Ang bawat lamad ng cell ng bawat tao ay naglalaman ng kolesterol, isang organikong compound na ginawa ng katawan mula sa pagkain na ginagamit nito. Ang labis na mga compound ng kolesterol sa dugo ay nagbabanta sa pag-unlad ng sakit sa cardiovascular. Ang maayos na pag-aayos ng nutrisyon at maiwasan ang mga problema sa kalusugan ay makakatulong sa talahanayan ng kolesterol sa mga kababaihan sa edad, na pinagsama ng aming mga eksperto.
Nilalaman ng Materyal:
- 1 Ano ang nagdaragdag ng kolesterol ng dugo sa mga kababaihan?
- 2 Ang pamantayan ng kolesterol para sa mga kababaihan ayon sa edad
- 3 Totoo na talahanayan ng kolesterol ng edad
- 4 Ang pag-decode ng resulta ng isang pagsubok sa dugo para sa kolesterol
- 5 Diyeta para sa mataas na kolesterol sa mga kababaihan
- 6 Paano babaan ang mga remedyo ng kolesterol folk?
Ano ang nagdaragdag ng kolesterol ng dugo sa mga kababaihan?
Ang kolesterol ay isang puting sangkap na tulad ng taba mula sa pangkat ng mga lipid, kung wala ang karamihan sa mga proseso ng physiological sa katawan ng tao ay imposible. Karamihan sa mga compound ng kolesterol ay ginawa sa atay, bato at bituka, at ilan pa ay nagmula sa pagkain.
Ang matatag na pinapanatili ng kolesterol ng dugo ay may pananagutan para sa:
- pagbuo at suporta ng balangkas ng cell;
- ang paggawa ng mga hormone ng steroid;
- pag-andar ng mucosa ng bituka;
- produksyon ng bitamina D
Dahil ang kolesterol, bilang isang sangkap na tulad ng waks, ay hindi natunaw sa tubig, ang pamamahagi nito sa buong katawan ay ibinibigay ng mga lipoproteins - mga protina, ang koneksyon kung saan bumubuo ng mga natutunaw na form.
Sa mga tuntunin ng density, magkakaiba ang mga kumplikadong compound na ito.Ang mataas na molekular na timbang ng plasma lipoproteins ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na density, na pinaikling bilang HDL, at kilala bilang "mabuting" kolesterol dahil pinipigilan nila ang pagbuo at mga bunga ng atherosclerosis.
Ang mababang timbang ng molekular at napakababang molekular na timbang (LDL at VLDL, ayon sa pagkakabanggit) mga lipoprotein ay tinatawag na "masamang" kolesterol, dahil nag-aambag sila sa paghupa at pag-iipon ng mga plaque ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at ang unti-unting pag-clog ng mga arterya.
Ang paglabas ng pamantayan ng kolesterol sa loob ng 10 taon ay hindi maiiwasang humahantong sa mga vascular pathologies at atake sa puso.
Ang mga pangunahing sanhi ng mataas na kolesterol
Dahil sa mga katangian ng physiological ng katawan, ang mga kababaihan nang mas madalas kaysa sa mga lalaki ay nagdurusa mula sa mga kahihinatnan ng pagtaas ng kolesterol.
Ito ay dahil ang balanse ng lipids ay nakasalalay sa antas ng hormonal sa katawan. At sa mga kababaihan, ang dami ng mga hormone sa dugo ay nagbabago sa buong buhay - una sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay nangyayari ang menopos.
Ang mga pagbabago sa hormonal na kasamang pinakamahalagang panahon sa katawan ng isang babae ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahan sa paggawa ng mga hormone - sa panahon ng pagbubuntis, ang kanilang bilang ay tumataas nang matindi, at sa panahon ng menopos ay bumaba ito nang mabilis.
At habang sa katawan ng mga buntis na kababaihan ng isang malaking halaga ng kolesterol ay ginugol sa paggawa ng mga hormones na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng fetus, pagkatapos ay sa pagdating ng mga kadahilanan na may kaugnayan sa edad, ang mga compound ng lipid ay mananatiling hindi tinatanggap, dahil sa isang matalim na pagbaba sa mga antas ng hormonal.
Kabilang sa iba pang mga kadahilanan na nagpukaw ng pamamaga ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo at sa gayon ay nadaragdagan ang kanilang kahinaan sa mga deposito ng kolesterol kasama ang:
- labis na timbang;
- pag-abuso sa alkohol;
- labis na pagkonsumo ng mga pagkaing naglalaman ng mga karbohidrat at puspos na taba;
- paninigarilyo
- mababang pisikal na aktibidad;
- dysfunction ng mga panloob na organo - ang teroydeo glandula, atay, adrenal glandula, pancreas;
- namamana predisposition.
Bilang isang patakaran, isang pagtaas sa antas ng lipids sa katawan ay nagsisimula pagkatapos maabot ng isang babae ang edad na 20. Upang mapabagal o itigil ang proseso ng akumulasyon ng mga sangkap ng lipoprotein ay may kakayahang isang espesyal na diyeta na may mataas na kolesterol at regular na pisikal na aktibidad.
Ang pamantayan ng kolesterol para sa mga kababaihan ayon sa edad
Ang mismatch ng antas ng kolesterol na may pamantayan ay negatibong nakakaapekto sa lagkit ng dugo at lakas ng mga vessel. Bukod dito, ang kalusugan ng isang babae ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa isang pagtaas, ngunit din sa pamamagitan ng pagbawas sa mga parameter ng lipid.
Upang maiwasan ang isang posibleng pagkasira sa kagalingan, kinakailangan na pana-panahong suriin ang mga antas ng kolesterol sa katawan at gumawa ng mga naaangkop na hakbang kung kinumpirma ng mga resulta ng pag-aaral ang pagkakaroon ng patolohiya. Inirerekomenda ng mga eksperto ang isang pagsusuri tuwing limang taon ng lahat ng kababaihan pagkatapos maabot ang 20 taong gulang.
Sa edad, ang konsentrasyon ng mga lipoprotein sa dugo ay nagdaragdag. Samakatuwid, iniuugnay ng mga doktor ang isang ligtas na antas ng mga compound ng kolesterol sa dugo na may edad.
Sa mga kabataang kababaihan, ang mga antas ng lipid ay karaniwang mababa, dahil ang intensity ng mga proseso ng metabolic ay nagbibigay-daan sa iyo upang makaya ang mga nakakapinsalang sangkap kahit na may hindi tamang nutrisyon.
Ang pamantayan ng kolesterol sa pamamagitan ng edad mula 40 hanggang 50 taon
Matapos ang edad na 40, bumababa ang metabolismo, at ang kalagayan ng kalusugan ng babae ay nagbabago. Lalo na sa pagkakaroon ng masamang gawi. Samakatuwid, ang mga tagapagpahiwatig ng pamantayan para sa apatnapung taong gulang ay mas mataas kaysa sa mga tatlumpung taong gulang.
Para sa edad na 50-60
Ang limampung taong gulang na kababaihan ay may mababang vascular pagkamatagusin at pagkalastiko, laban sa isang background ng iba't ibang mga sakit na talamak. Bilang karagdagan, sa panahong ito ng edad, ang pag-andar ng reproduktibo ay bumababa, at kasama nito, ang halaga ng estrogen, ang mga babaeng sex sex na nagpapatatag ng mga antas ng lipid, ay bumababa.
Alinsunod dito, ang pamantayan ng kolesterol sa mga kababaihan pagkatapos ng 50 taon ay nagiging mas mataas kaysa sa dati.
Pamantayan ng kolesterol pagkatapos ng 60 taon
Ang 60 taong gulang na milestone sa kababaihan ay nailalarawan sa pagkakaroon ng maraming mga talamak na sakit at pagsisimula ng menopos, na pinatataas ang konsentrasyon ng mga compound ng kolesterol sa dugo. Sa panahong ito, lalong mahalaga na patuloy na subaybayan ang mga antas ng kolesterol at asukal, pati na rin kumain ng tama.
Matapos ang simula ng 70 taon, ang mga normal na halaga ng lipid ay makabuluhang nabawasan.
Totoo na talahanayan ng kolesterol ng edad
Ang isang pagsubok sa dugo para sa kolesterol ay ibinibigay mula sa isang daliri. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagbibigay-daan sa amin upang matukoy hindi lamang ang kabuuang antas ng lipids, kundi pati na rin ang halaga ng LDL at HDL sa molar mass ng isang sangkap bawat litro ng dugo.
Ipinapakita ng talahanayan na ang mga tagapagpahiwatig ng rate ay unti-unting tumaas sa edad.
| Edad | Pangkalahatang mga tagapagpahiwatig mmol / l | LDL, mmol / l | HDL, mmol / l |
|---|---|---|---|
| 20 taon | 3.16 – 5.59 | 1.48 – 4.12 | 0.85 – 2.04 |
| 25 taong gulang | 3.32 – 5.75 | 1.81 – 4.04 | 0.96 – 2.15 |
| 30 taon | 3.37 – 5.96 | 1.84 – 4.25 | 0.93 – 1.99 |
| 35 taong gulang | 3.63 – 6.27 | 1.94 – 4.45 | 0.88 – 2.12 |
| 40 taon | 3.81 – 6.53 | 1.92 – 4.51 | 0.88 – 2.28 |
| 45 taong gulang | 3.94 – 6.86 | 2.05 – 4.82 | 0.88 – 2.25 |
| 50 taon | 4.20 – 7.38 | 2.28 – 5.21 | 0.96 – 2.38 |
| 55 taong gulang | 4.45 – 7.77 | 2.31 – 5.44 | 0.96 – 2.35 |
| 60 taon | 4.45 – 7.69 | 2.59 – 5.80 | 0.98 – 2.38 |
| 65 taon | 4.43 – 7.85 | 2.38 – 5.72 | 0.91 – 2.48 |
| > 70 taong gulang | 4.48 – 7.25 | 2.49 – 5.34 | 0.85 – 2.38 |
Ang pinakamainam na antas ay kabuuang kolesterol, hindi lalampas sa 4.5 mmol / L. Ang pinakamainam na antas ng LDL ay hindi mas mataas kaysa sa 4.1 mmol / L, at ang HDL ay hindi mas mababa kaysa sa 1.5 mmol / L.
Sa mga buntis na kababaihan, ang kabuuang dami ng dami ng dugo, kaya normal na antas ng kolesterol ay mula sa 3.3 hanggang 7 mmol / l, depende sa edad ng hinaharap na ina.
Ang pag-decode ng resulta ng isang pagsubok sa dugo para sa kolesterol
Tinukoy ang resulta ng pag-aaral sa kolesterol, ang mga doktor ay ginagabayan hindi ng isang talahanayan na may mga tagapagpahiwatig ng pamantayan sa edad. Ang panganib ng pagbuo ng mga pathology ng cardiac at vascular laban sa background ng atherosclerosis ay napatunayan hindi lamang sa pamamagitan ng isang makabuluhang pagtaas sa mga parameter ng lipid, kundi pati na rin sa pagkakaroon ng labis na timbang, pati na rin ang madalas na mga pagsulong sa presyon.
Ang isang mahalagang kadahilanan ng peligro ay itinuturing na edad pagkatapos ng 45 taon.
Sa mga resulta ng pag-aaral, mahahanap mo ang alamat ng mga tagapagpahiwatig:
- kabuuang kolesterol - Chol;
- mataas na density lipoproteins - HDL;
- mababang density lipoproteins - LDL;
- triglycerides - TG;
- Index ng Atherogenicity —IA.
Sa mga makabuluhang paglihis mula sa normal na antas ng kolesterol, kailangan mong makipag-ugnay sa isang cardiologist.
Diyeta para sa mataas na kolesterol sa mga kababaihan
Ang isang makabuluhang pagtaas sa mga antas ng kolesterol ay nangangailangan ng pagwawasto, na isinasaalang-alang ang bigat at pamumuhay ng pasyente.
Itinuturing ng mga pinaka-epektibong doktor ang mga sumusunod na pamamaraan:
- gamot na kinasasangkutan ng paggamit ng mga statins - mga espesyal na tabletas na nagpapababa ng mga lipid ng dugo;
- isang diyeta na may kalakhan ng mga pagkain kung saan wala o mababang kolesterol;
- mga alternatibong pamamaraan na binabawasan ang mga kritikal na tagapagpahiwatig sa normal.
Nakamit ang mga pinakamabuting kalagayan sa paggamot gamit ang lahat ng mga pamamaraan na ito.
Anong mga pagkain ang nagpapababa ng kolesterol?
Ang diyeta ng anti-kolesterol ay nagbibigay para sa pagwawasto ng diyeta na may pagtaas sa mga produkto na may kakayahang linisin ang mga sisidlan.
Lalo na kapaki-pakinabang ay:
- gulay - karot, kamatis, artichokes, abukado, bawang, gisantes, beets, brokuli, spinach, puting repolyo;
- prutas - saging, pineapples, prutas ng sitrus, mansanas;
- berries - cranberry, viburnum, black currants, aronia, raspberry, blueberries.
Bilang karagdagan, ipinapayong magdagdag ng madulas na isda, isda at gulay, kanela at turmerik sa pang-araw-araw na menu. Ang pinaka-epektibong inumin ay berde na tsaa, sariwang kinatas na mga juice, kabilang ang mga gulay, at inumin ng prutas.
Ang anumang taba ng gulay ay ligtas sa mga tuntunin ng pagtaas ng kolesterol, dahil ang kanilang mga cell ay hindi naglalaman ng mga naturang compound. Ngunit ang langis ng oliba ay may partikular na mahahalagang katangian.
Paano babaan ang mga remedyo ng kolesterol folk?
Upang gawing normal ang balanse ng kolesterol sa dugo, ang tradisyunal na gamot ay nagsasangkot sa paggamit ng mga halamang gamot at natural na mga sangkap.
Kabilang sa mga maaasahang, epektibo at napatunayan na mga tool:
- uminom mula sa pinatuyong dandelion root. Ang isang kutsarita ng pulbos ay niluluto tulad ng regular na tsaa;
- tincture ng isang dahon ng isang gintong bigote. Ang halaman na ito ay matagal nang kilala para sa mga nakapagpapagaling na katangian nito. Ang isang sheet na may haba ng hindi bababa sa 20 cm ay pinutol at igiit sa isang litro ng tubig na kumukulo. Uminom ng gamot sa isang kutsara 20-30 minuto bago kumain;
- lemon at bawang - isang mahusay na tool para sa paglilinis ng mga vessel mula sa mga deposito ng kolesterol. Para sa isang kg ng mga limon kumuha ng 200 g ng bawang, gumiling at kumuha ng dalawang sips araw-araw;
- Ang propolis na alkohol tincture ay isang malakas na gamot laban sa lipid.
- Ang pulang bundok na abo ay makakatulong na patatagin ang mga antas ng kolesterol kung kumain ka ng isang maliit na maliit na bilang ng mga sariwang berry araw-araw.
Ang mga pagbabago sa pamumuhay at nutrisyon, na kinakailangan para sa pagwawasto ng kolesterol, ay magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang babae - mapapabuti nila ang kondisyon ng kanyang balat, kuko at buhok, nagpapatatag ng pagtulog at ang sistema ng nerbiyos. At pinaka-mahalaga, sila ay magiging isang hindi masasayang mapagkukunan ng enerhiya para sa pagpapatupad ng mga plano para sa hinaharap.
