Ang isang nakababahalang bust ay hindi lamang sumisira sa mood, ngunit nagiging sanhi din ng pagdududa sa sarili, pagkamayamutin, pagkalungkot at iba pang mga problema. Gayunpaman, palaging may isang paraan out! Tungkol sa kung paano ayusin ang ilang mga depekto at kung paano higpitan ang dibdib, basahin ang artikulong ito.

Mga tampok ng istraktura ng babaeng dibdib

Ang bust ay isang pribilehiyo ng isang babae. Ito ay hindi lamang isang simbolo ng pagiging ina, kundi pati na rin isang tagapagpahiwatig ng kanyang sekswalidad. Ang dibdib ay binubuo ng ilang mga sangkap:

  • kalamnan, na kinakatawan ng malaki at maliit na kalamnan ng pectoral;
  • adipose o adipose tissue;
  • glandular o tamang dibdib.

Ang mga pangunahing dahilan para sa sagging bust

Sa kasamaang palad, maraming mga layunin na dahilan kung bakit ang magagandang nababanat na dibdib ng isang babae ay nawawala ang pagkalastiko, hugis, nagiging malambot at malungkot, tulad ng isang kalahating bola.
Makikipag-usap kami sa mga salarin ng estado na ito. Narito ang mga ito:

  • Sobrang timbang. Ang mga adipose tissue ay nagdaragdag sa dami, hinila ang dibdib, pinalawak ang balat.
  • Masyadong mabilis na pagbaba ng timbang. Ang isang matalim na pagbaba sa taba ng katawan at nakaunat na balat na may labis na labis na katabaan ay pinapalawak ang dibdib at malabo.
  • Ang mga pagbabago sa katawan na may kaugnayan sa edad. Sa paglipas ng panahon, ang mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay binabawasan ang antas ng paglago ng hormone at ovarian estrogen, na nakakaapekto sa istraktura ng glandular tissue. Naging maluwag siya. Ang sangkap na ito ay nagsisimula na mapalitan ng taba at isang nag-uugnay na layer. Ang Elastin at collagen, na nagbibigay ng pagkalastiko ng kalamnan, ay nawasak.
  • Ang mga pagbabago sa mga glandula ng mammary sa panahon ng pagbubuntis, pagiging ina, at pagpapasuso.Sa oras na ito, ang mga ducts ng gatas ng babae at ang dami ng pagtaas ng adipose tissue. Kung ang mga kalamnan at ligament ay mahina, pagkatapos ay ang dibdib ay binabaan.
  • Masyadong malaking mammary glandula sa ilalim ng kanilang sariling timbang din sag. Nagdulot ito ng karagdagang abala sa isang babae.
  • Hindi tamang pustura Kung ang mga kalamnan sa likuran ay mahina, mayroong isang kurbada ng haligi ng gulugod, kung gayon maaari itong maging sanhi ng napapatahimik na mga suso.
  • Ang pagkakaroon ng masamang gawi - ang paggamit ng mga inuming nakalalasing, ang paninigarilyo ay nag-aambag sa mga hindi kanais-nais na pagbabago sa hugis ng bust. Ang mga sangkap na bumubuo sa kanilang komposisyon ay nagpapabagal sa paggawa ng collagen at elastin, at ang balat ay nawawala ang pagkalastiko nito.
  • Di-timbang na diyeta. Ang paggamit ng mga malalaking halaga ng mataba, high-calorie, matamis, harina.
  • Hindi matagumpay na kinuha ang damit na panloob. Dahil pinipilit ng gravity ang dibdib na bumaba, dapat panatilihin ito ng bra sa tamang posisyon. Ang mga mammary glandula ay may perpektong matatagpuan 1-2 cm sa ibaba ng mga armpits.
  • Mga sakit ng mga glandula ng mammary, na kasangkot sa mga mammologist.

Mga pamamaraan para sa paghigpit ng mga kalamnan ng pectoral

Kadalasan ang mga kababaihan ay humihingi ng tulong sa mga doktor. Ang serbisyo ng mga doktor ay medyo mahal at nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko.

Isa sa mga paraan - pagbabawas ng mammoplasty - nagbibigay-daan sa iyo upang higpitan ang iyong dibdib. Ngunit ang gayong pag-angat ay itinuturing na isang seryoso at kumplikadong operasyon mula sa punto ng pagtingin sa operasyon.

Ang panganib ng operasyon ay nabawasan din sa kawalan ng kakayahan ng ilang mga espesyalista. Samakatuwid ang mga epekto at pagkasira ng kalusugan.

Madali mong magawa nang walang operasyon, ngunit pagkatapos ay kinakailangan ang buong pag-aalay at disiplina. Ngunit ang gantimpala ay ang pagkababae at kabataan sa anumang edad.

Pagsasanay

Bigyang-pansin ang sumusunod na kumplikado. Ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng pectoral na sumusuporta sa mga glandula ng mammary sa tamang posisyon:

  1. Umupo sa bola ng gym. Ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo gamit ang bola. Bend ang mga kasukasuan ng siko sa isang anggulo ng 90 degrees, ilagay ang mga ito sa antas ng balikat. Ilagay ang presyon sa bola para sa 6-7 segundo (pinakamahusay na gamitin hindi ang mga daliri, ngunit ang lugar ng pulso). Pagkatapos itigil ang pagkakalantad, mamahinga at ulitin ang ehersisyo na ito. Ang kabuuang oras ng nangunguna ay dapat na hindi bababa sa 5 minuto.
  2. Mga Pushup mula sa sahig. Umupo sa banig, itaas ang iyong katawan ng tao gamit ang iyong mga braso nang maluwang. Ilagay ang iyong mga binti nang bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat sa mga daliri ng paa. Simulang yumuko ang iyong mga bisig, bumababa nang mas mababa hangga't maaari. Ulitin 10 beses, magpahinga at kumuha ng isa pang diskarte. Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa sa isang pinasimple na bersyon. Lumuhod, lumawak ang iyong katawan pasulong, hawakan mo ito sa iyong mga kamay. I-cross ang iyong mga binti sa tuhod, itaas ang iyong mga takong. Sa posisyon na ito, gawin ang mga push-up. Ang oras ng nangunguna ay hindi bababa sa 5 minuto.
  3. Mag-ehersisyo na may mga dumbbells. Kumuha ng mga shell na tumitimbang ng 1-2 kg, umupo sa isang bola ng gym. Itaas ang iyong mga siko sa antas ng balikat, yumuko sa isang anggulo ng 90 degrees, ikalat ang iyong mga bisig sa malayo sa iyong likod hangga't maaari, at pagkatapos ay ikonekta ang mga ito sa harap mo. Magsagawa ng hindi bababa sa 5 minuto.
  4. Mag-ehersisyo na nakahiga sa dumbbells. Gumamit ng isang yoga mat. Humiga sa iyong likuran, ikalat ang iyong mga armas na may mga shell sa mga gilid, kung gayon, napakabagal, iangat ang mga ito at ikonekta ang mga ito. Ulitin ang ehersisyo ng hindi bababa sa 10-15 beses. Makalipas ang ilang sandali, kung sa tingin mo ay napakadali ng pagsasanay, dagdagan ang masa.
  5. Makakatulong ito upang palakasin ang mga kalamnan sa crossbar sa pagpapalakas ng mga kalamnan. Hindi lamang ang dibdib, kundi pati na rin ang benepisyo ng gulugod mula rito.

Ang mga pagsasanay para sa mga kalamnan ng dibdib ay magdadala ng ninanais na resulta, kung tapos nang sistematiko. Kahit sampung minuto sa isang araw ay sapat na upang maging masaya sa iyong dibdib.

Mga produktong kosmetiko

Tumutulong ang mga kosmetiko na higpitan ang namumuong suso. Ginagamit ang mga ito sa kumbinasyon sa iba pang mga pamamaraan ng pag-aangat:

  1. Ang cream ay dapat mapili lamang sa marka na "Para sa leeg at decollete." Mahalaga ito sapagkat ang mga naturang kosmetiko ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong sa nag-uugnay na tisyu upang makabuo ng collagen at elastin.Kadalasan, kasama ang hyaluronic acid at antioxidant Vitamin E. Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa isang mahusay na paghigpit at katatagan ng balat. Bago gamitin, lubusan linisin ang balat. Susunod, sundin ang mga tagubilin. Maipapayo na hilingin sa nagbebenta ng isang sertipiko ng kalidad at bumili lamang ng mga produkto mula sa mga mapagkakatiwalaang tagagawa.
  2. Ang kosmetikong luad ay may mahusay na epekto sa pagkalastiko ng balat ng dibdib at decollete. Makakatulong ito upang madaling alisin ang pangangati, alisin ang mga lumang mga particle ng balat, pasiglahin ang pag-renew nito. Bago mag-apply, magdagdag ng isang maliit na halaga ng pulot sa masa (para sa 3 tbsp. L. Clay - 1 tbsp. L. Honey), ang komposisyon ng mga sustansya ay tataas nang malaki at magkakaroon ng higit pang mga benepisyo.
  3. Ang mga kosmetiko mask ay isa pang paraan upang higpitan at gawing mas kaakit-akit ang iyong mga suso. Bago ang pamamaraan, linisin ang balat na may isang scrub at banlawan ng mainit na tubig. Ilapat ang masa simula sa utong patungo sa baba, balikat, armpits. Takpan ito ng plastik na pambalot, maglagay ng linen na napkin. Mamahinga at humiga nang mga 30 minuto. Alisin ang maskara na may maligamgam na tubig. Pat sa isang malambot na tuwalya. Mag-apply ng isang pampalusog na cream sa iyong balat.

Mga recipe ng katutubong

Ang mga resipe na ito ay hindi nangangailangan ng maraming pera at magagamit sa lahat:

  • Ang pinakasimpleng at pinaka-katanggap-tanggap na lunas ay natural na mga taba ng gulay. Ang mga modelo ng edad, na higit sa 60, ay pinag-uusapan ang mga benepisyo ng pag-rub ng gabi pagkatapos ng shower ng oliba, ubas, abaka, linseed oil sa leeg at dibdib. Ang epekto ng pagkalastiko at kabataan ay nakamit sa tulong ng mga bitamina A, D, E, K, monounsaturated fatty acid, antioxidants. Ang pamamaraang ito ay angkop para sa anumang edad.
  • Maaari mong pasiglahin at higpitan ang iyong balat ng lutong bahay. Upang maghanda, kumuha ng 1 kutsarita ng mga pinatuyong dahon ng nettle, string, sage, chamomile at linden bulaklak, damo ng St. John. Brew sa dalawang baso ng tubig na kumukulo, pagkatapos ng 30 minuto. pilay, magdagdag ng 2 kutsara ng vodka. Punasan ang balat ng dibdib at décolleté 2 beses sa isang araw.
  • Palakasin ang mga proseso ng metabolic at tono up ay makakatulong sa isang maskara ng zucchini. Gilingin ang pulp ng gulay sa isang kudkuran at, ilapat ang cheesecloth, ilagay sa dibdib sa loob ng 15-20 minuto, pagkatapos ay tanggalin ang maskara, at hugasan ang katawan ng maligamgam na tubig.
  • Kung lumilitaw ang mga marka ng marka pagkatapos mawala ang timbang, gagawin ang mga sumusunod na recipe. Sa isang pinalo ng itlog ng itlog, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot at isang kutsara ng oatmeal (oatmeal). Ilagay ang gruel sa dibdib at décolleté sa loob ng 15-20 minuto, banlawan ng maligamgam na tubig, at pagkatapos ay gumawa ng isang malamig na compress.

Masahe

Ang massage ng suso ay nagtataguyod ng wastong supply ng dugo, normalisasyon ng mga proseso ng metabolic, pagpapahinga sa kalamnan, at pagbawas ng pamamaga. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili o humingi ng tulong sa mga mahal sa buhay.

Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang aktibong nakakaimpluwensya sa mammary gland mismo, kaya ang pamamaraan ay dapat na napaka banayad at banayad. Tanging ang mga kalamnan na nakapalibot sa glandular tissue ay kasangkot.
Sinimulan nilang i-massage ang balat sa paligid ng dibdib: gamit ang kanilang mga kamay ay gaganapin paitaas sa kahabaan ng sternum, kasama ang mga buto-buto sa kanan at kaliwa, sa mga gilid, kasama ang dibdib hanggang sa collarbone, sa mga armpits. Sa una, nagsasanay sila ng bahagyang pagpindot, pag-slide ng mga paggalaw. Pagkatapos ay masahin ang pabilog na paggalaw ng mga daliri at ang kanilang mga baluktot na phalanges. Tapusin ang session sa mga stroke.

Mga paggamot sa tubig

Ang isang magkakaibang shower at hydromassage ay makakatulong na mapanatili ang isang batang babae o isang matandang babae na magagandang dibdib. Siguraduhin na ang tubig ay hindi masyadong malamig o mainit. Ang isa pang pagpipilian - gumawa ng mga compress na may mainit at cool na pagbubuhos ng mga halamang gamot (kung paano lutuin ang mga ito, basahin sa itaas).

Mga Tip sa Pagpapaganda ng dibdib

Sa bahay, posible na mapabuti at mapanatili ang kagandahan ng iyong dibdib. Sundin ang mga patakaran upang ang hugis, kundisyon ng dibdib at décolleté zone ay laging galak ka:

  1. Ang balat, tulad ng mga kalamnan ng pectoral, ay lumilikha ng isang magandang silweta ng dibdib. Samakatuwid, nangangailangan ito ng maingat na saloobin at patuloy na pangangalaga. Ang isa sa mga kondisyon ay ang pagtanggi ng topless sunburn. Ang araw at tanning bed ay mga kadahilanan na pumipinsala sa kondisyon ng balat.Gumamit ng stikini kung kinakailangan. Huwag kalimutan ang tungkol sa sunscreen at moisturizer.
  2. Ang mga batang babae at kababaihan na maingat sa kanilang kalusugan at hitsura ay dapat isuko ang paninigarilyo at alkohol.
  3. Sa diyeta, kinakailangan upang madagdagan ang dami ng mga produktong alkalina - prutas, halamang gamot, gulay. Mahusay na uminom ng isang smoothie na may spirulina sa umaga, pati na rin ang chlorophyll. Kailangan mong ibukod ang mabilis na pagkain at junk food mula sa diyeta.

Ang mga sumusunod na tip at trick ay makakatulong sa mga ina ng pag-aalaga:

  • Pagkatapos manganak, kailangan mong ayusin ang iyong araw upang hindi bababa sa 30 minuto. nanatiling mag-aral sa aking sarili. Napakahusay na malaman kung paano mag-relaks, nakahiga sa iyong likod. Kailangan din ito ng mga kalamnan ng dibdib. Hayaan ang tunog ng musika para sa pagpapahinga, at mag-relaks ang isip at katawan.
  • Pinahigpit ang dibdib pagkatapos ng pagpapakain ay makakatulong sa mga espesyal na ehersisyo. Halimbawa, maaari mong pindutin nang mahigpit ang iyong mga palad laban sa bawat isa sa antas ng balikat, hawakan nang ilang segundo, mamahinga at ulitin muli ang ehersisyo. Ang mga kamay ay nakakatulong nang maayos kapag ang isa sa kanila ay umakyat at ang iba pa ay bumaba. Ulitin ang hindi bababa sa 30 beses. Ang isa pang paraan - ang mga push-up ay inilarawan sa itaas. Sa unang pagkakataon maaari mong gastusin ito mula sa pader o mula sa mesa.
  • Upang mas mababa ang suso, kapag nagpapakain, kailangan mong maglagay ng unan sa ilalim ng sanggol upang hindi mo kailangang yumuko nang labis at yumuko. Mahusay na kahaliling pag-upo at pagsisinungaling.
  • Ang bra para sa isang buntis at lactating na kababaihan ay dapat na napili nang tama. Ito ay nagpapahiwatig na ang materyal mula sa kung saan ito ginawa ay natural, ang mga strap ay malawak, ang mga tasa ay kumportable.
  • Upang ang balat ng suso ay hindi mabatak, huwag ipahayag ang gatas gamit ang iyong mga kamay, para dito mayroong isang pump ng suso.

Ang mga hindi nais na pagbabago sa hugis ng dibdib ay hindi isang dahilan para sa pagkalungkot, pagkabigo, at kawalan ng kasiyahan sa sarili. Ang pagnanais na magmukhang bata at pambabae sa anumang edad, pati na rin ang disiplina sa sarili, mga kababalaghan sa trabaho. Hayaan ang mga tip na natipon sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo na laging manatili sa tuktok!

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: