Ang bawat babae ay nangangarap na mapupuksa ang ilang mga kilo nang hindi binabago ang kanyang diyeta nang labis at hindi pagpunta sa isang mahigpit na diyeta. Mayroong isang simpleng sistema ng pagkain na batay sa tubig. Kaya, paano uminom ng tubig upang mawalan ng timbang?

Ang kakanyahan at mga prinsipyo ng pagkain sa tubig

Ang tubig ang pangunahing "gusali ng ladrilyo" ng buong organismo. Gayunpaman, 10 lamang sa 100 mga tao ang patuloy na nagdadagdag ng balanse ng tubig. Kaya dahil sa isang kakulangan ng likido, maaari mong mapansin ang mabilis na pag-iipon at pag-aayos ng balat, malutong na buhok, pag-iwas sa plate ng kuko, pagtaas ng timbang.

Ang pagkain sa tubig ay simple at makatao upang mawala ang timbang.

Ang lahat ng ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng pag-aayos ng daloy ng tubig sa katawan. Paano mawalan ng timbang sa tubig? Ang pag-inom ng diyeta sa loob ng 7 araw ay hahantong sa pagkawala ng 2-3 kg. At ngayon, ang mga simpleng kalkulasyon ng matematika, ang sistemang ito ng kapangyarihan ay maaaring magamit para sa 4 na linggo at sa panahong ito ang pagbaba ng timbang ay mula 8-12 kg.

Ang pangunahing prinsipyo ng isang diyeta sa pag-inom ay upang madagdagan ang pang-araw-araw na paggamit ng tubig. Punan ng likido ang tiyan, sa gayon mabawasan ang gana at iba pang mga organo ay pinapakain.

Mga pangunahing panuntunan para sa pag-inom ng tubig para sa pagbaba ng timbang

Upang makakuha ng isang kapansin-pansin na resulta, kailangan mong uminom nang tama ng tubig.

Ang tubig ay makakatulong sa iyong katawan na makakuha ng magaan at kalusugan.

Kaya, ang mga pangunahing patakaran:

  1. Ang bawat tao bago ang diyeta ay kinakalkula kung magkano ang tubig na kailangan niyang uminom bawat araw. Para sa mga ito, ang bigat ng katawan ay nahahati sa pamamagitan ng 20. Halimbawa, kung ang timbang ng katawan ng isang tao ay 80 kg, pagkatapos ay kailangan niyang uminom ng 4 litro araw-araw.
  2. Bilang karagdagan sa tubig, tsaa, kape at juice ay pinapayagan. Tanging ang kanilang numero ay hindi dapat lumagpas sa 500 ML.
  3. Ang malamig na tubig ay nagpapabagal sa metabolismo, kaya mas mahusay na iwanan ito para sa tagal ng diyeta. Upang mapupuksa ang labis na timbang, mainit-init o tubig sa temperatura ng silid ay mas angkop.
  4. Ang isang mahusay na oras upang magsimula ng isang diyeta sa pag-inom ay ang tag-araw. Bilang isang resulta ng mainit na panahon, ang matinding pagpapawis ay nangyayari at ang pangangailangan ng katawan para sa pagtaas ng likido. Sa oras na ito na tumaas ang dami ng tubig na natupok.
  5. Ang tubig ay nakakatulong upang mawalan ng timbang kung uminom ka ng 30 araw, pagkatapos ay kailangan mong magpahinga sa loob ng isang buwan. Ang pagpapatuloy ng diyeta nang higit sa inireseta na oras, maaari kang magdulot ng negatibong epekto sa katawan at humantong sa sakit sa bato. Pagkatapos ng lahat, kinuha nila ang buong pasanin.
  6. Mas mainam na maiwasan ang paggamit ng alkohol at carbonated na inumin. Hindi sila naglalaman ng mga nutrisyon, at pinatataas ang gana. Kung kailangan mo pa ring uminom ng mga inuming ito, dapat mong agad na magbayad para sa 300 ML ng mainit na tubig.
  7. Minsan hindi sinasadya ng isang tao ang mga signal ng kanyang utak. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang sentro ng gutom at uhaw ay matatagpuan malapit sa bawat isa. Samakatuwid, ang pakiramdam ng kagutuman na hindi palaging bumangon ay nangangahulugang isang pagnanais na kumain. Minsan sapat na uminom ng 300 ml ng tubig at kumain, hindi na gusto.
  8. Bago simulan ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang, maaari kang gumastos ng isang araw ng pag-aayuno. Pabilisin nito ang metabolismo, at ang mga resulta mula rito ay lilitaw nang mas maaga.

Paano uminom ng tubig upang mabawasan ang timbang

Gusto kong kumain - uminom ng tubig!

Bago simulan ang isang diyeta sa pag-inom, dapat mong kalkulahin kung magkano ang kailangan mong uminom ng tubig at gumawa ng isang iskedyul gamit ang ilang mga simpleng tip:

  • simulan ang umaga na may 300 ML ng mainit na tubig. Makakatulong ito upang maisaaktibo ang digestive tract at ayusin ang metabolismo;
  • upang pag-iba-ibahin ang inuming umaga, maglagay ng isang hiwa ng lemon o orange sa loob nito;
  • hindi ka maaaring uminom ng higit sa 600 ML sa panahon ng isang pagkain;
  • uminom ng likido sa maliliit na sips;
  • halos kalahating oras ang dapat pumasa sa pagitan ng pag-inom ng tubig at pagkain;
  • pagkatapos kumain ay umiinom lamang sila pagkatapos ng 1.5 oras, sa oras na ito ang pagkain ay maaaring matunaw;
  • kung oras na upang uminom ng likido, at ang uhaw ay hindi lumitaw, dapat mong laktawan ang paggamit ng likido na ito.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip na ito, unti-unting bihasa ng isang tao ang katawan sa tamang dami ng tubig.

Posible bang mawalan ng timbang kung uminom ka ng maraming tubig

Maraming kababaihan ang nagtatanong sa tanong na "Posible bang mawalan ng timbang kung uminom ka ng maraming tubig?".

Depende sa mga proporsyon ng iyong katawan, ang dami ng tubig ay maaaring magkakaiba.

Ayon sa mga siyentipiko, gamit ang tamang dami ng likido, hindi ka lamang maaaring mawala ang labis na timbang ng katawan, kundi pati na rin:

  • alisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap na pumapasok dito kasama ang pagkain, alkohol, at mga gamot;
  • gawing normal ang presyon ng dugo. Dahil sa kawalan ng tubig, ang sistema ng sirkulasyon ay hindi ganap na napuno. Samakatuwid ang pagpapalawak at pagdidikit ng mga daluyan ng dugo, bilang tugon sa mga klimatiko na kondisyon, emosyonal na estado at pagkain;
  • mapabuti ang panunaw ng pagkain;
  • pasiglahin ang balat. Ang kinakailangang dami ng tubig ay nagpapabuti sa hitsura ng balat, at pinupunan din ito ng likido sa isang natural na paraan.

Ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa isang hindi pantay na pamamahagi ng likido. Una, ang tubig ay tumatagal mula sa intercellular space, pagkatapos ay mula sa agos ng dugo. Sa pamamagitan ng likido na ito, pinapakain ng katawan ang mga mahahalagang organo tulad ng puso, utak, baga, at atay. Ngunit ang natitirang mga organo, dahil sa kakulangan ng likido, ay tumigil na gumana nang normal at ganap na maisagawa ang kanilang mga gawain.

Anong uri ng tubig ang dapat kong inumin

Ang pagkain sa tubig ay nagsasangkot ng pagpapalit ng anumang inumin na may malinis na tubig.

Bilang bahagi ng pagkain ng tubig, ginagamit ang na-filter na tubig. Ang botelya ng mineral na mineral na walang gas ay hindi angkop, sapagkat sumailalim ito sa artipisyal na mineralization.

Mga inuming bitamina

Bilang karagdagan sa tubig, upang maibalik ang balanse ng bitamina, maaari mong gamitin ang sariwang kinatas na mga juice mula sa mga hindi naka-tweet na prutas tulad ng: orange, kahel, mansanas.

Kailangan ng inumin ang katawan.

Ang mga smoothies ng prutas at gulay ay may mahusay na mga katangian. Siyempre, hindi lahat ng ito ay lasa ng mabuti. Gayunpaman, ang lahat ay maaaring pumili ng perpektong recipe para sa kanilang sarili.

Ang mga maninisid ay maaaring mapili alinsunod sa mga kagustuhan sa panlasa.

Gamit ang ordinaryong tubig, maaari mong bawasan ang timbang sa pamamagitan ng ilang mga kilo, pati na rin mapabuti ang kalusugan. Ang pangunahing bagay ay upang sundin ang mga patakaran ng diyeta at kung sakaling hindi kanais-nais na mga sensasyon ay agad na tumigil sa paggamit ng naturang halaga ng likido.

Mga side effects at contraindications

Ang pag-inom ng diyeta ay isa sa pinakamagaan na mga sistema ng nutrisyon. Sa katotohanan, walang tao na walang intolerensya sa tubig.

Hindi katumbas ng halaga ang pag-iwan ng mga contraindications na hindi napansin, dahil ito ay puno ng negatibong mga kahihinatnan.

Gayunpaman, ang diyeta ay hindi dapat sundin ng mga may:

  • patolohiya ng bato;
  • mataas na presyon ng dugo;
  • mga sakit sa ihi tract.

Mas mainam na umiwas sa ganoong diyeta para sa mga babaeng buntis at lactating.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: