Ang flax na harina para sa pagbaba ng timbang ay nagsimulang magamit sa lalong madaling natutunan nilang gumiling butil. Ngayon, salamat sa kaalamang natamo sa loob ng maraming taon, maraming mga paraan upang magamit ang harina. At ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay nakumpirma ng siyentipikong pananaliksik.
Nilalaman ng Materyal:
Komposisyon ng kemikal at nilalaman ng calorie
Upang maibalik ang figure sa normal at suportahan ito sa hinaharap, maraming mga eksperto ang inirerekumenda ng paghahanda ng mga pinggan batay sa harina na flaxseed.
Dahil naglalaman ito ng lahat ng mga kinakailangang elemento para sa pagbaba ng timbang:
- hibla. Tumutulong upang makayanan ang tibi at tumutulong sa digestive tract. Kinokolekta nito ang mga nakakapinsalang sangkap sa buong bituka at tumutulong upang maalis ang mga ito;
- calcium
- mga elemento ng bakas. I-normalize ang kondisyon ng buhok, balat at mga kuko;
- folic acid;
- kromo;
- Ang bitamina B (1,2,6) ay naglilinis ng dugo at pinapanumbalik ito;
- bakal
- protina ng gulay. Pinupukaw nito ang gana sa pagkain, at nababad ang katawan. Pinapalusog nito ang mga kalamnan at tumutulong upang mapanatili itong maayos. Ang sangkap ay madaling hinihigop ng katawan;
- potasa
- Tumutulong ang mga lignans na labanan ang mga tumor sa cancer;
- magnesiyo
- phytoestrogens;
- Ang Omega acid (6.3) ay tumutulong upang alisin at mabulok ang mga produktong oksihenasyon na lumilitaw sa katawan;
- Sosa
- sink.
Isaalang-alang ang isang komposisyon ng 100 g:
- calories - 236 kcal;
- taba - 8.8 g;
- karbohidrat - 6.9 g;
- protina - 32.4 g.
Gumamit ng harina bilang isang additive sa anumang pinggan, o palitan ang flax na bahagi ng dati. Siyempre, sa pamamaraang ito, ang isang kapansin-pansin na resulta ng pagkawala ng timbang ay hindi magiging.Ngunit ang nutritional halaga ng pagkain ay tataas at walang mga deposito sa anyo ng taba ng subcutaneous.
Ang mga benepisyo ng harina ng flax para sa pagbaba ng timbang
Ang flaxseed na harina ay isang mainam na produkto na makakatulong upang gawing normal ang timbang.
Nakamit ang resulta dahil sa katotohanan na:
- ang aktibidad ng mga proseso ng metabolic sa katawan ay itinatag;
- lahat ng mga walang silbi at nakakapinsalang sangkap ay tinanggal;
- perpektong hinihigop ang harina;
- saturates ang produkto;
- ang microflora sa bituka ay nag-normalize;
- tinatanggal ang mga lason;
- ang pagpasok ng mga virus at iba't ibang mga bakterya sa mga bituka ay naharang;
- nalinis ang gastrointestinal tract.
Flaxseed Flour Seed Diet
Karamihan sa mga madalas, upang bigyan ang mga porma ng katawan na perpekto, gumagamit sila ng isang diyeta batay sa harina ng flax.
Mga sangkap
- kefir - 240 ml;
- harina (linseed) - 1 tbsp. isang kutsara.
Pagluluto:
- Ibuhos ang harina na may kefir na produkto at pukawin.
- Ang flaxseed harina na may kefir ay ginagamit sa halip na hapunan. Ang tagal ng diyeta ay isang linggo.
- Sa oras ng pagkain, dapat kang kumain ng isang balanseng diyeta at obserbahan ang isang rehimen sa pag-inom.
Balanseng diyeta
Mga sangkap
- harina - 4 tbsp. mga kutsara ng lino;
- peras - 1 pc .;
- tubig na kumukulo - 240 ml;
- karot - 1 pc .;
- orange - 1 pc .;
- linseed oil - 1 kutsarita.
Pagluluto:
- Ibuhos ang tubig na kumukulo sa harina sa umaga. Makinis. Sa kanlungan. Hayaang tumayo ng isang-kapat ng isang oras.
- Grate ang peras. Paghaluin gamit ang tapos na halo. Mag-almusal. Hindi ka maaaring uminom ng kahit ano sa sandaling ito. Ang anumang likido ay maaaring maubos pagkatapos ng kalahating oras.
- Grate ang isang karot. I-chop ang isang orange. Upang maghalo. Magdagdag ng langis. Makinis. Ang nagreresultang halo ay kasama sa diyeta para sa tanghalian.
- Para sa tanghalian, gumamit ng anumang sopas ng gulay, tanging hindi ka maaaring magprito ng mga pagkain.
- Para sa hapunan, ulitin ang menu na inihanda para sa agahan. Maaari kang magdagdag ng isang hiwa ng ipinares na isda.
Ang paglilinis ng katawan na may linseed na harina at kefir
Sa tulong ng harina, madaling malinis ang mga bituka. Gamit ang pinaghalong, maaari mong kalimutan ang tungkol sa tibi, gawing normal ang bituka microflora, alisin ang mga lason at mga lason. Gayundin, ang halo ay makakatulong upang talunin ang mga ulser at kabag.
Mga sangkap
- kefir - 300 ml;
- linseed harina - 1.5 tbsp. kutsara.
Pagluluto:
- Ibuhos ang harina sa produktong ferment milk. Makinis.
- Ang nagreresultang timpla upang palitan ang hapunan.
Tatlong linggo upang linisin ang katawan gamit ang iminungkahing halo. Pagkatapos ay lumipat sa maintenance therapy.
1 linggo: gamitin ang halo sa halip na agahan.
2 linggo: doble ang rate ng harina. Kumonsumo sa umaga.
3 linggo: ibuhos ang tatlong maliit na kutsara ng harina sa kefir. Makinis. Mag-apply para sa agahan.
Gayundin, subukang palitan ang regular na flaxseed harina sa panahong ito.
Ito ay kagiliw-giliw na:lugaw ng flax: mga benepisyo at pinsala
Paano dalhin ito para sa pagbaba ng timbang
Upang makamit ang resulta, sundin ang mga rekomendasyon sa kung paano kumuha ng harina ng flax para sa pagbaba ng timbang:
- Upang mapanatili ang proseso ng paglilinis ng katawan, siguraduhing kumonsumo ng harina sa gabi (bago matulog).
- Ang pagkawala ng timbang sa produktong ito ay hindi magiging mabilis na kidlat, kakailanganin mong maging mapagpasensya.
- Ang paggamit ng harina ay dapat na sistematiko.
- Magsimula sa isang maliit na bahagi, unti-unting madaragdagan ang dami ng harina. Pinapayagan itong idagdag sa anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Ang paggamit ng produkto ay pinapayagan sa mga sarsa, sopas at sarsa. Ang resulta ay kahit ang pagdaragdag ng harina sa tapos na ulam.
- Bilang karagdagan sa paggamit ng harina, kinakailangang uminom ng halos tatlong litro ng purong tubig bawat araw.
Flaxseed na mga recipe
Mayroong iba't ibang mga flaxseed pinggan. Nag-aalok kami ng pinakamahusay na mga pagkakaiba-iba na hindi lamang nagpapalusog sa katawan at nasiyahan ang pakiramdam ng gutom, ngunit makakatulong din upang mapanatiling normal ang pigura.
Paano gumawa ng flaxseed jelly
Mga sangkap
- tubig - 950 g;
- kanela
- flaxseed harina - 2 tbsp. mga kutsara;
- lemon zest - 15 g;
- honey - 1 tbsp. isang kutsara;
- jam - 5 tbsp. kutsara.
Pagluluto:
- Ibuhos ang tubig ng harina sa tubig. Talunin Pakuluan ito.
- Ibuhos sa jam. Idagdag ang zest. Ibuhos ang kanela. Gumalaw at cool.
- Magdagdag ng pulot. Makinis.
Kapaki-pakinabang na Cauliflower Fritters
Mga sangkap
- kuliplor - 360 g;
- langis ng oliba;
- asin;
- itlog - 3 mga PC.;
- panimpla;
- mga buto ng flax - 60 g.
Pagluluto:
- I-chop ang repolyo.Ilagay sa pagsamahin at giling. Ibuhos sa mga itlog at talunin.
- Grind flax seeds sa isang estado ng harina sa isang gilingan ng kape. Ipadala sa repolyo.
- Asin at iwiwisik ang mga pampalasa. Ipilit ang isang kapat ng isang oras.
- Gamit ang isang kutsara, ilagay ang pancake sa isang mainit na kawali na may langis. Fry.
Sinigang
Mga sangkap
- gatas - 310 ml;
- honey - 1 tbsp. isang kutsara;
- harina ng flax - 75 g.
Pagluluto:
- Pakuluan ang gatas. Ibuhos ang harina. Pakuluan ng tatlong minuto.
- Magdagdag ng pulot. Makinis.
Slimming Gulay na sopas
Mga sangkap
- brokuli - 330 g;
- berdeng sibuyas - 20 g;
- flaxseed harina - 8 g;
- patatas - 190 g;
- pulang repolyo - 230 g;
- itlog - 150 g;
- dill - 8 g;
- itim na paminta;
- sabaw ng manok - 3 l;
- bawang - 10 g;
- zucchini - 130 g;
- sibuyas - 20 g;
- asin;
- perehil - 10 g;
- paminta sa kampanilya - 100 g;
- kamatis - 150 g.
Pagluluto:
- Mga produkto ng chop. Ilagay sa mangkok ng blender. Gumiling.
- Painitin ang sabaw. Sa asin. Ibuhos ang itim na paminta. Paghaluin gamit ang purong gulay. Pakuluan.
- Ibuhos ang ilang tubig sa itlog. Makinis. Magdagdag ng harina. Kumuha ng whisk. Talunin Ang masa ay dapat na tulad ng kefir.
- Ibuhos sa sopas. Patuloy na pagpapakilos, pakuluan ng ilang minuto.
Flax harina na sabong
Mga sangkap
- panimpla;
- ground coffee - 1 kutsarita;
- tubig na kumukulo - 140 ml;
- flaxseed harina - 1 kutsarita;
- pulot - 1.5 tsp;
- gatas - 160 ML.
Pagluluto:
- Gumawa ng inumin sa isang Turk gamit ang kumukulong tubig at kape. Magdagdag ng pulot. Makinis. Upang ipagtanggol.
- Ibuhos ang gatas sa shaker. Ibuhos sa isang inuming kape.
- Magdagdag ng panimpla at harina. Iling. Ilipat ang masa sa baso.
Contraindications
Ipinagbabawal na gamitin:
- upang walang pagbara sa mga ducts ng apdo, hindi mo ito magagamit kung mayroong mga bato sa gallbladder;
- sa pagkakaroon ng isang reaksiyong alerdyi sa produkto.
