Ang diyeta ng Kefir para sa 7 araw - mga tagubilin

Ang diyeta ng Kefir para sa 7 araw ay isang mahusay na tool na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng ilang dagdag na pounds. Ito ay itinuturing na mahigpit at ascetic, samakatuwid, bago pumasok sa diyeta ay nagkakahalaga ng paghahanda - upang maunawaan ang lahat ng mga aspeto at mga nuances, piliin ang naaangkop na kefir at maghanda ng mga recipe ng pagkain kung dapat itong ipakilala ang mga karagdagang produkto sa diyeta.

Pangunahing mga prinsipyo at mga patakaran ng kefir diet

Ang diyeta ng Kefir ay nagsasangkot sa paggamit ng isang inuming gatas na inumin bilang pangunahing mapagkukunan ng pagkain. Ang dami ng kefir ay nag-iiba depende sa subspecies ng diyeta. Bilang karagdagan, pinahihintulutan ang pagpapakilala ng iba pang mga produkto - cottage cheese, gulay.

Sa isang tala. Hindi maaaring gamitin ang anumang kefir para sa isang diyeta.

Mayroong maraming mga uri ng inumin na ito sa merkado, kaya ang pagpili ng tama ay mahirap. Kaya, inirerekumenda ng mga nutrisyunista na iwanan ang biokefir at inumin na may iba't ibang mga lasa, dahil naiiba ang nakakaapekto sa katawan. Posible na ang resulta ay hindi magiging kahanga-hanga.

Dapat pansinin ang pansin sa istante ng kefir. Ang buhay ng istante ng 1 araw hanggang isang linggo ay itinuturing na normal. Kung ipinangako ng tagagawa na ang kefir ay maiimbak ng isang buwan o higit pa, kung gayon ang mga dalubhasang mga additives ay ginamit sa proseso ng pagmamanupaktura na hindi pinahintulutan ang kefir. Hindi masasabi na negatibong nakakaapekto sa katawan, ngunit ang pagiging kapaki-pakinabang ng inumin ay nabawasan. Bilang karagdagan, halos wala nang likas na buhay na bakterya sa loob nito.

Pormulahin namin ang mga kinakailangan na dapat matugunan ng kefir para sa maximum na kahusayan at hindi nakakapinsala ng diyeta:

1. Walang mga biokefir o kefir na may mga additives. Ang ordinaryong produkto lamang ang makikinabang.
2. Ang Kefir ay dapat magkaroon ng maikling buhay sa istante. Tamang-tama para sa 1 hanggang 5 araw.
3. Ang Kefir ay mas mahusay na pumili ng walang taba, lalo na kung plano mong magdagdag ng langis ng gulay sa diyeta. Kung ang mahigpit na mono-diyeta ay ipinapalagay, pagkatapos ay mas mahusay na pumili ng isang produkto na may isang taba na nilalaman ng 1 hanggang 2.5 porsyento upang ang katawan ay tumatanggap ng sapat na lipids para sa normal na metabolismo.

Kadalasan ang tanong ay lumitaw, bakit epektibo ang diyeta na ito? Ano ang mayroon sa kefir na nakikilala sa iba pang mga produkto? Ang katotohanan ay, na may isang maliit na nilalaman ng calorie, mayroon itong pag-aari ng saturating ng katawan na may enerhiya sa isang medyo mahabang panahon.

Sa panahon ng pagkain, ang pagkain ay dapat kunin ng 6 beses sa isang araw. Ang mga patakarang ito ay gumagana sa kaso ng kefir. Karaniwan, ang paglalarawan ng diyeta ay nagpapahiwatig kung magkano ang maiinom at dapat na natupok sa mga kaugnay na mga produkto bawat araw. Ang ipinahiwatig na dami ay nahahati sa 6 pantay na bahagi. Ang huling pagkain ay dapat na hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog, upang ang katawan ay may oras upang digest ang pagkain.

Ang isang mahalagang aspeto ng anumang diyeta ay ang pagpapanatili ng balanse ng tubig sa katawan. Mayroong mga diyeta kung saan inirerekomenda na uminom ng hindi hihigit sa 100-200 mililitro ng kefir bawat araw, ngunit ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay lubhang nakakapinsala sa katawan at maaaring magresulta sa pag-aalis ng tubig. Samakatuwid, ang pagsasagawa nito ay mapanganib sa kalusugan.

Kailangan mong uminom ng isang average ng halos 2 litro ng tubig bawat araw. Makakatulong ito sa mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan. Maraming mga lason ang mag-iiwan sa mga tisyu at organo kasama ang likido, na na-filter sa pamamagitan ng mga bato.

Mga uri ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang

Mayroong isang malaking bilang ng mga diyeta ng kefir.

Ang pinakakaraniwang pag-uuri ay batay sa bilang ng mga araw na may mga paghihigpit sa pagdiyeta.

1. Tatlong araw na diyeta. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng espesyal na mahigpit. Ginagamit lamang ang kefir. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay mas mapanganib kaysa sa lahat, ngunit pinapayagan ka nitong mawalan ng isang kilo bawat araw. Gayunpaman, sa katunayan, hindi nito inaalis ang taba, ngunit ang mga nakakapinsalang sangkap at tubig na pinalabas mula sa katawan. Ang diyeta na ito ay hindi angkop para sa paglikha ng mga perpektong form, ngunit magiging mahusay na paraan upang magsimula ng isang malusog na pamumuhay.
2. Limang araw na diyeta. Ang mode na ito ay ginagamit upang linisin ang katawan at sa parehong oras mawala ang isa o dalawang kilo. Maaari itong magamit bilang isang kaakibat sa dalubhasang mga programa sa fitness o paggamot para sa labis na katabaan. Ang mas maraming mga araw sa isang diyeta, ang malambot na ito. Dahil dito, ang katawan ay mas madaling makalabas dito nang walang anumang makabuluhang pagkawala sa kalusugan.
3. Ang diyeta ng Kefir sa loob ng 7 araw. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang. Kung sinusunod mo nang tama ang menu, maaari kang mawalan ng maraming timbang. Ang ikalawang kalahati ng diyeta ay napakahirap, sapagkat nangangailangan ito ng matinding moral-volitional na pagsisikap sa sarili. Samakatuwid, para sa mga taong may hindi sapat na motibasyon, isang malambot na sampung araw na diyeta ang binuo.
4. Isang sampung araw na diyeta. Ang uri ay nailalarawan sa paggamit ng maraming uri ng mga produkto kasama ang kefir. Ito ang pinaka banayad na paraan upang makabuo ng isang diyeta.

Bilang karagdagan sa mga pagpipilian sa oras, mayroon ding walang limitasyong mga diets ng oras. Ang pasyente ay maaaring gumastos ng anumang oras sa kanila. Bilang isang patakaran, sila ay sinunod hanggang sa makamit ang ninanais na mga resulta.

Mahalaga! Maraming tulad ng mga diyeta ay may malinaw na kapintasan. Ang katawan ay tumatanggap ng kaunting bitamina, kaya dapat kang kumunsulta sa isang doktor at pumili ng mga kumplikado para sa panahon ng diyeta.

Ang isang diyeta na walang limitasyon sa oras ay maaaring mapili ayon sa iyong paghuhusga.

Nag-aalok kami ng maraming mga pagpipilian:

1. Nakadikit na diyeta. Sa ganitong uri, ang kefir lamang ang ginagamit para sa pagkain sa isang araw, at sa susunod na araw, pinapayagan ang anumang mga pagkain na pamilyar sa iyo. Upang madagdagan ang epekto ng diyeta, ang lahat ng pagkain ay nahahati sa 6 humigit-kumulang na pantay na bahagi.
2. Kefir at buckwheat diet. Iminumungkahi nito na kumain lamang ng bakwit na steamed na may tubig na kumukulo sa loob ng 8 oras at kefir. Ang ganitong diyeta ay maaaring tumagal ng isang buwan, ngunit lamang sa kahanay na paggamit ng mga bitamina at patuloy na pagsubaybay sa tubig na lasing bawat araw.
3. Kefir at diyeta sa gulay. Ito ay nagsasangkot sa paggamit ng mga gulay. Minsan tuwing 3 araw o isang beses sa isang linggo sila ay nabago.Maaari kang kumain ng cauliflower, karot, zucchini. Ngunit kailangan mong mag-ingat, dahil ang gayong diyeta ay maaaring makaapekto sa estado ng digestive tract.

Ang mga diet sa Kefir sa anumang mga pagkakaiba-iba ay hindi makakatulong upang mawala ang higit sa 20 kg, ngunit magiging isang epektibong karagdagan sa katamtamang pisikal na bigay.

Mga tagubilin para sa diyeta ng kefir sa loob ng 7 araw

Ang diyeta ng Kefir sa loob ng 7 araw ay nagtanggal ng minus 10 kg.

Sa ibaba ay isang menu na gumagamit ng mga gulay sa araw:

1. Sa unang araw kumain sila ng patatas (pinakuluang o inihurnong). Mas mainam na walang asin. Para sa bawat araw, ang 1.5 litro ng kefir ay inilalaan, na nahahati sa 6 na pagkain. Para sa unang araw, 5-6 na piraso ng patatas ang napili.
2. Sa ikalawang araw, ang fat-free cottage cheese ay isang kasamang produkto. Maaari itong ihalo sa kefir, o maiinom mo lang ito.
3. Sa ikatlong araw, magdagdag ng kefir sa prutas. Hindi ka maaaring gumamit ng saging at ubas, dahil pareho ang mga ito ay naglalaman ng maraming mga asukal at napakataas sa mga calorie.
4. Ito lamang ang araw ng karne ng linggo. Maaari mong pakuluan ang 400 g ng manok at ipamahagi ito sa buong araw.
5. Tulad ng mga prutas ay ginagamit sa araw na 3.
6. Araw ng pag-aayuno. Tanging ang kefir at tubig lamang.
7. Sa ikapitong araw, ang mga maasim na mansanas ay idinagdag sa kefir sa anumang dami.

Iyon ang buong plano ng pagkawala ng timbang at pag-alis ng labis na pounds.

Mayroong isang pagpipilian sa diyeta ng protina. Sa mga araw na 3 at 5, kumakain pa rin sila ng parehong 400 gramo ng dibdib ng manok. Kung nais mong makamit ang maximum na mga resulta, pagkatapos bawasan ang bilang ng mga kaugnay na mga produkto, halimbawa, hanggang 100 g bawat araw. Ngunit sa mga gutom na diyeta kailangan mong maging maingat lalo na. Sa panahon ng naturang manipulasyon sa katawan, ang anumang pisikal na ehersisyo ay kontraindikado.

Mayroon ding diyeta na kefir-apple. Ito ay angkop para sa mga nais na mabilis na mawalan ng hanggang sa 3 kilo ng labis na timbang nang mabilis bago ang pista opisyal o isang mahalagang kaganapan. Ang menu ng diyeta ay binubuo ng tatlong sangkap: mansanas (ang mga berde ay pinakamahusay), regular na kefir at hindi bababa sa 2 litro ng purong tubig. Ang ganitong uri ng diyeta ay medyo popular sa mga kababaihan, dahil ito ay simple at epektibo.

Ang isa pang kawili-wiling diyeta sa kefir mula kay Larisa Dolina. Ito ay dinisenyo para sa 7 araw, kung saan maaari kang mawalan ng hanggang sa 7 kg. Ang kakanyahan ng diyeta ay kumain ng kefir 6 beses sa isang araw, 2 tasa bawat isa, maaari mo ring dagdagan ang pinakuluang karne ng manok, steamed gulay, isang malaking bilang ng mga prutas na may mababang nilalaman ng asukal, pati na rin ang inihurnong patatas para sa isang pakiramdam ng kasiyahan. Ang huling pagkain ay nagtatapos sa 6 ng gabi. Ang mga pagbubukod ay para lamang sa "mga kuwago," dahil mayroon silang ibang magkakaibang rehimen para sa ibang metabolismo.

Labas ng diyeta

Ang diyeta ng Kefir ay epektibo dahil sa katotohanan na ang isang tao nang masakit na binabawasan ang dami ng mga natupok na calorie. Sa kabilang banda, puno ito ng pagtaas ng timbang kung hindi mo tama ang pag-alis ng pagkain. Ang anumang diyeta ng kefir ay nangangailangan ng isang pang-matagalang exit. Ito ay karaniwang dalawang beses hangga't ang pagkain mismo. Para sa isang pitong araw na diyeta ng kefir, ito ay 12-14 araw.

Ang huling yugto ay mukhang sumusunod.

1. Ang unang 3-4 araw na ito ay kapaki-pakinabang upang pag-iba-ibahin ang iyong menu na may karagdagang mga uri ng prutas at gulay. Kinakailangan na umiwas sa karne at isda.
2. Hanggang sa katapusan ng linggo, maaari kang magdagdag ng mga pinggan ng isda sa mga gulay at prutas.
3. Sa pagtatapos ng ikalawang linggong pagkain ang mga uri ng karne ay ipinakilala.
4. Ang mabilis na pagkain at Matamis sa pangkalahatan ay mas mahusay na hindi kumain, ngunit kung talagang gusto mo, pagkatapos lamang pagkatapos ng isang linggong paglabas.

Ang wastong paglabas mula sa diyeta ay tumutulong upang mapanatili ang nakamit na resulta. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng panahong ito.

Ilang kilo ng labis na timbang na maaari mong mawala

Ang tanong ay talagang kapana-panabik, dahil para sa kung ano ang lahat ng ito ay hanggang sa? Sa huli, ang lahat ay nakasalalay sa paunang mga parameter. Sa sobrang 10 kilograms, ang pagtapon ng 7 ay medyo simple, ngunit kung hindi ka nasisiyahan sa isang dagdag na kilo, pagkatapos ay magiging mahirap mawala ito.

Ang diyeta ng Kefir na may kaakibat na pisikal na ehersisyo at mahigpit na pagsunod sa mga patakaran ay maaaring sirain ang labis na 15 kilograms.

Sa kanino tulad ng isang diyeta ay kontraindikado

Ang Kefir ay isang ferment milk product, kaya hindi inirerekomenda ang diyeta para sa mga taong may mga sumusunod na kondisyon:

• na may pagtaas ng kaasiman ng tiyan;
• mga sakit sa digestive tract;
• na may mga pathologies sa bato.

Ang diyeta ng Kefir ay hindi lamang isang bagong takbo ng fashion. Ito ay isang epektibong paraan upang mapupuksa ang mga mahabang pagod na pagod at makuha ang ninanais na baywang, maniwala sa iyong sarili at muling magkarga nang may pagganyak pagkatapos ng mga unang resulta.