Kung ang bata ay may labis na enerhiya, mahalaga na mai-direksyon ito sa tamang direksyon. Kapag ang pagkamalikhain ay hindi makakatulong na kunin ang sanggol, ang yoga para sa mga bata ay sumagip. Ang ganitong mga pagsasanay ay makakatulong sa pagbuo ng kakayahang umangkop, palakasin ang mga kalamnan at makabuo ng isang magandang pustura.

Ang mga pakinabang ng yoga para sa katawan ng bata

Ang mga klase sa yoga para sa mga bata ay nag-aambag sa maayos na pisikal at mental na pag-unlad ng bata. Ang nasabing pagsasanay ay magiging isang mahusay na aktibidad sa paglilibang para sa bunso. Ang pangunahing pagkakaiba mula sa pagsasanay ng may sapat na gulang ay ang mga klase ay gaganapin sa isang mapaglarong paraan, kaya ang mga bata ay hindi nababato. Para sa bawat asana, ang isang samahan ng kaakibat ay binuo na naiintindihan ng bata, kaya ang direksyong ito ay perpektong bubuo ng imahinasyon.

Bilang karagdagan, ang yoga ay nag-aambag sa:

  • pagpapalakas ng gulugod;
  • pagwawasto ng pustura;
  • normalisasyon ng gawain ng mga panloob na organo;
  • pagpapabuti ng mga pag-andar ng cognitive ng utak;
  • dagdagan ang kaligtasan sa sakit;
  • pag-unlad ng kalamnan.

Kasabay nito, ang mga naglo-load ay maaaring maiayos nang nakapag-iisa, kaya't ang mga nasabing ehersisyo ay hindi maibawas ang katawan ng bata, hindi tulad ng big-time na sports.

Inirerekomenda ang yoga para sa mga bata para sa mga sanggol na may kyphosis at scoliosis bilang isang paraan upang malumanay at delicately iwasto ang pustura.

Ang pakinabang ng yoga ng mga bata ay upang palakasin ang pangkalahatang katawan. Matapos ang ilang buwan ng mga regular na klase, maaari mo ring mapansin ang pagtaas ng pagganap sa paaralan. Ito ay dahil sa pinabuting sirkulasyon ng tserebral sa pagganap ng ilang asana. Bilang karagdagan, ang yoga ay nagpapabuti sa mga proseso ng metabolic at nag-aambag sa saturation ng mga cell at organo na may oxygen, kaya ang immune system ay nagpapalakas at ang mga bata ay nagkakasakit.

Ang pagpapabuti ng konsentrasyon, pagpapalakas ng vestibular apparatus at pagpapabuti ng koordinasyon ng mga paggalaw - ang lahat ng ito ay magbibigay sa yoga para sa mga bata. Ang direksyon na ito ay nagtuturo sa bata na bumuo ng maayos na relasyon sa labas ng mundo at mula sa isang batang edad ay nagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay.

Kailan at saan magsisimula ng mga klase

Ang pagkakaroon ng napag-alaman kung ano ang kapaki-pakinabang ng yoga para sa sanggol, ang mga magulang ay dapat na seryosong makipag-usap sa bata, at pagkatapos lamang itong maitala ito sa klase. Mahalagang ipaliwanag kung paano nagaganap ang pagsasanay at kung ano ang mga layunin nila. Ang mga batang bata ay madalas na natatakot sa lahat ng bago, kaya ang karagdagang resulta ay nakasalalay sa pagsasanay na ibinigay ng mga magulang - ang bata ay papasok sa mga klase na may kasiyahan o pakiramdam na malungkot, hindi nauunawaan kung bakit kinakailangan ito.

Kung ang unang sesyon ng pagsasanay ay hindi nagpabilib sa bata, ang mga magulang ay maaaring magtakda ng isang halimbawa sa pamamagitan ng pag-sign up para sa mga magkasanib na klase.

Ang isa pang mahalagang nuance ay ang kakulangan ng mga contraindications. Inirerekomenda na bago simulan ang aralin, isang suriin ng isang pedyatrisyan at kumunsulta sa isang doktor tungkol sa mga pakinabang ng yoga para sa bata.

Mahalagang pumili ng komportableng damit na hindi pumipigil sa mga paggalaw. Bukod dito, ipinapayong kumunsulta sa isang tagapagturo at makipag-usap sa ibang mga magulang, na ang mga anak ay makikibahagi sa parehong pangkat. Ito ay kinakailangan upang hindi sinasadyang makuha ang sanggol ng isang berdeng uniporme kapag ang lahat ng iba pang mga bata ay nakikipag-ugnay sa puti. Mahalaga para sa mga preschooler na huwag mapunit ang kanilang mga sarili mula sa lipunan, kaya ang isang trifle bilang pantalon ng maling kulay ay maaaring makuha nang masakit.

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata na may iba't ibang edad

Inirerekomenda ang mga klase para sa mga batang may edad na 4 hanggang 7 taon. Gayunpaman, ang mga bata mula sa tatlong taong gulang ay maaaring makisali sa isang "lite" na bersyon ng yoga ng mga bata. Ang nasabing mga paghihigpit sa edad ay ipinaliwanag ng katotohanan na ang mga maliliit na bata ay hindi maiintindihan ang kahulugan ng pagsasanay at hindi mapapanatili ang pansin sa buong aralin. Bilang karagdagan, ang mga bata na 2 hanggang 4 taong gulang ay napaka-sensitibo sa paghihiwalay sa kanilang mga magulang, kaya't pakiramdam nila ay hindi komportable sa silid kasama ang tagapagturo at simpleng tumanggi na ulitin ang mga ehersisyo.

Ang mga sumusunod na poses ay inirerekomenda para sa pinakamaliit:

  • "Ahas" - ang bata ay nakahiga sa kanyang tiyan, itinaas ang katawan at, nakasandal sa kanyang mga kamay, inunat ang kanyang ulo;
  • "Pag-upo ng kuting" - umupo sa sahig, magkahiwalay ang mga binti, magpahinga ang mga braso sa pagitan ng mga binti at hilahin ang katawan;
  • "Butterfly" - umupo patayo, ibaluktot ang iyong mga paa sa tuhod at pindutin ang kaliwang paa sa kanan.

Ang ganitong simpleng asanas ay maaaring isagawa sa bahay kasama ang isang bata mula sa tatlong taong gulang. Ang pagsasanay ay dapat isagawa sa isang mapaglarong paraan. Dapat tanungin ng magulang ang bata na ilarawan ang hayop (mula sa isang pre-handa na lista), at pagkatapos ay iwasto ito, unti-unting nagtuturo sa sanggol ng tamang asana.

Mula sa edad na 4 na taon, ang mga sumusunod na asana para sa mga bata ay isinasagawa:

  • "Bee" - tumayo nang tuwid, huminga ng malalim, yumuko ang katawan habang humihinga ka, habang gumagawa ng isang bee buzz;
  • "Cat" - nakatayo sa lahat ng pang-apat, malakas na bilog sa likuran, tulad ng isang galit na pusa;
  • "Frog" - tumayo nang tuwid, kumalat ang mga binti nang lapad, pagkatapos ay ilagay ang mga kamay sa sahig sa pagitan ng mga binti, yumuko sa tuhod, at tumalon ng kaunti;
  • "Swallow" - nakatayo nang tuwid, bawiin ang isang binti, pagkatapos ay iangat ito, habang baluktot ang katawan na kahanay sa sahig at kumakalat ng mga armas sa gilid upang mapanatili ang balanse.

Kung ang isang bata ay may gusto sa araling-bahay, inirerekumenda na ipalista mo siya sa mga klase ng mga bata sa isang pangkat. Makikinabang ito sa pagbuo ng mga kasanayan sa komunikasyon, bilang karagdagan, sa mga kapantay, ang mga bata ay magiging mas masaya.

Yoga para sa ina at sanggol hanggang sa isang taon

Ang ina at sanggol ay maaaring magsanay nang sama-sama. Mayroong isang espesyal na kasanayan para sa dalawa, na nagsasangkot ng simetriko asana at mahusay para sa mga bata at magulang.

Ang isa pang kawili-wiling lugar ay ang sanggol yoga. Angkop ito para sa mga sanggol na higit sa dalawang buwan. Siyempre, ang isang bata sa edad na ito ay hindi maaaring gumanap sa kanyang sarili, ngunit narito ang malumanay na mga ina na kamay ay sumagip.

  1. "Butterfly." Ilagay ang sanggol sa kanyang likuran, hawakan ang mga paa at pagsamahin ang mga ito, isang maliit na tagsibol sa mga tuhod.
  2. "Butterfly sa aking tiyan." Ilagay ang bata sa kanyang tiyan, unang ikalat ang kanyang mga binti, at pagkatapos ay dalhin ang mga ito, na pinipilit nang magkasama ang mga paa.
  3. "Halotos". Ang sanggol ay nakahiga sa kanyang tiyan, dinala siya ng ina sa kanang paa, at hinila siya sa kaliwang hita. Pagkatapos ay ulitin gamit ang kaliwang paa.
  4. "Ang pinahabang tatsulok." Si Nanay ay naging tuwid, isang binti ay humiga ng isang maliit na bahagi, ang bata ay pumipilit sa tabi. Pagkatapos ang babae ay nakasandal sa isang direksyon, hinila ang kanyang kamay sa binti, ang bata ay pinindot sa kabaligtaran at, tulad ng, "dahon" para sa paggalaw ni Nanay.

Mahalagang tandaan na ang yoga para sa mga sanggol ay pinapayagan lamang pagkatapos ng pagsusuri ng isang pedyatrisyan. Sa pangkalahatan, hindi inirerekomenda ng mga praktista ang mga nasabing klase dahil sa panganib ng aksidenteng pinsala sa sanggol.

Sa India, ang tinubuang-bayan ng kasanayan, ang edad ng pagiging handa para sa yoga ay 6 na taon.

Pagsasanay sa Hammock

Ang anti-gravity, o lumipad ng yoga ay isang bagong direksyon para sa mga bata at matatanda. Ang mga klase ay ginanap sa mga espesyal na duyan, halos kalahating metro sa itaas ng sahig. Dahil ang duyan ay madaling bilhin para magamit sa bahay, ang lugar na ito ay mabilis na nakakuha ng katanyagan.

Gayunpaman, hindi inirerekomenda ang mga bata na independyenteng makabisado sa gayong yoga. Ang katotohanan ay ang isang martilyo ay lumilikha ng isang maling impresyon na hindi gaanong timbang. Dahil ang mga bata ay may posibilidad na magpakasawa at gamitin ito para sa kanilang mga acrobatic stunt, mayroong isang mataas na posibilidad ng pinsala na may self-mastering technique. Kaugnay nito, inirerekomenda na mag-sign up para sa mga klase sa mga martilyo sa fitness club. Tatalakayin ng tagapagturo ang tungkol sa kaligtasan at tutulungan kang malaman kung paano magsagawa ng iba't ibang mga ehersisyo upang palakasin ang katawan at bumuo ng kakayahang umangkop.

Contraindications sa mga klase

Bago irehistro ang isang bata para sa yoga, kinakailangan na sumailalim sa pagsusuri ng isang pedyatrisyan. Ang mga klase ng pag-inat ay ipinagbabawal sa mga sipon. Nakakahawang sakit, mataas na lagnat, pagkalason at sakit sa tiyan - lahat ito ay isang kontraindikasyon sa pagsasanay. Kinakailangan na iwanan ang mga klase na may mataas na presyon ng intracranial, mabilis na progresibong myopia at arterial hypertension sa isang bata.

Ang yoga ay magiging isang mahusay na paraan upang mawala ang labis na enerhiya. Kung ang sanggol ay hindi nasiyahan sa klasikal na hatha yoga, sulit na subukang muli, ngunit sa oras na ito sa antigravity. Tulad ng pagpapakita ng kasanayan, ang mga pagsasanay sa mga martilyo na naka-mount sa kisame ay mabilis na nakabihag sa mga bata ng preschool at pangunahing edad ng paaralan.

Katulad:Marami pa mula sa may-akda: