng pag-aayuno sa bakwit ay hindi may kakayahang magdulot ng anumang pinsala sa mga buntis na kababaihan. Ang pangunahing panuntunan ay ang kunin ang ilang mga karagdagang produkto (mansanas, kefir o mga pipino). Ang nasabing pag-unload ay isa ring mahusay na pag-iwas sa edema, mula sa kung saan maraming mga umaasang ina ang nagdurusa sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis.

Siyempre, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagiging posible ng paghawak sa ganoong araw. Sa ilang mga kaso, ang espesyalista mismo ay maaaring magrekomenda ng ipinakita na paraan ng paglilinis ng bituka.

Mapanganib at contraindications

Ang listahan ng mga contraindications ay napaka-ikli:

  • gastrointestinal ulser;
  • kabag;
  • allergy

At hindi rin nagkakahalaga ang pag-aayos ng mga araw na ito ng pag-aayuno para sa mga kababaihan ng lactating, dahil ang sanggol ay dapat na makatanggap ng kinakailangang halaga ng mga nutrisyon na may gatas ng suso.

Sa iba pang mga kaso, ang isang araw ng pag-aalis sa croup na ito ay makikinabang lamang. Ngunit gayon pa man, hindi sasaktan upang masubaybayan ang iyong kagalingan, na may kaunting pagkasira sa kondisyon, dapat na itigil ang uniporme na diyeta.

Buckwheat pag-aalis ng mga resulta

Ang pakiramdam ng kailangan para sa isang unloading bottom ay napaka-simple. Ang isang tao ay nagsisimula na makaramdam ng pagtaas ng nerbiyos, palaging pagkapagod, naghihirap mula sa isang masamang pakiramdam para sa walang maliwanag na dahilan. Ito ay isang senyas na ang katawan ay "basura" at kailangan itong "tidied up". Maaari itong gawin sa bakwit na walang pinsala sa kalusugan. Bilang isang panuntunan, pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno, naramdaman ang kadiliman, pagiging bago at kalayaan sa katawan, at lumilitaw ang lakas at enerhiya.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: