L-Carnitine para sa pagbaba ng timbang - kung paano kumuha, mga pamamaraan ng paggamit ng likidong Levocarnitine at sa mga tablet

Ang L-carnitine para sa pagbaba ng timbang ay aktibong ginagamit ng mga atleta at mga taong nanonood ng kanilang figure. Ang likas na sangkap na ito ay magagawang baguhin ang metabolismo ng katawan, na nag-aambag sa natural na pagkawala ng labis na timbang. Ginagawa ito sa iba't ibang mga form ng dosis ng maraming mga kumpanya ng parmasyutiko, kaya bago gamitin ito ay nagkakahalaga upang malaman kung alin ang mas mahusay at mas epektibo.

L-Carnitine - ano ito, isang paglalarawan ng pagkilos para sa pagbaba ng timbang

Ang Levocarnitine ay isang sangkap na aktibong biologically na gawa ng katawan mismo upang ayusin ang metabolismo. Tinatawag din itong bitamina B11. Ito ay synthesized ng atay mula sa mga amino acid mula sa pagkain. Kung ang dami ng L-carnitine ay hindi sapat, nangyayari ang labis na katabaan. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pag-aayos nito mula sa labas upang gawing normal ang kondisyon.

Ang suplemento na ito ay napakapopular sa mga atleta. Nakakatulong ito upang mapabilis ang metabolismo, na nagbibigay ng hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa paglago ng kalamnan.

Ang pagpapanatili ng konsentrasyon ng L-carnitine sa katawan sa pisyolohikal na pamantayan ay nagbibigay-daan sa iyo upang harapin ang stress, at pinatataas din ang pagtutol sa mental at emosyonal na stress. Kapaki-pakinabang din ito sa mga ginagamit upang mapawi ang stress na may masigla na hapunan o masamang meryenda.

Ang L-carnitine ay kumikilos bilang isang carrier para sa mga fatty acid. Tinutulungan silang maabot ang mitochondria, kung saan sila ay na-convert sa enerhiya. Kung hindi ito nangyari, papayagan ng katawan ang mga sangkap na ito na bumuo ng subcutaneous tissue. Sa kasong ito, ang katawan ay nagsisimula upang tumingin malabo, at ang mga kalamnan ay nawalan ng lakas. Ang isang tao ay nakakaranas ng stress, nakakakita ng salamin sa salamin, na nakakasagabal sa kanya sa iba pang mga bagay sa sambahayan. Upang maiwasan ito, kailangan mong subaybayan ang antas ng bitamina B11 at i-replenish ito sa oras sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Aling l-carnitine para sa pagbaba ng timbang ang mas mahusay, likido o sa mga tablet?

Dahil ang L-carnitine ay hindi kumilos kaagad, ngunit dapat na makaipon sa katawan sa sapat na dami para sa isang nakikitang epekto, walang gaanong pagkakaiba sa pagitan ng mga porma ng paglabas na ginagamit. Ngunit dapat tandaan na kapag gumagamit ng isang likidong ahente, mabilis itong pumasok sa agos ng dugo. Mahalaga ito kapag walang sapat na oras upang uminom ng gamot at maghintay para sa pagsipsip nito.

Kung may isang pagkakataon na kunin ang gamot nang maaga, mas mahusay na gumamit ng mga tablet o drage na may L-carnitine. Naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga dagdag na additives sa anyo ng mga preservatives at lasa. Ngunit maaaring tumagal ng ilang oras upang sumipsip ng naturang gamot.

Upang magpasya kung alin ang mas mahusay na kumuha ng L-carnitine, kailangan mong iguhit ang iyong pang-araw-araw na gawain at pag-aralan ito.

• Kung posible na uminom ng gamot nang matagal bago ang pag-eehersisyo, nagkakahalaga ng pagpili ng mga naka-tablet na form ng gamot.
• Para sa mga taong nabubuhay sa isang mabilis na ritmo, angkop ang likido o natutunaw na mga ahente.

Paano kukuha ng L-Carnitine

Ang suplemento ay dapat na natupok sa isang halaga na magbubuo para sa kakulangan ng natural na sangkap ng katawan. Natutukoy ito batay sa kasarian, edad, timbang at ang dami ng taba ng subcutaneous. Ang average na dosis para sa karamihan ng mga tao ay 5 - 7 g. Ang suplemento ay maaaring lasing sa maraming dosis.

Ang pinaka-epektibong paraan upang magamit ito ay sa umaga bago kumain (o 1.5 oras pagkatapos) at ilang sandali bago ang pagsasanay.

Ang kurso ng paggamit ng mga gamot ay dapat na hindi hihigit sa 2 buwan. Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga sa loob ng 14 na araw. Kung pinapabayaan mo ang panuntunang ito, ang katawan ay titigil sa synthesize ang sarili nitong bitamina B11, na makakaapekto sa kalusugan ng tao. Upang makamit ang maximum na epekto, inirerekomenda na pagsamahin ang L-carnitine na may coenzyme Q10. Mayroon itong aktibidad na antioxidant at tumutulong sa tamang paggana ng cardiovascular system, na kung saan ay ang pag-iwas sa trombosis.

Mga paraan upang magamit ang likidong Levocarnitine

Ang likidong L-carnitine ay nasisipsip nang mas mabilis kaysa sa iba pang mga porma ng pagpapalaya. Ito ay pinakamainam na kunin itong hindi nabubuutan. Ngunit kung hindi ito posible, kung gayon ang produkto ay maaaring matunaw o hugasan ng pinakuluang tubig. Ang average na dosis para sa isang may sapat na gulang ng normal na build ay 5 ml ng syrup. Ang halaga ng gamot na kinuha ay pinakamahusay na pinili nang paisa-isa sa isang sports doktor o nutrisyonista, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga katangian ng katawan.

Upang makamit ang mataas na pagganap ng atletiko, ang dosis ay nadagdagan sa 15 ml. Ang kurso ng pagpasok ay hindi dapat lumampas sa 5 hanggang 6 na linggo nang patuloy. Pagkatapos ng isang pagitan ng 14 na araw, maaari mong ipagpatuloy ang paggamit ng levocarnitine.

Gumamit sa mga tablet o kapsula

Ang mga capsule at tablet na may L-carnitine ay hindi napapailalim sa paglabag o pagdurog. Maaaring baguhin nito ang kanilang mga katangian. Kung hindi mo maiinom ang buong gamot, mas mahusay na pumili ng ibang form na dosis. Pagkatapos gamitin ang pandagdag, dapat mong inumin ito ng tubig upang mas mahusay na mag-advance kasama ang digestive tract.

Ang average na dosis ng gamot para sa mga matatanda ay mula 250 hanggang 500 mg 2-3 beses sa isang araw.

Kinukuha ng mga atleta ang buong pang-araw-araw na pamantayan (mula 500 hanggang 1000 mg) sa isang pagkakataon kaagad bago ang klase. Ang kurso para sa kanila ay hindi dapat tumagal ng higit sa anim na buwan.

L-carnitine pulbos

Ang pulbos ay hindi kinuha sa dry form, ngunit bilang isang inumin. Upang gawin ito, natutunaw ito sa 0.5 litro ng likido sa isang pagkakataon. Hindi ito maginhawa sa kawalan ng isang malapit na mapagkukunan ng inuming tubig.Ngunit sa ganitong paraan ang epekto ng gamot ay nakamit nang mabilis tulad ng paggamit ng syrup. Ang isa pang bentahe ng form na ito ay ang mababang presyo kumpara sa iba.

Paano gawing mas epektibo ang pagkuha ng mga suplemento para sa pagkawala ng timbang

Ang pinakadakilang epekto ng pagkuha ng L-carnitine ay sinusunod kapag pinagsama ito sa pinahusay na pagsasanay at tamang nutrisyon.

Ang diyeta para sa pinakamabilis na pagsunog ng taba ay batay sa ilang mga prinsipyo:

• pag-inom ng hindi bababa sa 2 - 3 litro ng purong tubig bawat araw (ang mga inumin ay hindi kasama sa kategoryang ito);
• ang pagsasama sa diyeta ng isang malaking bilang ng mga prutas at gulay sa anumang anyo;
• kontrol sa bilang ng mga calorie na natanggap mula sa pagkain na may isang indibidwal na pagkalkula ng pamantayan;
• ang paggamit ng isang malaking bilang ng mga protina (para sa bawat kilo ng timbang 1 g ng mga amino acid);
• kapalit ng mga simpleng karbohidrat (alkohol, sukrosa, mga produktong harina) na may kumplikadong (cereal, cereal);
• paghihigpit ng paggamit ng taba sa 60 g bawat araw;
• isang pagtaas sa bilang ng mga pagkain hanggang sa 5 beses bawat araw, ngunit hindi lalampas sa mga sukat ng bahagi na 300 g.

Kasunod ng mga panuntunang ito, ang pagkawala ng timbang ay magiging mabilis, madali at walang pinsala sa kalusugan.

L-Carnitine Nilalaman sa Organic Products

Ang pinakamalaking halaga ng sangkap ay matatagpuan sa mga produktong hayop.

Kasama sa kanilang listahan ang:

• tupa (pinakuluang);
• karne ng baka (pinakuluang);
• veal (nilaga);
• baboy (nilaga);
• karne ng kuneho (nilaga);
• karne ng pabo (pinakuluang);
• manok (pinakuluang);
• pato ng pato (nilaga).

Ang mas kaunting L-carnitine ay matatagpuan sa buhay na nabubuhay sa tubig.

Kabilang dito ang:

• crustaceans (pinakuluang);
• herring (inasnan);
• takong (pinausukang);
• dagat bass (pinirito);
• tuna (sa de-latang pagkain);
• kalamnan (pinakuluang);
• pusit (pinakuluang).

Kasabay nito, ang mga nilalang sa dagat ay mayayaman sa levocarnitine - sa kanila ang nilalaman nito ay umabot sa 5 mg, habang sa mga ilog ay umabot lamang sa 4 mg.

Ang Vitamin B11 ay matatagpuan din sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Lalo silang mayaman sa ilan sa kanila:

• keso ng kambing;
• condensed milk;
• natural na yogurt (nang walang mga additives sa anyo ng mga lasa at preservatives);
• hindi basang gatas;
• creamy ice cream (nang walang pagdaragdag ng mga impurities);
• mataas na taba cream;
• cottage cheese;
• kulay-gatas;
• matigas na keso.

Ang sangkap ay matatagpuan din sa mga kabute, cereal, inihurnong kalakal, mani, gulay at prutas. Ngunit ang dami nito ay maliit at hindi nagbibigay ng therapeutic effect. Sa pagluluto, dapat tandaan na sa panahon ng thermal exposure sa mga pagkain hanggang sa 25% ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nawala, kabilang ang L-carnitine.

Mga tagubilin para magamit bago pagsasanay

Dahil ang gamot ay nangangailangan ng oras upang makapasok sa agos ng dugo, ang L-carnitine ay dapat gawin bago magsanay. Kung ito ay solidong form ng dosis, pagkatapos ay sa 1.5 - 2 oras, at kung likido, na kung saan ay sapat na 30 minuto para sa pagsipsip.

Ang dosis para sa paggamit bago ang klase ay 2000 mg o mas kaunti, depende sa baseline ng tao at ang nais na resulta.

Mas mainam na pagsamahin ang pagkuha ng mga gamot sa cardio, dahil ang huli ay naglalayong sunugin ang taba.

Ang mga suplemento ng pagtaas ng timbang ay pinakamahusay na pinagsama sa mga ehersisyo ng lakas, na tumutulong sa pagbuo ng kalamnan.

Pakikipag-ugnay sa Gamot

Pinagsasama ng mga atleta ang levocarnitine na may lipoic acid. Pinapahusay nila ang epekto ng bawat isa, dahil sa kung saan ang mga taba ay masunog na mas mabilis. Posible ring gamitin sa iba pang mga gamot na anabolic. Sa kasong ito, ang mga glucocorticoid ay nag-aambag sa akumulasyon ng L-carnitine sa mga tisyu, na lumampas sa atay Pinapayagan ka nitong makamit ang pinakamalaking epekto. Ngunit sa pagkamakatuwiran ng paggamit ng tulad ng isang kumbinasyon, mas mahusay na kumunsulta sa isang nutrisyonista o doktor ng sports.

Contraindications at side effects

Ang L-carnitine ay ginawa ng katawan mismo, kaya ang paggamit nito ay karaniwang hindi nagdadala ng mga komplikasyon. Ngunit sa ilang mga kaso mas mahusay na huwag gamitin ito.

Kabilang dito ang:

• ang pagkakaroon ng epilepsy;
• patolohiya ng bato;
• normal na nilalaman ng levocarnitine (isang karagdagang dosis ay hindi magdudulot ng anumang epekto);
• allergy sa mga sangkap ng gamot;
• diabetes mellitus;
• hypertension
• ang panahon ng pagdala ng isang bata at pagpapasuso;
• pag-aayuno o mono-diyeta;
• ugali sa pagtaas ng trombosis;
• Impeksyon sa HIV
• atherosclerosis;
• paggamot sa kanser;
• mga problema sa teroydeo glandula.

Sa pagkakaroon ng isa sa mga contraindications, ang gamot ay hindi dapat gamitin upang maiwasan ang mga komplikasyon. Ang hindi tamang paggamit ng gamot ay humantong sa mga epekto.

Lumilitaw ang mga ito bilang mga sumusunod:

• mga reaksiyong alerdyi (edema, pantal, pangangati, igsi ng paghinga, kasikipan ng ilong);
• exacerbation ng atherosclerosis;
• trombosis;
• nakakainis ang bituka;
• kaguluhan sa pagtulog;
• hindi matatag na psyche.

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga epekto, hindi inirerekomenda na gamitin ang karagdagan sa sarili nitong. Kapag kumunsulta sa isang espesyalista, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa lahat ng mga posibleng detalye tungkol sa kondisyon ng iyong katawan. Makakatulong ito na tama na piliin ang dosis at magtalaga ng isang pagtanggap.

Ang L-carnitine ay kumikilos nang epektibo sa katawan, pagpapabuti ng metabolismo sa antas ng cellular. Ang paggamit nito ay kapaki-pakinabang para sa mga na ang synthesis ng sangkap na ito ay nabawasan para sa anumang kadahilanan. Ang dosis ng gamot ay dapat mapili ng doktor, at ang form ng pagpapalaya ay maaaring kunin ang isa na mas angkop sa bilis ng buhay ng isang partikular na tao. Ang pag-normalize ng nilalaman ng levocarnitine sa dugo ay nagbibigay-daan hindi lamang upang gawing normal ang timbang ng katawan, ngunit nagpapabuti din sa kagalingan at kalagayan.