Slimming cocktail: mga uri at uri, mga benepisyo, mga gawaing gawa sa bahay

Ang isang nakaupo sa pamumuhay at malnutrisyon ay isang direktang paraan upang makaipon ng labis na pounds. Upang i-reset ang mga ito at panatilihin ang kanilang mga sarili, ang mga kababaihan ay madalas na pumunta sa mahigpit na diyeta, gumugol ng mga araw ng pag-aayuno at kahit na ang mga welga sa gutom. Ngunit maaari kang pumunta ng isang mas katanggap-tanggap na paraan, gamit ang isa sa mga pinaka-kasiya-siyang paraan upang iwasto ang timbang - mga slimming cocktail.

Mga cocktail para sa pagbaba ng timbang: mga benepisyo para sa katawan

Nanginginig ang protina para sa pagbaba ng timbang - ito ay isang mahalagang katalista para sa proseso ng pagkawala ng timbang. Tumutulong ito upang alisin ang mga fat accumulation, habang pinapanatili ang normal na tono ng kalamnan at pagkalastiko ng balat.

Ang tamang paggamit ng naturang inumin ay maaaring magagawa ng maraming:

• bumababa ang ganang kumain, dahil ang mga protina ay hinihigop ng dahan-dahan;
• ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis;
• ang pagsunog ng taba ay isinaaktibo;
• ang kalamnan ng kalamnan ay nakuha;
• bumababa ang cellulite;
• lilitaw ang lakas at lakas.

Ang pag-inom ng mga cocktail ay maraming mga pakinabang. Mabilis silang magluto, hindi nangangailangan ng paggamot sa init, gawing normal ang balanse ng mga bitamina at mineral sa katawan.

Ang mga inuming ito ay masustansya at maaaring ganap na mapalitan ang isang pagkain.

Ito ay pinaka-maginhawa upang lutuin at dalhin ang mga ito sa umaga - ito ay nagpapalakas at nagbibigay lakas sa isang bagong araw. Ang mga cocktail ay hindi dapat lasing sa isang gulp: dapat mong tiyak na kumuha ng maliliit na sips nang hindi nagmamadali kahit saan.

Mga uri at uri ng slimming cocktail

Ang lahat ng mga taba na nasusunog ng taba ay maaaring nahahati sa 2 malalaking kategorya: mga pang-industriya na concentrate at inumin na gawa sa bahay.

Naglalamig ang Protina ng Protina

Ang pinakalawak na kinakatawan ay ang mga mixtures ng protina.

Mayroon silang isang tiyak na pamantayan ng hanay ng mga sangkap:

• Mga protina
• pandiyeta hibla o hibla (gulay, algae, gulay, prutas, cereal);
• bitamina;
• extract ng mga halamang gamot;
• mga elemento ng bakas;
• mga acid acid;
• glucose o fructose.

Ayon sa mga tagagawa, binabawasan nila ang gana sa pagkain, tumutulong na labanan ang pakiramdam ng palaging gutom, habang nasiyahan ang lahat ng mga pangangailangan ng katawan para sa mga nutrisyon. Nag-aambag ito sa masinsinang metabolismo at sumasama sa pagkawala ng isang malaking halaga ng enerhiya, kaya ang pagkawala ng mga calorie ay mas mabilis kaysa sa dati. Ang nasabing mga cocktail ay kinuha ng 1-2 beses sa isang araw, pinapalitan ang mga ito sa isa sa mga pangunahing pagkain na iyong gusto.

Ang mga mix ng tindahan ay madalas na idinisenyo upang makabuo ng kalamnan. Samakatuwid, huwag sundin ang dosis na ipinahiwatig sa package.

Upang mabawasan ang timbang, ang inirekumendang rate sa mga tagubilin ay dapat mabawasan ng halos 2.5 beses.

Fat Inuming Mga Inuming Inumin

Sa diyeta, ang espesyal na pansin ay binabayaran sa mga inuming nasusunog na taba. Ang paggawa ng mga ito sa bahay nang mas madali kaysa dati, habang tumutulong sila upang sirain ang taba ng katawan, pabilisin ang metabolismo at palitan ang mga pagkaing may mataas na calorie. Ang mga pangunahing sangkap na madalas na ginagamit ay lemon, kanela, luya, paminta, pulot, suka ng apple cider, mint, suha.

Dapat alalahanin na sa kawalan ng pisikal na pagsisikap, hindi dapat makita ang epekto ng naturang mga inumin. Samakatuwid, kinakailangan ang sports at pisikal na aktibidad.

Ang nasabing mga sabong ay lasing 30 minuto bago ang pangunahing pagkain o sa pagitan, kung ang isang tao ay pinahihirapan ng gutom.

Mga Diyeta na Diyeta

Ang pangunahing layunin ng mga smoothies ng diyeta ay upang mabawasan ang pang-araw-araw na halaga ng mga calorie. Ginagamit ang mga ito sa halip na agahan o hapunan.

Ang mga sangkap ay dapat na mababa lamang sa mga kaloriya. Maaaring kabilang ang listahan na ito:

• lahat ng mga gulay;
• pakwan;
• lemon
• gooseberry;
• currants;
• nonfat na mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mababa rin sa mga calorie ang mga pipino, kintsay at mga kamatis.

Naglalamig ang Protina ng Protina

Ang nasabing mga sabong ay maaaring ihanda sa bahay mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang porsyento ng taba, pagdaragdag ng mga berry, prutas, halamang gamot o gulay sa kanila. Ang lahat ng mga sangkap ay pinagsama sa isang blender at durog sa isang homogenous na likido na gruel. Dahil sa mahangin na pare-pareho, ang bahagi ay nakakakuha ng isang mas maliit na dami, kahit na tila malaki ang hitsura.

Gutom na inumin

Ang mga gutom na nagbibigay kasiyahan sa mga cocktail ay puspos ng hibla. Kapag sa gastrointestinal tract, ito swells at ang tao ay pakiramdam buong, kahit na ang pandamdam na ito ay hindi totoo. Gayunpaman, ang mga receptor ng utak ay tumatanggap ng impormasyon na walang lugar sa tiyan, na nangangahulugang hindi na kinakain.

Ang ganitong mga inumin ay ginagawang mas madali ang tiisin kahit isang medyo mahigpit na diyeta.

Sa mga pinaka-angkop na sangkap, kailangan mong i-highlight:

• oatmeal;
• bran;
• cottage cheese;
• mga pinya
• karot;
• mga dahon ng gulay;
• maitim na tsokolate
• mga mani.

Umiling ang Timbang na Pagkawala ng Timbang

Ang mga inuming kamote ay maaaring mabili ng yari sa bahay o sa sarili mo mismo. Ang pangunahing bagay ay ang bumili ng mataas na kalidad na gatas na toyo, na maaaring ihalo sa anumang mga pagkaing mababa ang calorie. Ang mga atleta ay madalas na uminom ng naturang mga cocktail, dahil makakatulong sila upang makabuo ng mass ng kalamnan, dagdagan ang pagbabata at pagbutihin ang kagalingan.

Mga gawang bahay na slimtim na Mga Recipe ng Cocktails

Ang mga cocktail ay maaari ding ihanda nang nakapag-iisa mula sa mga magagamit na produkto. Ang pangunahing sangkap ng protina sa kanila ay isang angkop na produkto ng pagawaan ng gatas, at ang mga pangunahing sangkap ay mga gulay, prutas at gulay.

Lalo na sikat ang mga berdeng cocktail.Nililinis nila nang maayos ang katawan at ibabad ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang mga sangkap ay mga gulay at prutas ng berdeng kulay, lahat ng nakakain na gulay, buto, cereal, berdeng tsaa, gatas o kefir.

Ang lahat ng mga produkto ay dapat na sariwa at may mataas na kalidad, hindi na kailangang gumamit ng mga prutas at gulay, ang buhay ng istante na kung saan malapit na sa katapusan. Ang dami ng mga nutrients sa naturang mga produkto ay nabawasan.

Ang asukal ay hindi dapat idagdag sa mga slimming drinks; ang mga kapaki-pakinabang na natural sweeteners ay maaaring magamit - stevia, honey, tuyong prutas. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat makuha lamang ng isang mababang nilalaman ng taba o mababang taba. Sa ilalim lamang ng mga kondisyong ito, ang inumin ay magdadala ng pinakamalaking pakinabang.

Ang lahat ng mga cocktail ay kailangang maghanda lamang para sa 1 pagtanggap, dahil ang isang sariwang inihanda na inumin lamang ang may pinakamataas na kapaki-pakinabang na mga katangian.

Ang pamamaraan ng pagluluto ay karaniwan sa lahat ng mga recipe:

1. Dice ang mga sangkap muna.
2. Gilingin ang mga ito sa isang blender.
3. Ibuhos ang ipinahiwatig na likido (gatas ng gatas, kefir, tsaa).
4. Gumalaw hanggang lilitaw ang bula.
5. Tumunaw ng tubig (kung kinakailangan).

Maipapayo na uminom sa pamamagitan ng isang cocktail tube, dahan-dahan at tangkilikin ang bawat paghigop.

Nanginginig ang protina kasama ang mga halamang gamot at keso sa kubo

Ang pagsisimula ng isang umaga na may isang shake protein ay lubos na kapaki-pakinabang. Dapat itong ugali. Ngunit bago uminom ng isang sabong, ipinapayong uminom ng isang basong tubig na may lemon - nag-uudyok ito ng mga proseso ng metabolohiko.

Napakadaling gumawa ng isang smoothie na may cottage cheese sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga gulay, na napupunta nang maayos sa lahat ng mga produktong ferment milk.

Mga sangkap

• cottage cheese - 100 g;
• kefir na may mababang taba - 100 ml;
• pipino - 1 pc .;
• gulay - isang bungkos.

Maaari kang kumuha ng anumang mga gulay. Angkop na basil, cilantro, dill, kintsay, dill, sorrel, dahon ng bawang, spinach. Maaari mo ring gamitin ang mga labanos sa itaas at tinatawag na mga damo - dandelions, quinoa.

Paglilinis at slimming na inuming gulay

Mayroong maraming mga recipe para sa mga low-calorie na inuming gulay.

Pinakatanyag:

• Tomato. Gilingin ang 2 kamatis, 2-3 lettuce dahon at isang maliit na mga batang dandelion gulay sa isang blender. Dilawin ng tubig at magdagdag ng asin sa panlasa.
• Karot at kamatis. Kumuha ng 200 g ng mga gulay, gupitin ang mga ito sa mga cubes at chop. Dilute na may likido at magdagdag ng isang maliit na itim na paminta, na pinatataas ang intensity ng pagsunog ng mga calor.
• Spinach at pipino. Gumiling ng maraming mga sagad ng spinach, 2 mga pipino, isang pares ng mga kintsay na ugat. Dilute sa nais na pagkakapareho, asin.

Para sa paghahanda ng mga naturang inumin, maaari mong gamitin ang lahat ng mga gulay na may mababang calorie, upang maaari kang mag-eksperimento ng maraming.

Payat ang Green Tea Smoothie

Ang inuming ito ay nag-aalis ng labis na likido at nakakapinsalang sangkap sa katawan.

Sa mga produktong kakailanganin mo:

• berdeng tsaa - 5 tsp;
• kalahating lemon;
• orange o suha;
• pulot - 0.5 tbsp. l .;
• tubig - 2 tbsp.

Mas mahusay na gumamit ng maluwag na tsaa ng dahon. Kailangang ma-brewed at mai-filter. Habang umiinom ang tsaa, ihanda ang prutas: i-chop ang sapal ng isang orange sa isang blender at pisilin ang lemon juice. Talunin, idagdag ang tsaa, sweeten ito ng honey at ihalo hanggang matunaw. Ang honey ay maaaring mapalitan ng stevia. Pinakamainam na uminom ng inumin na ito sa umaga o sa umaga.

Uminom ng may kintsay at mansanas sa kefir

Mahirap makahanap ng isang mas mahusay na produkto para sa pagbaba ng timbang kaysa sa kefir-free kefir. Ang kintsay ay isang tunay na pumapatay ng mga calorie. Sa kanilang batayan, maaari kang maghanda ng maraming iba't ibang mga cocktail.

Upang ihanda ang pinakasimpleng inumin kakailanganin mo:

• 2 petiole kintsay;
• 2 tbsp. kefir;
• berdeng mansanas.

Tinadtad ang mansanas at kintsay sa tinadtad na patatas. Ibuhos ang kefir, ihalo. Magdagdag ng asin o ilang pampalasa kung ninanais.

Ang isang celery na sabong para sa pagbaba ng timbang ay maaaring ihanda sa ibang paraan, nang walang kefir.

Mga sangkap

• mga tangkay ng kintsay - 500 g;
• tomato juice - 120 ml;
• berdeng mansanas - 3 mga PC.;
• perehil sa panlasa.

Ipasa ang mga mansanas at petioles sa pamamagitan ng isang juicer. Ibuhos sa tomato juice, ihalo. Ibuhos sa baso at palamutihan na may tinadtad na perehil.

Mayroong isang opsyon na may yogurt:

• yogurt - 100 ml;
• 7-8 petioles ng kintsay;
• dayap.

Grind dayap na may mga petioles sa isang blender, magdagdag ng yogurt. Ang nasabing isang cocktail ay maaaring kapalit ng isang buong almusal, kung magdagdag ka ng isang maliit na bran dito.

Ang pagdulas ng sabong na may mga strawberry at buto ng flax

Mga kinakailangang Produkto:

• gatas - 1.5 tbsp .;
• hindi naka-tweet na yogurt - ¾ st .;
• mga strawberry - 2 mga dakot;
• flaxseed - 1 tbsp. l

Gilingin ang mga berry at buto. Mag-iwan ng ilang mga piraso para sa dekorasyon. Magdagdag ng likido at ihalo hanggang sa makinis. Ibuhos sa baso, palamutihan ng mga berry at dahon ng mint.

Kefir Cleansing Cocktail kasama ang kanela at luya

Ang cocktail na ito ay para sa lahat. Nililinis nito ang katawan at pinapabilis ang metabolismo, ngunit may isang tiyak na pungent lasa.

Mga Produkto:

• 1 tbsp. kefir;
• 1 tsp kanela
• bahagyang tinadtad na sariwang ugat ng luya;
• 1-2 pinch ng pulang paminta.

Ang mga pampalasa ay kailangang ihalo nang maayos, at pagkatapos ay magdagdag ng isang maliit na kefir sa kanila upang gawin ang masa tulad ng likidong gruel. Pagkatapos nito ibuhos sa natitirang kefir at ihalo.

Pagluluto sa isang kiwi at blender ng saging

Ang ganitong isang sabong ay tiyak na mangyaring ang matamis na ngipin. Maaari rin itong ihanda bilang isang dessert sa maligaya talahanayan.

Mga Produkto:

• gatas - 1 tbsp .;
• saging
• Kiwi
• honey sa panlasa.

Gilingin ang mga prutas sa isang blender, mag-iwan ng ilang mga piraso para sa dekorasyon. Magdagdag ng gatas at pulot, ihalo. Ibuhos sa mga inihandang baso, palamutihan ng mga hiwa ng prutas.

Contraindications at posibleng pinsala

Sa mga contraindications na nabanggit:

• hindi pagpaparaan ng protina;
• sakit sa puso
• mga problema sa atay at bato;
• diabetes mellitus.

Ang mga taong nagdurusa sa gastritis, colitis, at ulser sa tiyan ay hindi inirerekomenda na kumuha ng mga inuming ito. Ang mga nanay na buntis at nagpapasuso ay kailangan ding mag-ingat na huwag kumuha ng ganoong mga sabong walang unang pagkonsulta sa isang doktor.

Upang makamit ang isang kapansin-pansin na epekto at mabilis na mawalan ng timbang, mas mahusay na gumawa ng mga sabong sa iyong sarili. Ang kanilang regular na paggamit ay hindi lamang mag-aalis ng taba ng katawan, ngunit mayroon ding positibong epekto sa kagalingan at kalusugan. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon, at katamtaman na pisikal na aktibidad - ito ang pinakamahusay na mga kaalyado para sa mga nais na payat.