Flaxseed oil - mga benepisyo at nakakapinsala, kung paano kukuha

Ang Flax ay isa sa mga pinakalumang nalamang halaman sa lupa. Natagpuan ng mga arkeologo ang pagkain ng flax seed at linen sa Neolithic settlements. Ang daang siglo ng kasaysayan ng flaxseed oil ay humantong sa malawakang paggamit nito sa katutubong gamot, cosmetology, at pagluluto ng lahat ng mga tao sa mundo. Ang modernong siyentipikong literatura ay naglalaman ng maraming pag-aaral ng linseed oil, mga benepisyo at pinsala at kung paano ito dadalhin bilang isang gamot.

Ang mga pakinabang ng langis ng flaxseed

Mula sa mga sinaunang panahon ang mga flaxseeds at ang langis na nakuha mula sa mga ito ay ginamit sa katutubong gamot bilang mga gamot para sa:

• sakit sa balat;
• nasusunog;
• sipon at nagpapaalab na sakit ng respiratory system;
• hika
• gout
• rayuma;
• defecation disorder (pagtatae o tibi);
• masakit na panahon (dysmenorrhea);
• gonorrhea;
• cystitis.

Ang librong "Russian Herbalist", nilikha batay sa mga dokumento ng teksto ng XIX na siglo, ay naglalarawan hindi lamang sa mga katangian ng flax, kundi pati na rin mga recipe para sa paggamit nito. Halimbawa, nabanggit na ang linseed oil (LM) ay ginamit hindi lamang bilang isang independiyenteng gamot para sa panlabas at panloob na paggamit, kundi pati na rin bilang bahagi ng mga sinaunang balms - asupre at Harlem. Inihanda sila batay sa linseed at turpentine oil, natunaw ang asupre sa isang halo.

Pinayuhan ng Hippocrates ang paggamit ng flaxseed oil upang gamutin ang pamamaga ng tiyan, iba't ibang mga sakit at pagkasunog. Malawakang ginagamit ito ng mga Egypt hindi lamang sa medisina, kundi pati na rin sa cosmetology. Tinawag ito ng mga sinaunang taga-Egypt na "tubig na buhay" para sa kakayahang mapanatili ang balat ng kabataan at mapanatili ang kalusugan ng buong organismo.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng langis ng linseed ay dahil sa natatanging komposisyon nito, na kinakatawan ng:

• monounsaturated acid (14-16%), ang pangunahing kung saan ay oleic (13.8-14.6%);
• puspos na mga fatty acid (~ 10%):
• palmitic (3.5-5.2%);
• stearic (2.7-4.3%).

Karamihan (60-80%) ay polyunsaturated fatty acid. Sa mga ito, ang 57-64% ay linoleic acid, na kung saan ay isang omega-3 mahalagang fatty acid. Sa langis, ang ratio ng Omega-3 (49-64%) at Omega-6 (14-18%) ay perpekto. Naglalaman ito ng linetol, na ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng atherosclerosis (oral) at para sa pagpapanumbalik ng balat pagkatapos ng thermal, kemikal at radiation burn (externally).

Ang mga polyunsaturated fatty acid (PNA) sa langis ay binabawasan ang antas ng kolesterol sa mga selula ng dugo at atay, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo - maiwasan ang pagbuo ng mga clots ng dugo.

Ito ay nagkakahalaga na banggitin na ang karamihan sa mga langis ng gulay ay naglalaman ng isang sapat na halaga ng Omega-6, ngunit ang Omega-3 ay nagbibigay lamang ng taba ng mga isda ng dagat at LM sa katawan. Bukod dito, sa langis ng Omega-3 ay dalawang beses na kasing dami ng langis ng isda. Bilang karagdagan sa gamma - linolenic (omega-3) at linolenic (omega-6) acid triglycerides, ang langis ay naglalaman ng halos 10% ng omega-9 - oleic acid.

Ang Flaxseed oil ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga macrocells (sodium, magnesium, iron, silikon, tanso) at mahahalagang microelement (selenium, chromium, cadmium, bismuth, lithium).

Ang tocopherol na nilalaman sa langis ay may isang malakas na epekto ng antioxidant, dahil sa kung saan mayroon itong regenerative, anti-aging, anti-cancer properties.

Bilang karagdagan sa bitamina E (tocopherol), naglalaman din ang langis ng iba pang mga bitamina na kinakailangan para sa katawan ng tao:

• Ang B1 ay thiamine;
• B6 - pyroxylin;
• B9 - folic acid.

Ang flaxseed oil ay isa sa pinakamayaman (0.3 g / 100 g) na mga lignans sa mga pagkaing halaman. Ang isang propesor sa University of Toronto, Lillian Thompson, ay naglathala ng mga resulta ng maraming taon ng pananaliksik sa epekto ng flaxseed sa breast at rectal cancer.

Bilang karagdagan, natagpuan na ang mga lignans ay may isang epekto ng antioxidant, na nagiging sanhi ng isang positibong epekto ng LM sa pag-iwas sa:

• hypocholesterolemic atherosclerosis;
• uri ng diabetes mellitus I at II;
• endotoxic shock.

Maraming mga klinikal na pag-aaral ng mga nakapagpapagaling na katangian ng produkto ay nagpakita na mayroon itong isang bilang ng mga natatanging katangian:

• anti-sclerotic;
• antiarrhythmic;
• antithrombotic;
• anti-namumula;
• anti-alerdyi.

Ang nakalista na mga katangian ay hindi isang kumpletong paglalarawan ng nakapagpapagaling na epekto ng LM, ang potensyal nito ay patuloy na pinag-aralan.

Bilang karagdagan sa therapy, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay ginagamit din sa pag-iwas sa maraming mga sakit, nutrisyon, cosmetology.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa mga kababaihan

Ang kahalagahan ng linseed oil sa home cosmetology ay kilala sa lahat ng mga kababaihan na mahilig sa pagpapahaba ng kabataan ng mukha at malusog na buhok. Bilang karagdagan sa kosmetiko epekto, mayroon itong nakapagpapalakas na epekto sa katawan ng babae sa panahon ng menopos. Ang mga lignans ay katulad sa istraktura sa mga endogenous sex hormones. Sa panahon ng menopos, bumababa ang kanilang bilang, na humahantong sa kawalan ng timbang sa hormonal at somatic na sakit.

Ang kasukdulan ay sinamahan ng:

• nabawasan ang kakayahan sa pag-iisip at memorya;
• nadagdagan ang panganib ng pagbuo ng atherosclerosis at hypertension;
• paglabag sa gastrointestinal tract;
• kawalan ng timbang sa proseso ng pagkasira at pagbuo ng tisyu ng buto (osteoporosis);
• ang paglitaw ng mga bukol sa mga tisyu na umaasa sa hormon, lalo na sa mammary gland at maselang bahagi ng katawan.

Sa edad ng reproductive, ang pagbawas sa paggawa ng mga babaeng sex hormone ay humahantong sa isang paglabag sa buwanang siklo at kawalan ng katabaan. Application lamang ng 1-2 tsp Ang flaxseed oil 2 beses sa isang araw ay nakakatulong upang mabawasan ang mga pagpapakita ng menopos at ibalik ang balanse ng estrogen.

Ang flaxseed ay hindi lamang pinipigilan ang paglitaw ng kanser sa suso, ngunit din ang pagkaantala sa pag-unlad ng proseso ng tumor. Bilang karagdagan, ang LM ay kapaki-pakinabang para sa isang babae sa panahon ng gestational at lactational, dahil nagiging sanhi ito ng mga pagbabago sa istruktura sa mammary gland. Ang paggamit ng LM sa panahon ng pagbubuntis ay nag-aambag sa wastong pagbuo ng sistema ng nerbiyos na pangsanggol.

Sa matandang mga herbalistang Ruso ay pinapayuhan na gumamit ng LM sa mahirap na kapanganakan na "lubricating ang bibig ng manggas ng may isang ina." Binabawasan ng Phytoestrogens LM ang kalubhaan at dalas ng mga hot flashes na may menopos, at ang mahahalagang mataba na mga asido ay humihinto sa pagdurugo, kasama ang mga mabibigat na panahon.

Ang langis na flaxseed ay nakakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng premenstrual syndrome, pinapawi ang sakit, nagpapabuti ng kalooban, at tumutulong sa pagkalumbay. Ang mga Omega-3 fatty acid ay nagpapabuti sa pagsipsip ng yodo at kaltsyum, na pinipigilan ang pag-unlad ng mga sakit ng thyroid gland at ang hitsura ng osteoporosis - karaniwang mga pathologies na nauugnay sa menopos.

Anong mga sakit ang makakatulong dito?

Ang langis na flaxseed ay mabuti para sa mga kababaihan at kalalakihan, sa anumang edad. Siyentipiko ng Canada. Alemanya, USA at Russia ay pinag-aralan ang mga katangian ng panggagamot.

Ito ay nakaapekto sa lahat ng mga organo at system:

• GI tract na may:
• paninigas ng dumi
• madugong pagtatae;
• sakit sa gallstone;
• dyskinesia ng gallbladder (pinasisigla ang paggawa at pag-agos ng apdo);
• pamamaga ng mga bituka at tiyan;
• magagalitin magbunot ng bituka sindrom;
• diverticular disorder;
• colorectal cancer;
• almuranas;
• sistema ng paghinga na may:
• hika
• pamamaga ng bronchi;
• tuyong ubo;
• hemoptysis;
• sistema ng ihi na may:
• urolithiasis;
• pamamaga ng pantog;
• pagkabigo ng bato;
• reproductive system na may:
• nabawasan ang libog;
• may kapansanan sa synterm sperm;
• kawalan ng timbang na dulot ng isang kawalan ng timbang ng mga sex hormones;
• sakit sa balat na may:
• eksema
• dermatitis ng iba't ibang mga etiologies;
• soryasis
• furunculosis;
• acne;
• endocrine system na may;
• uri ng diabetes mellitus I at II;
• Dysfunction ng adrenal;
• musculoskeletal system na may:
• arthrosis at sakit sa buto;
• sistema ng sirkulasyon na may:
• isang stroke;
• atake sa puso;
• hypertension.

Ang mga kapaki-pakinabang na sangkap nito ay tumutulong na linisin ang katawan ng mga lason at mga toxin at mapadali ang pag-aalis ng mga bato - mga bato at buhangin.

Tumutulong ang langis upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic, lalo na ang lipid, na tumutulong na maiwasan ang atherosclerosis. Ito ay itinatag na ang pagtanggap ay 1 tbsp lamang. l bawat araw ng 37% binabawasan ang panganib ng atherosclerosis at mga kaugnay na sakit.

Gayundin, ang panlabas at panloob na paggamit ng langis ay tumutulong sa rheumatoid arthritis. Ang pag-rub sa mga inflamed joints sa 60% ng mga kaso ay nakatulong sa mga pasyente na ganap na iwanan ang mga anti-namumula na gamot at makabuluhang bawasan ang kanilang paggamit sa 40%. Nakakatulong ito sa panahon ng postoperative, dahil maaari itong dagdagan ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit.

Mahalaga ang LM kung sakaling may prostatic hyperplasia. Ang pagtanggap ng langis ay nakakatulong upang mapawi ang pamamaga, itigil ang paglaganap (pagpaparami) ng mga cell at bawasan ang kamag-anak na masa ng glandula, bilang isang malaking bilang ng mga lignans na may estrogen / antiestrogenic na mga katangian ay ginawa sa katawan.

Sa mga klinikal na pag-aaral ng mga siyentipiko sa University of Toronto, napag-alaman na ang pagdaragdag ng flaxseed at langis mula sa kanila sa pagkain ng mga pasyente na may kanser sa baga ay makabuluhang nabawasan ang metastases ng baga at hinadlangan (hinarangan) ang paglago ng mga metastatic na mga bukol na nabuo sa mga baga.

Ang maramihang sclerosis ay isa pang sakit na maaaring gamutin ng linseed oil. Sa University of Oregon (USA), sa paglipas ng 35 taon, ang pagsasaliksik ay isinasagawa sa malubhang sakit na ito. Ang isang diyeta na may mataas na nilalaman ng mga fatty acid at mababa - EFA, nakatulong upang matigil ang pagbuo ng prussic demensya at sakit na Parkinson. Ang mga Omega-3 fatty acid, na naglalaman ng maraming dami sa LM, ay kasangkot sa proteksyon at pagtatayo ng "insulating layer" ng mga fibers ng nerve - myathin sheaths.

Ang paggamit ng langis ng flax sa cosmetology

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng LM ay sinisiyasat pa, at ang mga benepisyo nito ay pinagtatalunan ng pamayanang pang-agham ng mundo, ngunit ang katotohanan na ginamit ito at patuloy na ginagamit ng mga beauties sa loob ng 9000 taon ay nagpapahiwatig ng pagiging epektibo ng paggamit nito sa cosmetology.

Alam ng mga sinaunang taga-Egypt ang mga pakinabang ng LM para sa mukha at buhok. Gumamit sila ng langis, kapwa puro - para sa mga compress at mask, at kasabay ng mga juices, decoction, infusions ng mga nakapagpapagaling na halaman.

Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura at hitsura ng epidermis:

• tinatanggal ang mga unang palatandaan ng mga pagbabago sa balat na may kaugnayan sa edad - pagkatuyo, mga wrinkles, sagging, mga spot edad (thiamine, niacin);
• Mayroon itong isang tonic at nakakataas na epekto (niacin);
• nag-aambag sa pagpapanatili ng kahalumigmigan sa balat;
• pinoprotektahan ang epidermis mula sa nakakapinsalang panlabas na impluwensya (folic acid);
• tinatrato ang mga sakit sa balat, acne, abscesses, tinatanggal ang pamamaga ng epidermis (folic acid);
• ay may mga pagpapaputi na mga katangian at nagpapabuti ng kutis (phylloquinone);
• soothes, pinapawi ang pangangati (choline);
• nagbabagong buhay at pinasisigla ang paggawa ng collagen, binabawasan ang kalubhaan ng striae (mga marka ng kahabaan).

Bukod dito, ang langis ay may isang kumplikadong epekto at tinanggal ang lahat ng mga problemang ito.

Para sa buhok, kinakailangan din ang mga maskara na may LM. Ito:

• pinapanumbalik ang balanse ng taba ng anit at tinanggal ang balakubak;
• nagbibigay ng katatagan at pagkalastiko ng baras ng buhok;
• binibigyan ang buhok ng isang buhay na buhay na ilaw;
• pinasisigla ang paglaki;
• pinipigilan ang pagbagsak.

Sa katutubong gamot at cosmetology sa bahay, upang mapahusay ang epekto ng LM, pinagsama ito ng harina mula sa mga buto ng flax o inilalapat sa linen na tela upang maghanda ng mga compress at mask.

Mga kapaki-pakinabang na katangian para sa pagbaba ng timbang

Ang LM ay nag-normalize ng mga proseso ng metabolic, aktibong nakakaapekto sa metabolismo ng lipid, at samakatuwid ang pagiging epektibo nito sa dietetics ay napatunayan.

Ayon sa mga siyentipiko, 30-40 g lamang ng LM bawat araw ang nagbibigay-kasiyahan sa pangangailangan ng katawan ng tao para sa mga fatty acid. Sa Russia, ang paggamit nito sa pagkain ang pamantayan. Ngayon sa mundo na nagdurusa mula sa labis na katabaan, ang interes sa LM ay muling tumaas. Sa Europa at Amerika, ang paggamit nito ay tumaas ng sampung beses. Sa Amerika, ginagamit ito sa paghahanda ng mga dressing ng salad, at ang mga buto ng flax ay kinakailangan sa mga pagkain sa paaralan. Sa Alemanya, ang LM ay ginagamit para sa pagsusuot ng mga salad ng gulay, keso sa kubo. Sa Canada, idinagdag ito sa margarine.

Inirerekomenda ng mga nutrisyon ng LM ang sobrang timbang na madaling natutunaw at pagbubuo ng synthesis ng "masamang" kolesterol. Ang LM ay naglalaman ng mga precursor ng lignans, na kung saan ay katulad sa kanilang mga katangian sa mga sex hormone. Sa edad, bumababa ang produksyon ng hormon, na humahantong din sa akumulasyon ng adipose tissue at pagkakaroon ng timbang. Ang normalisasyon ng balanse ng hormonal kapag gumagamit ng LM ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Itinataguyod ng mga lignans ang synthesis ng mga hormone sa paglago, na pinasisigla ang pagbuo ng protina at humantong sa pagkasira ng taba ng katawan sa panahon ng pisikal na aktibidad.

Sa aklat na "Kami ay lumalaki manipis sa dalawang mga account" A. Faleeva pinag-aralan at inayos ang mga pamamaraan ng pagkawala ng timbang na ginagamit ng mga propesyonal na atleta. Kung kinakailangan, madali silang makakuha o mabawasan ang kanilang timbang sa pamamagitan ng 30-50 kg sa isang maikling panahon.

Ang may-akda ay nakakuha ng isang algorithm ng pagbaba ng timbang:

• paglilinis ng colon;
• paglilinis ng atay;
• pag-alis ng mga helminths.

Ang lahat ng mga gawaing ito ay maaaring malutas gamit ang LM. Ang mga Enemas na may mainit na LM ay epektibong nililinis ang colon mula sa mga feces. Pinapayuhan ng mga herbalistang Ruso ang pagdaragdag ng "1-2 maraming langis ng flaxseed sa mga paghuhugas" (1 maraming katumbas ng 12.79725 gramo). Matapos malinis ang mga bituka ng mga fecal na bato at uhog, ang microflora nito ay naibalik sa pamamagitan ng pagkain ng flaxseeds - isang mapagkukunan ng pandiyeta hibla at uhog.

Pinahuhusay ng LM ang pagtatago ng apdo, nagtataguyod ng detoxification ng atay at pinoprotektahan ang mga cell nito mula sa pinsala. Ngunit bago linisin ang atay, kinakailangan na sumailalim sa isang pagsusuri, dahil ang produkto na may ilang mga pathologies ng atay at biliary tract ay maaaring maging sanhi ng pagkasira.

Ang flaxseed langis at buto ay tumutulong sa pagtanggal ng mga helminths.Ang mucus sa coat coat ay lumilikha ng isang uri ng hadlang para sa pag-aayos ng mga bulate sa mucosa ng bituka at nakakasagabal sa kanilang nutrisyon, at ang mga sangkap sa langis ay may nakapagpaparalisa na epekto sa mga parasito at pinadali ang kanilang pag-aalis ng mga feces. Pag-inom ng 1 tsp. 30 minuto bago matulungan ang isang pagkain upang linisin ang katawan ng mga helminths at nakakalason na mga produkto ng kanilang mahahalagang aktibidad.

Ang pagdaragdag ng langis sa isang salad o keso sa cottage sa panahon ng hapunan ay nagtataguyod ng pagkasira ng taba, nagpapabilis ng metabolismo. Ang paggamit ng linseed oil, flax seeds, tamang nutrisyon at katamtaman na pisikal na aktibidad ay magbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang sa isang maikling panahon nang hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ito ay isang mahalagang produkto ng pagkain. Ang isang gramo ng langis ay pumapalit ng 2.25 g ng asukal, 4 g tinapay, 8 g ng patatas. Iyon ang dahilan kung bakit sa Russia habang nag-aayuno sila ay lumipat sa paggamit nito, ang kalusugan ay hindi nagdusa at ang mga magsasaka ay nagpapanatili ng lakas para sa matigas na pisikal na gawain.

Paano kumuha ng linseed oil?

Ang langis na flaxseed ay maaaring magamit bilang isang independiyenteng sangkap (monotherapy), o kasama ang iba pang mga halaman na panggamot, at idinagdag din sa mga pinggan - halo-halong may mga protina (cottage cheese, cheese, kefir), carbohydrates (cereal, honey, syrups), prutas at gulay.

Malaya na mag-aplay ng langis para sa 1-2 tbsp. kutsara 2-3 beses sa isang araw para sa 2-3 buwan. Para sa panlabas na paggamit, sila ay pinapagbinhi ng tisyu upang mag-apply ng mga compress o hadhad sa isang namamagang lugar.

Maaari ko bang magamit ito sa isang walang laman na tiyan?

Inirerekomenda ang Flaxseed oil na kumuha ng 1 tbsp. kutsara sa umaga sa isang walang laman na tiyan. Kapag lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas, ang halagang ito ay maaaring mahati. Bilang isang patakaran, ang kakulangan sa ginhawa ay nawala pagkatapos ng 3-5 araw ng paggamit.

Paano pumili at mag-imbak ng linseed oil?

Ang lahat ng mga nakapagpapagaling na katangian ng linseed oil ay totoo lamang para sa produkto na nakuha sa pamamagitan ng malamig na pagpindot, dahil kapag pinainit, maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang na-oxidized o nabubulok. Ang langis na pinalamig ng malamig ay may kulay ng hinog na mais, transparent, nang walang mga pagbubuo at sediment. Ang lasa ng malamig na pinindot na produkto ay naiiba sa langis na nakuha mula sa pinirito na buto, tiyak na may kaunting astringency at aftertaste, na kung saan ang ilan ay inihambing sa aftertaste mula sa paggamit ng langis ng isda.

Ang flaks na langis ay mabilis na lumala sa hangin at lumala sa ilalim ng impluwensya ng direktang sikat ng araw. Samakatuwid, kailangan mong itabi ito sa isang bote ng madilim na baso. Matapos buksan, ang mga lalagyan ng LM ay naka-imbak sa temperatura ng 5-25 ° C sa isang madilim na lugar (sa isang gabinete o sa pinto ng refrigerator) na may isang mahigpit na saradong takip. Ang buhay ng istante ng natural na langis mula sa mga buto ng flax ay limitado rin at hindi hihigit sa 2-3 buwan, at pagkatapos ng pagbubukas ng bote - hindi hihigit sa 1 buwan.

Ang packaging ay hindi dapat maglaman ng anumang mga label maliban sa pangalan ng langis. Ang lahat ng impormasyon na ito ay "pinayaman ng bitamina E, selenium, silikon" ay isang trick sa advertising. Dahil ang lahat ng mga sangkap na ito ay magagamit na sa natural na langis.

Contraindications at posibleng pinsala

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng linseed oil bilang isang gamot ay iba't ibang mga sakit ng gallbladder, atay at apdo na pagtatago ng system.

Hindi inirerekumenda na tratuhin ng:

• hepatitis;
• sakit sa gallstone;
• cholecystitis;
• pancreatitis sa talamak na yugto;
• polyp sa sistema ng reproduktibo ng mga kababaihan.

Hindi inirerekumenda na gamitin kasama ng ilang mga gamot:

• laban sa diyabetis;
• pagbaba ng kolesterol;
• nakakaapekto sa coagulation ng dugo;
• antidepresan;
• oral contraceptives;
• laxatives.

Ang posibleng pinsala sa pagkuha ng langis ay maaaring sanhi ng labis na paggamit ng omega-3 fatty acid. Ang labis na paggamit nito ay maaaring humantong sa pagdurugo, ang hitsura ng hematomas (bruises), at pagbaba sa visual acuity (sa mga matatanda).

Ang mga pag-aaral na nai-publish sa Science Daily ay nagpakita na ang pag-ubos ng LM sa purest form nito at sa isang walang laman na tiyan sa ikatlong trimester ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng napaaga na kapanganakan.

Ang isang makatwirang diskarte sa paggamit ng langis at kaalaman sa pagkakaroon ng mga kontraindikasyon ay makakatulong upang magamit ang natatanging natural na produkto na ito sa pag-iwas at paggamot ng maraming mga sakit, diyeta sa therapy at paghahanda ng isang balanseng malusog na diyeta.