Pagkain ng karot para sa pagbaba ng timbang: isang menu para sa 3, 7 at 10 araw, ang mga kalamangan at kahinaan, mga kontraindikasyon

Ang isang murang at mabilis na diyeta ng karot ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang ilang mga dagdag na sentimetro sa baywang sa loob lamang ng ilang araw. Totoo, maraming nawawalan ng timbang ang tinatawag nitong masyadong kumplikado dahil sa "mahirap" na menu at ang patuloy na nakakaaliw na pakiramdam ng kagutuman. Ito ay lalong mahirap na makatiis mula sa 3 hanggang 10 araw ng gayong diyeta para sa mga kalalakihan.

Mga tampok at mga prinsipyo ng diet ng karot

Ang isang mahirap ngunit epektibong karot na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay may sariling mga katangian at prinsipyo. Ang pangunahing produkto ng naturang diyeta ay, siyempre, karot. Ang mga sariwang gulay ay lilitaw na maging batayan ng buong menu, kaya napakahalaga na dumalo sa kalidad nito.

Ang mga karot ay dapat na sariwa at, mas mabuti, bata at lutong bahay. Ang mga sariwang piniling mga pananim na ugat ay naglalaman ng maximum na hibla.

Ang mga gulay mula sa iyong sariling hardin o mula sa isang bukid ay palaging lalo na masarap, makatas, malusog.

Mayroong iba pang mahahalagang alituntunin para sa diyeta ng kuneho:

• Mahalagang uminom ka ng maraming likido bawat araw. Hindi lamang ito ang karaniwang tubig na pag-inom, ngunit din ang berdeng tsaa at gatas. Maaari mong gamutin ang iyong sarili sa isang baso ng kefir / gatas bawat araw. Pinapayagan din ang karot na katas, ngunit siyempre sariwang lamas lamang!
• Pinapayagan ang pag-crop ng ugat na pagsamahin sa ilang mga prutas. Una sa lahat, may anumang mga bunga ng sitrus, pati na rin mga mansanas, granada, peras.
• Ang langis ng gulay ay dapat idagdag sa bawat ulam ng karot. Tulad ng alam mo, ang kapaki-pakinabang na beta-karotina mula sa pag-ugat ng ugat ay hindi nasisipsip nang walang taba.

Kapag inihahanda ang lahat ng mga uri ng mga salad ng karot para sa iyong sarili, pinakamahusay na huwag putulin ito, ngunit gilingin ito gamit ang isang kudkuran na may maliit o daluyan na mga dibisyon. Ito ay mapadali ang gawain ng tiyan at bituka, dahil sa panahon ng isang mahigpit na diyeta kailangan mong i-save ang lakas ng katawan sa lahat ng posibleng paraan.

Inirerekumenda at Ipinagbabawal na Mga Produkto

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang mga hilaw na karot ay magiging pangunahing pinahihintulutang produkto ng diyeta na ito para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Napakaganda kung makakain ka sa lahat ng oras na ipinahiwatig ng natatanging tinadtad na mga sariwang ugat na pananim sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang patak ng langis ng oliba dito. Bilang isang patakaran, ang pagdikit sa tulad ng isang maliit na menu, ang pagkawala ng timbang ay posible para sa hindi hihigit sa tatlong araw. Pagkatapos ay gusto ko nang magdagdag ng iba't-ibang sa aking diyeta.

• Sa pangkalahatan, mula sa mga unang araw ay hindi ipinagbabawal na magluto ng mga salad ng karot na may pagdaragdag ng mga bunga ng sitrus, granada at mansanas. Maaari mong punan ang mga ito ng isang minimum na halaga ng langis ng oliba na hinaluan ng dayap / lemon juice.
• Kung ang tatlong araw na marathon ay pinahaba para sa isa pang 1-2 araw, maaari kang magdagdag ng isang inihurnong patatas at isang hiwa ng pinatuyong rye na tinapay sa iyong menu.
• Pinapayagan din ang mga produktong gatas ng gatas na may gatas. Pinakamainam na uminom ng isang baso ng gatas o kefir bilang hapunan.
• Para sa 7 o 10 araw, ang pagkain ng isang karot ay tiyak na mabibigo. Ang iba't ibang menu ay pinapayagan na may mga light soup na gulay (nang walang sabaw ng karne), iba pang mga sariwang gulay. Bilang isang dessert, ang mga pinahihintulutang prutas ay magpapatuloy na maubos - mga mansanas, peras, mga prutas ng granada, lahat ng mga sitrus.

Ang lahat ng iba pang mga produktong hindi nabanggit sa itaas ay nasa ipinagbabawal na listahan.

Lalo na mapanganib na kumain ng anumang mga Matamis, pastry, mataba / pinausukang karne, inasnan na isda, keso sa panahon ng pagkain. Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa iyong mga paboritong "goodies" para sa isang habang.

Halimbawang menu para sa 3 at 7 araw

Kung pinili mo ang tinalakay na diyeta sa loob ng 3 araw, hindi mo dapat asahan mula sa menu ng pagkakaiba-iba. Sa buong panahon kailangan mong kumain ng gadgad na karot na may isang minimum na bahagi ng langis ng oliba.

• Hindi mo mai-asin ang pinggan, magdagdag ng anumang pampalasa, may asukal na asukal dito.
• Maaari kang kumain ng hindi bababa sa 5 servings ng mga carrot chips bawat araw. Sa pagitan ng naturang pagkain kailangan mong magpahinga mula 2 hanggang 4 na oras. Huwag lumampas sa tinukoy na mga hangganan.
• Minsan sa isang araw, pinahihintulutan din na pasayahin ang iyong sarili ng isang buong unsweetened fruit. Halimbawa, sitrus, berdeng mansanas o 1/3 ng sariwang pinya.
• Kung ang isang tao ay may mga problema sa paggalaw ng bituka, ang pinapayagan na prutas ay dapat mapalitan ng 2 - 3 prun bawat araw.

Kung ang diyeta ay napili para sa 7 araw, pagkatapos ay pinapayagan ang mga salad na lutuin na may mababang-taba na kulay-gatas. Ang huli ay maaaring mapalitan ng inihaw na inihurnong gatas. Ang pangunahing bagay ay ang kumonsumo ng hindi hihigit sa 80 - 100 g ng produkto ng pagawaan ng gatas bawat araw.

Araw-araw, ang parehong prutas ay idinagdag sa menu, na maaaring mapalitan ng isang dakot ng mga sariwang berry o pinatuyong prutas. Sa gabi, ang isang baso ng ke-low fat na kefir ay lasing. Pinapayagan itong kumain ng anumang mga gulay. Lalo na pumunta nang maayos sa karot na basil salad, perehil, cilantro, dill.

Diyeta ng karot at pipino diyeta sa loob ng 10 araw

Maaari kang lumikha ng iyong sariling diyeta para sa 10 araw para sa pagbaba ng timbang sa iyong sarili. Dapat alalahanin na sa loob ng mahabang panahon hindi ka makakain ng isang hilaw na karot, kung hindi man ang pagkawala ng timbang ay hindi magkakaroon ng lakas at lakas upang maisagawa kahit na ang karaniwang pang-araw-araw na gawain.

Ang menu para sa isang karot na diyeta para sa isang panahon na mas mahaba kaysa sa isang linggo ay dapat na maging iba-iba. Karaniwan, ang 10-araw na pagpipilian ay tinatawag na karot-pipino. Sa kasong ito, ang isang salad mula lamang sa isang pag-aani ng ugat ay kahaliling may pampagana, kung saan kinakailangang idagdag ang isang pipino. Ang halaga ng mga karagdagang gulay ay hindi dapat lumampas sa 170-200 g.

Bilang karagdagan sa pipino, repolyo at kintsay ay pinapayagan, ngunit napakahalaga na i-chop ang mga ito ng pino. Halimbawa, ang repolyo ay tinadtad ng isang manipis na dayami at pagmamasa gamit ang mga kamay.

Ang nasabing salad na may idinagdag na mga gulay ay pinapayagan na tratuhin ang iyong sarili minsan sa isang araw, iyon ay, sa isa sa limang inirekumendang pagkain. Pagbibihis - langis, kulay-gatas o mula sa juice ng sitrus.

Sa panahon ng isang sampung araw na diyeta, mahalaga na alagaan ang isang nakabubusog na pagkain. Bilang karagdagan sa carrot salad, kasama rin dito ang isang patatas na tuber. Ang gulay ay kinuha medium size.

Ang mga kalalakihan ay maaaring pumili ng malalaking patatas. Ang tuber ay inihurnong sa oven (palaging sa alisan ng balat) hanggang sa malambot. Hindi ka maaaring magdagdag ng asin, pampalasa, sarsa dito. Maaari mo lamang iwisik ang isang maliit na handa na mainit na patatas, gupitin sa kalahati, na may langis ng oliba.

Minsan sa isang araw, ang isang pagkain na may isang sampung araw na diyeta ng karot ay pinapayagan na madagdagan ng isang slice ng rye bread. Dapat itong bahagyang tuyo.

Sa hapunan sa gabi maaari kang kumain ng sopas ng gulay. Dapat itong lutuin mula sa mga karot, sibuyas, herbs at isang maliit na halaga ng mga kamatis. Ang asin, karne o isda sabaw, ang anumang mga panimpla ay ipinagbawal.

Paano makawala sa isang diyeta

Siguraduhing tapusin ang gayong diyeta at dahan-dahang lumabas mula sa dahan-dahan.

1. Una, dapat kang magdagdag ng mga protina sa iyong sariling diyeta - mababang-taba na ibon, karne, iba't ibang "gatas".
2. Pagkatapos, oras na upang subukang ibalik ang mga cereal sa diyeta.
3. Muli, ituring ang iyong sarili sa iyong paboritong cake o pie keso 15 araw lamang matapos mabago ang sistema ng pagkain.

Mayroong isang mahalagang tuntunin mula sa mga nutrisyunista - ang pag-alis ng isang diyeta ay dapat tumagal ng maraming araw na ang pagkawala ng timbang ay "naupo" dito. Iyon ay, sa kaso sa ilalim ng talakayan, 3, 7 o 10 araw, ayon sa pagkakabanggit.

Kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa naturang programa

Mahirap sabihin nang hindi patas kung gaano karaming mga kilo ang maaaring mawala sa pamamagitan ng "pag-upo" sa diyeta sa ilalim ng talakayan. Sa maraming mga paraan, ang pangwakas na resulta ay nakasalalay sa paunang bigat ng tao, pati na rin sa pangkalahatang kondisyon ng kanyang katawan.

Sinasabi ng ilang mga eksperto na ang pagkawala ng 11 kg sa 7 araw ng isang karot na diyeta ay hindi gawa-gawa. Posible ito, ngunit kung ang taong nawalan ng timbang ay may malusog na katawan, mahusay na metabolismo at isang kahanga-hangang paunang timbang. Kung hindi man, ang mga resulta ay malamang na maging mas katamtaman - 6 - 7 kilo para sa pinakamahabang bersyon ng diyeta.

Kalamangan at kahinaan

Ang isang mahirap ngunit epektibong karot na diyeta ay may mga pakinabang at kawalan nito. Ang pangmatagalang paggamit ng isang maliwanag na malusog na gulay sa raw form ay maaaring hindi nakikita ng katawan. Una sa lahat, ang orange root crop, na huminto sa menu, ay naglilinis ng gastrointestinal tract mula sa mga toxins, toxins at iba pang "mga bastos na bagay." Bilang isang resulta, ang pangkalahatang kagalingan ng isang lalaki o babae ay nagpapabuti. Kapansin-pansin, ang mga karot ay maaari ring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mga ngipin. Kung kagat mo ito nang hilaw, magiging natural na sipilyo ito.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mataas na nilalaman ng hibla sa fetus sa ilalim ng talakayan. Sasabihin ng mga bituka na "salamat" sa pagkawala ng timbang sa kanya.

Ngunit ang "orange" na diyeta ay mayroon ding ilang mga kawalan. Una sa lahat, ito ay isang mababang nilalaman ng calorie. Nasa ikalawang araw, ang pagkawala ng timbang ay maaaring makaramdam ng kaunting kahinaan sa umaga. Samakatuwid, ang gayong sistema ng pagkain ay hindi angkop para sa mga taong namumuno ng isang napaka-aktibong pamumuhay at gumugol ng maraming enerhiya araw-araw, halimbawa, sa pagsasanay sa trabaho at / o pagsasanay sa palakasan. Dapat silang pumili ng ibang diyeta para sa kanilang sarili upang hindi makapinsala sa kanilang sariling katawan.

Bilang karagdagan, hindi lahat ay nagustuhan ang lasa ng mga karot. Ngunit ang mga chips ng gulay ay kailangang chewed nang walang asin at pampalasa nang maraming araw nang sabay-sabay.

Contraindications

Upang mabawasan ang timbang nang walang pinsala sa kalusugan ng isang tao, dapat bigyang pansin ng bawat tao ang listahan ng mga kontraindikasyon para sa isang karot. Marami sa kanila.

• Una sa lahat, ang mga taong madalas na may sakit at sa pangkalahatan ay humina ang kaligtasan sa sakit ay kailangang iwanan ang sistemang nutrisyon ng "karot". Kung hindi man, lalala lang ang sitwasyon.
• Ipinagbabawal ang diyeta sa mga kababaihan sa isang "kawili-wiling posisyon", mga ina ng pag-aalaga, pati na rin ang mga bata at kabataan.
• Kailangan mo ring pumili ng isa pang paraan upang mawalan ng timbang sa isang allergy sa mga orange na prutas, na may enteritis at exacerbation ng peptic ulcer.

Kung maayos mong sinusunod ang diyeta ng karot at maingat na lumabas mula dito, hindi ito magdadala ng anumang masamang bagay sa katawan.Ngunit ang sobrang kilos na literal na "natutunaw" sa harap ng aming mga mata.