Ang diyeta ng modelo ay idinisenyo upang maibalik ang iyong timbang sa normal para sa isang limitadong panahon. Dahil dito, medyo mahigpit siya, at samakatuwid ay hindi madaling sumunod.
Nilalaman ng Materyal:
Mga prinsipyo at tampok ng diyeta para sa mga modelo
Bago ang isang matalim na paghihigpit ng diyeta, kinakailangan upang ihanda ang katawan para sa paparating na programa. Ito ay pinakamahusay na nagawa sa ilang mga araw ng pag-aayuno. Kaya mas madali itong masanay sa menu ng maliit.
Ang calorie na nilalaman ng diyeta ay halos kalahati ng kinakailangang pang-araw-araw na allowance, kaya nagsisimula ang katawan na gamitin ang mga reserbang naiwan sa isang "araw ng pag-ulan". Ang isang matalim na paghihigpit sa paggamit ng asin at asukal ay mayroon ding positibong epekto sa parehong timbang at dami.
Mayroong dalawang uri ng diyeta na ito:
- tatlong araw (pagkawala mula sa 3 hanggang 5 kg);
- pitong araw (maaari kang mawalan ng 7 kg).
Siyempre, ang tiyak na mga numero para sa pagbaba ng timbang higit sa lahat ay nakasalalay sa simula ng timbang at kapal ng taba. Ang medyo manipis na batang babae ay mas may problema upang alisin ang 3-4 na pounds. Ang mga sobrang sentimetro ay walang pagsala mawawala, ngunit ang bigat ay hindi magbabago nang marami. Para sa mga may-ari ng isang mas bilugan na pigura, mas madaling mawala ang 3, 5 at kahit na 7 kg sa isang maikling panahon.
Mga kalamangan at kawalan
Ang pangunahing bentahe ng mga modelo ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay sa tulong nito maaari kang mabilis na mawalan ng timbang sa loob lamang ng 2-3 araw.
Samakatuwid, walang pag-aalinlangan sa pagiging epektibo nito. Kadalasan ginagamit ito kapag kailangan mong ilagay nang madali sa iyong sarili - ilang araw bago ang nais na petsa.
Ang mga kawalan ng naturang programa ay marami:
- panganib ng kakulangan ng mga sustansya;
- isang mataas na posibilidad ng isang pakiramdam ng pagkapagod at pagkapagod;
- ang banta na mabilis na makakuha ng nawala na pounds pagkatapos umalis sa modelo ng diyeta.
Bilang karagdagan, hindi lahat ay inirerekomenda na umupo sa naturang diyeta.
Listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto
Ang listahan ng mga pinapayagan na mga produkto para sa tatlong-araw na pagkain ay napaka-limitado at binubuo ng mga itlog, cottage cheese, green tea.
Ang pitong araw na diyeta ay maaaring bukod pa rito:
- gulay
- karne;
- isda
- unsweetened prutas;
- kefir.
Sa isang malakas na pakiramdam ng kagutuman, kapaki-pakinabang na ngumunguya ng isang artichoke o perehil, na perpektong pinigilan ang gana sa pagkain.
Menu para sa 3 at 7 araw
Ang isang 3-araw na modelo ng diyeta ay ganito ang hitsura:
- sa umaga - isang pinakuluang itlog, isang baso ng berdeng tsaa (kung gusto mo talaga, maaari kang magkaroon ng kape, wala lamang asukal, gatas at cream);
- sa tanghalian - isang bahagi ng cottage cheese na may isang mababang porsyento ng nilalaman ng taba, berdeng tsaa o sabaw ng herbal na walang asukal;
- sa gabi - katulad ng tanghalian.
Ang hapunan ay dapat na hindi lalampas sa 16 na oras ng araw. Maaari mong labanan ang pagkagutom sa pamamagitan ng pag-inom ng maraming tubig at mga inuming hindi inumin.
Ang menu para sa 7 araw ay medyo iba-iba. Mayroong dalawang mga pagpipilian.
Sa unang kaso, ang pang-araw-araw na diyeta ay kinakatawan ng mga sumusunod na komposisyon:
- sa umaga - 2 malambot na itlog (o sa anyo ng isang omelet), isang manipis na toast na may mantikilya, berdeng tsaa;
- ang pangalawang pagkain - isang bahagi ng salad ng gulay, hindi hihigit sa 100 g ng sandalan na karne o isda (inihurnong sa oven o sa grill, pinakuluang o nilaga), herbal tea;
- sa gabi - isang gulay na salad na tinimplahan ng lemon juice at langis ng oliba, isang hiwa ng buong tinapay na butil, tsaa.
Bago matulog, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir na may isang mababang porsyento ng taba, upang sa gabi na hindi magising mula sa isang hindi kasiya-siyang pakiramdam sa tiyan.
Ang pangalawang pagpipilian ay mas kasiya-siya:
- sa umaga - isang bahagi ng anumang sinigang sa tubig (ngunit walang asin, asukal at mantikilya);
- ang pangalawang pagkain - ang parehong halaga ng cottage cheese, lean meat o isda;
- sa gabi - anumang salad ng gulay (walang patatas) o mga steamed na gulay.
Pinapayagan ka ng isang masaganang agahan na huwag makaramdam ng gutom sa mahabang panahon. Ang timbang ay mabilis na mahuhulog sa unang tatlong araw. Pagkatapos ay magsisimulang magtrabaho ang katawan sa mode ng paglikha ng isang stock ng mga sustansya, kaya ang sobrang pounds ay lalayo nang mas mabagal. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang diyeta ay dapat itigil (na may mabuting kalusugan, siyempre).
Paano makawala sa isang diyeta
Mahalagang lumipat sa isang normal na diyeta. Ang mga paglilingkod ay dapat na maliit upang hindi mabatak ang tiyan, at pagkain - sandalan at luto sa banayad na paraan. Ang mga calorie ay kailangang maidagdag nang paunti-unti. Makakatulong ito na pagsamahin ang resulta at hindi makakasama sa mga organo ng pagtunaw.
Contraindications at side effects
Ang ganitong mga eksperimento ay ipinagbabawal para sa mga taong nagdurusa sa mga sakit ng bato, gastrointestinal tract, puso. Kailangan mong magkaroon ng isang praktikal na malusog na katawan upang limitahan ang iyong sarili nang labis sa nutrisyon.
Huwag ipagpatuloy ang diyeta kung may matalim na pagkasira sa kagalingan at pagkawala ng lakas. Sa mga ganitong kaso, dapat alisin ang lahat ng mga paghihigpit at napiling mas masustansyang menu.
Maraming mga diyeta, salamat sa kung saan posible upang makamit ang makabuluhang pagbaba ng timbang nang walang stress para sa katawan.
Kadalasang inirerekomenda ng mga Nutristiko ang isang normal na diyeta, na nag-aalis ng mga nakakapinsalang mataba at matamis na pagkain, at paminsan-minsan ay ayusin ang mga araw ng pag-aayuno. Hindi lamang ito makakatulong sa pag-normalize ang timbang, ngunit ginagawang posible upang maiwasan ang maraming mga sakit.
