Ang mga katutubong remedyo para sa hindi pagkakatulog: simple at epektibong mga remedyo para sa isang mahusay na pagtulog

Ang mga karamdaman sa pagtulog ay hindi lamang ang kawalan nito, ngunit din ang mga problema sa proseso mismo (napaaga na paggising, mababaw at magkakatuwang pagtulog). Ang mga katutubong remedyo para sa hindi pagkakatulog ay makakatulong na mapupuksa ang mga karamdaman na ito at magbigay ng isang tao na may mabuting kalusugan at maayos na pagtulog.

Ang pangunahing sanhi ng pagkagambala sa pagtulog

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog sa medyo malusog na tao ay:

• huli at sagana na pagkain;
• labis na pisikal o mental na aktibidad;
• gumana sa isang laptop o computer bago matulog;
• ang paggamit ng malakas na tsaa o kape;
• katahimikan na pamumuhay;
• magtrabaho sa night shift;
• hindi komportable na mga kondisyon ng pagtulog.

Kung ang mga kadahilanang ito ay hindi kasama, kung gayon ang problema ay mas malalim. Ang isang doktor lamang ang maaaring malaman ito, dahil ang mga katulad na problema ay lumitaw sa iba't ibang mga sakit sa neurological, mental at endocrine.

Simple at epektibong mga remedyo ng katutubong para sa hindi pagkakatulog

Ang paggamot ng hindi pagkakatulog na may mga remedyo ng folk ay dapat na kumpleto. Hindi na kailangang isipin na ang pagkuha ng mga tabletas sa pagtulog ay nalulutas ang problema. Upang maitaguyod ang isang normal na pagtulog sa bahay, kinakailangan ang normal na pisikal na aktibidad, espesyal na psychotherapy, at ang paggamit ng mga espesyal na gamot.

Sa isang karamdaman sa mga kababaihan

Ang kawalan ng timbang sa mga kababaihan ay ginagamot sa mga sumusunod na paraan:

1. Valerian. Makinis na ugat ng halaman (2 tbsp. L.) Ibuhos ang 0.5 litro ng tubig na kumukulo at pakuluan nang isang-kapat ng isang oras. Kapag kumukulo, ang bahagi ng tubig ay sumingaw.Kapag pinalamig ito nang bahagya, pilitin ang sabaw at palabnawin ng malinis na tubig upang ang kabuuang dami ng hindi bababa sa 0.5 litro. Ang gamot na herbal ay kinukuha araw-araw para sa 1 tbsp. l bago kumain, sa gabi bago matulog - ½ tbsp.
2. Oats 1 tbsp. l ang mga apical inflorescences ng oats ay nagbuhos ng 200 ML ng tubig na kumukulo. Ang nasabing oat tea ay maaaring lasing ng 5 beses sa isang araw para sa 75-100 ml.
3. Tsaa mula sa lemon balm, valerian root at motherwort. Kumuha ng 25 g ng bawat sangkap at ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo sa halo. Pilitin at inumin sa maliit na bahagi sa buong araw.
4. Kalina. Kumuha ng 50 g ng tinadtad na ugat, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo, lutuin sa mababang init sa kalahating oras. Ang isang na-filter na produkto na maiinom pagkatapos kumain ng ½ tbsp.

Ang herbalist ay maaaring mag-alok ng iba't ibang mga paghahanda sa herbal, napili na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan.

Paggamot sa mga kalalakihan

Ang mga kalalakihan ay maaaring maalok ng mas malakas na paraan:

1. Alak na may dill. Kumuha ng 500 g ng mga buto ng dill bawat 500 ml ng pulang alak. Pakuluan para sa isang ikatlo ng isang ikatlong oras sa mababang init, pagkatapos ay balutin ang isang mainit na tuwalya at umalis sa loob ng 2 oras.Guyod at uminom tuwing gabi bago matapos ang isang quarter na tasa.
2. Celery Grado ang ugat, ibuhos 5 tbsp. pinakuluang at pinalamig na tubig. Igiit buong gabi. Uminom ng 1 tsp. Isang oras bago kumain. tatlong beses sa isang araw.
3. Puting alak na may mga sibuyas. Para sa 0 5 L ng inumin, kumuha ng 25 g ng mga buto ng sibuyas. Ipilit ang isa at kalahating linggo sa isang madilim ngunit mainit na lugar, paminsan-minsan ang pag-iling. Ang nakaayos na gamot upang uminom tuwing 4 na oras para sa 1 tbsp. l
4. Nakakatawang may alak. Para sa 100 g ng mga ugat, kumuha ng isang litro ng inumin. Ipilit ang isa at kalahating linggo. Kumuha ng 1 tbsp. l tatlong beses sa isang araw na may gatas upang maiwasan ang pangangati ng gastric mucosa.

Ang parehong pondo ay maaaring kunin ng mga kababaihan kung hindi sila nagpapakain at hindi inaasahan ang isang sanggol.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Sa panahong ito, ang mga kababaihan ay mas mahusay na hindi mapanganib at hindi nagsisimula ng paggamot sa kanilang sarili sa tulong ng mga halamang gamot para sa hindi pagkakatulog. Marami sa kanila ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kurso ng pagbubuntis, kaya ang pagkuha ng mga gamot na decoction at tincture ay posible lamang pagkatapos ng naunang konsultasyon sa isang phytotherapist. Bilang karagdagan, ang mga problema sa pagtulog sa mga buntis na kababaihan ay madalas na pisyolohikal sa likas na katangian: ang inaasahan ng mga ina ay hindi makatulog nang normal dahil sa isang malaking tiyan, hindi komportable na posisyon, madalas na paglalakbay sa banyo at paggalaw ng sanggol. Ito ay isang pansamantalang kababalaghan na hindi nangangailangan ng anumang paggamot.

Ang parehong naaangkop sa mga ina ng pag-aalaga. Ang isang maliit na bata ay madalas na nag-aalarma sa kanyang ina sa gabi, at pagkatapos ay hindi siya maaaring huminahon at makatulog. Kung nangyari ito tuwing gabi at maraming beses, ang aking ina ay karaniwang naliligaw at gising. Pinakamabuting subukan na maitaguyod ang mode na ito kasama ang sanggol, gayunpaman, ito ay isang mahirap na gawain.

Ang isa sa mga magagandang recipe ay ang pagbubuhos ng berdeng dill. Upang gawin ito, kumuha ng mga sariwang damo sa halagang 15 g bawat 0.5 l ng tubig na kumukulo at igiit ang magdamag. Sa susunod na araw, ang pagbubuhos ay dapat na lasing ng 5 beses. Scheme - 4 na araw ng pagpasok, 2 araw ng pahinga.

Mga remedyo ng katutubong para sa isang mahusay na pagtulog para sa mga bata

Ang isa sa mga hindi nakakapinsalang paraan upang malunasan ang hindi pagkakatulog sa mga bata ng anumang edad ay ang honey na may gatas. Ang masarap na inumin na ito ay nasiyahan sa kahit na mga bata. Gumagawa ito ng banayad na epekto ng sedative at tumutulong na makatulog nang mabilis. Para sa mga ito, ang isang baso ng mainit na gatas (maaaring mapalitan ng tubig) ay dapat tumagal ng 1 tbsp. l pulot. Ngunit kung ang bata ay alerdyi sa mga produkto ng pukyutan, ang pamamaraang ito ng paggamot ay kontraindikado para sa kanya.

Ito ay kagiliw-giliw na:ordinaryong flail

Ang paggamit ng chamomile ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta: kumuha ng 1 tbsp. Sa isang baso ng tubig na kumukulo. mga hilaw na materyales. Pumasok sa isang thermos. Salain ang sinala na inumin sa 4 na servings at uminom sa buong araw.

Maaari mong iwasto ang pagtulog ng isang bata sa pamamagitan ng pagpapakilala sa kanyang mga pagkain sa pagkain na nag-aalis ng hindi pagkakatulog. Ito ang mga strawberry, saging, salad ng sibuyas.

Para sa matatanda

Ang kawalan ng pakiramdam sa matanda ay isang pangkaraniwang pangyayari. Ang isang mahusay na tulong sa kasong ito ay mga hop cones. Kailangan mong uminom ng 10 g ng mga hilaw na materyales, ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo at magtakda ng isang third ng isang oras. Kumuha ng tatlong beses sa isang araw para sa 1 tbsp. l

Kung ang isang matatandang tao ay hindi makatulog dahil sa isang malakas na tibok ng puso, maaari niyang ihanda ang liryo ng pagbubuhos ng lambak: para sa 1 tsp. ang mga hilaw na materyales ay kumukuha ng 200 ML ng tubig na kumukulo. Kumonsumo ng 5 beses sa isang araw para sa 1 tbsp. l Mabilis na tinanggal ng tool ang mga sintomas ng pagkabalisa.

Ayurveda para sa isang mahusay na pagtulog

Ang mga tagahanga ng sinaunang agham na ito ay nag-aangkin na maraming mga problema ay maaaring matanggal nang may tamang paghinga. Kung ang mga pangunahing sanhi ng lahat ng mga problema ay nadagdagan ang excitability ng nervous system, stress, isang malakas na pagkarga sa intelektwal, isang simpleng ehersisyo ay makakatulong upang makayanan ito. Sa kanyang ekstrang oras, kailangan mo lamang huminga sa kaliwang butas ng ilong, dahil ang pamamaraan na ito ay perpektong nagpapatahimik sa mga nerbiyos at pinapalamig ang nasasabik na isip.

Bago matulog, kapaki-pakinabang na maligo, uminom ng isang baso ng mainit na gatas o sabaw ng mansanilya, i-massage ang mga paa na may mainit na langis. Sa umaga, dapat kang gumawa ng self-massage na may langis, maligo, isagawa ang kinakailangang mga pagsasanay sa paghinga, at isawsaw ang iyong sarili sa isang sampung minuto na pagmumuni-muni.

Aromaterapy para sa paggamot

Ang mga nakalulugod na aroma ay nakakatulong upang makapagpahinga at umayos sa pahinga ng buong gabi. Sa mga pinaka-karaniwang pamamaraan, ang air aromatization, naligo, ang paggamit ng mga personal na pendants ng aroma, ang paglalapat ng produkto sa wiski o noo ay nakikilala.

Payo ng mga tao:tonyo ng peony

Bago matulog, ipinapayong kumuha ng nakakarelaks na paliguan na may ilang patak ng mahahalagang langis. Para sa isang buong paliguan, sapat na ang 6-7 patak.

Kung mahina ang katawan, sapat na 4. Para sa pagpapahinga, madalas na ginagamit ang mga langis ng naturang mga halaman:

• isang orange;
• lavender;
• kanela
• jasmine
• rosas;
• nutmeg;
• mga cloves;
• paminta;
• daisies;
• bergamot.

Halos lahat ng mga langis na ito ay pinagsama sa bawat isa, kaya maaari kang gumawa ng iba't ibang mga komposisyon mula sa kanila. Ang pinakamainam na bilang ng mga sangkap ay 3-4.

Sa silid-tulugan maaari kang maglagay ng mabangong reseda, geranium, laurel, lavender, rosemary, eucalyptus. Ang mga halaman na ito ay nagtatago ng mga mahahalagang langis na naglilinis ng hangin at nagtataguyod ng pagpapahinga.

Gamit ang isang lampara ng aroma, kailangan mong tandaan na ang amoy ay dapat na banayad. Sa ilalim ng kundisyong ito na gumagana nang mas mahusay. Ang mga unang sesyon ay hindi dapat mas mahaba kaysa sa 20 minuto, mamaya ang kanilang tagal ay maaaring tumaas sa 2-3 na oras.

Payo ng mga tao:gintong bigote - nakapagpapagaling na mga katangian

Ang mga unan na gawa sa mabangong halaman

Ang mga espesyal na aromatic pillows ay may isang mahusay na epekto, maaari silang bilhin o gawin nang nakapag-iisa:

• 1 tbsp. hop cones, 3 tbsp. fern dahon packing dahon ng bay. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap at punan ang mga ito ng isang unan;
• 150 g ng lavender, hops, verbena at 2 tbsp. l ugat ng mga violets. Gilingin ang lahat at punan ang unan;
• 2 bahagi ng thyme at 1 bahagi ng mint, sage at lavender.

Ang ganitong mga halamang gamot at halaman ay sikat din: wormwood, pine needles, geranium, oregano, chamomile, hazel leaf, rosemary, yarrow. Maaari mong punan ang isang malaking unan na may mga halamang gamot, o maaari kang gumawa ng isang maliit na produkto at ayusin ito sa panahon ng pagtulog sa karaniwang isa. Ang isang maliit na unan ay maaari ring ilagay sa baterya, ang init ay makakatulong na mabilis na maikalat ang halimuyak sa buong silid-tulugan. Iling ang produkto nang kaunti bago ang bawat paggamit.

Ang tela para sa unan ay dapat na natural - mula sa linen, koton, lana. Ang buhay ng istante ng naturang mga produkto ay mga 6-8 na buwan, pagkatapos ay dapat mapalitan ang mga sangkap.

Kung ang unan ay biglang mamasa mula sa labis na kahalumigmigan, dapat itong agad na itapon. Ang mga fungi at amag sa loob ay maaaring maging mapanganib. Habang ang unan ay hindi kinakailangan, ipinapayong balutin ito sa isang bag upang ang mga aroma ay hindi mawala nang mabilis.

Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang mga aroma ay mga gamot din, kaya kailangan mong gamitin ang mga ito nang maingat at matalino. Halimbawa, ang mga hops ay isa sa mga pinakatanyag na tagatangkilik, ngunit kung labis na ginagamit, maaari silang maging sanhi ng hindi makatwirang pagkabalisa, pagpapawis, at sakit sa dibdib.

Maipapayo na tandaan ang mga simpleng patakaran:

1. Tumayo ka ng sabay sa umaga.
2. Pupunta lamang sa silid-tulugan kapag lumilitaw ang isang patuloy na pakiramdam ng pag-aantok.
3. Upang magbigay ng kasangkapan sa isang silid-tulugan upang mapupuksa nito ang mga asosasyon lamang sa pagtulog: malambot na unan, malabo na ilaw, ang kawalan ng mga gadget at iba pang mga nakakagambala na bagay.
4. Huwag matulog sa araw.
5. Huwag kumain ng 3-4 na oras bago ang iyong inaasahang oras ng pagtulog.

Bago matulog, ipinapayong magsagawa ng isang espesyal na ritwal na nakakarelaks at gawin itong isang pang-araw-araw na ugali - kumuha ng mainit na paliguan, pagbabasa ng isang kaaya-ayang libro.

Ang kalidad ng pagtulog ay susi sa mabuting kalusugan sa araw. Samakatuwid, sulit na gawin ang bawat pagsisikap upang maitaguyod ang isang rehimen sa pagtulog at pahinga.