Ovsyanoblin na may saging - 2 mga recipe para sa tamang nutrisyon

Iminumungkahi kong magdagdag ng iba't-ibang sa iyong mga restawran at maghanda ng isang tamang ulam ng nutrisyon, na, malamang, narinig mo na. Ang oatmeal pancake na may saging ay isang masarap at pusong almusal para sa mga mahilig sa mga resipe ng PP. Pinagsasama nito ang mga benepisyo ng tradisyonal na omelet at otmil, nagbibigay ng enerhiya at kasiyahan sa loob ng mahabang panahon.

Ang pagluluto ay tumatagal ng kaunting oras.

At upang ang lahat ay gumagana nang perpektong, tandaan ang ilang mga lihim:

1. Kung kukuha ka ng malalaking mga natuklap na nangangailangan ng mahabang pagluluto, gilingin mo sila nang basta-basta sa isang blender, ngunit huwag dalhin ang mga ito sa estado ng harina.
2. Ayon sa mga canon ng PP, inirerekumenda na lutuin sa isang di-stick na pan na hindi gumagamit ng langis.

Ang resipe ng oatmeal ng banana para sa tamang nutrisyon

Ang tamang nutrisyon ay ang susi sa kalusugan, mabuting kalooban at pagganap. Kung sinimulan mo ang umaga sa isang masarap at kasiya-siyang agahan, pagkatapos bago ang tanghalian ay hindi ka magugutom, at ang iyong pansin ay puro lamang sa negosyo, at hindi sa mga meryenda. Subukan ang paggawa ng pancake mula sa otmil ayon sa resipe na ito.

• Oras ng pagluluto: 10 minuto.
• Mga Serbisyo Per Container: 3.
• Kaloriya bawat 100 g: 147 kcal.
• Antas ng kahirapan: simple.

Mga sangkap

• oat flakes - 90 g;
• gatas - 150 ml;
• itlog ng manok - 3 mga PC.;
• asin - isang kurot;
• vanillin - tikman;
• malaking saging - 1-2 mga PC.

Pagluluto:

1. Pagsamahin ang gatas, itlog at asin sa isang mangkok at whisk gamit ang isang panghalo hanggang sa mapangahas na foam na bula.
2. Magdagdag ng oatmeal at vanillin sa pinaghalong at hayaan itong magluto ng 5 minuto.
3. Alagaan ang saging sa oras na ito. Mash ito ng isang tinidor o blender at ihalo sa kuwarta.
4. Ibuhos ang masa sa isang preheated pan.
5. Maghurno sa ilalim ng takip sa medium heat para sa mga dalawang minuto. Sa sandaling magsimula ang oatmeal upang i-set, i-on ito sa isang spatula.
6. Magluto ng ilang minuto bago lumitaw ang isang bahagyang pamumula. Ang apoy ay maaaring bahagyang nabawasan.
7. Alisin ang inihurnong pancake mula sa kawali.

Tapos na! Narito ang isang simple at masarap na agahan ng enerhiya! Ihain ang mainit na pancake ng mainit-init.

Ang isang kagiliw-giliw na pagpipilian: kalahati ng saging ay maaaring tinadtad sa gruel at idinagdag sa masa bago ihurno (tulad ng sa resipe), at ang iba pang hiwa sa mga bilog at balot sa isang pancake bago maghatid.

Pagluluto kasama ang pagdaragdag ng cottage cheese

Narito ang isa pang kawili-wiling recipe ng PP para sa oat pancake. Kung nagdagdag ka ng cottage cheese sa kuwarta, nakakakuha ka ng isang ulam na katulad ng mga keso. Ngunit ito ay may higit na protina kaysa sa isang pancake oatmeal pancake, na nangangahulugang ito ay mas nakapagpapalusog.

• Oras ng pagluluto: 10 minuto.
• Mga Serbisyo Per Container: 3.
• Ang nilalaman ng calorie bawat 100 g: 168-1919 kcal (depende sa taba ng nilalaman ng cheese cheese at kefir).
• Antas ng kahirapan: simple.

Mga sangkap

• oat flakes - 100 g;
• itlog - 3 mga PC.;
• saging - 1 pc .;
• cottage cheese ng anumang taba na nilalaman - 100 g;
• kefir (fermadong inihurnong gatas o gatas) - 8 tbsp. l .;
• asukal - 2 tbsp. l .;
• vanillin - sa dulo ng isang kutsilyo.

Pagluluto:

1. Talunin ang mga itlog at asukal. Gumamit ng isang whisk, panghalo o regular na plug para dito. Dito, ang kagandahang-loob ng bula ay hindi napakahalaga, ang pangunahing bagay ay pagkakapareho.
2. Sa nagresultang masa, magdagdag ng oatmeal, kefir, peeled at pureed banana, vanilla at cottage cheese.
3. Paghaluin ang lahat nang maayos at mag-iwan ng ilang minuto upang mabalot ang mga natuklap.
4. Ilagay ang kuwarta sa isang mainit na kawali (maiiwasan mo itong lubricating na may langis).
5. Fry oatmeal pancake sa magkabilang panig sa loob ng dalawang minuto hanggang sa ginintuang kayumanggi.

Ang cinnamon ay makakatulong upang magdagdag ng mga maanghang na tala sa ulam. Kung gusto mo ang pampalasa na ito, idagdag ito sa kuwarta sa oras ng pagmamasa.

Isama ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na menu. Subukang pag-iba-ibahin ang mga ito - mas mabilis ang chop flakes, at ang oatmeal ay magiging mas payat. Maginhawa itong balutin ang pagpuno sa loob nito. Isipin - magdagdag ng mga prutas, berry, jam, nuts, honey. Ovsyanoblin - maraming nalalaman, masustansya, masarap, nakakaganyak na agahan para sa bawat umaga.

Ang resipe ng oatmeal ng banana para sa tamang nutrisyon

Ang tamang nutrisyon ay ang susi sa mabuting kalusugan
kalooban at pagganap. Kung sisimulan mo ang iyong umaga na may masarap at kasiya-siyang agahan.
pagkatapos bago ang tanghalian ay hindi ka makakakuha ng gutom, at ang iyong pansin ay puro
eksklusibo sa negosyo, hindi sa meryenda. Subukan
gumawa ng pancake mula sa otmil ayon sa resipe na ito.

Paghahanda1 min

Pagluluto9 mga min

Kabuuan ng oras10 mga min

Mamatay sa: Almusal

Kusina: International

Mga Tao: 3

Kaloriya 128kcal

Ang mga sangkap

• 90 g Oat flakes
• 150 ml Gatas
• 3 mga PC Talong ng manok
• isang kurot Asin
• sa panlasa Vanillin
• 1-2 mga PC Malaking saging

Hakbang sa mga tagubilin sa hakbang

• Pagsamahin ang gatas, itlog at asin sa isang mangkok at whisk
  panghalo hanggang puting mahangin na foam.
• Magdagdag ng otmil at vanillin sa halo at
  hayaang magluto ng 5 minuto.
• Alagaan ang saging sa oras na ito. Lumiko ito
  mashed na may isang tinidor o blender at knead sa kuwarta.
• Ibuhos ang masa sa isang preheated pan.
• Maghurno sa ilalim ng takip sa medium heat para sa tungkol sa
  dalawang minuto. Sa sandaling magsimula ang oatmeal
  grab - i-on ito gamit ang isang spatula.
• Magluto ng ilang minuto bago magaan.
  namula Ang apoy ay maaaring bahagyang nabawasan.
• Alisin ang inihurnong pancake mula sa kawali.

Pangwakas na salita

Narito ang isang simple at masarap na agahan ng enerhiya! Ihain ang mainit na pancake ng mainit-init.