Ang mga karamdaman sa pagtulog ay isa sa mga pinakamasakit na sintomas ng neurosis at iba pang mga katulad na sakit. Kung ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay naganap lamang ng isa o maraming gabi, kung gayon ang pangmatagalang paggamot ng hindi pagkakatulog ay hindi kinakailangan. Kinakailangan lamang upang maalis ang mga sanhi at subukang gawing normal ang pagtulog sa tulong ng mga gamot at remedyong folk.

Mga Sanhi ng Madalas na Karamdaman sa Pagtulog

Inilarawan ni Shakespeare ang kalmado, malalim, matamis na panaginip bilang "isang himala ng kalikasan ng ina, ang pinaka masarap na pinggan sa pista sa daigdig". Hindi ito palaging nangyayari. Sa mga kaguluhan sa pagtulog, bangungot, ang isang tao ay sabik na naghihintay sa simula ng gabi. Maraming mga kadahilanan para sa kondisyong ito. Sa pamamagitan ng likas na katangian, sila ay panloob at panlabas.

Kasama sa mga panloob na kadahilanan ang sakit sa katawan, paghihirap sa katawan, pagkabalisa ng nervous system pagkatapos uminom ng kape, alkohol, at malakas na tsaa sa gabi.

Ang mga karamdaman sa pagtulog sa anyo ng talamak na hindi pagkakatulog ay katangian ng mga traumatic na pinsala sa utak, vascular sclerosis, at iba pang mga organikong sugat sa utak. Ang mga karamdaman sa kaisipan ay katulad ng apektado.

Mga panlabas na sanhi ng hindi pagkakatulog:

  • malakas na tunog (dog barkada, musika, pakikipag-usap);
  • kapupunan, init o malamig sa silid;
  • hindi komportableng kama;
  • maliwanag na ilaw.

Ang kawalang-sakit sa mga matatanda ay madalas na sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo, tachycardia. Madalas itong nangyayari na ang pasyente ay tumatagal ng maraming gamot sa parehong oras. Ang isang cocktail ay maaaring ang pangunahing sanhi ng hindi pagkakatulog. Mahirap para sa isang taong nagtatrabaho na makatulog sa mga oras na walang pag-asa na may likas na katangian ng paggawa.Maaaring may iba pang mga kadahilanan: pagkagutom, panonood ng mga pelikulang aksyon, pagbabasa ng mga libro sa gabi, pag-igting sa sekswal, krisis ng malikhaing, o kabaligtaran, inspirasyon.

Paano gamutin ang hindi pagkakatulog

Kung imposibleng makatulog nang mabilis, ang isang lunas na nagdadala ng simula ng pagtulog ay nakakatulong. Ang isa pang pagkakaiba-iba ng mga paglabag ay madalas na paggising sa gabi, pagkatapos nito ay imposible na matulog muli. Kailangang gumamit ng mas malakas na gamot.

Gamot para sa paggamot ng hindi pagkakatulog

Mga grupo ng mga gamot para sa pagpapagamot ng hindi pagkakatulog:

  1. Barbiturates
  2. Benzodiazepines.
  3. Mga antidepresan (ilan).
  4. Antipsychotics (indibidwal).
  5. Pinagsama.
  6. Antihistamines.
  7. Nakapapawi.
  8. Homeopathic

Ang mga paghahanda ng mga pangkat 1–4 ay nagpapanatili ng isang hypnotic na epekto para sa 7-8 na oras pagkatapos ng pangangasiwa, at karaniwang ibinibigay sa pamamagitan ng reseta. Ang ganitong mga gamot ay may maraming mga kawalan, sanhi ng pagkagumon sa pasyente.

  • Ang mga pinagsamang pondo sa anyo ng mga patak na "Valocardin" at "Corvalol" ay naglalaman ng phenobarbital. Ang mga gamot na ito ay halos walang mga epekto. Bilang karagdagan sa phenobarbital, ang mga gamot ay kinabibilangan ng ethyl bromisovalerianate, pati na rin ang peppermint at hop oil.
  • Ang "Somnol" ay naglalaman ng zopiclone, na may isang hypnotic effect na hindi tulad ng barbiturates o benzodiazepines. Ang tool ay binabawasan ang oras upang makatulog, binabawasan ang bilang ng mga paggising sa gabi. Ang epekto ay nangyayari kalahating oras pagkatapos kumuha ng mga tablet. Ang gamot ay maaaring inumin para sa isang buwan o mas mahaba (kung kinakailangan).
  • Huwag maging sanhi ng pag-asa sa gamot na natutulog na tabletas na "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melarithm", ang mga tablet ay naglalaman ng melatonin, ay mga analogue sa komposisyon. Pangunahing ginagamit ang mga ito para sa mga karamdaman sa pagtulog, pangunahing hindi pagkakatulog sa mga matatandang pasyente, at mga taong nagbabago ng mga zone ng oras.
  • Ang ibig sabihin ng "Andante" ay may antispasmodic, sedative at hypnotic effect. Tumutulong ang mga tablet na makatulog na may hindi mapakali na mga binti at / o magagalitin na bituka sindrom, mga pagbabago sa mga kondisyon ng panahon.
  • Kung ang hindi pagkakatulog ay lumitaw laban sa background ng isang sakit na alerdyi, pamamaga, pagkatapos ay mas mahusay na kunin ang mga pondo na "Valocordin-Doxylamine", "Relip" o "Donormil". Mayroon silang isang tatlong beses na epekto: sedative, hypnotic, antihistamine.
  • "Valemidine" - bumaba na may isang katas ng valerian, motherwort, mint at hawthorn kasama ang antihistamine na gamot diphenhydramine. Ang isang pagpapatahimik na gamot ay maaaring kunin sa mga kaso kung saan ang mataas na presyon ng dugo, pagbabago ng panahon, magnetic bagyo ay nakakagambala sa pagtulog.
  • Mayroong mga produkto ng OTC batay sa mga likas na sangkap na maaaring makuha ng mahabang panahon upang mapabuti ang pagtulog. Ito ay si Persen, na naglalaman ng mga extract ng lemon balm, valerian at mint. Binabawasan ng gamot ang mga paghahayag ng neurosis, pinadali ang pagtulog ng VSD.
  • Ang homeopathy ay may isang kumplikadong epekto, ay may kaunting bilang ng mga negatibong epekto. Ang mga gamot sa homeopathic upang mapabuti ang pagtulog: "Valerianochel", "Nervochel", "Huminahon." Para sa paggamot ng hindi pagkakatulog sa mga matatandang kababaihan, ang mga homeopath ay inireseta ang "Klimakt-hel." Tumutulong ang gamot sa mga maiinit na flash na pumipigil sa iyo na makatulog, mula sa inis at iba pang mga sintomas ng menopos.

Basahin din: natutulog na tabletas na walang reseta para sa mahusay na pagtulog

Mga remedyo ng katutubong para sa pagtulog ng tunog

Ang pagbubuhos, ang herbal tea ay ginagamit bilang isang natural na sedative. Ang epekto ng karamihan sa mga pamamaraan ng pagpapagamot ng hindi pagkakatulog sa mga remedyo ng folk ay wala sa direktang mga tabletas ng pagtulog, ngunit sa pagpapabuti ng mga proseso ng physiological na kinakailangan para sa pagtulog.

Koleksyon para sa hindi pagkakatulog (kumuha ng pantay na bahagi ng mga halamang gamot):

  • rhizome ng valerian;
  • chamomile bulaklak;
  • mga prutas ng haras;
  • paminta;
  • buto ng caraway.

Kumuha ng mga tincture para sa alkohol: motherwort, valerian root, peony. Ang bawat isa sa mga solusyon ay nag-aalis ng pagkabalisa, pinapabilis ang simula ng pagtulog.

Ang mga patak, bago uminom, lasaw sa 1 - 2 kutsara ng tubig. Ang mga pagbubuhos, mga tincture ng mga halamang gamot ay hindi makakatulong sa mga advanced na kaso.

Diyeta para sa hindi pagkakatulog

Ang mga pagkaing isda ay makakatulong upang makayanan ang malaswa.Araw-araw ay hindi dapat maging "malagkit", ngunit dapat mong subukang isama ang higit pang mga pulang isda, tuna sa menu. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa tryptophan at B bitamina ay kinakailangan din.Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa paggawa ng melatonin at serotonin. Salamat sa dalawang hormone, isinasagawa ang kahalili ng pagtulog at pagkagising.

Ang Tryptophan ay mayaman sa natural na yogurt at cheese cheese. Ang isa pang kapaki-pakinabang na produkto para sa pagkontrol ng hindi pagkakatulog ay isang hinog na saging na may isang pakurot ng kanela, na kinakain sa gabi. Huwag palagpasin ang digestive tract bago matulog. Kailangan mong kumain ng pagkain na madaling hinuhukay.

Ang Physiotherapy bilang isang paraan ng paggamot

Ang mga pamamaraan ng tubig ay mas madaling makatulog - isang mainit na paliguan, isang magkakaibang paligo sa paa. Ang nakakarelaks na mahahalagang langis ay idinagdag sa tubig. Ang pangkat ng mga lasa na ito ay may kasamang lavender, valerian, mapait na orange, bergamot, chamomile, rosemary. Hindi lamang aromatherapy ang nakapapawi. Maaari kang mag-apply ng isang patak ng angkop na mahahalagang langis sa wiski o idagdag ito sa lampara ng aroma.

Ang mga aroma ng basil, banilya, kamangyan, lemon balm at neroli ay nag-aambag sa mahusay na pagtulog.

Ang nakakarelaks na masahe na may mahahalagang langis at aromatherapy ay kontraindikado sa kaso ng mga alerdyi sa mga sangkap ng mga gamot, mataas na presyon ng dugo, talamak na pamamaga, impeksyon.

Paggamot ng hindi pagkakatulog ng pagkabata

Kailangan mo munang itatag ang dahilan. Kung ang bata ay hindi makatulog ng maayos, maaaring mayroon siyang mga nakatagong sakit. Ang isa pang dahilan ay ang hindi komportable na temperatura sa silid ng mga bata, hindi komportable na kama.

Madaling lumikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa tahimik na pagtulog ng isang sanggol:

  • magbigay ng dimming;
  • i-ventilate ang silid;
  • bumili ng komportableng kutson.

Ang pinakamainam na temperatura para sa pagtulog ay mula 16 hanggang 18 ° C. Ito ay kinakailangan upang maalis ang mga mapagkukunan ng malakas na tunog.

Inirerekomenda na maghanda ang bata bago matulog ng mainit na paliguan na may mga decoction ng mga natutulog na tabletas. Sa ulo ng kama maaari kang maglagay ng isang maliit na unan na pinalamanan ng mga bulaklak ng lavender. Kung nabigo ang lahat, pagkatapos kumunsulta sa isang doktor. Ang isang pedyatrisyan ay maaaring magreseta ng mga sedative.

  • Ang mga patak na "Beresh Plus" ay naglalaman ng macro- at microelement. Ang tool ay ginagamit upang gamutin ang hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman sa mga bata na may bigat ng katawan na higit sa 10 kg. Ang mga patak ay nagpapabuti sa pagtulog, ngunit hindi nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kahinaan, pagkalunod.
  • Ang "Rescue Remedy" ay isang likas na homeopathic na may isang herbal aroma. Ang solusyon ay may banayad na epekto ng sedative. Hindi naaangkop sa ilalim ng edad na 3 taon.
  • "Bai Bai" - patak batay sa mga extract ng mga halamang gamot. Magtalaga sa mga bata na nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog, na may hyperactivity, agresibo.
  • "Morpheus" - isang likidong lunas batay sa mga halamang gamot. Mayroon itong banayad na epekto ng sedative, nagpapabuti sa kalidad ng pagtulog. Ginagamit ito upang gamutin ang mga bata sa paaralan.

Mga tip mula sa mga nakaranasang doktor upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog

Kinakailangan ang isang pinagsamang diskarte: inaalis ang mga sanhi ng pagkamaalam, pagpapabuti ng rehimen, pagsunod sa isang diyeta, pagkuha ng mga gamot.

Mayroong maraming mga pangunahing prinsipyo na dapat sundin araw-araw para sa mabilis na pagtulog at makatulog na pagtulog:

  1. Humiga at bumangon nang mas mabuti sa parehong oras. Ang isang may sapat na gulang ay dapat bibigyan ng hindi bababa sa 7.5 na oras para sa pagtulog sa isang gabi, at isang bata 9-12 na oras (depende sa edad).
  2. Kung ang pag-aantok ay nangyayari, pagkatapos ay kailangan mong humiga. Ang paglaban sa pagtulog ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog.
  3. Huli sa gabi, hindi kanais-nais na mag-ehersisyo sa mga simulator, dapat kang mag-relaks hangga't maaari.
  4. Ang lahat ng mga klase na nangangailangan ng aktibidad, kaisipan at pisikal na stress, inirerekomenda na makumpleto bago ang 19 oras.
  5. Huwag uminom ng alkohol, tonic drinks, kumain ng hard-to-digest digest para sa 2 hanggang 6 na oras bago matulog.
  6. Ang kapaki-pakinabang na gabi-gabi na paglalakad sa sariwang hangin - sa hardin, parke, parisukat, maginhawang patyo.
  7. Iwasan ang pag-inom ng maraming likido sa magdamag.

Lubhang inirerekumenda na mapupuksa ang ugali ng napping sa harap ng TV, natutulog nang mahabang oras sa hapon. Ito ay sapat na upang humiga pagkatapos ng hapunan sa loob ng 30 minuto, kung ang tulad ng isang pagkakataon at isang pangangailangan ay lumitaw.

Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog sa isang linggo, maaari kang mahiga sa kama nang mas matagal sa katapusan ng linggo. Napatunayan kamakailan ng mga siyentipiko na ang pagtulog para sa hinaharap ay mabuti.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda:

  • Genya

    Salamat sa mga tip at trick. Mayroon akong isang sistema ng nerbiyos at gumagana ito nang masyadong aktibo nang walang kape, upang hindi laging posible na makatulog nang normal, patuloy akong nag-iisip tungkol sa isang bagay. Ang magnesium chelate mula sa evalar ay nakakatulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos, maginhawa at kapaki-pakinabang na bilhin ito sa shop.evalar. Mula sa mga remedyo ng katutubong gumagamit ako ng mga paghahanda ng herbal (valerian, mint at motherwort) at poppy sabaw, mayroon din silang mabuting epekto.