Flaxseed harina: mga benepisyo at pinsala, kung paano gawin

Ang mga parmasyutiko na may kaakit-akit na pagkakapare-pareho ay nag-aalok ng kanilang mga bagong pag-unlad upang palakasin at pasiglahin ang katawan, ngunit ang kanilang pagiging epektibo ay hindi maihahambing sa lakas ng mga epekto ng isa sa mga pinakamahusay na produkto ng halaman - harina ng flax. Sasabihin sa iyo ng aming mga eksperto tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng harina ng flax, kung paano kunin ang produkto upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, ngunit upang palakasin ito.

Ang komposisyon at nilalaman ng calorie ng harina ng flax

Madaling hulaan na ang flaxseed harina ay isang pino na hinati at ground fruit ng flax, isang halaman na natatangi sa potensyal ng pagpapagaling nito at may isang mas mahusay na reputasyon sa mga nutrisyunista. Bukod dito, ang regular na paggamit ng harina ng flax ay ginagawang posible upang mapabuti ang lahat ng mga sistema ng katawan.

Ang pinakamahalagang sangkap ng pagpapagaling ng flaxseed ay langis. Gayunpaman, sa pang-industriya na harina ng flaxseed, ang sangkap na ito ay wala. Upang lubos na magamit ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng harina ng flax, mas mahusay na ihanda ang produkto sa iyong sarili - sa pamamagitan ng paggiling ng binhi na may isang blender.

Ang isang malakas na epekto ng pagpapagaling ay pinadali ng isang malaking halaga ng mga mahalagang nutrisyon, na, napapailalim sa isang buong komposisyon, ay nakapaloob sa harina ng flax:

• mga sangkap ng amino acid ng mga protina - albumin at globulin protina;
• ang mga glycerin ester ng polyunsaturated mahahalagang mataba acids, α-linolenic (omega-3) at linoleic, na kung saan ay kasangkot sa mahahalagang proseso ng katawan - homeostasis at vascular regeneration;
• iba't ibang anyo ng microfibers - cellulose, polysaccharides, phenolic polymers at lignins, na hindi hinuhukay ng digestive tract, ngunit may kakayahang sumipsip at mag-alis ng mga toxin at kolesterol mula sa mga tisyu ng bituka;
• ascorbic acid;
• natutunaw na taba ng mga uri ng methyl na mga bitamina E - α-tocopherol, γ-tocopherol at δ-tocopherol;
• B bitamina - thiamine, niacin, riboflavin, pyridoxine, pantothenic acid;
• mga elemento ng micro at macro - kaltsyum, iron, mangganeso, potasa, sink, tanso, magnesiyo, posporus, sodium, cadmium, aluminyo, molibdenum, barium, tingga, kromo, lata, kobalt, tingga;
• phenolic compound lignans - phytoestrogens na mayroong isang epekto ng antioxidant at nagbibigay ng metabolismo ng hormon at normalisasyon ng kanilang likas na antas;
• almirol.

Ang 100 g ng flaxseed na harina ay naglalaman ng 270 calories, 41% protina, 28% hibla, 4% ash, 6% asukal.

Ang flaxseed flour ay naglalaman ng pitong beses na mas potasa kaysa sa isa sa mga pangunahing mapagkukunan nito, saging.

Flaxseed harina: mga benepisyo para sa katawan ng tao

Ayon sa mga doktor, ang mga benepisyo ng harina ng flax para sa katawan ay natatangi lamang, sapagkat wala itong katumbas sa lakas ng nakapagpapagaling na epekto, o sa laki din nito.

Ang paggamit ng harina ng flax ay nagdudulot ng pagpapagaling sa lahat ng mga tisyu ng katawan, na nagpapahintulot sa iyo na patatagin ang kanilang pag-andar:

• tumutulong upang maitaguyod ang gawain ng digestive tract. Ang hibla ng almirol at pandiyeta ay tumutulong upang madagdagan ang peristalsis at linisin ang bituka ng bituka mula sa mga deposito ng pagkain, mga nakakalason na compound na binabawasan ang biological na potensyal ng isang tao;
• mula sa omega-3 alpha-linolenic acid, eicosapentaenoic at docosahexaenoic acid ay ginawa, na maaaring labanan ang atherosclerosis at lipodemic deposit, manipis ang dugo, bawasan ang dami ng asukal sa dugo, at itaguyod ang pagpapanumbalik ng mga vascular cells. Nagbabalik din ang normal na presyon ng dugo at kasangkot sa paglaki at pag-unlad ng utak;
• mula sa linoleic acid, nabuo ang arachidonic acid - isang compound na Omega-6, isa sa mahalagang mga sangkap ng cellular ng utak at atay. Ang sangkap ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa mga biological na proseso - nag-normalize ang mga antas ng kolesterol, nagtataguyod ng paglaki ng katawan ng bata, kinokontrol ang pag-andar ng babaeng reproductive system;
• isang malaking halaga ng potasa ang normalize ang gawain ng kalamnan ng puso, nagbibigay ng malakas na suporta para sa buong sistema ng cardiovascular, at pinapalakas din ang mga vascular wall at tinanggal ang masamang kolesterol;
• Mayroon itong pagpapalakas na epekto sa immune system, pinagsasama ang mga epekto ng radiation at mapanganib na mga compound ng kemikal, ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na remedyo sa halamang gamot para sa paglaban sa oncology;
• sa dietetics - isang mahalagang sangkap ng diyeta para sa pagbaba ng timbang, nagpapabuti ng metabolismo at nakikipaglaban sa labis na timbang;
• kapag inilalapat nang topically, nakakatulong ito sa paggamot ng furunculosis.

Ang isang mataas na antas ng linoleic acid sa diyeta ay nag-aambag sa vasoconstriction, pinatataas ang lagkit ng dugo at humahantong sa cramping. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng alpha-linoleic fatty acid sa komposisyon ng harina ng flax ay bumabayad para sa kawalan ng timbang na ito, na nagbibigay ng isang vasodilating effect.

Ang paggamit ng harina ng flax ay nagdadala ng ratio ng mga fatty acid sa isang napakahalagang antas.

Ang pagpapakilala ng harina ng flax sa pang-araw-araw na diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang maibalik at gawing normal ang lahat ng mga proseso ng physiological na kinakailangan para sa buong paggana ng isang tao.

Paano kumuha para sa pagbaba ng timbang

Ito ay hindi para sa wala na itinuturing ng mga nutrisyunista na flaxseed na ang pinakamahalagang sangkap sa diyeta ng pagkawala ng timbang. Ang epekto ng pagbaba ng timbang ay nakakamit nang natural - dahil sa kakayahan ng produkto upang linisin ang mga bituka ng lahat ng hindi kinakailangang sangkap.

Ang mga eksperto sa malusog na nutrisyon ay isinasaalang-alang ang paggamit ng harina ng flax na pinagsama sa kefir bilang ang pinaka-epektibo para sa pagkawala ng labis na pounds.

Paglilinis ng bituka na may harina na may flaxseed na may kefir

Ang recipe para sa paglilinis ng bituka tract mula sa mga nakakapinsalang mga compound gamit ang harina mula sa mga buto ng flax ay simple at abot-kayang, ngunit ito ay napaka epektibo upang mabawasan ang mga sintomas ng mga gastrointestinal pathologies tulad ng gastritis at ulser.

Ang kakanyahan ng therapeutic na pamamaraan ay ang pang-araw-araw na paggamit ng harina ng flax na tinimplahan ng kefir.

Ang lunas ay binubuo ng parehong dami ng flax flour kefir. Ang pangunahing kondisyon ay isang pagtanggap sa halip na hapunan para sa isang buwan.

Ang isang kahalili ay ang agahan batay sa harina ng flax. Upang ang epekto ng halo ay hindi maging stress para sa katawan, ang pagpapakilala ng harina ay dapat isagawa nang paunti-unti.

Inirerekumendang proporsyon para sa 250 ML ng kefir:

• sa unang linggo - isang kutsarita ng harina;
• sa pangalawang linggo - dalawang kutsarita ng produkto;
• sa ikatlong linggo - tatlong kutsarita.

Kapag lumilipat sa isang paglilinis na diyeta, dapat alalahanin na ang flax ay masinsinang nakakaapekto sa motility ng bituka. Upang gawing normal ang proseso ng pag-alis ng pagkain at feces, kinakailangan upang patuloy na mapanatili ang mga reserbang tubig sa katawan.

Ang pag-inom ng maraming tubig ay ang pinakamahusay na katulong para sa anumang diyeta.

Basahin din:sinigang na lugaw

Mga kapaki-pakinabang na mga recipe na may linseed harina

Ang paggamit ng ground flax sa pagluluto ay walang limitasyong, na nagbibigay-daan sa iyo upang ma-maximize ang kalusugan ng diyeta.

Sa karamihan ng mga kaso, ang produkto ay ginagamit sa halip na tradisyonal na harina ng trigo - para sa paggawa ng pancake at pastry, pati na rin ang mga sarsa o mga pinggan ng tinapay.

Ang pagdaragdag ng harina ng flax sa kuwarta para sa pagluluto ay nag-aambag sa tagal ng pag-iimbak nito.

Kabilang sa mga pinakasikat na mga recipe:

• linen jelly. Paraan ng paghahanda: tatlong kutsara ng produkto ay halo-halong may isang litro ng pinakuluang tubig, na dinala sa isang pigsa at halo-halong may ilang tagapuno ng prutas - kendi na bunga, jam o orange zest, mga pasas o kanela. Kung walang sapat na asukal, maaari kang magdagdag ng pulot;
• linen halva. Una, ihanda ang batayan ng halva - isang makapal na sinigang na gawa sa linseed harina at pinakuluang tubig. Pagkatapos ay idagdag ang tinadtad na pinatuyong prutas at pulot. Ang isang pasty halo ay dapat makuha, na inilatag sa isang magkaroon ng amag at pagkatapos ng ilang oras ay ginagamit - bilang isang independiyenteng dessert, bilang pagkalat sa cookies at tinapay, o bilang isang additive sa umaga sinigang.

Bilang karagdagan, maaari kang gumawa ng isang mahusay na sarsa ng salad mula sa harina ng flax - isang mas kapaki-pakinabang na alternatibo sa mayonesa. Upang gawin ito, dalawang kutsara ng harina ng flax ay inihurnong may dalawang 50 ml ng tubig na kumukulo, na triturated upang makabuo ng isang pantay na masa at cool.

Pagkatapos, isang kutsarita ng asin, asukal at handa na mustasa ay idinagdag sa nagresultang halo at matalo sa mababang bilis, dahan-dahang pagdaragdag ng isang kutsarita ng langis ng gulay. Ang kabuuang dami ng langis ng gulay ay hindi dapat lumampas sa 200 ML.

Kapag ang masa ay nagiging makapal at uniporme, magdagdag ng isang kutsara ng lemon juice o suka.

Gumamit sa cosmetology

Ang hindi kapani-paniwalang mga pakinabang ng flax ay hindi napansin ng mga cosmetologist. Ang matagumpay na paggamit ng flaxseed harina sa mga kosmetiko na pamamaraan ay isa pang pagkakataon upang samantalahin ang mayaman na kapangyarihan ng pagpapagaling nito.

Ang mga nakakagamot na maskara na gawa sa linseed na harina ay makakatulong upang maibalik ang kalusugan ng balat:

• ibalik ang nutrisyon ng cellular;
• alisin ang mga maliliit na wrinkles at pakinisin ang epithelium;
• mapawi ang pamamaga;
• alisin ang mga iregularidad;
• nalinis mula sa mga patay na selula;
• ibalik ang isang malusog na kulay at hitsura.

Mga maskara sa pagluluto para sa tuyong balat. Para sa isang kutsara ng harina ng flax, kumuha ng dalawang kutsarita ng pulbos ng gatas at isang pulot. Ang lahat ng mga sangkap ay pinukaw hanggang sa isang homogenous na masa ay nabuo at inilalapat sa mukha. Pagkalipas ng dalawampung minuto, hugasan ng maligamgam na tubig. Pagkatapos ay agad na moisturize ang balat na may cream.

Makakasama ba ng flaxseed ang katawan ng tao

Ang regular na paggamit ng anumang mga produktong flax ay inirerekomenda sa lahat ng mga tao, kasama na ang mga walang alinlangan tungkol sa kanilang kalusugan.

Ngunit kung bibigyan ng tindi ng epekto ng produkto, dapat na maingat ang paggamit kapag ginagamit ito para sa mga taong nasuri na may sakit sa gallstone o indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga sangkap sa komposisyon ng harina ng flax.

Ang pagkonsulta sa isang doktor ay ang pinakamahusay na paraan upang masulit ang paggamit ng flaxseed harina.