Ang rate ng puso ay isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig kung saan maaari itong tapusin tungkol sa antas ng kalusugan at fitness ng katawan nang walang paunang pagsusuri. Upang malayang malaman kung nasa panganib ka, dapat mong tingnan ang talahanayan ng isang normal na rate ng puso ng tao sa bawat taon at edad.
Nilalaman ng Materyal:
- 1 Paano sukatin ang pulso?
- 2 Talahanayan: normal na rate ng puso ng tao ayon sa taon at edad
- 3 Ano ang dapat na dalas ng mga beats bawat minuto ng isang pulso sa isang malusog na may sapat na gulang?
- 4 Karaniwan sa rate ng puso sa panahon ng pagbubuntis
- 5 Anong pulso ang itinuturing na normal sa isang lalaki at babae sa 30, 40, 50, 60 taong gulang?
Paano sukatin ang pulso?
Sa core nito, ang pulso ay kumakatawan sa kaunting pagbabago sa mga pader ng vascular, na hinihimok ng gawain ng puso (i.e., sa pamamagitan ng maindayog na pag-ikot ng mga myocardial kalamnan).
Sa isip, ang mga agwat sa pagitan ng mga pulsasyon ay pantay, at ang average na mga halaga sa sandaling pahinga ay hindi maabot ang itaas na mga limitasyon. Sa kaso kung ang rate ng puso (HR) ay may kapansanan, nagbibigay ito ng dahilan upang mag-isip tungkol sa mga problema sa katawan at pagkakaroon ng isang malubhang sakit.
Paraan ng daliri
Ang mga oscillation ng kalamnan ng puso ay karaniwang sinusukat sa pamamagitan ng palpation ng mga arterial stroke. Karaniwan, gumagamit sila ng radiation, na matatagpuan sa loob ng pulso. Ito ay sa lugar na ito na ang daluyan ay mas mahusay na palpated, dahil matatagpuan ito nang malapit hangga't maaari sa ibabaw ng balat.
- Kung ang mga pagkagambala sa ritmo ay hindi napansin, pagkatapos ang pulso ay sinusukat nang kalahating minuto, at ang resulta ay pinarami ng 2.
- Kung ang pagbabagu-bago o iregularidad ay sinusunod, pagkatapos ang mga suntok ay binibilang sa loob ng isang minuto.
- Upang makuha ang pinaka tumpak na tagapagpahiwatig, ang pulso ay sinusukat sa parehong mga kamay nang sabay.
Sa ilang mga kaso, ang pagkalkula ng mga tibok ng puso ay isinasagawa sa mga lugar kung saan matatagpuan ang iba pang mga arterya. Halimbawa, sa dibdib, leeg, hita, itaas na braso.Sa mga bata, ang pulso ay sinusukat pangunahin sa temporal na bahagi, dahil hindi laging posible na maramdaman ang mga suntok sa kamay.
Mga Paraan ng Hardware
- Bilang karagdagan sa pamamaraan ng daliri, maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na aparato, halimbawa, isang monitor ng rate ng puso (dibdib, pulso) o isang awtomatikong monitor ng presyon ng dugo. Bagaman ang angkop na aparato ay mas angkop para sa pagtukoy ng presyon ng dugo.
- Kung ang isang tao ay pinaghihinalaang ng anumang mga abnormalidad sa puso, pagkatapos ang pulso ay sinusukat gamit ang mga espesyal na pamamaraan at medikal na kagamitan (ECG o pang-araw-araw (Holter) na pagsubaybay).
- Sa lalo na mahirap na mga kaso, ginagamit ang isang pagsubok sa gilingang pinepedalan. Sa mga tao, sinusukat ang rate ng puso gamit ang isang electrocardiograph sa panahon ng ehersisyo. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang makita ang mga nakatagong problema sa mga unang bahagi ng yugto ng sakit, pati na rin gumawa ng isang hula ng estado ng cardiovascular system sa hinaharap.
Ngunit kahit na ang mga pinaka advanced na pamamaraan ay hindi maaaring magbigay ng isang tumpak na resulta kung ang pulso ay sinusukat nang hindi tama.
Kaya, hindi mo masusukat pagkatapos ng mga sumusunod na hakbang:
- isang matalim na pagbabago sa posisyon ng katawan (tumayo, humiga);
- pisikal na aktibidad, pati na rin pagkatapos ng pakikipagtalik;
- emosyonal na stress; stress;
- mga sikolohikal na karanasan, kabilang ang takot o pagkabalisa;
- pagkuha ng mga gamot, alkohol;
- pagbisita sa sauna, naligo, naligo;
- hypothermia.
Talahanayan: normal na rate ng puso ng tao ayon sa taon at edad
Sa pulso, kaugalian na i-highlight ang itaas at mas mababang mga hangganan. Kung ang rate ng puso ay lumampas sa unang tagapagpahiwatig, ang kondisyong ito ay tinatawag na tachycardia. Maaari itong maikli at hindi maging sanhi ng pagkabalisa, tulad ng matinding pisikal na aktibidad o isang pakiramdam ng takot. Ang matagal na tachycardia ay nangyayari kapag ang isang tao ay may mga karamdaman sa cardiovascular o endocrine system.
Kung ang pulso ay mas mababa sa normal - ito rin ay itinuturing na isang paglihis. Ang kondisyong ito ay tinatawag na bradycardia. Maaari itong sanhi ng mga problema sa congenital, gamot, isang reaksyon sa mga nakakahawang sakit, at kahit na hindi magandang nutrisyon. Sa kabutihang palad, ang lahat ng mga kondisyong ito ay nagpahiram sa kanilang sarili upang makumpleto ang paggamot o pagwawasto.
Upang matukoy ang iyong sariling mga tagapagpahiwatig ng pag-urong ng kalamnan ng puso, kailangan mong gamitin ang talahanayan sa ibaba.
| Edad ng tao, taon | Pinakamababang halaga | Pinakamataas na halaga |
|---|---|---|
| sanggol hanggang sa isang buwan | 110 | 170 |
| mula sa 1 buwan hanggang 1 taon | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| hanggang 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| pagkatapos ng 80 | 69 | 93 |
Ano ang dapat na dalas ng mga beats bawat minuto ng isang pulso sa isang malusog na may sapat na gulang?
Ang rate ng puso ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at mga pangyayari: edad, antas ng pisikal na bigay, mga antas ng hormonal, temperatura ng hangin, posisyon ng katawan, labis na trabaho, sakit, atbp.
Sa pahinga
Ang mga numero, na tinatawag na pamantayan, ay ang pulso sa isang nakakarelaks, mahinahon na estado. Para sa mga matatanda na walang malubhang sakit, ang bilang na ito ay nasa saklaw mula 60 hanggang 85 na beats / min. Sa mga pambihirang sitwasyon, pinahihintulutan ang isang paglihis mula sa "gintong ibig sabihin," na itinuturing din na pamantayan. Halimbawa, ang mga atleta o bihasang sanay na tao ay maaaring magkaroon ng rate ng puso na 50 lamang, habang para sa mga batang masipag na kababaihan ang umabot na 90.
Pagsasanay sa rate ng puso
Yamang ang mga pisikal na ehersisyo ay may iba't ibang antas ng intensity, kinakailangan upang makalkula ang isang normal na rate ng puso sa isang may sapat na gulang sa pagsasanay, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian at ang uri ng pag-load.
Sa mababang pisikal na aktibidad, ang pagkalkula ng rate ng puso ay magiging mga sumusunod.
- Ang maximum na rate ng puso ay kinakalkula ng formula na 220 minus age (i.e., para sa isang taong may 32 taong gulang, ang tagapagpahiwatig na ito ay 220 - 32 = 188).
- Ang pinakamababang rate ng puso ay kalahati ng nakaraang numero (188/2 = 94)
- Ang average na pamantayan sa ilalim ng mga naglo-load ay 70% ng maximum na rate ng puso (188 * 0.7 = 132).
Sa matindi o mataas na aktibidad (tumatakbo, kardio, laro sa labas ng grupo), ang bilang ay magiging bahagyang naiiba. Ang itaas na hangganan ng pulso ay kinakalkula sa parehong paraan, ngunit ang susunod na dalawang tagapagpahiwatig ay magkakaiba.
- Ang mas mababang limitasyon ay 70% ng maximum na halaga (132 beats bawat minuto).
- Ang average na rate ng puso ay hindi dapat lumampas sa 85% ng itaas na limitasyon (188 * 0.85 = 160).
Kung ibubuod natin ang lahat ng mga kalkulasyon, kung gayon ang normal na pulso ng isang malusog na tao sa panahon ng sapat na pisikal na aktibidad ay hindi dapat lumampas sa 50-85% ng itaas na limitasyon ng rate ng puso.
Kapag naglalakad
Ang average na rate ng puso sa karaniwang rate ng paggalaw ay 110 - 120 beats bawat minuto para sa mga kababaihan, at sa rehiyon ng 100 - 105 beats - para sa mga kalalakihan. Ang pahayag na ito ay totoo para sa mga taong nasa kategorya ng gitnang edad, i.e., mula 25 hanggang 50 taon.
Gayunpaman, kung ang bilis ay medyo mobile (higit sa 4 km bawat oras), ang paglalakad ay isinasagawa nang may timbang, sa isang hindi pantay na ibabaw o sa isang pagtaas, pagkatapos ay tataas ang rate ng puso.
Sa anumang kaso, kung sa panahon ng paggalaw ang isang tao ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng igsi ng paghinga, pagkahilo, malabo na kamalayan, malubhang kahinaan, katok sa mga tainga at iba pang hindi kasiya-siyang sintomas, kung gayon ang anumang pulso, kahit na sa 140 stroke, ay ituturing na normal.
Normal na rate ng puso sa pagtulog
Sa panahon ng pahinga, ang rate ng puso ng isang tao ay maaaring bumaba ng 8-12% ng pamantayan sa panahon ng pagkagising. Para sa kadahilanang ito, para sa mga kalalakihan, ang average na rate ng puso ay 60 - 70 beats, at para sa mga kababaihan - 65 - 75.
Nangyayari din na ang tibok ng puso, sa kabaligtaran, ay bumangon. Nangyayari ito kapag ang katawan ay nasa aktibong yugto ng pagtulog. Ito ay sa panahong ito na ang isang tao ay maaaring makakita ng mga panaginip at bangungot.
Sa pamamagitan ng paraan, ang emosyonal na karanasan sa isang panaginip ay maaaring maipakita sa puso. Ito ay nagdaragdag hindi lamang sa pulso, kundi pati na rin ang presyon. Kung ang isang tao ay mahigpit na nagising, pagkatapos ay malamang na makaramdam siya ng kakulangan sa ginhawa. Ang kondisyong ito ay umalis sa sarili nitong sa loob ng 1 hanggang 5 minuto.
Karaniwan sa rate ng puso sa panahon ng pagbubuntis
Sa mga umaasang ina, ang pulso ay tumataas ng kaunti. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga daluyan at puso ng isang buntis ay nagpapalayo ng dugo hindi lamang para sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa pangsanggol. Sa kasong ito, ang presyon ng sanggol sa nakapaligid na tisyu ay nagdudulot ng spasm ng mga vessel, at ito rin ay humahantong sa isang malaking pagkarga sa kalamnan ng puso.
Huwag pansinin ang mga pagbabago sa hormonal na likas sa lahat ng kababaihan sa panahong ito. Samakatuwid, ang rate ng 100 - 115 beats bawat minuto ay itinuturing na pamantayan ng rate ng puso sa panahon ng gestation. Bukod dito, sa huli na pagbubuntis, lalo na bago ang panganganak, kahit na ang malubhang tachycardia ay maaaring sundin, na hindi nangangailangan ng paggamot.
Basahin din: rate ng pulso sa mga kababaihan ayon sa edad
Anong pulso ang itinuturing na normal sa isang lalaki at babae sa 30, 40, 50, 60 taong gulang?
Ang isang mas detalyadong talahanayan ng pulso sa bawat taon sa mga matatanda ay matatagpuan sa ibaba. Ipinapakita nito ang average na mga tagapagpahiwatig sa mga kasarian. Ngunit kapansin-pansin na sa mga kababaihan, ang rate ng puso ay karaniwang 5 hanggang 10 stroke na mas mataas kaysa sa mga kalalakihan.
| Mga taon ng edad | Pinakamababang rate | Average na halaga | Pinakamataas na rate |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Mula sa 70 | 83 | 85 | 88 |
Ang rate ng puso ay isa sa maaasahang mga tagapagpahiwatig kung saan posible upang matukoy nang may pinakamataas na kawastuhan sa kalusugan ng isang tao at antas ng pisikal na fitness. Kung napansin mo ang isang paglihis sa rate ng iyong puso mula sa normal na mga halaga ng higit sa 10% nang walang mga layunin na dahilan, ito ay isang okasyon upang makakuha ng payo mula sa isang espesyalista.
