Walang magic formula para sa nakaligtas sa isang breakup sa isang mahal sa buhay. At ang mga siyentipiko ay hindi dumating sa isang kamangha-manghang tableta na mapawi ang mga pagkabahala. Ngunit kung sumunod ka sa mga simpleng tip, maaari mong mapagaan ang sakit sa kaisipan pagkatapos ng paghiwalay at bumalik sa normal na buhay nang mas mabilis.

Limang sikolohikal na yugto pagkatapos ng paghihiwalay

Sa proseso ng pagkalagot, ang isang tao ay nabubuhay sa limang yugto:

  1. Pagtanggi sa isang kaganapan. Ang unang reaksyon sa paglabag ng balita ay ang pagkabigla. Hindi pa rin ako makapaniwala na totoong nangyari. Maaaring mawala ang Appetite, isang breakdown, pagsugpo ay sinusunod. Ang impression ng unreality ay nangyayari. Ang impormasyon ay nakapasok sa utak, ngunit hindi pa nahawakan ang kaluluwa.
  2. Emosyonal na paggulong. Galit, isang pakiramdam ng pagmamay-ari, o pagsalakay ay biglang lilitaw. Ang mga emosyon na mahirap kontrolin ay nagsisimulang magising. Nagaganyak ang pagkagalit o pagkakasala. Ang negatibiti ay maaaring maituro sa ibang tao o sa sarili. Hindi mo mapapanatili ang lahat sa shower. Lumabas ang mga damdamin, mas madaling pagalingin ang mga sugat sa puso.
  3. Inaasahan para sa isang kanais-nais na kinalabasan. Ang utak ay nagsisimula sa frantically na maghanap ng mga paraan upang mabawi ang nawala na relasyon. Pinapaginhawa ng tao ang kanyang sarili sa mga ilusyon. Sinusubukang makabuo ng mga paraan upang maiwasan ang isang pahinga. Kinikilala na ang pamumuhay sa dating daan ay hindi gagana. Ngunit hindi siya maaaring tumingin sa hinaharap nang walang takot.
  4. Ang natanto na ang relasyon ay tapos na. Naiintindihan ng isang tao na walang pagtalikod; naghihirap siya. Siya ay nalulumbay at pinalampas ang nakaraan, napunta sa kanyang sarili.Naalala niya ang mga mahahalagang punto ng dating ugnayan at muling binibigkas ang mga ito. Ngunit hindi ako handa na mag-isip tungkol sa hinaharap.
  5. Pagtanggap ng sitwasyon. Ang sakit at kalungkutan ay dahan-dahang naglalabas. Ang isang tao ay nagsisimula upang mabuo ang kanyang buhay mula sa simula. Ang mga alaala ay nagmula sa oras-oras. Sa kasalukuyan mayroong mga bagong kaganapan, mga tao at mga dahilan ng kagalakan. Ito ay nagiging mas madali.

Mga tip para sa nakaligtas sa isang pahinga sa iyong mahal

Ang pinakamahirap na panahon pagkatapos ng pahinga ay ang unang buwan. Sa oras na ito, ang mga emosyon ay sumasabog, at isang bukas na sugat sa kaisipan ay hindi masakit.

Hindi karapat-dapat na malunod ang mga karanasan, normal na magpakita ng mga damdamin, halimbawa:

  • sigaw
  • magalit o magtanim sa dating kasosyo;
  • magdusa, nakaramdam ng awa sa iyong sarili;
  • mag-isip tungkol sa paghihiganti at talikuran ang gayong mga plano;
  • tumawa sa iyong katangahan;
  • bumagsak sa mga alaala.

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang luha ay nakakatulong sa pagtagumpayan ng stress. Ang emosyonalidad ay nagpapagaan sa pagdurusa. Hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa lahat ng iyong sarili; maaari mong talakayin ang pahinga sa isang malapit na kaibigan. At kung kinakailangan, sa isang psychologist o psychotherapist. Para sa komunikasyon, mas mahusay na pumili ng isang tao na magiging reaksyon sa isang sitwasyon na may bahagyang pagbabahagi ng kawalang-interes. Tiyak na hindi katumbas ng halaga upang mapataas ang sitwasyon. Maipapayo na ang bawat isa sa mga emosyon ay hindi "gumapang sa kaluluwa" nang higit sa isang linggo.

Pinapayuhan ng mga sikologo na alisin ang mga simbolo ng buhay nang sama-sama: isang trinket na ipinakita sa Araw ng mga Puso, isang pangkalahatang larawan, at maging isang damit ng kasal. Ang pangunahing bagay ay hindi itapon ang iyong paboritong bagay sa panahon ng isang pag-atake ng pagkahumaling at hindi masira ang kinakailangang pag-aari. Panahon na upang bumili ng bagong bedding o mag-shoot ng larawan ng isang dating kasosyo sa isang gallery ng pagbaril. Kung ang mga negatibong damdamin ay huwag palayain, maaari kang bumili ng isang punching bag. Ang nasabing target ay perpekto upang itapon ang mga negatibong emosyon.

Angkop na magdagdag ng isang tao mula sa nakaraan sa "itim na listahan". Huwag sumulat sa kanya sa mga social network at huwag tumawag sa isang mobile phone. Maaari mong gawin siyang isang kaibigan, ngunit gawin ito sa ibang pagkakataon. Kapag ang alon ng hindi hinihinging damdamin ay hindi tumaas mula sa mga alaala ng nakaraang pahinga.

Paano mapawi ang sakit pagkatapos ng mahabang relasyon

Ang pag-alis ng pag-ibig pagkatapos ng mahabang relasyon ay lalong mahirap.

Ano ang ganap na hindi maaaring gawin sa panahong ito:

  • upang isaalang-alang na ito ay "pag-ibig ng lahat ng buhay";
  • upang aminin na ang perpektong kasosyo ay nawala;
  • upang magtaltalan na hindi ka na mahuhulog sa pag-ibig sa sinuman.

Para sa gayong mga saloobin, kapaki-pakinabang na makahanap ng mga lohikal na counterarguments. Pagkatapos ng lahat, ang mga mainam na tao ay hindi nagpapahamak ng malupit na suntok. At maraming mga kalalakihan at kababaihan ang bumubuo ng mga bagong mag-asawa, at naging masaya. Kaya ang buhay pagkatapos ng pahinga ay umiiral. Sa teoryang, palaging may isang pagkakataon upang maibalik ang mga relasyon. Ngunit sa yugtong ito ng buhay, hindi ka dapat kumapit sa iyong dating kasosyo, oras na para makalimutan ang iyong mahal sa buhay.

Tanging sa mga luha na melodramas at diwata ay umiiral ang walang hanggang pag-ibig. Sa totoong buhay, bihirang manatili ang mga tao hanggang sa pagtanda. Binago nila ang kanilang sarili at binago ang mga kasosyo. Nagtitipon sila at pagkatapos ay dinala ng iba. Maaari silang magbago, magdaya, masaktan. Siyempre, kailangan mong makaranas ng pag-ibig, matunaw sa mga damdamin. Ngunit imposibleng i-idealize at ilagay ito higit sa lahat.

Matapos ang isang mahabang relasyon, mahalaga na mabuhay sa katotohanan, hindi sa nakaraan:

  • mahalin ang iyong sarili;
  • upang makahanap ng mga sariwang mapagkukunan para sa kagalakan;
  • makisali sa pagpapabuti ng sarili;
  • makuha ang iyong mga libangan;
  • makabuo ng mga bagong layunin.

Ang isang pag-iibigan ay hindi dapat maging kahulugan ng buhay, ang pangunahing misyon nito. Kung gayon mas madali upang mabuhay ang sakit ng paghihiwalay.

Gaano katagal ito upang mabawi

Walang malinaw na timeline kung gaano katagal ang bawat yugto ay tatagal pagkatapos ng paghihiwalay. Nakasalalay ito sa likas na katangian ng tao, ang antas ng pagmamahal ng mga kasosyo, ang mga dahilan para sa paghihiwalay at maraming iba pang mga kadahilanan. Ang ilan ay namamahala upang "mabawi" mula sa pag-ibig sa loob ng ilang araw. At paulit-ulit na bumalik ang isang tao sa isang tiyak na yugto o itinatago ito sa loob ng maraming taon.

Ang talamak na panahon ng "sakit" ay karaniwang tumatagal ng halos isang buwan. At isang taon pagkatapos ng breakup, oras na upang ganap na mawala ang nakaraan.Sa panahong ito, ang lahat ng mahahalagang personal na mga kaganapan ay magaganap nang walang isang dating kasosyo: kaarawan, mga pista opisyal ng Bagong Taon at iba pang mahahalagang sandali. At magsisimula ang isang sariwang siklo ng buhay, ang pagbilang ng isang bagong katotohanan.

Mga panuntunan sa buhay pagkatapos ng paghiwalay

Ano ang makakatulong upang maitaguyod ang buhay pagkatapos ng isang breakup:

  • Pagbabago ng tanawin. Ang bakasyon sa isang kakaibang bansa, isang bagong trabaho, paglalakbay sa isang kasintahan sa kalapit na lungsod - ang pagpili ay depende sa mga hangarin at pagkakataon. Malaki at maliit na mga paglalakbay, na nakikilala ang mga bagong tao na makagambala sa malungkot na mga saloobin at ibabalik ang mga ito sa buhay.
  • Pagboluntaryo Hindi ba ito mas masahol? Mayroong palaging mga taong nabubuhay nang mas mahirap. Panahon na upang bisitahin ang isang ulila o kanlungan ng hayop. Upang magbigay ng lahat ng posibleng tulong at magbigay ng init sa iba. Napagtanto na ang lahat ay hindi napakasama. At ang pag-ibig ay hindi lamang romantiko, ngunit mahabagin din.
  • Ang isang bagong libangan ay isang mahusay na lunas sa kasong ito. Siguro oras na upang gawin ang oriental dancing, pumunta sa mga kurso sa Ingles o malaman kung paano maghilom. Ang mga kagiliw-giliw na aktibidad ay pupunan ang buhay ng bagong kahulugan.

Mahusay na gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili.

Bisitahin ang isang massage room, bumili ng bagong damit, magpahinga sa isang bowling alley. Maaari kang mag-eksperimento sa iyong hitsura, dahil ngayon ay walang magbabawal sa iyo na gawin ito. Repaint o baguhin ang hairstyle, baguhin ang estilo ng mga damit, bumili ng isang bagong maliwanag na kolorete. Hayaan ang mga panlabas na pagbabagong-anyo ay makakatulong sa panloob na muling pagsasaayos.

Karaniwang mga pagkakamali

Ang mga aksyon na ganap na hindi maaaring gawin pagkatapos ng paghihiwalay:

  • Panatilihin ang damdamin sa iyong sarili. Ito ay kapaki-pakinabang na magbigay ng libreng pag-bigay sa mga damdamin. Madali itong mabuhay ng sama ng loob at pagtataksil, upang maibalik ang kapayapaan ng pag-iisip. Ngunit ang patuloy na pakikipag-usap tungkol sa dating kasosyo sa mga hindi kasiya-siyang bagay ay hindi dapat gawin sa lahat.
  • Patuloy na nagsisikap para sa kalungkutan. Ang pananatiling nag-iisa sa iyong mga problema ay masama. Pagkatapos ng lahat, ang mga malapit na tao, kapitbahay, kaibigan, bata, hayop ay nagbibigay ng init, makagambala sa mga hindi kinakailangang kaisipan.
  • Sisi ang iyong sarili sa lahat ng nangyari. Hindi ito nagkakahalaga ng paggawa, kahit na kailangan mong maging panimula ng puwang.
  • Upang isipin ang nakaraan. Ang pagpapakain ng galit, sama ng loob, poot, at iba pang negatibong damdamin ay ang daan patungo sa isang emosyonal na "hukay". Bisitahin ang pahina ng dating may mga social network, patuloy na baguhin ang mga karaniwang larawan at video - ang landas sa pagkawasak sa sarili.
  • Huwag pansinin ang mahinang kalusugan. Ang pagtatapos ng isang relasyon sa pag-ibig ay isang seryosong stress. Sa mahihirap na panahon na ito, ang mga talamak na sakit ay maaaring lumala, ang mga problema sa gawain ng puso, mga daluyan ng dugo at gastrointestinal tract ay nagsisimula. Madalas na sinusunod ang kawalan ng pakiramdam, bumababa ang gana, at naghihirap ang sistema ng nerbiyos. Ang hitsura ng sakit ay isang seryosong dahilan upang kumunsulta sa isang espesyalista.
  • Kaagad pagkatapos ng pahinga, magsimula ng isang bagong seryosong relasyon. Ngunit ang light flirting at isang maliit na iibigan ay hindi ipinagbabawal na mag-ayos.
  • Subukang ibalik ang lahat. Ang pinaka-nakakagulat na forecast para sa isang magkasanib na hinaharap ay para sa mga mag-asawa kung saan ang pag-alis ng isa sa mga kasosyo ay sinasadya. Alam niya nang eksakto ang dahilan ng kanyang "pagtakas" at pinaplano nang maaga ang buhay sa hinaharap. Sa kasong ito, hindi dapat subukan ng isang tao na ibalik ang nakaraan sa bawat posibleng paraan, oras na upang palayain ang isang mahal sa buhay. Ang mga pagbabanta, pangako o panghihikayat ay hindi magbibigay ng nais na epekto kung ang kapareha ay maingat na nagpasya na umalis.

Hindi nakakagulat na sinasabi nila na gumaling ang oras. Nawalan ng pag-iingat at punan ang buhay ng mga bagong kaganapan. Mahalagang mapagtanto na ang isang pahinga ay hindi katapusan ng mundo at hindi isang malalim na kasawian. Ito ay isang pansamantalang pagsubok na dapat maipasa upang maging mas matalino at mas malakas. Pagkatapos ng lahat, ang sistema ng nerbiyos ay marupok, at ang buhay ay masyadong maikli.

Kaugnay:Marami pa mula sa may-akda: