Siyempre, ang Zucchini pizza ay hindi isang tanyag na Italian tortilla, ngunit isang napaka-masarap na ulam na tiyak na mag-apela sa mga sumusunod sa isang diyeta.

Oven-squash diet pizza

Ang pizza mula sa zucchini sa oven ay napaka-simple. Mahalagang gawing tama ang batayan, at bilang isang pagpuno, anumang gagawin, ngunit mababa-calorie lamang.

Para sa ulam kakailanganin mo:

  • anumang pampalasa sa panlasa;
  • dalawang maliit na zucchini;
  • 3-4 kutsara ng harina;
  • sariwang gulay;
  • isang itlog;
  • isang kutsara para sa mga tinapay na tinapay para sa tinapay;
  • isang maliit na kutsara ng mantikilya;
  • 50 gramo ng low-fat cheese;
  • isang kamatis;
  • isang itlog;
  • isang kurot ng baking powder.

Proseso ng pagluluto:

  1. Gumiling ang zucchini na may isang magaspang na kudkuran, ihalo sa itlog, pagkatapos ay may napiling pampalasa at makinis na tinadtad na halamang gamot.
  2. Sa parehong masa inilagay namin ang ipinahiwatig na halaga ng harina, baking pulbos at muling ihalo nang mabuti.
  3. Pina-smear namin ang form para sa oven na may langis at takpan ng mga tinapay na tinapay, ilipat ang halo ng zucchini sa ito, antas ito.
  4. Inilalagay namin ang kamatis at gadgad na keso sa tuktok ng mga singsing, inilalagay ang mga ito sa oven at inihanda sa loob ng 25 minuto, na pinihit ang pag-init ng 180 degree.

Pagluluto sa isang kawali

Ang pizza sa kawali ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nagmamadali. Ang ulam ay lumiliko ng lubos na nakabubusog at maaaring maging isang buong hapunan.

Mga kinakailangang Produkto:

  • zucchini, sibuyas at karot - lahat nang paisa-isa;
  • anumang pampalasa sa iyong panlasa;
  • isang itlog;
  • harina, 2-3 kutsara, ang pare-pareho ng kuwarta ay dapat na tulad ng isang pancake;
  • 50 gramo ng keso;
  • isang kamatis;
  • anumang mga produkto ng karne para sa pagpuno - 150 gramo;
  • sariwang gulay.

Proseso ng pagluluto:

  1. Gilingin ang mga sibuyas, karot at zucchini na may isang kudkuran, panahon na may pampalasa, ilagay ang harina at itlog, tinadtad na mga halamang gamot at masahin din doon.
  2. Sa isang pan na may isang maliit na antas ng pag-init, iprito ang kuwarta sa anyo ng isang cake sa magkabilang panig.
  3. Kapag ang base ay halos handa na, ilagay ito mga hiwa ng sausage, mga singsing ng kamatis at gadgad na keso.
  4. Sinasaklaw namin ang kawali gamit ang isang takip at maghintay hanggang matunaw ang keso, pagkatapos kung saan ang ulam ay handa nang maglingkod.

Hakbang sa hakbang na hakbang na may mga kabute

Ang diyeta ng pizza ay maaari ding ihanda sa mga kabute, dahil ang mga ito ay napakababang-calorie at sa parehong oras ay napaka-puspos.

Para sa ulam kakailanganin mo:

  • dalawang maliit na kamatis;
  • panimpla sa iyong panlasa;
  • apat na kutsara ng harina;
  • halos 400 gramo ng mga champignon;
  • isang piraso ng keso na tumitimbang ng halos 50 gramo;
  • dalawang zucchini;
  • tatlong itlog;
  • isang bungkos ng mga sariwang halamang gamot.

Proseso ng pagluluto:

  1. Ihanda ang mga kabute nang maaga: pakuluan ang mga ito ng halos 10 minuto sa kumukulong tubig at giling.
  2. Gilingin ang kalabasa at pagsamahin ang mga ito sa harina, itlog, tinadtad na halamang gamot. Agad na ilagay ang napiling pampalasa at lubusang masahin ang masa.
  3. Ikinakalat namin ang halo na ito sa isang kawali, gaanong magprito, upang maagaw ito ng kaunti.
  4. Inilalagay namin ang mga kabute, singsing ng kamatis, at pagkatapos ay gadgad na keso. Inalis namin ang form sa isang oven na preheated sa 200 degree at itago ito nang mga 30 minuto.

Zucchini pizza na may mga kamatis

Ang isa pang interpretasyon ng ulam na ito ay kasama ang zucchini at mga kamatis. Ito ay lumiliko ang pizza ay napaka malambot at makatas.

Para sa pagluluto kakailanganin mo:

  • halos 80 gramo ng matapang na keso;
  • kutsara ng baking powder;
  • pampalasa sa iyong panlasa;
  • dalawang kamatis;
  • tatlong itlog;
  • mga 500 gramo ng kalabasa;
  • 100 gramo ng harina;
  • sariwang gulay.

Proseso ng pagluluto:

  1. Sa lalagyan inilalagay namin ang gadgad na zucchini, pagkatapos ay ang mga itlog, tinadtad na damo, baking powder at iba't ibang pampalasa. Knead ang masa upang maging homogenous.
  2. Inilipat namin ito sa isang baking dish, takpan ito ng isang layer ng mga kamatis, na kailangang i-cut sa manipis na mga bilog, at iwisik ang keso.
  3. Ipinapadala namin ang ulam sa preheated oven at lutuin ng halos 30 minuto sa temperatura na 180 degrees.

Sa manok

Mga produkto para sa pagluluto:

  • sariwang damo at pampalasa;
  • isang piraso ng keso - mga 70 gramo;
  • 250 gramo ng manok;
  • dalawang kamatis;
  • 50 gramo ng harina;
  • tatlong maliit na zucchini;
  • dalawang itlog;
  • sibuyas at karot.

Proseso ng pagluluto:

  1. Igiling ang lahat ng mga gulay sa listahan, maliban sa mga kamatis, gamit ang isang mahusay na kudkuran.
  2. Magdagdag ng mga itlog, harina, panimpla at mga piling gulay doon, pagkatapos i-cut ito.
  3. Ilagay ang masa sa isang pagsisimula ng ulo, ilagay sa oven para sa mga 25 minuto, i-on ang pag-init ng 180 degrees.
  4. Sa panahong ito, pakuluan ang manok, iwisik ang mga pampalasa, gupitin sa maliit na cubes at itabi ito sa isang base ng zucchini.
  5. Nangungunang sa isang layer ng mga kamatis at iwisik ang gadgad na keso. Maghurno para sa isa pang 10-15 minuto sa oven hanggang sa ang keso ay ganap na natunaw.

Ito ay kagiliw-giliw na:mabilis na pizza sa oven - recipe

Paano gumawa ng sausage

Ang zucchini pizza na may sausage ay malamang na hindi isinasaalang-alang na pandiyeta, ngunit masigla at masarap - tiyak!

Mga sangkap para sa ulam:

  • 150 gramo ng lutong sausage;
  • mga halamang gamot at panimpla, halimbawa ng asin at itim na paminta;
  • dalawang daluyan na squash;
  • 2-3 kutsara ng harina;
  • dalawang kamatis;
  • isang itlog;
  • humigit-kumulang 100 gramo ng anumang matapang na keso.

Proseso ng pagluluto:

  1. Gumiling ang zucchini gamit ang isang magaspang na kudkuran. Idagdag ang itlog, harina at pampalasa sa masa. Maaari ka ring maglagay ng mga sariwang halamang gamot dito. Kumuha ng mabuti hanggang sa ang timpla ay homogenous.
  2. Inilipat namin ito sa isang baking dish, i-align ito upang makinis ang base.
  3. Agad na takpan ang mga cube ng sausage o hiwa, mga singsing ng kamatis at gadgad na keso. Ang iba pang mga sangkap ay maaaring idagdag bilang ninanais.
  4. Ipinapadala namin ang form na may ulam para sa mga 30-35 minuto sa oven, pinapainit ito sa 180 degree.

Hindi pangkaraniwang zucchini pizza pizza

Mga kinakailangang Produkto:

  • tatlong kutsara ng harina;
  • isang kurot ng asin at itim na paminta sa panlasa;
  • dalawang baso ng squash cake;
  • dalawang itlog;
  • isang kamatis;
  • 150 gramo ng anumang pagpuno, halimbawa manok fillet o sausage;
  • 60 gramo ng keso.

Proseso ng pagluluto:

  1. Paghaluin ang cake na may pampalasa, pagkatapos ay may harina at itlog.Paghaluin nang lubusan at ilipat sa isang pinainit na kawali.
  2. Takpan ito at lutuin ang base ng halos 10 minuto.
  3. Pagkatapos ng oras na ito, maaari kang magpatuloy sa pagpuno: ilagay ito sa base. Takpan na may sausage, kamatis at gadgad na keso.
  4. Isara muli ang takip, gawing mas mababa ang apoy kaysa average at lutuin ng 25 minuto.

Ang Zucchini pizza ay isang napaka hindi pangkaraniwang pinggan. Ngunit ito ay isang mahusay na pagpipilian upang pag-iba-iba ang iyong menu at sa parehong oras na hindi makakuha ng labis na timbang.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: