Ang Creatine Monohidrat ay may isang espesyal na lugar sa mga pandagdag sa sports. Sa ngayon, ang gamot na ito ay medyo sikat sa mga atleta. Pinapayagan ka nitong madagdagan ang mass ng kalamnan, pinatataas ang pagbabata sa panahon ng pagsasanay.

Komposisyon at mga katangian ng mga additives ng pagkain

Ang likas na likha, na synthesized sa katawan ng tao - ang atay, bato, pancreas, ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa metabolismo ng enerhiya. Sa tulong nito, ang mga acid na nabuo sa panahon ng mga naglo-load ng pagsasanay ay neutralisado, na humantong sa pagkapagod. Bilang karagdagan, ang sangkap ay may pagkain.

Tandaan, ang isang kakulangan ng creatine ay humantong sa mababang kahusayan sa pag-eehersisyo at paggawa ng malabnaw na kalamnan.

Ang Creatine Monohidrat ay isang synthesized na produkto. Ang carboxylic acid ay nabuo laban sa background ng pakikipag-ugnay ng cyanamide sa sarcosine. Sa simula ng reaksyon ng kemikal, ang mga sangkap ay nalinis, ang sangkap ay natuyo at ang natapos na produkto ay lupa. Ang suplemento ng nutrisyon na Creatine Monohidrat ay binubuo ng purong tagalikha nang walang pagdaragdag ng mga excipients.

Ano ang para sa Creatine Monohidrat?

Ang anumang kilusan ay nangangailangan ng mga gastos sa enerhiya na nagmula sa adenosine triphosphate, na kung saan ay isang tiyak na mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga cell sa katawan ay gumagawa ng parehong halaga ng ATP. Ang halaga ng adenosine triphosphate ay hindi maaaring tumaas, ngunit ang paggamit ng nutrisyon sa sports ay maaaring mapanatili ang kinakailangang antas. Laban sa background ng paggamit ng Creatine Monohidrat, posible na madagdagan ang pagbabata ng katawan at ang pagiging epektibo ng proseso ng pagsasanay.

 

Mahalaga ang Creatine para sa mga sumusunod na tao:

  • mga taong propesyonal na kasangkot sa sports. Ang sangkap ay nagpapabuti sa tibay ng katawan na may maikling pisikal na bigay ng matinding pag-igting. Kinakailangan ang Creatine para sa mga atleta na kasangkot sa pag-aangat ng kapangyarihan, mga sprinter. Pinatunayan niya ang kanyang pagiging epektibo sa palakasan, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas na pagbilis: hockey, basketball, football. Sa mga klase na naglalayong pagtitiis ng atleta, ang gamot ay hindi magiging epektibo, dahil hindi ito gumagana upang madagdagan ang tagapagpahiwatig na ito. Ang karagdagang paggamit ng Creatine Monohidrat ay bibigyan ng katwiran kung kinakailangan, pagbuo ng kalamnan. Ang kumbinasyon ng mga pandagdag sa pandiyeta at pagsasanay sa lakas ay nagbibigay ng isang mahusay na resulta;
  • ang mga taong kumakain lamang ng mga pagkain ng halaman, dahil ang karne ay ang pangunahing mapagkukunan ng likas na tagalikha. Ang isang hindi sapat na dami ng sangkap na ito ay nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan. Upang mapanatiling maayos, ang mga vegetarian ay dapat kumain ng isang maliit na halaga ng nutrisyon sa sports araw-araw;
  • sa mga pasyente na, bilang isang resulta ng sakit, ang mga pinsala ay nasa isang immobilized na estado sa loob ng mahabang panahon. Ang mga suplemento ay nakuha sa panahon ng rehabilitasyon.
    Ang mga taong nawalan ng timbang sa mga espesyal na diyeta ay hindi dapat uminom ng Creatine Monohidrat. Laban sa background ng paggamit nito, ang pagtaas ng timbang ay nangyayari, habang ang napiling diyeta ay naglalayong bawasan ang tagapagpahiwatig na ito.

Ang mga benepisyo at pinsala ng produkto para sa mga atleta

Ang indibidwal na epekto ng creatine sa katawan ng tao ay nai-highlight. Ngunit mayroong ilang mga karaniwang kapaki-pakinabang na katangian ng nutrisyon ng sports na ipinakita:

 

  • pagtaas sa mass ng kalamnan. Kung sinusunod mo ang wastong nutrisyon, patuloy na mag-ehersisyo, pagkatapos sa paggamit ng Keratin posible na makakuha ng hanggang sa 5 kg bawat buwan. Ang lakas ng atleta ay nagdaragdag, bilang isang resulta, ang pisikal na epekto sa mga kalamnan ay nagdaragdag, na nakakaapekto sa kanilang pag-activate ng paglago;
  • lumilitaw ang mas malaking expression ng kalamnan. Bilang resulta ng pag-inom ng Creatine Monohidrat, ang dami ng tubig sa mga kalamnan ay na-replenished. Kung ang mga cell ay naging napakalaki, kung gayon ang pagtaas ng produksyon ng protina nang naaayon, bumababa ang kalahati ng buhay nito. Laban sa background na ito, ang pagtaas ng kaluwagan, ang paglago ng kalamnan ay sinusunod;
  • tumaas ang tibay ng katawan. Sa panahon ng proseso ng pagsasanay, ang mga tisyu ay nangangailangan ng higit pang ATP. Ang Creatine ay ang mapagkukunan ng sangkap na ito, sa gayon ang pagtaas ng tibay ng kalamnan;
  • Ang lactic acid ay excreted. Ang matinding mga naglo-load ng sports ay humantong sa pag-unlad nito, na nagpapabagal sa proseso ng pagbawi, na nagiging sanhi ng isang nasusunog na pandamdam. Laban sa background ng pagkuha ng Creatine Monohidrat, ang paggawa ng lactic acid ay pinigilan, ang mga kalamnan ay mas madaling "dumating sa kanilang katinuan" pagkatapos ng pagsasanay sa lakas.

Ito ay kilala hindi lamang ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng Creatine Monohidrat sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa katawan nang buo.

Ang mga sumusunod ay nakikilala bilang hindi pangunahing mga epekto ng pagkuha ng nutrisyon ng sports na ito:

  • pagbagay ng gitnang sistema ng nerbiyos sa isang hindi sapat na nilalaman ng oxygen sa mga cell ng utak;
  • mas mababang kolesterol;
  • pag-iwas sa pagkasayang ng kalamnan, mga sakit sa neuromuscular;
  • pagbawas ng mga nagpapaalab na proseso sa panahon ng kanilang pag-unlad sa kalamnan tissue.

Ang Creatine Monohidrat ay kinakatawan ng nutrisyon sa palakasan, na hindi nakakapinsala sa katawan, sapagkat hindi naglalaman ng mga pantulong na sangkap na maaaring magdulot ng hindi maibabalik na pinsala sa kalusugan ng tao. Siyempre, ang tulad ng isang tiyak na komposisyon ay maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na mga reaksyon sa bahagi ng katawan, tulad ng anumang iba pang paghahanda sa medikal.

Paano uminom ng pandagdag sa pandiyeta sa pulbos

Kumuha ng Creatine Monohidrat ay dapat na 5 gramo araw-araw. Sa mga araw ng pagsasanay, maaari kang uminom nang sabay-sabay tulad ng mga protina na mayaman na protina at mga smoothies. Sa mga araw na walang bayad sa proseso ng pagsasanay, ang kinakailangang bahagi ng monotherapy ay ginagamit sa umaga.

Tip: para sa mas mahusay na pagtunaw, ang komposisyon ay dapat na lasaw sa isang baso ng matamis na juice o hugasan ito.

Ang Creatine Monohidrat sa mga kapsula ay kinuha pati na rin sa pulbos. Ang mga tagubilin para sa paggamit ng gamot ay inilalarawan nang detalyado ang bilang ng mga gramo na nilalaman sa isang kapsula.Dapat itong kalkulahin kung gaano karaming mga kapsula ang tumutugma sa 5 g ng isang produktong may pulbos.

Tandaan: Ang Creatine Monohidrat sa pulbos ay kinuha sa loob ng 2 buwan, pagkatapos kung saan ang isang pahinga ay nakaayos para sa parehong panahon. Dagdag pa, ang pagtanggap ay magpapatuloy.

Posible na gamitin ang gamot bilang isang phase sa pag-load. Ang pamamaraan na ito ay batay sa nadagdagan na paggamit ng pulbos sa unang linggo. Para sa 5 o 7 araw, 5 g ay lasing sa apat na beses sa isang araw. Sa araw na 21, ang suplemento ay kinukuha sa karaniwang paraan. Sa susunod na 3 linggo, ang bahagi ay nabawasan sa 2 g bawat araw, na sinusundan ng isang buwanang pahinga ng 1, ang kurso ay paulit-ulit.

Mga epekto at labis na dosis

Sa kabila ng kumpletong kaligtasan ng Creatine Monohidrat, ang suplementong pandiyeta na ito ay may mga epekto mula sa katawan na hindi mababalik. Kung ititigil mo ang pagkuha, pagkatapos ay ang mga hindi gustong mga sintomas ay pumasa nang walang mga kahihinatnan.

Karaniwan, ang mga hindi kanais-nais na reaksyon na ito ay lilitaw bilang:

  • mga pagkaantala sa katawan ng tubig. Ang sangkap ay tumutulong upang mababad ang mga kalamnan na may likido, na nagiging kapansin-pansin sa pamamagitan ng pagtaas ng timbang. Ang atleta ay hindi lilitaw ng anumang mga proseso ng tumor. Matapos ang pag-alis ng additive ay nangyayari, ang tubig na natanggap kasama ang paggamit ng Creatine Monohidrat ay aalisin. Kung umiinom ka ng mga gamot na may isang diuretic na epekto sa parehong oras ng gamot, o limitahan ang iyong pag-inom, maaari kang makakuha ng dehydrated;
  • na may hindi sapat na paggamit ng likido, ang mga kalamnan ng cramp ay maaaring umunlad. Kadalasan, ang pagtaas ng tono ng kalamnan ay nangyayari laban sa background ng isang matalim na pagtaas ng timbang. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay malapit na dumaan, hindi nangangailangan ng karagdagang mga interbensyon;
  • isang matalim na pagtaas sa timbang ay nagdudulot ng pagtaas ng synthesis ng testosterone. Bilang isang resulta, karaniwang lahat ng mga atleta ay may mga problema sa balat;
  • bihirang, ang resulta ng pagkuha ng Creatine Monohidrat ay isang reaksiyong alerdyi sa anyo ng desquamation ng epithelium, nangangati, hyperemia;
  • pag-aalis ng tubig. Ang aktibong sangkap ay nagtataguyod ng distillation ng likido mula sa sistema ng sirkulasyon hanggang sa mga kalamnan, na humahantong sa mga karamdaman sa metaboliko.

 

Upang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, upang matiyak ang normal na paggana ng katawan, kinakailangan na ubusin ang halos 3 litro ng tubig bawat araw.

Kung ang gamot na ito ay nagdulot ng isang reaksiyong alerdyi, dapat kang bisitahin ang isang espesyalista na makakatulong sa iyo na pumili ng isa pang nutrisyon sa sports. Walang mga kaso ng labis na dosis sa background ng pagkuha ng Creatine Monohidrat. Kahit na kumain ka ng labis na halaga ng gamot sa isang pagkakataon, kung gayon ang labis ay tatanggalin lamang sa katawan. Ngunit ang karagdagang epekto ay hindi darating.

Nangungunang Mga Tagagawa ng Keratin para sa Nutrisyon sa Palakasan

Ngayon, maraming mga domestic at dayuhang tagagawa ang nag-aalok ng nutrisyon sa sports na ito.

Ang mga sumusunod na tagagawa ay kabilang sa pinakasikat:

  • Kumpanya ng Olympus - gumagawa ng isang suplemento na may kasamang 6 iba't ibang mga likha at taurine;
  • tagagawa ng Optimum Nutrisyon - gumagawa ng isang produkto batay sa micronized creatine, na may pinakamaliit na istraktura, na nagpapabilis sa proseso ng pagsipsip ng sangkap at paghahatid nito sa mga kalamnan;
  • Biotech kumpanya - gumagawa ng gamot sa purong tagalikha;
  • Ang kumpanya ng BPI Sport - gumagawa ng nutrisyon batay sa creatine, aspartic acid, taurine, antioxidants;
  • tagagawa Vader - nag-aalok ng isang suplemento sa tagalikha, protina, karbohidrat, taba.

 

Ang pagpili ng nutrisyon sa sports ay mas mahusay sa isang tagapagsanay. Sasabihin niya sa iyo kung anong mga sangkap ang kinakailangan sa isang naibigay na tagal.

Ang Creatine Monohidrat ay isang diyeta na popular ngayon na nagbibigay-daan sa mabilis mong pagbuo ng kalamnan.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: