Ang pagkain ng Kefir at bakwit ay medyo popular sa mga nais mawala ang timbang. Sa isang maikling panahon, maaari kang mawalan ng hanggang sa 12 kg. Sa artikulong ngayon ay pag-uusapan natin ang lahat ng mga nuances ng diyeta, isaalang-alang ang menu para sa bawat araw, pati na rin ang mga kontraindikasyong hindi maaaring balewalain.

Mga tampok at mga prinsipyo ng kefir at diyeta ng bakwit

Marami ang itinuturing na kaharian ng bakwit.

Ang mga katangian nito ay ang mga sumusunod:

  • naglalaman ng isang kumplikadong mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas na positibong nakakaapekto sa gawain ng tiyan at bituka;
  • pinapalakas ang kalamnan ng puso;
  • normalize ang metabolismo;
  • nagtataguyod ng pagtatapos ng mga lason at mga lason.

Ang Buckwheat ay hinihigop ng katawan nang medyo matagal. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagkawala ng timbang sa loob ng mahabang panahon ay hindi nakakaramdam ng gutom.

Ang mga pag-aari ng kefir ay hindi rin dapat maibabagay:

  • naglalaman ng lactobacilli na normalize ang bituka microflora;
  • pinapalakas ang immune system;
  • naglilinis ng katawan ng mga lason;
  • nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip ng hibla.

Ano ang tampok ng kefir-buckwheat diet? Ang menu ay idinisenyo sa paraang ang pagtunaw ng mga karbohidrat ay tumigil sa pagpasok sa katawan. Upang makuha ang tamang enerhiya, kailangan mong masira ang mga reserbang taba. Nagsisimula ang mabilis na pagbaba ng timbang.

Mga kalamangan at kahinaan ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang

Bago mo simulan ang kefir-buckwheat diet, kailangan mong pamilyar ang iyong sarili sa mga pakinabang at kawalan nito.

Ang mga kalamangan ay ang mga sumusunod:

  • ang diyeta ay angkop para sa maraming mga kategorya ng mga tao, kabilang ang mga vegetarian;
  • mataas ang kahusayan. Kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon, maaari kang mawalan ng hanggang sa 1 kg bawat araw;
  • ang mga pagkaing kasama sa diyeta ay magagamit at malusog;
  • ang diyeta ay hindi nagpapahina. Pinapayagan nito ang katawan na mapanatili ang karamihan sa mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas;
  • lahat ng pinggan na nasa menu ay madali at mabilis na inihanda. Kahit na ang isang baguhan ay makayanan ang gawaing ito;
  • sa panahon ng pagkain, ang katawan ay nalinis ng slagging.

Naroroon din ang Cons:

  • maraming nagrereklamo ng hindi magandang kalusugan sa panahon ng diyeta;
  • ang katawan ay hindi sapat na kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga eksperto na kumuha ng mga bitamina complex;
  • imposibleng sumunod sa isang diyeta nang higit sa 14 araw.

Tulad ng nakikita mo, ang diyeta ay may higit na kalamangan kaysa sa kahinaan.

Detalyadong menu para sa 3, 7 at 14 araw

Ang menu ng kefir-buckwheat diet para sa 3 araw ay mukhang katulad nito.

Araw 1:

  1. Almusal. Kumain ng 200 g ng bakwit (pinakuluang o steamed).
  2. Meryenda. Kung bago ang hapunan ay may isang malakas na pakiramdam ng gutom, pinahihintulutan na uminom ng isang baso ng kefir na may mababang taba.
  3. Tanghalian 200 g ng sinigang na bakwit na may mga halamang gamot (mga dahon ng litsugas ay gumana nang maayos). Uminom ng lahat ng gamit ang isang baso ng kefir.
  4. Hapunan 200 g steamed buckwheat, green tea.

Araw 2:

  1. Almusal. 200 g ng bakwit at isang baso ng kefir.
  2. Tanghalian 150 g sinigang na may prun at pinatuyong mga aprikot. Ang dami ng pinatuyong prutas ay humigit-kumulang na 50 g. Pinapayagan na uminom ng isang baso ng berdeng tsaa na may pagdaragdag ng pulot.
  3. Hapunan 200 g ng bakwit at anumang steamed gulay. Ang prayoridad ay zucchini, kamatis, brokoli, karot.

Araw 3:

  1. Almusal. 150 g ng bakwit, anumang 2 steamed gulay, isang baso ng kefir.
  2. Tanghalian Sinigang 200 g. Pinapayagan ding kumain ng 2 prutas. Pagbubukod: saging, ubas.
  3. Hapunan 150 g bakwit, berdeng tsaa.

Bilang karagdagan, kailangan mong subaybayan ang balanse ng tubig. Kinakailangan na uminom ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw (nang walang gas, hindi matamis).

Kung ang 3-araw na diyeta ay hindi sapat, maaari itong magpatuloy, na nagiging isang linggong mahaba sa linggong pagbaba ng timbang.

Araw 4:

  1. Almusal. 100 g ng bakwit, inihaw na mansanas, kefir 200 ml.
  2. Tanghalian Ang Buckwheat ay tinimplahan ng kefir (naghahanda ng ulam sa gabi).
  3. Hapunan 150 g ng bakwit, isang tasa ng berdeng tsaa.

Araw 5:

  1. Almusal. 100 g bakwit, kefir 150 ml.
  2. Tanghalian 150 g cereal, steamed gulay, kefir.
  3. Hapunan 100 g ng bakwit, sariwa.

Araw 6-7:

  1. Almusal. 150 g ng bakwit, 150 ml ng kefir.
  2. Tanghalian 200 g ng pareho, 250 ml ng kefir.
  3. Hapunan 150 g ng bakwit, 250 ml ng kefir.

Kailangan mo ring sundin ang payo ng mga nutrisyonista:

  • uminom ng 2.5 litro ng purong tubig bawat araw. Sa ilalim ng pagbabawal na kape, mineral na tubig, matamis na soda;
  • kung nakakaranas ka ng matinding pagkahilo, pinapayagan na kumain ng isang piraso ng madilim na madilim na tsokolate sa umaga;
  • mas mahusay ang bakwit sa singaw, at hindi lutuin. Kaya naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas;
  • ang isang hiwa ng mansanas ay angkop bilang isang meryenda.

Kung ang nais na epekto ay hindi nakamit sa isang linggo, maaari mong pahabain ang diyeta.

Mukhang ganito ang menu:

8 araw:

  1. Almusal. 200 g sinigang, berdeng tsaa na may isang kutsarita ng pulot.
  2. Tanghalian 0.5 l kefir at 2 oat pancakes (walang asukal).
  3. Hapunan Casserole cheese keso (walang asukal), 150 g kefir.

9-10 araw:

  1. Almusal. Ang pinakuluang itlog, oat pancake, berdeng tsaa.
  2. Tanghalian 100 g manok, 400 g kefir.
  3. Hapunan Inihurnong mansanas na may cottage cheese, 150 g ng bakwit ng bakwit, kefir.

11-14 araw:

  1. Almusal. Kubo keso casserole, mansanas, tsaa.
  2. Tanghalian 400 g ng kefir, manok - 150 g.
  3. Hapunan 2 inihurnong mansanas, 100 g bakwit, tsaa.

Imposibleng "umupo" sa isang kefir-bakwit na diyeta nang higit sa 14 araw. Kung hindi, maaaring mangyari ang mga problema sa kalusugan.

Palabas ng kefir at buckwheat diet

Upang iwanan ang diyeta ng kefir-bakwit na kailangan mo nang paunti-unti at maayos. Huwag agad na pag-atake ang mga pinggan ng harina at Matamis. Maipapayo na lumipat sa tamang nutrisyon.

Sa unang linggo, ang mga pagkaing natupok ay dapat na magaan at malusog. Ang pagkain ay dapat isama ang mga gulay, prutas, yogurts, kefir, manok. Subukang magluto ng steamed o sa oven.

Sa ilalim ng pagbabawal ng mabilis na pagkain, Matamis, tinapay, pastry, soda, alkohol.

Ilang kilo ng labis na timbang na maaari mong mawala

Ang diyeta sa bakwit at kefir ay sikat sa katotohanan na sa maikling panahon maaari kang mawala:

  • 10-12 kg sa 2 linggo;
  • 7 kg bawat linggo;
  • 5 kg sa loob ng 3 araw.

Kung nagdagdag ka ng pisikal na aktibidad sa diyeta, ang resulta ay tataas nang malaki.

Sa kanino tulad ng isang diyeta ay kontraindikado

Kung kanino ang kefir-buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang ay kontraindikado:

  • mga pasyente na may talamak na sakit ng tiyan o bituka;
  • pasyente ng cancer;
  • kung may mga problema sa atay at bato;
  • sa unang tanda ng menopos;
  • mga kababaihan sa panahon ng pagkakaroon ng isang bata;
  • mga anak
  • diabetes.

Inirerekomenda ng mga eksperto na kumonsulta sa isang doktor bago simulan ang anumang diyeta.

Ang isang diyeta batay sa bakwit at kefir ay medyo popular kahit na sa mga pop star. Sa loob lamang ng ilang linggo, maaari kang makakuha ng 10 kilo. Kung ang iyong kalagayan sa kalusugan ay lumala nang masakit sa panahon ng programa, pagkatapos ay kailangan mong bumalik sa karaniwang diyeta - bahagyang bawasan lamang ang halaga ng mga serbisyo.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: