Ang kumplikadong sistema ng nutrisyon ng "sitrus" ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na slim at mas malapit sa figure ng iyong mga pangarap. Sa loob lamang ng ilang linggo, sa tulong nito, posible na mapupuksa, sa average, ng 6 - 7 kilo. Ang diyeta ng lemon ay hindi madaling makatiis, ngunit sulit ito.

Mga prinsipyo at tampok ng diyeta ng lemon

Ang diyeta ng lemon para sa pagbaba ng timbang ay may isa pang pangalan - "anti-aging." Ito ay dahil ang regular na paggamit ng malusog na maliliit na prutas ay maaaring mapabagal ang proseso ng pagtanda ng mga organo at mga sistema ng pagkawala ng timbang. Ang mga sangkap mula sa komposisyon ng naturang mga sitrus ay nagpapaginhawa sa katawan ng mga mapanganib na mga lason at mga deposito ng slag. Ang lahat ng mga naipon na "bastos na bagay" ay nagpapabilis sa pagtanda at negatibong nakakaapekto sa metabolismo.

Ang mga limon ay naglalaman ng mga acid acid sa maximum na konsentrasyon. Naaapektuhan nila ang "paglusaw" ng labis na kilo. Bilang isang resulta, sa loob lamang ng ilang linggo ito ay nagiging mas madali upang makakuha ng 4-8 kg.

Kung pupunan mo ang espesyal na sistema ng nutrisyon sa aktibidad ng palakasan, ang pangwakas na epekto ay magiging mas kahanga-hanga.

Ang mga pagbabago sa bigat ng isang lalaki o babae na nagpasya sa isang citrus diet ay nagsisimula nang literal mula sa pinakaunang mga minuto. Sa loob lamang ng 2 araw, ang mga mahalagang proseso sa paglilinis ay isinaaktibo. Una, ang labis na likido ay umaalis sa katawan. Bilang isang resulta, ang tiyan ay nagiging flatter, puffiness sa ilalim ng mga mata mawala.

Mayroong maraming mahahalagang tuntunin na kailangan mong malaman upang masulit mo ang power system na tinatalakay mo:

  1. Pinakamainam na gumamit ng prutas na may manipis na balat. Mas makatas sila, malusog, masarap.
  2. Ang anumang pinggan batay sa sitrus ay dapat ihanda mismo bago gamitin, dahil ang bitamina C ay mabilis na na-oxidized sa hangin.
  3. Sa isip, ang mga prutas ay pinakamahusay na lumago sa kanilang sarili o binili sa mga bukid, ngunit hindi sa isang tindahan sa paligid ng sulok. Sa kasong ito lamang sila ay magiging kapaki-pakinabang para sa pagkawala ng timbang.
  4. Kaya't ang paggamit ng isang acidic na inumin ay hindi nakakapinsala sa enamel ng ngipin at hindi pinasisigla ang paglitaw ng mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa bibig, ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng isang tubo.
  5. Ang isang inuming may diyeta ay angkop at maingat na na-filter, at may sapal.
  6. Ang katas na nilalaman sa mga sitrus ay pinapayagan hindi lamang uminom, kundi pati na rin sa tubig na meryenda ng gulay kasama nito bilang isang sarsa.
  7. Kung, pagkatapos ng regular na pagkonsumo ng mga acidic fruit sa iba't ibang mga form, ang pagkawala ng timbang ay dati nang hindi nakikilalang mga sensasyon sa tiyan o bituka, sa ilang oras kailangan mong bawasan ang mga bahagi ng mga pagkaing sitrus. Matapos ang 2 - 3 araw, kapag na-normalize ang kondisyon ng tao, posible na bumalik sa mga nakaraang kondisyon.
  8. Upang makamit ang maximum na mga resulta sa lalong madaling panahon, ito ay nagkakahalaga ng pagsasama ng isang diyeta sa sports.
  9. Kapag nagdaragdag ng mga lemon sa pang-araw-araw na menu, dapat ding ibukod ng lahat ang lahat ng mga uri ng "nakakapinsala" mula rito.

Ang acid na naroroon sa mga limon ay kasangkot sa pagsira ng mga taba, kumikilos bilang isang katalista para sa mga proseso ng metaboliko, at kinokontrol ang gana.

Dapat alalahanin na ang pagtukoy sa tulad ng isang diyeta ay pinapayagan nang hindi hihigit sa isang beses bawat 12 buwan.

Ang mga limon ay dapat bilhin "malusog" - maliwanag, na may likas na ningning. Ang mga berdeng prutas para sa diyeta na pinag-uusapan ay hindi angkop sa pang-uri. Sa kanila, ang konsentrasyon ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay humigit-kumulang sa kalahati ng mababang bilang sa mga ganap na hinog na mga.

Kung walang pagkakataon na pumili ng mga limon na may manipis na balat, kung gayon ang kanilang bilang ay kailangang madagdagan ng tungkol sa 1.5 beses, dahil sa mga makapal na balat na prutas ay mas kaunti ang juice. Kung ninanais, ang mga limon ay pinalitan ng mga lime.

Mas mainam na agad na iwanan ang paggamit ng malambot na malambot na prutas. Ang pulp ng naturang mga prutas ay naglalaman ng mga mapanganib na mga lason.

Mga kalamangan at kawalan

Ang isang diyeta na nakabase sa sitrus ay may mga merito.

Ang nasabing isang sistema ng kuryente:

  • aktibo ang gawain ng tiyan at bituka;
  • normalize ang metabolismo, nagpapabilis ng metabolismo;
  • nagpapabuti ng kondisyon ng itaas na mga layer ng balat, na ginagawang mas bata, mas magaan;
  • nagiging pag-iwas sa diabetes;
  • pinapalakas ang immune system;
  • nagtataguyod ng paglabas ng mga radionuclides at mapanganib na mabibigat na metal mula sa katawan;
  • pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, nagdaragdag ng pagkalastiko sa kanila;
  • tinatanggal ang problema ng aktibong pagbuo ng gas;
  • isinaaktibo ang sistema ng ihi.

Sa kabila ng malaking bilang ng mga plus, hindi kinakailangan na nakapag-iisa na magpasya sa pagpapalawak ng diyeta. Hindi mo maaaring regular na gumamit ng mga lemon at juice mula sa kanila nang mas mahaba kaysa sa isang pares ng mga linggo.

Ang nutrisyunistang British na si Teresa Chong, na nagpaunlad ng naturang sistema ng nutrisyon, ay nagtatala na nagpapabuti sa mood.

At bukod sa, hindi ito sinamahan ng isang pakiramdam ng kahinaan, tulad ng maraming iba pang mga sikat na diets.

Naniniwala ang doktor ng Britanya na dapat itong mapili para sa mga tao na madaling kapitan ng pag-asa at madalas na mga ugoy ng mood

Ngunit ang sistema ng kuryente sa ilalim ng talakayan ay may mga drawbacks:

  • Hindi ito angkop para sa pang-matagalang paggamit;
  • ang labis na pagkonsumo ng mga acid acid ay maaaring magbago ng kaasiman ng tiyan;
  • ipinagbabawal ang diyeta para sa mga taong alerdyi sa sitrus at bitamina C;
  • siya ay pansamantalang taasan ang pagiging sensitibo ng ngipin;
  • sa mga taong may mahinang bituka, madalas itong nagiging sanhi ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, heartburn;
  • nagdaragdag ang presyon.

Minsan nangyayari na ang isang tao ay hindi sadyang alam na mayroon siyang karamdaman sa pantog o apdo. Sa kasong ito, sa simula ng inilarawan na diyeta, makakatagpo siya ng sakit sa tamang hypochondrium. Ang sintomas na ito ay nagpapahiwatig na ang proseso ng pagkawala ng timbang nang mapilit ay kailangang itigil at isang doktor ay dapat bisitahin.

Listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto

Ang batayan ng menu ay mga pagkaing gulay at protina. Posible na kumain ng mga cereal, berry, prutas, gulay, karne, isda, iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas (lalo na aktibo - "maasim na gatas").Ngunit mula sa mga mataba na pagkain, asukal at mga produktong panadero ay kailangang iwanan, o kahit papaano mabawasan ang kanilang paggamit sa isang minimum.

Ang anumang alkohol ay kasama sa listahan ng mga pagkain at inumin na mahigpit na ipinagbabawal sa pagkain.

Kung pagsamahin mo ang dalawang agresibong mga kadahilanan sa menu nang sabay-sabay - mga prutas na acid at alkohol, lalo itong mapalala ang kondisyon ng gastric mucosa. Ang mga sigarilyo ay humantong din sa resulta na ito.

Anong mga uri ang umiiral

Mayroong maraming mga varieties ng diyeta, na batay sa mga sitrus. Napaka tanyag na pagpipilian sa lemon water. Kinakailangan na pisilin ang juice mula sa hinog na malalaking sitrus, pilitin ito sa pamamagitan ng isang salaan at ihalo sa 1 litro ng pinakuluang cool na tubig. Kailangan mong uminom ng dalawang litro ng aromatic na inumin sa isang araw. Ginagamit ito sa isang walang laman na tiyan sa umaga at sa buong araw bago kumain. Ang natitirang oras na maaari mong kumain ng mga murang pagkain na mababa ang taba at ipinapayong kumain ng mas maraming gulay at prutas.

Ang parehong bersyon ng diyeta ay tinatawag na "Sa lemon juice." Ang sariwang sitrus na halo-halong may tubig ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisaaktibo ang metabolismo, linisin ang mga bituka, pabilisin ang proseso ng pagkasunog ng taba.

Honey Lemon

Ang isa pang kagiliw-giliw na pagpipilian ay isang diyeta na may honey-lemon. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa lahat ng mga kababaihan na plano na hindi lamang mapupuksa ang kinamumuhian na mga kilo, kundi pati na rin upang makayanan ang cellulite. Ang kurso ay idinisenyo para sa 2 araw. Halos tatlong litro ng inuming may honey-lemon ay lasing araw-araw. Para sa 1 litro ng dalisay na tubig kailangan mong uminom ng juice ng 1 malaking lemon at isang buong kutsara ng pulot. Pagkatapos ng masusing paghahalo, ang solusyon ay lasing sa isang mainit-init na form.

Dapat pansinin na ito ay isang napaka "malupit" na paraan upang mawalan ng timbang. Ang lahat ng iba pang mga pagkain at inumin sa panahon ng dalawang araw na diyeta ay hindi kasama.

Lemon Kefir

Para sa tatlong araw na diyeta ng kefir-lemon, maaari mong magpaalam sa 2 - 3 na sobrang kilo. Sa araw na ito ay pinapayagan na uminom lamang ng limon na tubig (2.5 litro bawat araw) at biokefir (1.5 litro bawat araw).

Ang mga inuming ito ay dapat na nakaunat sa buong araw. Ang araw ay nagsisimula sa 2 baso ng acidic na tubig, pagkatapos ng 90 minuto 1 baso ng produktong ferment milk ay lasing. Ang order na ito ay may kaugnayan para sa buong araw.

Ang paraan ng pag-inom ng inumin ay nagbabago lamang bago ang oras ng pagtulog. Sa gabi ng pagtulog, kailangan mong uminom ng isang halo ng 2/3 tasa ng yogurt at 3 tbsp. l maasim na tubig. Ang isang kurot ng ground cinnamon ay idinagdag din sa inumin.

Menu ng Lemon Diet

Ang pinaka-karaniwang pagpipilian ng menu ng diyeta ng limon ay pitong araw.

Batay dito, maaari kang gumawa ng isang pagpipilian para sa iyong sarili para sa 3, 5, 10, at kahit na sa 14 na araw:

  1. Ang isang bahagi ng pinakuluang karne ng manok at isang mansanas para sa agahan, kintsay na sopas at lemon jelly na may zest para sa tanghalian, steamed na isda na may isang gilid na ulam ng berdeng mga gisantes.
  2. Ang low-fat na cottage cheese, mga meatball ng manok na may broccoli, steamed manok na may de-latang butil ng mais.
  3. Ang pinakuluang karne ng kuneho na may tinapay (buong butil), walang karne ng baka, karne ng pabo na may mga piniritong itlog (luto sa isang bag).
  4. Ang mababang-taba na keso ng kubo, sopas ng repolyo na walang karne + mansanas, salad ng mga gulay at gulay.
  5. Ang steamed pike perch na may omelet, pinakuluang karne ng baka na may berdeng gisantes, nilaga mula sa maraming gulay.
  6. Herring na may pinakuluang patatas (natural na babad na isda), pinakuluang manok at borscht na walang karne, vinaigrette.
  7. Omelet pinakuluang sa isang bag na may keso na may mababang taba, karne na may steamed repolyo na may inihaw na mansanas, steamed pike perch na may mga sariwang gulay.

Bago ang bawat pagkain (kasama na ang una) isang bahagi ng limon na tubig ay lasing. Ang dalawang litro ng naturang inumin ay nahahati sa 3 bahagi.

Paano makawala sa isang diyeta

Ang pagbabalik sa karaniwang diyeta ay dapat na malambot, maayos, maayos. Sa oras, dapat itong tumagal ng hindi bababa sa kalahati ng panahon na ang isang tao ay "naupo" sa isang diyeta. Dapat alalahanin na ang tiyan sa panahon ng pagbaba ng timbang ay lubos na bumababa sa laki. Samakatuwid, huwag mo siyang pahirapan sa malalaking bahagi. Masyado silang mahirap makaramdam at sumipsip.

  • Kapag iniiwan ang diyeta, simula upang mapalawak ang iyong diyeta ay may maliit na bahagi ng nilagang gulay.
  • Pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng mga hilaw na gulay, prutas, berry sa menu.
  • Susunod - sopas, karne, isda, pagkaing-dagat.
  • Pagkatapos lamang na ito ay pinapayagan na magsimulang kumain ng mga gulay na may almirol sa komposisyon.

Mahalaga sa proseso na uminom ng maraming at hindi sumuko sa pisikal na aktibidad. Maipapayo na regular na ayusin ang mga araw ng pag-aayuno para sa iyong sarili sa unang pagkakataon pagkatapos makumpleto ang diyeta.

Contraindications at side effects

Tulad ng nabanggit sa itaas, hindi mo mapipili para sa kanilang sarili ang tinalakay na diyeta sa pagkakaroon ng isang allergy sa bitamina C.

Ngunit ang iba pang mga tampok ay nahuhulog sa listahan ng mga contraindications:

  • iba't ibang mga problema sa mga bituka at / o tiyan;
  • hepatitis;
  • cholecystitis at nephritis;
  • nadagdagan ang pagiging sensitibo ng ngipin.

Hindi ka maaaring "pumunta" sa isang diyeta para sa mga taong wala pang 16 taong gulang at higit sa 65 taong gulang. Ipinagbabawal para sa mga buntis at lactating na kababaihan.

Sa sobrang dami ng bitamina C sa katawan, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang alerdyik na pantal o bubuo ng pagtatae. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na bahagi ng mga sitrus ay nabawasan lamang sa ilang sandali.

Ang diyeta na nakabase sa Lemon ay nagbibigay sa slimming person ng isang mahusay na kalooban at pang-araw-araw na flush ng enerhiya. Kung mahigpit mong sumunod sa lahat ng mga patakaran nito at pag-aralan ang listahan ng mga contraindications bago magsimula, kung gayon walang magiging pinsala sa katawan mula sa naturang sistema ng nutrisyon. Bilang isang resulta, magiging posible hindi lamang upang makamit ang ninanais na pagkakatugma, kundi pati na rin upang makayanan ang labis na kadiliman.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: