Kundalini yoga: ano ito, pangunahing konsepto, pagsasanay para sa mga nagsisimula, ano ang mga pakinabang at ano ang maaaring mapanganib na popular na kasanayan

Ang mga klase sa yoga ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang makamit ang pagkakaisa sa pagitan ng katawan at isip. Mayroong maraming mga lugar sa yoga, hinahabol ang iba't ibang mga layunin. Ang Kundalini yoga ay isang kawili-wiling direksyon mula sa punto ng pananaw sa kaunlaran ng espirituwal at pisikal, na nakakakuha ng higit at higit na katanyagan bawat taon.

Ano ang kundalini yoga, kasaysayan

Ang kasanayan na ito ay nailalarawan sa pinakamabilis na resulta. Ilang buwan lamang ng mga regular na klase ay sapat na upang malaman kung paano pamahalaan ang enerhiya ng kundalini, at sa 2 - 3 taon maaari kang maging isang tunay na master. Kasabay nito, ang lugar na ito ay itinuturing na pinakamahirap para sa independiyenteng pag-aaral, kaya pinapayuhan ang mga nagsisimula na humingi ng tulong sa isang tagapagturo.

Ang pangunahing layunin ng direksyon na ito ay upang pukawin ang enerhiya ng kundalini at malaman kung paano pamahalaan ito. Ang salitang "kundalini" mismo ay isinalin mula sa Sanskrit bilang "lihim na kapangyarihan, kulot tulad ng isang ahas." Ang bawat tao ay mayroon nito at nasa isang nakamamanghang estado, na matatagpuan sa base ng gulugod. Ang layunin ng pagsasanay ay upang pukawin ang likas na kapangyarihan at gawin itong tumataas sa haligi ng gulugod, pagpuno at pagbubukas ng lahat ng mga chakras.

Ang Kundalini yoga, sa katunayan, ay hindi isang hiwalay na direksyon, ngunit isang kombinasyon ng lahat ng 22 mga kasanayan sa yoga, na ginagawang natatangi, ngunit napakahirap.

Ang pamamaraan na ito ay nagkamit ng katanyagan sa huli 60s at mula noon ay nakakuha lamang ng katanyagan.Gayunpaman, ayon sa ilang mga ulat, ang mga unang sanggunian sa direksyong ito ay matatagpuan sa mga sinaunang manuskrito, na ang edad ay libu-libong taong gulang.

Ang layunin ng pagsasanay ay upang gisingin at itaas ang enerhiya, "paghila" ito mula sa mga ugat papunta sa kalawakan. Ang pamamaraan ay tumutulong sa pinakamaikling posibleng panahon upang makahanap ng pagkakaisa sa pagitan ng panlabas at panloob, katawan at isip. Upang makakuha ng isang pangkalahatang ideya ng kasanayang ito, kailangan mong maging pamilyar sa mga pangunahing tampok at benepisyo nito.

Ang paggising ng kundalini ay tumutulong:

• makahanap ng pagkakaisa;
• buksan ang iyong hindi malay;
• gumising sekswal na enerhiya;
• dagdagan ang tono ng katawan.

Mula sa isang espirituwal na pananaw, ang kasanayang ito ay naglalayon sa paggising ng Banal na enerhiya upang masira ang bilog ng samsara.

Ang isang tao na nauunawaan ang kakanyahan ng sakrament na ito, ay nakakatagpo ng pagkakaisa sa mundo at nakakagambala sa isang walang katapusang serye ng mga muling pagsilang.

Ano ang isang turban at isang espirituwal na pangalan para sa?

Ang mga katangian ng kundalini yoga ay isang turban at puting koton na damit. Ang isang turban ay isang piraso ng tela, espesyal na sugat sa paligid ng ulo.

Ang accessory na ito ay gumaganap ng maraming mga pag-andar nang sabay-sabay:

• tumutulong upang mag-tune upang gumana sa espirituwal na enerhiya;
• nagpapabuti ng konsentrasyon;
• pinipigilan ang pagtagas ng enerhiya sa kalawakan.

Ang kasanayan ay naglalayong itaas ang kundalini sa lahat ng mga chakras, ang paggalaw nito ay dapat magtapos sa ulo ng isang tao. Gayunpaman, ang mga walang karanasan sa mga nagsisimula ay hindi maaaring ganap na pamahalaan ang enerhiya, kaya mayroong panganib na iwanan ang katawan. Ito ay para sa kailangan natin ng isang turban na tumutulong upang isara ang enerhiya na dumadaloy sa katawan ng tao. Sa mga yoga center, ang isang turban ay karaniwang isinusuot ng isang guro, at ang mga mag-aaral ay limitado sa manipis na puting sumbrero.

Ang mga puting damit ay may kapaki-pakinabang na epekto sa aura ng isang tao. Ang kulay na ito ay sumisimbolo sa kadalisayan at simula ng lahat, dahil ang iba pang mga kulay at lilim ay lumabas mula sa puti. Ang damit para sa yoga ay dapat na libre at dumadaloy, upang hindi mapigilan ang paggalaw at hindi makagambala sa sirkulasyon ng enerhiya.

Ang isa pang mahalagang sangkap ay ang espirituwal na pangalan. Hindi ito binigyan ng ganyan, ngunit ang resulta ng mahahabang kalkulasyon ayon sa mga formula ng numerolohikal. Ang pangalang ito ay dinisenyo upang lumikha ng mga positibong panginginig ng boses na makakatulong upang mabilis na buksan ang mga chakras at itaas ang kundalini.

Mga pangunahing konsepto

Bago lumipat sa praktikal na bahagi, kailangan mong maging pamilyar sa teorya.

Ang mga haligi ng Kundalini Yoga ay apat na konsepto:

• nadi - ang mga channel kung saan dumadaloy ang espirituwal na enerhiya;
• chakras - mga sentro ng enerhiya, o nuclei na matatagpuan sa katawan ng tao;
• prana - ang "hininga ng buhay", ang lakas ng lahat ng umiiral sa lahat;
• Ang kriya ay isang espesyal na pagkakasunud-sunod ng mga ehersisyo (asana) na nagtuturo ng isang tiyak na layunin.

Ang bawat aralin ay binubuo ng apat na siklo o pagsasanay. Kundalini Yoga kinakailangang kasama ang pagmumuni-muni - isang ehersisyo upang makakuha ng kontrol sa iyong kamalayan o isang paraan upang limasin ang iyong isip.

Ang pagsasanay ay sinamahan ng pranayama - isang espesyal na diskarte sa paghinga na naglalayong kontrolin ang prana. Ang mga nagsisimula sa kundalini yoga ay kailangang matuto ng asana - mga posture sa katawan kung saan isinasagawa ang pinakamahusay na kontrol ng prana at ang kundalini ay unti-unting nagising.

Upang mapadali ang gawain gamit ang enerhiya, ginagamit ang mga mantras. Ang mga ito ay malambing na tunog at mga salita sa Sanskrit na lumikha ng mga positibong panginginig ng boses, nag-aayos upang gumana kasama ang espirituwal na enerhiya.

Ano ang paggamit ng tanyag na kasanayan

Kung itatapon natin ang sangkap na espiritwal, maaari nating makilala ang mga sumusunod na positibong aspeto ng kundalini yoga:

• mabisang lunas sa stress;
• pagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, pag-aalis ng hindi pagkakatulog;
• saturation ng mga tisyu ng mga organo na may oxygen;
• pagpapabuti ng daloy ng lymph;
• normalisasyon ng background ng hormonal.

Bilang karagdagan, ang kundalini yoga ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang panloob na duwalidad, na ipinahayag sa pamamagitan ng salungatan sa pagitan ng kanilang sariling mga pagnanasa at responsibilidad. Ang kasanayan ay nagpapatibay sa psyche, tumutulong upang mag-tune upang makamit ang layunin, mapapabuti ang konsentrasyon at pang-unawa ng mga bagong impormasyon.

Ang direksyong ito ng yoga ay lalo na inirerekomenda para sa mga residente ng malalaking lungsod na nawalan ng kanilang sarili sa pag-ikot ng mga pang-araw-araw na problema at responsibilidad. Ang Kundalini yoga ay makakatulong upang makamit ang pagkakasundo sa panloob at mabawasan ang stress ng psycho-emosyonal.

Ang "panig" na epekto ng mga klase ay ang pagsisiwalat ng isang potensyal na potensyal ng isang tao.

Ito ay higit sa lahat dahil sa ang katunayan na ang enerhiya ng kundalini ay una nang puro nang kaunti sa ilalim ng pangalawang chakra, na responsable para sa potensyal na sekswal ng tao. Sa mga kalalakihan, ang paggising ng chakra na ito sa pamamagitan ng pagpapataas ng kundalini ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang pagtaas sa potency, at sa mga kababaihan, pagtaas ng pagiging sensitibo at sekswalidad.

Mga Ehersisyo sa Baguhan

Ang Kundalini Yoga para sa mga nagsisimula ay dapat na pinagkadalubhasaan sa isang bihasang tagagawa. Ito ay dahil sa peligro ng pinsala at hindi wastong pagganap ng asana.

Ang paggising ng enerhiya ng kundalini sa panahon ng aralin ay nangyayari sa maraming yugto:

• pagkanta ng isang nagsisimula at proteksiyon na mantra;
• katuparan ng kriya;
• pagsasanay sa paghinga
• pagmumuni-muni at pranayama;
• pagkanta ng mantra na "Sat Nam."

Ang pagbubukas ng mga chakras ay hindi isinasagawa sa panahon ng pagganap ng asanas ng kriya, ngunit pagkatapos, sa pagrerelaks at pagmumuni-muni. Ang problema sa pagkontrol sa sarili sa direksyon na ito ay mayroong maraming kriyas at nilalayon nilang makamit ang iba't ibang mga layunin - mula sa pagkawala ng timbang sa pagpapatibay ng kalamnan sa likod o pagpapabuti ng kagalingan sa panahon ng pagbubuntis.

Tutulungan ka ng isang tagapagturo sa yoga na piliin ang pinakamainam na pagkakasunud-sunod ng asana at gisingin ang kundalini.

Sa pangkalahatan, ang unibersal na pamamaraan ay ang pare-pareho na pagpapatupad ng asana, na tumutulong upang buksan ang bawat isa sa pitong chakras. Ang mga nagsisimula ay maaaring inirerekomenda upang magsimula sa asana ng Muladhara. Bukod dito, lahat ito ay nakasalalay sa kagalingan. Sa unang aralin, maaari mong paghigpitan ang iyong sarili sa pakikipagtulungan lamang sa isang chakra (halimbawa, ang chakra ng puso), o maaari mong gawin ang lahat ng mga sentro ng enerhiya nang sunud-sunod, gamit ang naaangkop na asana.

Inirerekomenda ang mga nagsisimula upang magsimula sa Surya Namaskar asana. Ang simpleng ehersisyo na ito ay makakatulong na palakasin ang iyong likod at mamahinga ang iyong buong katawan. Upang maisagawa ito ay kinakailangan na huminga nang dahan-dahan at malalim, pagkatapos ay itaas ang tuwid, nakakarelaks na mga kamay sa kalangitan at gumawa ng isang mabagal na paghinga. Matapos ibalik ang iyong mga braso at ulo, huminga, at sumandal sa iyong buong katawan.

Ano ang maaaring mapanganib na kundalini yoga

Ang mga klase ng Kundalini yoga ay hindi nangangailangan ng espesyal na pisikal na paghahanda, ngunit ang kasanayan ay hindi ligtas at may isang bilang ng mga limitasyon.

Ang mga contraindications ay ang mga sumusunod na kondisyon at sakit:

• hypertension
• epilepsy
• sakit sa puso;
• isang kamakailang stroke o atake sa puso;
• matinding pagkalungkot;
• mataas na lagnat;
• talamak na nakakahawang sakit.

Hindi inirerekomenda ang mga kababaihan na gawin ang kundalini yoga sa panahon ng regla. Sa panahong ito, ang mga klase ay hindi magdadala ng mga benepisyo, ngunit maaaring lumala ang kagalingan.

Ang proseso ng paggising kundalini ay maaaring sinamahan ng pisikal na karamdaman. Ito ay nahayag sa pamamagitan ng lagnat, cramp, sakit sa kalamnan, panginginig at palpitations ng puso. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga damdamin sa sandaling iyon na katulad ng isang pag-atake ng sindak.

Maraming mga kilalang doktor ang nagsasabing ang mga sensasyon ng paggising ng kundalini ay isang senyas ng isang pagkagambala sa paggana ng katawan, partikular, ang mga metabolic na proseso ng utak. Ayon sa kanila, ang paggising ng kundalini ay ang sinasadya na pagpapakilala ng isang tao sa isang estado ng hypertensive na krisis o pag-atake ng sindak, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa pagpapalaya ng norepinephrine. Sa kabila ng pagpuna, ang kundalini yoga ay nananatiling isa sa mga pinakasikat na uso sa yoga. Pinapayuhan pa rin ang mga nagsisimula na magtiwala sa isang nakaranas na tagapagturo at isinasaalang-alang ang mga contraindications, at huwag subukang makabisado ang kumplikadong pamamaraan sa kanilang sarili.