Ang unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay ang panahon ng pagbagay ng ina at sanggol sa mga bagong kondisyon. Ang katawan ng isang babae ay debugging ang paggawa ng gatas ng suso, ang sistema ng pagtunaw ng bagong panganak na sanggol ay inaayos ang gawain ng mga enzyme. Ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan ay may mahalagang papel sa mga prosesong ito.
Nilalaman ng Materyal:
- 1 Ang kahalagahan ng tamang nutrisyon pagkatapos ng panganganak
- 2 Ang diyeta para sa unang tatlong araw
- 3 Ang pagtatapos ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan
- 4 Ang menu ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan
- 5 Mga paghihigpit sa diyeta
- 6 Listahan ng mga pinapayagan na produkto
- 7 Kailan mo dapat sundin ang isang mahigpit na diyeta?
Ang kahalagahan ng tamang nutrisyon pagkatapos ng panganganak
Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang salitang "tamang nutrisyon" ay hindi nangangahulugang "tumaas na nutrisyon". May maling pag-iisip sa pagganap ng masa: ang isang ina ay dapat kumain ng dalawa, kung hindi man walang gatas. Ang mitolohiya na ito ay nakakagulat na nagtitiyaga, sa kabila ng katotohanan na sumasalungat ito sa isang simpleng katotohanan: higit pa sa hindi maganda na nagpapakain ng mga ina sa mahirap na mga bansa sa Africa na nagpapasuso sa kanilang mga sanggol na mas matagumpay kaysa sa maayos na mga babaeng European.
Ang dami ng pagkain ay hindi nakakaapekto sa paggawa ng gatas ng suso. Ngunit ang mga labis na calories ay mabilis na bumubuo ng mga fat deposit sa katawan ng isang kamakailang ipinanganak na babae. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magutom. Ngunit ang pang-araw-araw na halaga ng enerhiya ng diyeta ay hindi dapat lumampas sa 2500 kcal.
Ang pangalawang maling kuru-kuro na kung saan nakalantad ang mga ina ng ina: mataba, high-calorie na pagkain ay gumagawa ng gatas na mas mataba. Sa katunayan, ang nilalaman ng taba, pati na rin ang nilalaman ng mga protina at karbohidrat sa gatas ng suso, ay natutukoy nang genetically. Ang mga pangunahing sangkap ng gatas ang mammary gland ay gumagawa nang nakapag-iisa. Siya rin ay "nagpapasya" kung magkano ang "maglagay" ng mga bitamina, kaltsyum at iba pang mga elemento.
Ang kinakain na pagkain ay hindi tumagos sa gatas na hindi nagbabago. Una, bumabagsak ito sa bituka, ay nasisipsip sa dugo sa isang molekular na form, at pagkatapos ay dapat na dumaan ang mga sangkap sa lactocyte barrier. Ito ang pangalan ng hangganan sa pagitan ng alveoli ng dibdib at gatas mismo.
Ang ilang mga sangkap lamang ang maaaring pagtagumpayan ito:
- mga alkohol;
- eter compound;
- caffeine at nikotina;
- ilang mga gamot;
- tiyak na mga preserbatibo ng kemikal, lasa, emulsifier, atbp.
Kaya, ang pagkain ay bahagyang nakakaapekto sa kalidad ng gatas ng dibdib. Inayos ng kalikasan ang sanggol na pinakain sa anumang mga kondisyon. Gayunpaman, ang tamang nutrisyon ay may malaking papel sa pagpapanumbalik ng katawan ng babae pagkatapos ng panganganak. Ang kanyang katawan ay nakagawa ng isang mahusay na trabaho at naghahanda para sa isang bagong yugto sa buhay. Upang ang pagpapasuso ay hindi maibawas ang mga mapagkukunan ng ina at maganap nang hindi nakakasama sa kanyang kalusugan, dapat na bigyang pansin ang espesyal na pansin sa paghahanda ng diyeta.
Ang diyeta para sa unang tatlong araw
Ang mga unang araw pagkatapos ng kapanganakan ay espesyal. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na nuances:
- Kakulangan ng totoong gatas ng suso. Sa unang 3-5 araw pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang mammary gland ay gumagawa ng colostrum - isang maalat, makapal na lihim na mas malapit sa komposisyon ng kemikal sa plasma ng dugo kaysa sa gatas. Naglalaman ito ng napakaliit na protina ng gatas, ngunit maraming mga globulins at albumin, ay may mataas na halaga ng enerhiya, na bumubuo ng kaligtasan sa sakit ng sanggol at nagsisimula sa gawain ng sistema ng pagtunaw nito.
- Ang pagtaas ng pagkamatagusin ng hadlang ng lactocyte. Sa panahong ito, ang mga cell ng dibdib alveoli ay mas malayang pumasa sa iba't ibang mga bahagi ng dugo sa colostrum. Ang pangwakas na pagbuo ng hadlang ay nangyayari sa loob ng ilang araw pagkatapos ng kapanganakan.
- Atony ng bituka ng babae sa panganganak. Tulad ng pagkatapos ng isang independiyenteng pagsilang, at pagkatapos ng isang seksyon ng cesarean, ang lahat ng mga kababaihan ay nahaharap sa tibi, na isinasaalang-alang din sa paghahanda ng diyeta.
Batay sa mga tampok na ito, ang mga sumusunod na kinakailangan ay ginawa para sa nutrisyon sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak: dapat itong magaan, fractional, likido at mahigpit na kinokontrol sa mga term na microbiological at kemikal.
Bilang isang patakaran, sa panahong ito, ang mga kababaihan ay nasa mga ospital ng maternity. Ang mga talahanayan ng diyeta sa mga ito ay isinaayos na isinasaalang-alang ang lahat ng mga kinakailangan. Samakatuwid, ang pangunahing rekomendasyon ay nauugnay sa mga produkto na dinala ng mga nagmamalasakit na kamag-anak. Mga listahan ng pinapayagan at ipinagbabawal ay palaging nai-post sa mga ospital ng maternity:
| Pinapayagan na Produkto | Ipinagbabawal na Mga Produkto |
|---|---|
| • mga produktong ferment milk na walang mga tina, lasa at prutas na additives (kefir, inihaw na inihurnong gatas, cottage cheese, sour cream, hard mild cheese); • mga saging at inihurnong berdeng mansanas; • pinatuyong prun; • tinapay ng bran; • oatmeal; • pinakuluang o singaw na karne ng baka; • pinakuluang o steamed low-fat fish; • pinakuluang, nilaga o steamed na gulay; • sandalan na sopas; • mineral water pa rin; • tsaa nang walang mga additives. | • fruit juice at berry compotes; • mga sausage; • matamis na prutas at yogurt; • matamis na rolyo, tsokolate, Matamis, cake at iba pang mga produkto ng confectionery; • condensed milk, jams, jams, honey; • mga prutas ng sitrus, raspberry, ubas, currant, aprikot, pulang mansanas, seresa, seresa, kiwis, mangga, pakwan, melon; • mga kamatis, sauerkraut, adobo, kabute; • de-latang pagkain, maanghang at pinausukang mga produkto; • mga mani at pinatuyong mga aprikot; • mga itlog at manok; • sariwang gatas, cream; • kape, kvass at carbonated na inumin; • mayonesa, ketchup at iba pang mga sarsa; • alkohol. |
Ang diyeta ng isang babae sa paggawa sa mga araw na ito ay dapat na matupad ang dalawang mga gawain: upang simulan ang gawain ng kanyang mga bituka at upang maiwasan ang pagtagos ng mga potensyal na allergy at nakakapinsalang sangkap sa pamamagitan ng hindi pa natapos na lactocyte na hadlang.
Magiging mabuti kung sa "nababagabag na maleta" kung saan pupunta ang babae sa ospital, mayroong isang kahon ng dry fiber. Maaari itong makuha mula sa unang araw, 2 kutsara bawat araw, hugasan ng tubig. Ang halaga ng likido na natupok ay dapat na 1.5-2 litro bawat araw.
Ang mga kumplikadong bitamina at suplemento sa pagkain pagkatapos ng panganganak ay kinuha lamang ayon sa direksyon ng isang doktor.
Ang pagtatapos ng unang linggo pagkatapos ng kapanganakan
Sa pagtatapos ng unang linggo pagkatapos ng panganganak, ang nutrisyon ay nasa balikat mismo ng babae.Sa oras na ito, ang mga glandula ng mammary ay nagsisimula upang makabuo ng gatas ng transisyonal. Naging masikip, madalas na masakit. At dito, salungat sa maginoo na karunungan, mahalagang uminom ng mga likido na masyadong dosed. Kung mayroong sobrang gatas, mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa 1.5 litro bawat araw at mas madalas na ilagay ang sanggol sa dibdib.
Tulad ng para sa pagkain, sa panahong ito dapat mong sumunod sa parehong regimen at diyeta na nasa ospital. Kapag ang mga ina ay umuwi, madalas silang nakakaranas ng mga problema tulad ng colic o diathesis sa mga sanggol. Ito ay nararapat na tiyak sa katotohanan na sa isang kapaligiran sa tahanan ay binibigyan ng mga kababaihan ang kanilang sarili ng libre at magsimulang kumain ng lahat ng "hinihiling ng katawan".
Siyempre, ang diyeta ni Nanay ay isa lamang sa maraming mga kadahilanan na pumukaw sa mga cramp ng tiyan o mga reaksiyong alerdyi sa mga sanggol. At gayon pa man, makatuwiran na isipin ang tungkol sa immature na sistema ng sanggol bago maglagay ng isang bagay sa iyong bibig.
Ang menu ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan
Para sa 2-3 linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol ay dumating ang "totoong" gatas. Mula sa sandaling ito, ang paggagatas ay maaaring ituring na mature at palawakin ang diyeta.
Ang menu ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ay dapat magsama ng 5 pagkain:
| Kumakain | Mga Pagpipilian sa Menu |
|---|---|
| Unang almusal | • Anumang sinigang na walang gatas na may pagdaragdag ng linseed, abaka o langis ng mirasol. Isang piraso ng matapang na keso. Mahina tsaa nang walang asukal. • Ang mababang-taba na keso sa cottage na may kulay-gatas. Crouton na may gadgad na keso. Isang tasa ng rosehip decoction na walang asukal. • Ang steamed cauliflower o broccoli na may gadgad na keso at langis ng gulay. Pagsulat ng mga berdeng mansanas at prun na may pinatuyong mga crouton. • Spaghetti na may gadgad na keso, walang matabang mga sarsa at mantikilya. Mahina tsaa nang walang asukal. |
| Pangalawang agahan | • Isang baso ng kefir o inihaw na inihurnong gatas na may pagdaragdag ng 1 kutsara ng hibla. • Isang inihaw na mansanas o peras na walang honey at asukal. • Sariwang saging. |
| Tanghalian | • Banayad na sopas ng isda. Nilagang gulay. Mahina tsaa nang walang asukal. • Gulay na sopas na gulay. Inihaw na veal o sandalan ng baboy na steak. Compote. • sopas ng Meatball. Inihurnong patatas na may dill at kulay-gatas. Mahina tsaa. |
| Mataas na tsaa | Anumang mga pagpipilian para sa tanghalian at tuyo na toast. |
| Hapunan | • Dumplings o dumplings na may kulay-gatas. • Ang mga steamed fish na may salad ng gadgad na karot, buto at kulay-gatas. • Pinakuluang karne ng baka o sandalan ng baboy na may kalabasa na kalabasa o isang salad ng mga gulay. |
Siyempre, ang ina ng isang bagong panganak na sanggol ay may napakaliit na oras upang maghanda ng malusog at sari-saring pinggan para sa kanyang sarili.
Samakatuwid, may katuturan kahit bago manganak na mag-alala tungkol sa isang makatwirang pamamahagi ng mga puwersa at pamamahala ng oras:
- bumili ng isang mabagal na kusinilya;
- gumawa ng isang stock ng hati ng hiniwang mga gulay na mga gulay at mga produkto ng karne;
- bumili ng mga lalagyan ng vacuum para sa pag-iimbak ng mga tapos na mga produkto sa ref;
- alamin kung paano gamitin ang mga mapagkukunan ng oven.
Mahalaga rin na ayusin ang mga sambahayan na pansamantala silang nagdurusa nang walang pag-aantok, o kumonekta sa mga gawaing-bahay ng kusina.
Mga paghihigpit sa diyeta
Hanggang sa katapusan ng unang buwan pagkatapos manganak, ang isang ina na nag-aalaga ay kailangang limitahan ang sarili sa ilang mga paraan:
| Mahigpit na Ipinagbabawal na Produkto | Mga produktong nangangailangan ng pag-iingat |
|---|---|
| • alkohol; • Matamis, pulot, tsokolate at asukal; • carbonated na inumin at kape; • de-latang pagkain at mga marinade; • mabilis na pagkain; • mga sausage; • maanghang at pinausukang pinggan; • mayonesa at ketchup; • mga prutas ng sitrus. | • legumes, puting repolyo, beets, kamatis, talong; • manok at itlog; • buong gatas, inihurnong gatas at cream; • mataba na karne; • mantikilya; • kabute; • sariwang sibuyas at bawang; • sariwang lebadura na tinapay; • caviar at pulang isda. |
Ang mga nanay ay madaling kapitan ng mga alerdyi sa isang partikular na produkto, dapat mong tiyak na ibukod ito mula sa diyeta. Ang mga alerdyi ay madalas na minana.
Listahan ng mga pinapayagan na produkto
Batay sa nabanggit, maaari kang gumawa ng isang listahan ng mga produkto na garantisadong makikinabang sa ina ng nars at hindi makapinsala sa sanggol:
- Mga prutas: berdeng mansanas, peras, saging.
- Mga pinatuyong prutas: prun.
- Mga gulay: patatas, karot, kalabasa, pipino, zucchini.
- Mga gulay: dill, perehil, spinach, salad.
- Mga produktong may gatas na gatas: kefir, inihaw na inihurnong gatas, kulay-gatas, yogurt nang walang mga additives, unsalted at banayad na keso, malambot na keso ng kambing.
- Mga gulay na langis: mirasol, linseed, abaka, oliba.
- Mga butil: oat, bakwit, brown rice, perlas barley, barley.
- Karne: veal, lean lean.
- Puti na isda: bakalaw, hito, hake, flounder, mackerel.
Kung mahirap para sa ina na tanggihan ang mga sweets, katanggap-tanggap na gumamit ng natural fructose bilang isang pampatamis. Ang tinapay ay pinakamahusay na natupok sa pinatuyong form, at ang pasta ay ginawa mula sa durum trigo.
Kailan mo dapat sundin ang isang mahigpit na diyeta?
Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang isang espesyal na mahigpit na diyeta para sa isang ina ng pag-aalaga.
Kaugnay sila sa pagkakaroon ng mga sumusunod na pathologies sa mga sanggol:
- mga sakit sa digestive at pagsipsip: cystic fibrosis, celiac disease, exudative enteropathy, atbp;
- maagang pagpapakita ng mga reaksiyong alerdyi: diatesis, dermatitis ng atopiko;
- alerdyik na pabigat na pagmamana: isang kasaysayan ng mga malapit na kamag-anak ng bronchial hika, hay fever, allergy rhinitis, allergy sa pagkain, atbp.
Basahin din: perioral dermatitis
Sa ganitong mga sitwasyon, ang menu para sa isang ina ng pag-aalaga ay isa-isa ay binuo ng isang pedyatrisyan, gastroenterologist o alerdyi.
Sa lahat ng iba pang mga kaso, ang higpit ng diyeta ay unti-unting nabawasan, simula sa ikalawang buwan pagkatapos ng panganganak. Bilang isang patakaran, sa pamamagitan ng anim na buwang gulang na sanggol, ang ina ay bumalik sa kanyang karaniwang diyeta, na hinihigpitan lamang ang mahigpit na ipinagbabawal na pagkain.
